Nước hữu ích là gì và cách uống đúng cách

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Từ lâu, các bác sĩ đã được nhắc nhở về sự cần thiết phải tiêu thụ một lượng chất lỏng nhất định cho hoạt động bình thường của cơ thể. Ngày nay, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thức ăn và đồ uống lỏng không đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết về nước thông thường, không thể thay thế bằng cà phê hoặc trà. Tại sao nước lại hữu ích và cách uống đúng cách?

Mất nước

Người đàn ông trưởng thành, 60% là nước, với sự mất mát và vi phạm sự cân bằng nước-muối, cảm thấy khó chịu và bệnh tật thực sự, biểu hiện:

• yếu;
• nhức đầu hoặc chóng mặt;
• tăng nhịp tim và cảm thấy tồi tệ hơn;
• xuất hiện khô miệng;
• giảm tiểu nhiều và nước tiểu sẫm màu;
• táo bón;
• tăng áp suất.

Mất nước chỉ cần 1-2% trọng lượng cơ thể cũng có thể dẫn đến hậu quả như vậy. Mong muốn làm dịu cơn khát của bạn đã là bằng chứng của một vấn đề, vì vậy, việc uống nước không nên chỉ được hướng dẫn bởi sự hiện diện của nó. Một người cần uống khoảng hai lít mỗi ngày (30-40 g trên 1 kg trọng lượng cơ thể) để chống lại sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng liên quan đến mất nước.

Lợi ích của nước trong việc phòng chống dịch bệnh

Những bệnh nào có thể giảm đáng kể bằng cách uống đúng lượng nước sạch?

• Các nghiên cứu khoa học trong hơn sáu năm đã chứng minh giảm 41% nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi sử dụng đủ lượng chất lỏng chữa bệnh.
• Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và giảm nồng độ axit trong dạ dày giúp phòng chống các bệnh về đường tiêu hóa. Giảm 45% nguy cơ ung thư dạ dày.
• Trong môi trường kiềm, tế bào ung thư ngừng phát triển, do đó, các bệnh ung thư của tất cả các cơ quan (đặc biệt là bàng quang) đều phụ thuộc trực tiếp vào lượng chất lỏng. Giảm thiểu rủi ro lên đến 50%.

Ngoài ra, lợi ích của nước là tăng cường năng lượng, loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể, bao gồm cả làn da. Mỹ phẩm đóng góp vào quá trình hydrat hóa từ bên ngoài, nhưng điều quan trọng hơn là phải làm điều đó từ bên trong. Nước là một công cụ cần thiết để giảm cân. Ăn nó trước bữa ăn, một người giảm đáng kể cảm giác thèm ăn. Bằng cách thay thế các đồ uống khác bằng nó, anh ấy đã tự lấy đi lượng calo bổ sung. Nước thuốc đặc biệt cho phép bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Sống hoặc luộc

Trả lời câu hỏi nước uống được thì phải công nhận là nước đó phải an toàn, không chứa tạp chất độc hại. Nhưng cái nào: sống hay luộc?Nước ngọt chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể: kali, natri, magie, cũng như các khí hòa tan: oxy, nitơ. Chúng không có trong nước đun sôi, biến nó thành xác và trơ, không thể hòa tan bất cứ thứ gì và gây sưng tấy. Hoa không được tưới bằng nước như vậy, bể nuôi cá cũng không được lấp đầy. Thông thường, khi đun nóng mà không đun sôi, một người phát hiện ra bọt trắng - đây là khí oxy chưa có thời gian để nổi bật hoàn toàn khỏi nước. Đó là lý do tại sao cá không sống trong chất lỏng đun sôi: không thể thở và ăn trong đó.

Để khử trùng nước ngọt (loại bỏ vi khuẩn và vi rút gây nhiễm trùng), nó phải được đưa qua một bộ lọc. Nếu không có nó, cần nhớ rằng nước từ vòi đã được khử trùng công nghiệp - ozon hóa, khử trùng bằng clo hoặc xử lý bằng tia cực tím, do đó, nó không thể gây ra tác hại đáng kể. Nhưng bạn không nên uống ngay từ vòi, hãy để nó lắng xuống. Để khử trùng trong quá trình lắng, bạn có thể hạ một thìa bạc vào đó. Mua nước đóng chai pha sẵn thì tiện, thích nước có ga hơn. Điều này là do thực tế là nước trong chai nhựa có thời hạn sử dụng nhất định và có thể bị ôi thiu. Khí luôn có thể thoát ra từ bát đĩa.

Nước suối

Nước ngầm và nước ngầm tự nhiên trồi lên bề mặt được gọi là suối. Thường thì chúng nhất thiết phải được xếp hạng trong số các nguồn có tác dụng chữa bệnh. Trên thực tế, nước ở suối không phải lúc nào cũng khác về thành phần và tính chất hóa học với nước giếng hoặcgiếng artesian. Mặc dù tùy theo cơ địa và thành phần mà nó có thể có tác dụng bồi bổ cơ thể con người, bình thường hóa huyết áp hoặc loại bỏ chứng đau đầu. Tại sao nước suối lại hữu ích?

Đây là loại nước tinh khiết nhất trong số các loại nước, được đưa qua các bộ lọc tự nhiên: sỏi và các lớp cát. Quá trình xử lý như vậy không làm mất cấu trúc của chất lỏng và không vi phạm thành phần thủy hóa, cho phép nó được tiêu thụ mà không cần tinh chế bổ sung, trong khi vẫn giữ được tất cả các đặc tính tự nhiên.

Cách uống nước đúng cách

Để không gây hại cho cơ thể, bạn cần tuân thủ các quy tắc nhất định đối với việc sử dụng chất lỏng chữa bệnh, bao gồm những điều sau:

• Không nên uống nước trong bữa ăn hoặc ngay trước bữa ăn. Axit clohydric do dạ dày tiết ra trong quá trình tiêu hóa làm giảm nồng độ, khiến thức ăn khó tiêu hóa.
• Nên uống thành nhiều phần nhỏ nhiều lần trong ngày. Trong những tháng nóng nực và khi chơi thể thao năng động, nên tăng lượng nước uống vào.
• Chất lỏng phải ở nhiệt độ phòng ngay cả trong mùa hè.
• Có thể chấp nhận sử dụng nước pha loãng với nước chanh hoặc mật ong, sẽ làm tăng đặc tính của nó một cách đáng kể.

Nước với chanh tốt như thế nào?

Một thức uống như vậy do vitamin C cải thiện khả năng miễn dịch, bình thường hóa huyết áp, tăng cường thần kinh. Nhu động ruột được kích thích tốt hơn, cân bằng kiềm tính được cân bằng, thải độc tố hiệu quả hơn, làn da được làm sạch và mịn màng hơn. Thức uống này cung cấp một ánh sánglợi tiểu, thúc đẩy chức năng thận.

Nước với mật ong có lợi gì?

Một thìa mật ong hòa tan trong nước sẽ nuôi dưỡng tế bào não, hoạt huyết (buổi sáng), an thần, thư thái (buổi tối). Mật ong không thể thiếu để phân hủy cặn thức ăn không tiêu hóa được và thải độc cho ruột. Điều này giúp cơ thể chống lại sự lão hóa hiệu quả.