Táo tươi: công thức, lợi ích, calo

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Tất cả chúng ta đều biết về lợi ích của trái cây, quả mọng và rau quả. Bản thân thiên nhiên đã đảm bảo rằng việc sử dụng chúng mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể. Nước trái cây ép tươi (tươi) được chế biến từ chúng có hàm lượng hoạt chất cao hơn. Những thức uống này hữu ích hay có hại cho cơ thể như thế nào? Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một tài liệu mà từ đó bạn sẽ tìm hiểu về các phương pháp làm táo tươi, các đặc tính có lợi của nó và hàm lượng calo.

Tươi - là gì?

Fresh (từ tiếng Anh là Fresh) được gọi là nước trái cây tươi được vắt từ các loại quả mọng, trái cây, rau xanh, rau xanh, thảo mộc và thực vật. Chúng là thành phần phổ biến của các chương trình ăn uống lành mạnh. Cần lưu ý rằng nước trái cây tươi bổ dưỡng và ngon hơn nhiều so với nước trái cây đóng gói. Đồ uống được dùng để làm dịu cơn khát hoặc cho các mục đích điều trị và dự phòng.

Lợi

Một trong những thức uống phổ biến nhất trong chế độ ăn kiêng là táo tươi. Nó được khuyến khích sử dụng sau khi tập luyện để nhanh chóng làm dịu cơn khát và phục hồi sức lực cho cơ thể, bên cạnh đó không gây quá tải và nạp thêm calo. Do những đặc tính này của thức uống này, các bác sĩ khuyên bạn nên uống nó sau khi phẫu thuật, cũng như trong trường hợp bệnh nhân kiệt sức nghiêm trọng.

Tươi làm từ táo có chứa axit hữu cơ, đường, carbohydrate dễ tiêu hóa, chất xơ, chất béo và protein. Hàm lượng vitamin nhóm B, C, P, PP, E. khá cao, trong nước trái cây có một lượng lớn các khoáng chất, bao gồm canxi, sắt, kali, magiê, flo, iốt, natri, phốt pho và các chất khác. Hàm lượng calo thấp trong táo tươi cũng cần được lưu ý - 42 kcal / 100 g.

Sản phẩm tự nhiên làm từ táo, dùng cho các bệnh về gan, thận, bàng quang, sỏi niệu, xơ vữa động mạch. Pectin, có trong nước ép có cùi, bình thường hóa chức năng ruột. Hàm lượng cao axit hữu cơ và đường trong thức uống giúp thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng sau khi gắng sức nặng. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn chỉ được uống táo tươi không quá 1 lít mỗi ngày.

Nước ép tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và cảm lạnh, hỗ trợ các bệnh về hệ tim mạch, các vấn đề về phổi, ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận. Ngoài ra, thức uống giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích đường ruột. Nó có tác dụng hữu ích đối với cơ thể con người,bệnh viêm phế quản thường xuyên, các vấn đề về phổi.

Nếu bệnh nhân bị tiểu đường thì nên uống nước ép từ táo xanh. Đối với bệnh béo phì, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên pha chế đồ uống từ hỗn hợp nước ép táo, cà chua và chanh theo tỷ lệ sau: 4: 2: 1.

Nước ép táo tươi giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể nên được sử dụng thành công trong các liệu trình trẻ hóa. Việc sử dụng nước uống có tác dụng hấp thụ, thúc đẩy quá trình thay mới tế bào da. Với việc sử dụng nước ép tươi thường xuyên, màu sắc và tình trạng của da nói chung được cải thiện, độ bóng của tóc tăng lên.

Tác hại có thể xảy ra

Bạn cần biết rằng đối với một số bệnh, chẳng hạn như loét dạ dày và viêm dạ dày, táo tươi không được khuyến khích. Do thức uống có chứa một lượng lớn axit trái cây, nó có thể gây kích ứng màng nhầy và do đó làm trầm trọng thêm tình trạng của bệnh nhân.

Mặc dù trường hợp dị ứng với táo là cực kỳ hiếm, nhưng nếu đã có thì tốt hơn hết là không nên dùng tươi. Lưu ý rằng nồng độ chất gây dị ứng trong đồ uống luôn cao hơn trong quả táo. Xin lưu ý: Nước trái cây chỉ nên được làm từ táo chín tự nhiên chưa được xử lý bằng chất gây ung thư hoặc các chất phụ gia khác.

Tiêu thụ quá nhiều nước trái cây tươi có thể gây khó chịu cho dạ dày, gây đau đầu. Khi đồ uống trái cây được bao gồm trong chế độ ăn uống trong thời kỳ cho con bú, em bé có thể bị đau bụng.

Chống chỉ định vớighiền

Nước ép táo tươi nên thận trọng đối với phụ nữ mang thai, vì nó có thể gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Trong giai đoạn sau, việc sử dụng nó có thể gây ra phù nề. Ngoài ra, không nên uống rượu đối với những phụ nữ có kết quả xét nghiệm đường huyết với tải trọng cho thấy kết quả tăng lên.

Công thức nấu ăn và mẹo nấu ăn

Tôi muốn nhắc đến: nếu bạn có ý định pha chế đồ uống cho đông khách thì tốt nhất nên sử dụng máy ép táo công suất lớn. Hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn một số công thức nấu ăn thú vị và hữu ích nhất theo quan điểm của chúng tôi. Theo họ nấu ăn sẽ không tốn nhiều thời gian và tiền bạc.

Classic Apple Fresh: Công thức

Thức uống từ táo tươi ép là cơ sở tuyệt vời để làm sạch cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch, các chế độ ăn kiêng khác nhau. Hôm nay chúng ta sẽ nấu tươi theo một công thức khá đơn giản:

1. Chúng tôi lấy những quả táo chín mọng của nhiều loại khác nhau, gọt vỏ, bỏ hạt và hạt.
2. Cho trái cây vào máy ép trái cây.
3. Cho một ít mật ong thơm lỏng (vài thìa) vào thức uống đã hoàn thành. Đồ uống đã sẵn sàng.

Dưa Táo Tươi

Một sự kết hợp khá thú vị có thể có được bằng cách kết hợp các thành phần như táo và dưa, hương vị của chúng bổ sung cho nhau một cách hoàn hảo. Nếu bạn không cần một lượng nước ép lớn, bạn có thể làm mà không cần đến máy ép táo công suất lớn, và sử dụngmáy xay sinh tố hoặc thiết bị nhỏ. Để chuẩn bị một ly nước trái cây tươi mát lạnh thơm ngon, chúng ta cần:

• đường mía;
• cặp táo lớn;
• 300g mướp.

Làm sạch táo từ lõi, loại bỏ hạt và vỏ dưa, chuẩn bị nước ép từ trái cây. Cuối cùng, thêm một ít đường mía vào đó.

Tươi từ củ cải và táo

Những ai đang ăn kiêng sẽ được thưởng thức một thức uống giải khát như nước ép củ cải đường. Làm thế nào để làm cho nước trái cây lành mạnh? Lấy một nửa củ cải sống đã gọt vỏ, một quả không có vỏ và hạt, một quả táo, vài cọng cần tây dày. Chúng ta cho các nguyên liệu vào máy ép trái cây và chuẩn bị đồ uống. Thức uống mới thu được nên uống ngay lập tức.

Nước cam-táo tươi

Chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị một thức uống ngon bất thường và rất tốt cho sức khỏe từ cam, táo và chokeberry. Cam-táo tươi có rất nhiều đặc tính hữu ích. Để chuẩn bị nó, chúng ta cần các thành phần sau:

• nước 100ml;
• táo;
• cam;
• 10 chokeberry.

Trước khi bạn bắt đầu nấu ăn, hãy giữ tất cả các nguyên liệu trong tủ lạnh. Gọt vỏ táo và cam rồi cắt thành từng lát mỏng. Cho tất cả nguyên liệu làm nước táo vào máy xay sinh tố, đánh cho đến khi nhuyễn. Thức uống thu được có tác dụng hữu ích cho toàn bộ đường tiêu hóa.

Mẹo

Táo tươi có thể được chế biến với nhiều loại rau và trái cây: đào,cà rốt, dưa hấu, mơ, bí ngô, bí xanh, bắp cải, … Tuy nhiên, cần nhớ rằng mặc dù có tất cả các đặc tính quý giá của nó, người ta không nên lạm dụng đồ uống như vậy.