Saykov's diet: mô tả phương pháp, kết quả, đánh giá

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Saikov Diet là một cách giảm cân thiết thực và lành mạnh. Không chỉ vóc dáng trở nên lý tưởng mà sức khỏe cũng được cải thiện và làn da trở nên bóng khỏe. Sẽ không lâu nữa sẽ có kết quả.

Kiến thức cơ bản về Chế độ ăn uống của Dmitry Saykov

Tiến sĩ Saikov đã phát triển một kỹ thuật đặc biệt trong một thời gian dài, nhờ đó mọi người có thể loại bỏ cơ thể khỏi các chất độc hại, và do đó, tăng thêm cân.

Bệnh nhân nên ăn kiêng ít calo. Sản phẩm chính là kefir. Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Saikov loại trừ tất cả thực phẩm béo, monosaccharid, disaccharid.

Giai đoạn đầu tiên là 7 ngày. Giai đoạn này được theo sau bởi một khoảng thời gian nghỉ ngơi trong cùng một khoảng thời gian. Sau đó, một lần nữa 7 ngày của chế độ ăn kiêng Saikov. Sự luân phiên này nên được lặp lại cho đến khi đạt được hiệu quả mong muốn.

Đối với kefir, và tại sao sản phẩm này lại được chọn làm chủ đạo? Ngoài sự sẵn có, thành phần sữa chua của chế độ ăn kiêng Saikov có rất nhiều đặc tính có lợi cho cơ thể:

1. Probiotic tự nhiên.
2. Đặt vào đường tiêu hóa.
3. Giúp chức năng ruột.
4. Phục hồi làn da khỏe mạnh.
5. Chỉnh sửa móng và da.
6. Loại bỏ các chất độc hại tích tụ.

Tiến sĩ Saykov của chế độ ăn uống có thể được gọi là phức tạp. Làm theo tất cả các hướng dẫn, bạn có thể sắp xếp không chỉ cơ thể mà còn cả linh hồn. Xét cho cùng, cân nặng dư thừa có thể xuất hiện không phải do thức ăn, mà do yếu tố di truyền, trạng thái tinh thần, hoạt động quan trọng, v.v.

Một chế độ ăn uống hợp lý cần bao gồm thực đơn lành mạnh, tập thể dục và uống nhiều nước. Ngoài ra, mỗi bệnh nhân sẽ có thể tránh được những tình huống căng thẳng.

Dmitry khuyên bạn nên chọn đi bộ, các điệu nhảy khác nhau, yoga, chạy và những thứ tương tự như môn thể thao tải trọng.

Quy tắc ăn kiêng từ Tiến sĩ Saykov

Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng Saikov bao gồm:

1. Chế độ ăn kiêng nên được chia nhỏ. Thức ăn được chia thành năm hoặc sáu bữa với khoảng cách từ hai đến ba giờ. Một phần ăn nhỏ.
2. Từ đồ uống, trà xanh hay bất kỳ loại trà thảo mộc nào khác, rosehip compote sẽ là lựa chọn tốt nhất. Lượng nước sạch phải giảm xuống còn 0,5 lít.
3. Không bao giờ ăn trước khi đi ngủ. Bữa tối được phục vụ lúc 18:00. Sau đó, nó được phép uống trà thảo mộc hoặc kefir với 0-1% chất béo.
4. Điều quan trọng là bắt đầu chế độ ăn kiêng từ ngày nhịn ăn. Điều này sẽ làm sạch hoàn toàn đường tiêu hóa và chuẩn bị cho một chế độ ăn uống mới.
5. Nước sắc thuốc bắc tốt nhất nên uống trước bữa ăn nửa tiếng hoặc một tiếng. Đủ 50 ml đồ uống này.
6. Hàng ngày nó có giá trị thực hiện một cơlàm sạch ruột. Để làm điều này, hãy sử dụng thuốc xổ hoặc thuốc nhuận tràng.
7. Thực đơn ăn kiêng nên xen kẽ với các hoạt động thể dục thể thao. Tắm nước tương phản, mát-xa cũng rất tốt.
8. Không nên bỏ bữa nào.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng của Dmitry Saykov

Có một số lợi ích đối với chế độ ăn kiêng Saikowa. Lời chứng thực từ nhiều bệnh nhân khẳng định điều này:

1. Nếu bạn tuân theo tất cả các quy tắc, số cân nặng tăng thêm sẽ biến mất khá nhanh. Một cách tốt cho những ai đang đi nghỉ.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh không gây hại cho cơ thể con người.
3. Trao đổi chất, tiêu hóa, hoạt động của đường tiêu hóa được bình thường hóa.
4. Cơ thể nhanh chóng quen với chế độ dinh dưỡng phân đoạn. Sự cố hầu như không tồn tại. Cơn đói về đêm biến mất.
5. Cải thiện sức khỏe tổng thể.
6. Cơ thể bị rút hết chất lỏng, phù nề biến mất.
7. Không phải là một kiểu ăn kiêng đắt tiền.

Khẩu phần ăn kiêng của Dmitry Saykov

Dmitry Saikov đã phát triển hai kiểu ăn kiêng của mình. Lần đầu tiên được lên lịch trong một tuần, và lần thứ hai trong hai tuần. Và thực đơn, và số lượng khẩu phần theo quy định nghiêm ngặt. Vị trí đầu tiên trong chế độ ăn uống là thực phẩm thực vật và protein.

Bác sĩ cũng chỉ ra những thành phần cần loại trừ trong thực đơn thường ngày:

1. Thịt mỡ với cá.
2. Tất cả nội tạng.
3. Thực phẩm cay, chiên và hun khói.
4. Bất kỳ loại sốt nào (sốt mayonnaise, tương cà và các loại sốt khác).
5. Phụ gia thực phẩm thông thường - đường, chất tạo ngọt,muối, gia vị, soda, men, tinh bột, v.v.
6. Bánh ngọt và bánh mì.
7. Mì, cháo.
8. Bánh kẹo, đồ tráng miệng.
9. Tất cả bảo tồn, độ mặn.
10. Bán thành phẩm.
11. Đồ uống ngọt và có cồn.
12. Thức ăn nhanh.

Kế hoạch ăn kiêng hàng tuần của Tiến sĩ Saykov

Tùy chọn chế độ ăn kiêng này sẽ cho phép bạn đạt được kết quả mong muốn trong một thời gian ngắn. Điều quan trọng là mọi thứ diễn ra không gây hại cho cơ thể. Các khía cạnh tích cực của chế độ ăn kiêng Saikov sẽ xuất hiện trong vài ngày tới, điều chính là bạn phải kiên trì tuân theo tất cả các khuyến nghị.

Mỗi ngày bạn cần tiêu thụ kefir ít chất béo, số lượng là nửa lít. Tập này được chia thành năm liều.

Bữa sáng trong tuần đều giống nhau - cà phê tự nhiên không đường.

Vào ngày đầu tiên, chỉ có khoai tây nướng còn nguyên vỏ mới được ăn. Tổng khối lượng là 400 g. Nó phải được phân phối trong ngày. Nhớ uống nước sắc thảo dược nửa giờ trước khi dùng khoai tây.

Vào ngày thứ hai họ ăn 400 g phô mai tươi

Vào ngày thứ ba, thứ năm và thứ bảy, bạn cần ăn 400 g quả mọng cùng với trái cây.

Vào ngày thứ tư - 400 g thịt gà phi lê.

Ngày thứ sáu là dỡ hàng. Chỉ được uống cà phê buổi sáng và uống 1,5 lít nước cho cả ngày.

Nếu mọi thứ được quan sát, kết quả sẽ là từ 3 đến 5 kg, điều này được đảm bảo bởi chính bác sĩ Saikov. Các đánh giá về chế độ ăn uống cũng xác nhận thực tế này.

Kế hoạch ăn kiêng trong hai tuần của Dmitry Saykov

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này hơi khác so với lần trước. Nó được thiết kế cho những người cần giảm nhiều cân hơn.

Thứ nhất, số lượng bữa ăn nên là sáu, không ít hơn, không nhiều hơn. Khoảng thời gian giữa chúng là hai giờ. Dựa trên thực tế là bạn cần ăn tối lúc 18:00, do đó, bữa sáng được tiêu thụ lúc 8:00.

Vào tất cả các ngày của chế độ ăn kiêng, ngoại trừ ngày thứ sáu và thứ mười hai, hãy nhớ uống kefir không có chất béo trong ba ly. Nước là đủ với số lượng một lít mỗi ngày.

Thực đơn này cũng được biên soạn trong bảy ngày, bảy ngày tiếp theo đồ ăn vẫn y như vậy:

1. Một lít nước khoáng không có ga, 300 g trái cây sấy khô bất kỳ, 600 ml kefir không có chất béo. Mọi thứ được chia thành sáu lần tiếp khách.
2. Một lít nước khoáng, 400 g khoai tây nướng và 600 ml kefir.
3. Nước và sữa chua với lượng như nhau cộng với 10 quả táo.
4. 1 kg ức gà, chan nước dùng y như những ngày trước.
5. Phô mai ít béo (1 kg), 600 ml kefir, nước khoáng.
6. Hai lít nước khoáng không có gas.
7. Nửa kg quả mọng với trái cây, 600 ml kefir, một lít nước.

Nếu bạn cần loại bỏ cân nặng dư thừa trong thời gian ngắn - đây là chế độ ăn kiêng Saykov, các đánh giá và kết quả trong hầu hết các trường hợp đều tích cực. Chế độ ăn kiêng trong hai tuần này sẽ cho phép bạn giảm tới 8 kg.

Cách thoát khỏi chế độ ăn kiêng hợp lý

Để tránh tái tăng cân, bạn nên bỏ chế độ ăn kiêng này một cách chính xác. Đầu tiên, trong mọi trường hợp, bạn không nên ăn đêm,đầy bụng cũng nên tránh.

Sau chế độ ăn kiêng khoảng một tháng, bạn không thể cho phép mình ăn đồ béo. Tốt hơn là bạn nên ăn những thức ăn đã quen thuộc. Bạn nên dừng lựa chọn cá, thịt nạc, trái cây, rau, thảo mộc, hải sản, v.v.

Rượu bia, đồ ăn nhanh và đồ ăn tiện lợi đều bị cấm. Điều này cần được giải quyết một lần và mãi mãi.

Để giữ cân nặng trong giới hạn đạt được, bạn phải tuân theo các quy tắc sau:

1. Các bữa ăn được giữ nguyên như trước khi chia nhỏ, tức là số bữa ăn có thể thay đổi từ bốn đến sáu lần.
2. Để trao đổi chất lành mạnh, bạn cần uống nhiều chất lỏng lành mạnh hơn.
3. Bạn không thể bỏ môn thể thao đã chọn.
4. Sữa chua tươi tách béo không nên bỏ khẩu phần ăn hàng ngày.
5. Rau và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ mà cơ thể cần để hoạt động tốt.
6. Uống một ít nước hoặc bất kỳ loại thuốc sắc thảo dược nào trước bữa ăn nửa giờ sẽ rất hữu ích.
7. Phụ gia thực phẩm tốt nhất nên tránh, đặc biệt là đường. Bạn có thể sử dụng chất thay thế để thay thế.

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng của Dmitry Saykov

Giống như tất cả các phương pháp giảm cân khác, chế độ ăn kiêng này cũng có những chống chỉ định. Những nhược điểm rõ ràng bao gồm:

1. Không áp dụng được ngày làm việc. Không phải mọi người đều có thể ăn nhẹ tại nơi làm việc hai giờ một lần. Vì vậy, đối với họ, chế độ ăn kiêng chỉ phù hợp trong những ngày lễ.
2. Thật khó để quen với một chế độ ăn uống đạm bạc như vậy. Một số bệnh nhân phàn nàn về tình trạng suy nhược nghiêm trọng và thậm chí chóng mặt.
3. Với chế độ ăn như vậy, cần bổ sung lượng vitamin phức hợp, vì hệ thống miễn dịch bị ảnh hưởng rất nhiều.
4. Thụt tháo liên tục có thể làm rối loạn đường tiêu hóa.
5. Giảm cân nhanh chóng dẫn đến các vết rạn trên da.

Nếu không có chống chỉ định, kết quả của chế độ ăn kiêng Saikov sẽ không còn lâu nữa.