Vitamin B7 (biotin): đặc tính, tác dụng đối với cơ thể và nơi chứa nó

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Vitamin B7 là gì? Đặc tính và nơi chứa vitamin này là hai chủ đề quan trọng mà chúng ta sẽ xem xét trong bài báo. Chúng tôi cũng sẽ cho bạn biết nguyên tố này là gì, nó ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể con người.

Tăng

Thế giới chỉ biết đến biotin vào năm 1901. Sau đó, nhà khoa học Wilderson đã mô tả chất này trong các công trình của mình. Ông nói về cách nó giúp ích cho sự phát triển của vi khuẩn nấm men. Nhưng ở dạng tinh thể tự do, Keglem đã có thể cô lập nó từ lòng đỏ của một quả trứng gà vào năm 1935. Và sau đó chất này được gọi là biotin. Dịch ra có nghĩa là "cần thiết cho cuộc sống".

B7 là một loại vitamin hòa tan tốt trong nước. Nó có tầm quan trọng lớn đối với quá trình trao đổi chất của da. Ngoài ra, có ý kiến cho rằng chính biotin (vitamin H, B7) tác động mạnh nhất đến hệ thần kinh của con người. Chúng ta sẽ nói về vấn đề này sau.

Sản phẩm có vitamin B7

Thực phẩm nào chứa vitamin B7? Phân bổ các sản phẩm có chứa lượng nguyên tố này lớn nhất. Người đầu tiên là men. Rốt cuộc, nó không vô íchchất đầu tiên được tìm thấy trong chúng. Nhưng bên cạnh đó, nó còn chứa các sản phẩm như:

• cà chua;
• cải bó xôi;
• lòng đỏ trứng gà;
• nấm;
• hạt;
• kiều mạch;
• đậu nành;
• bột yến mạch;
• cà rốt;
• bắp cải, đặc biệt là súp lơ;
• và nhiều hơn nữa.

Và nếu chúng ta nói về các sản phẩm từ động vật, thì lượng lớn nhất của loại vitamin này được tìm thấy trong gan và thận.

Tại sao cơ thể con người cần biotin?

Đó là vitamin B7 (biotin) mà cơ thể cần để cải thiện sự trao đổi chất, cũng như để xử lý carbohydrate trong máu người. Ngoài ra, nó cũng có thể được phân biệt rằng nó ảnh hưởng đến việc sản xuất các enzym và quá trình xử lý glucose - nó bình thường hóa lượng đường trong máu. Điều thú vị là phụ nữ được khuyến cáo nên tiêu thụ loại vitamin này với số lượng lớn hơn nam giới. Nếu lượng vitamin này giảm đi, cô gái sẽ trở nên lo lắng, cáu kỉnh và thậm chí có thể rơi vào trạng thái trầm cảm.

Biotin là đồng phạm để tất cả các vitamin B hoạt động bình thường. Rốt cuộc, đó là phản ứng hóa học tiếp theo với purin trong cơ thể người, mang thông tin di truyền và góp phần giải phóng một chất quan trọng - hemoglobin. Đồng thời, B7 là loại vitamin thúc đẩy quá trình giải phóng mỡ dưới da, củng cố cấu trúc của tóc và bóng đèn. Kết quả là chúng trở nên đẹp, sáng bóng và khỏe mạnhlượt xem. Vitamin cũng giúp cải thiện tình trạng của da và móng tay.

Trong trường hợp trẻ được chẩn đoán mắc bệnh ngoài da như viêm da tiết bã, thì sự hiện diện của vitamin H trong biotin sẽ giúp thoát khỏi căn bệnh này. Nhưng điều này chỉ áp dụng cho trẻ em, người lớn được chỉ định điều trị riêng lẻ, nhưng với việc sử dụng phương thuốc này.

Ngoài ra B7 là một loại vitamin có tác động tích cực đến tuyến mồ hôi. Nó cũng ảnh hưởng đến các đầu dây thần kinh và tủy xương. Nhiều vận động viên được khuyên nên tiêu thụ biotin, vì nó giúp giảm đau cơ. Dựa trên tất cả những điều trên, chúng tôi chọn ra những người cần loại vitamin này nhất:

• phụ nữ đang mang thai;
• trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ;
• người có lượng đường cao;
• người bị động kinh;
• bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh nấm da đầu;
• người bị loạn khuẩn sau điều trị dài ngày bằng kháng sinh.

Lưu phần tử hữu ích

Làm thế nào để B7 (vitamin) được lưu giữ lâu hơn trong thực phẩm? Chất này có thể bị phá hủy nếu không ở trong những điều kiện thuận lợi cho nó. Để bảo quản B7, cách tốt nhất là đông lạnh các loại thực phẩm có chứa nó. Trong quá trình xử lý nhiệt hoặc bảo tồn, nó bị phá hủy. Ngoài ra, vitamin bắt đầu bị phân hủy nếu thực phẩm chứa nó bị ngâm lâu trong dung dịch.

Cũng nên bảo quản càng nhiều đặc tính hữu ích của thực phẩm càng tốt, nên bảo quản nguyên vẹn, nhưng không để lâu, kể cả trong tủ lạnh. Một phương pháp khác để bảo quản vitamin B7 là luộc thực phẩm còn vỏ. Chỉ cần không chiên nó trong bất kỳ trường hợp nào. Sau đó, ngược lại, thực phẩm trở nên có hại.

Sản phẩm nào chứa biotin?

Nếu một người không nhận đủ vitamin B7 từ thực phẩm, thì bạn có thể bổ sung nguồn cung cấp vitamin B bằng sự trợ giúp của thuốc. Trong dược phẩm hiện đại, có một số lượng lớn các chất bổ sung vitamin và khoáng chất. Chúng giúp cơ thể bão hòa với những vitamin mà nó không nhận được từ thức ăn.

Ở các hiệu thuốc, một loại thuốc như vậy có thể được tìm thấy là "Bioton", nhưng có rất nhiều phức hợp khác của vitamin B. Liều lượng của một phương thuốc như vậy phụ thuộc vào mức độ thiếu hụt. Nhưng trước khi dùng loại thuốc này, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Những người bị bệnh đường ruột thường sử dụng phương pháp tiêm bắp. Trong trường hợp có vấn đề với tóc, vitamin này có thể được sử dụng như một loại thuốc độc lập hoặc cùng với mặt nạ cho các lọn tóc. Ngoài ra, dung dịch cũng có thể được sử dụng cho các vấn đề da liễu khác nhau trên da mặt. Và nếu bạn chăm sóc da mặt với sự hỗ trợ của "Bioton" trong một thời gian dài, thì nó sẽ săn chắc lại, hiệu quả nâng cơ sẽ rõ rệt. Điều chính là tuân theo liều lượng.

Vitamin có ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người không?

Khi dùng phức hợp các tác dụng phụ nàykhông có tác dụng nào được tìm thấy, điều này chỉ có thể xảy ra nếu một người không dung nạp thuốc cá nhân. Nếu có thì phát ban dạng chấm đỏ có thể xuất hiện trên cơ thể. Cũng sẽ có ngứa. Những triệu chứng này là đặc trưng của phản ứng dị ứng.

Biotin được hấp thụ như thế nào?

Cơ thể con người cảm nhận rất tốt chất này, chất này được tổng hợp từ thực phẩm nhận được. Ví dụ, sẽ rất hữu ích nếu bạn ăn một quả trứng luộc. Nó chứa vitamin B7.

Nhưng đồ uống có chứa cồn làm giảm tác động của biotin đối với cơ thể con người. Do đó, những người lạm dụng rượu có thể bị thiếu vitamin này. Ngoài ra, dầu đã được đun nóng đến nhiệt độ nhất định hoặc tiếp xúc với không khí trong thời gian dài sẽ làm suy yếu tác dụng của chất này đối với cơ thể. Trong khi dùng thuốc kháng sinh và thuốc có chứa lưu huỳnh và đường, cũng có thể bị thiếu nguyên tố này.

Thiếu vitamin

Điều gì xảy ra nếu cơ thể thiếu vitamin B7? Sau đó, áp lực động mạch giảm được nhận thấy, trương lực trong cơ và mạch máu giảm đáng kể. Sự phát triển và tăng trưởng về tinh thần cũng có thể chậm lại. Có thể xuất hiện nhiều sai lệch khác nhau trong tâm hồn và các quá trình trao đổi chất trong toàn bộ cơ thể giảm xuống.

Dấu hiệu thiếu

Khi không có đủ vitamin B7, các triệu chứng sau có thể xuất hiện:

• da bị tổn thương;
• người đàn ông thường muốn ngủ;
• lưỡi trắng;
• xấutâm trạng chiếm ưu thế và người đó thậm chí rơi vào trạng thái trầm cảm;
• cơ thường bị đau hoặc yếu;
• khi làm xét nghiệm, bệnh nhân có lượng cholesterol và glucose trong máu cao;
• thiếu máu phát triển;
• bệnh nhân có thể giảm cảm giác thèm ăn và buồn nôn;
• tóc bắt đầu bạc màu, mất đi vẻ khỏe mạnh, mọc chậm lại.

Và điều gì sẽ xảy ra nếu có nhiều hơn lượng vitamin B7 quy định trong cơ thể?

Việc một người dùng vitamin B7 quá liều được coi là rất hiếm. Về cơ bản, chất này rời khỏi cơ thể con người một cách tự nhiên. Và khi mức độ vi lượng này tăng lên, thì một người thường đi vệ sinh và đổ mồ hôi nhiều. Nhưng bên cạnh những nhược điểm này, ưu điểm là tóc sẽ bắt đầu đẹp hơn và trở nên khỏe hơn sau khi dùng một lượng lớn nguyên tố này.

Kết

Bây giờ bạn đã biết vitamin B7 (biotin) là gì. Chức năng, nguồn và ứng dụng là những chủ đề quan trọng mà chúng tôi đã đề cập chi tiết trong bài viết. Chúng tôi hy vọng rằng thông tin này hữu ích cho bạn.