2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại khuyên bạn nên tuân thủ nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng và lối sống lành mạnh - uống 2 lít nước mỗi ngày. Đây là bao nhiêu ly bạn cần phải uống, bạn sẽ bất ngờ? Chuẩn mực như vậy đến từ đâu và có cần thiết phải tuân thủ nó một cách đầy đủ nhất, tự trách mình từng ly từng tí không?
2 lít nước là bao nhiêu ly?
Đầu tiên, chúng ta hãy trả lời câu hỏi chính: 2 lít nước là 8 ly. Tính toán là một chiếc kính có mặt thông thường, được làm đầy đến vành. Trong chế độ ăn kiêng, tỷ lệ tiêu thụ nước này được gọi là "quy tắc 8 ly", nhưng không ai biết chắc nguyên nhân sâu xa của sự xuất hiện của nó.
"Quy tắc 8 ly" bắt nguồn từ đâu?
Một khi câu hỏi "2 lít nước là bao nhiêu ly?" quan tâm đến một nhà thần kinh học lỗi lạc từ Hoa Kỳ tên là Heinz V altin. Anh ấy quan tâm đến quy tắc này và anh ấy quyết định thực hiện một loạt nghiên cứu xác nhận "quy tắc 8 ly".
Ông ấy kết luận rằng khuyến nghị này là kết quả của sự hiểu lầm khoa học. Quay trở lại những năm Chiến tranh thế giới thứ hai, bộ của chính phủ Hoa Kỳ chịu trách nhiệm vềđịnh mức chế độ ăn uống, khuyến nghị sử dụng nước để đồng hóa kilocalories. Tính toán được thực hiện như sau: định mức hàng ngày của kilocalories là khoảng 1900 kcal, với mỗi kilocalorie cần có ít nhất 1 ml nước, tổng cộng chúng ta nhận được gần 2 lít mỗi ngày.
Nhưng sau đó, nhiều yếu tố đã không được tính đến, điều này cuối cùng nên điều chỉnh tỷ lệ tiêu thụ nước.
Đối với mỗi tiêu chuẩn của riêng mình
Hóa ra tiêu chuẩn có thể hoàn toàn riêng lẻ và phụ thuộc vào những điểm sau:
- Điều kiện khí hậu - khi thời tiết quá nóng, cơ thể tiết ra nhiều chất lỏng hơn dưới dạng mồ hôi.
- Thực phẩm và Đồ uống - Một nửa lượng hydrat hóa hàng ngày của bạn có thể đến từ thực phẩm, trong khi trà hoặc cà phê là chất lợi tiểu và làm bạn mất nước.
- Lối sống - khi chơi thể thao hoặc vận động nặng, cơ thể mất nhiều độ ẩm hơn. Được biết, cơ thể của một bà mẹ cho con bú mỗi ngày mất lượng nước và calo gấp 1,5 lần so với cơ thể của người bình thường.
Quy tắc thủy tinh đang bắt đầu tan chảy vào ngày hôm nay vì rõ ràng một cô gái văn phòng yếu đuối cần ít nước hơn một vận động viên hoặc một người bốc vác. Em bé có thể uống ít nhất một ly không?
Làm thế nào để hiểu rằng không có đủ nước?
Vào năm 2004, cùng một bộ phận đã thừa nhận sai lầm cũ của mình và công bố dữ liệu mới - một người được khuyến nghị uống nhiều hơn hàng ngày.hơn 2 lít nước. Bạn hỏi bạn cần uống bao nhiêu ly? Không thành vấn đề!
Không một ly chưa hoàn thành ảnh hưởng đến bất cứ điều gì, bạn cần phải uống bao nhiêu nước tùy thích. Có những nghiên cứu chứng minh rằng một người khỏe mạnh dễ dàng tiêu thụ lượng chất lỏng mà họ cần cùng với thức ăn và đồ uống. Vì vậy, việc biết lượng nước trong ly là hoàn toàn không cần thiết. Bạn chỉ nên không quên bổ sung độ ẩm dự trữ trong thời tiết nóng và khi tải điện để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Và tốt nhất bạn chỉ nên uống khi cảm thấy thích.
Đề xuất:
Bạn có thể ủ hoa hồng dại bao nhiêu lần: đặc tính hữu ích, quy trình chuẩn bị thuốc sắc
Nước sắcTầm xuân có tính hoạt bát và sức mạnh, tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại cảm lạnh. Bài viết cung cấp các quy tắc để chuẩn bị một thức uống từ quả, rễ và lá của cây. Các khuyến nghị và lời khuyên chung được đưa ra. Đặc biệt chú ý trong phần mô tả là công dụng, chỉ định điều trị khi sử dụng, cũng như chống chỉ định sử dụng thuốc sắc
Bạn có mơ thấy bữa sáng trên giường không? Làm thế nào để tạo bất ngờ bằng cách chuẩn bị bữa sáng trên giường cho người thân yêu của bạn?
Ăn sáng trên giường - còn gì lãng mạn hơn? Nhưng, thật không may, nhiều người cho rằng đây là một sự xa xỉ của quý tộc, và không cho phép mình tận hưởng những điều tốt đẹp khi chưa ra khỏi giường. Mặc dù không nên quên rằng chỉ cần một chút nỗ lực và dành một chút thời gian rảnh rỗi, bạn có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của nửa kia của mình
Tại sao phải uống nước sau khi uống cà phê, hoặc Giá thận mới là bao nhiêu?
Hương thơm cà phê dễ chịu … Còn gì tuyệt hơn thế này vào một buổi sáng thứ Hai? Nó tiếp thêm sinh lực, giúp đánh thức, “bật dậy” mỗi chúng ta. Nhưng chúng ta hãy tìm hiểu cơ chế này hoạt động như thế nào, ngoài ra, hãy xem xét câu hỏi là chìa khóa cho bài viết của chúng tôi: "tại sao uống nước sau khi uống cà phê?" Nghiên cứu khoa học sẽ tiết lộ cho chúng ta những điều mà chúng ta không thể ngờ tới. Chúng tôi sẽ cho bạn biết về điều này và nhiều hơn nữa trong tài liệu của chúng tôi
Nước uống bổ sung. Còn đồ uống bổ thì sao? Luật về đồ uống bổ. Đồ uống bổ không cồn
Các đặc điểm chính của đồ uống bổ. Quy định quản lý thị trường nước tăng lực. Những gì được bao gồm trong nước tăng lực?
Nước có bao nhiêu calo và cách uống nước đúng cách
Nhiều người gặp vấn đề về sức khỏe và thừa cân do cơ thể thiếu nước. Trong số những điều khác, đau đầu có thể xảy ra, mệt mỏi mãn tính và thờ ơ có thể vượt qua. Hơn nữa, việc sử dụng chất lỏng dưới dạng trà, cà phê hoặc nước trái cây không được tính đến, nó là nước uống sạch đóng vai trò. Nước có bao nhiêu calo và uống như thế nào là đúng cách để cải thiện ngoại hình và sức khỏe?
