2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Thông thường, để giảm cân, bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn một chút. Làm cho bữa sáng tràn đầy năng lượng nhưng không quá nặng, lành mạnh và thỏa mãn - bữa trưa, bữa ăn nhẹ và ít calo - bữa tối. Một số người tin rằng bằng cách bỏ bữa tối, họ sẽ nhanh chóng giảm được số cân thừa đó. Nhưng nó không phải. Ngược lại, nhịn ăn kéo dài (từ trưa đến sáng hôm sau) sẽ chỉ làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bắt buộc phải ăn, nhưng điều quan trọng là chính xác và số lượng bao nhiêu. Trong bài viết này, bạn sẽ biết bạn có thể nấu những bữa tối ăn kiêng nào để không gây gánh nặng cho dạ dày và giảm cân mà không bị hạn chế nghiêm trọng.
Bữa tối phù hợp là một phần không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng
Nếu bạn có một quá trình trao đổi chất bình thường, thì thức ăn dùng cho bữa sáng và bữa trưa sẽ được tiêu hóa dễ dàng trong ngày. Do đó, trong ngày, bạn có thể mua sôcôla, bánh ngọt hoặc thậm chí là bánh pizza. Và đây là bữa tốicần phải cẩn thận hơn. Vào buổi tối, chúng ta thường không cần nhiều năng lượng. Tất nhiên, trừ khi bạn chuẩn bị chạy marathon hoặc kéo tạ. Vì vậy, trước khi đi ngủ, cụ thể là 2-3 giờ trước khi ngủ, bạn cần ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng và không quá nhiều calo. Do đó, hãy học cách nấu những bữa tối ăn kiêng ngon cho chính mình. Nó hoàn toàn không khó, nó có ích cho dạ dày, cho vóc dáng và giúp tâm trạng vui vẻ. Ví dụ, nhiều người không thể đi vào giấc ngủ khi bụng đói và điều này đã gây căng thẳng cho cơ thể.
Ăn lúc nào không quan trọng mà là ăn CÁI GÌ và BAO NHIÊU
Vào buổi tối, ưu tiên các sản phẩm lành mạnh và tự nhiên nhất. Những món ăn tốt nhất cho bữa tối là gì? Có thể có một số. Bạn nên ăn một thứ gì đó có chất đạm với một món ăn kèm rau. Đây là thịt gà nạc, cá trắng, pho mát ít calo. Sử dụng các loại rau không chứa tinh bột và để dễ tiêu hóa, hãy hấp, nướng trong lò và hầm. Đây là phiên bản cổ điển. Nhưng bạn có thể nghĩ về điều gì đó khác.
Bữa tối ngon cho người theo dõi cân nặng
Bạn có thể nấu món gì đặc biệt cho bữa tối ăn kiêng? Các công thức sau đây sẽ giúp bạn. Nếu bạn thích món trước, hãy nấu một món súp rau nhẹ: cà chua tươi hoặc súp bí xanh và bơ nghiền nhuyễn. Một bữa tối như vậy sẽ trở nên rất hài lòng và ngon miệng: rau chân vịt nướng với tỏi, hấp hoặc cá hồi trong lò và nước sốt từ sữa chua tự nhiên và các loại thảo mộc. Bạn có muốn ăn cá không? Làm món trứng tráng hoặc salad cá ngừ, và phục vụ bông cải xanh trong trứng với pho mát ít béo. Bữa tối ăn kiêng cũng có thể được làm từ cổ điểnđĩa. Ví dụ, làm cho dầu giấm yêu thích của mọi người, nhưng thêm măng tây thay vì khoai tây. Ăn kèm với bánh mì giòn và ức gà tẩm gia vị. Hoặc có thể làm món okroshka ít calo trên kefir? Chỉ cần nấu chín mà không cần dăm bông (thay thế bằng thịt nạc). Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lựa chọn cho các món ăn có thể được phục vụ một cách an toàn cho bữa tối.
Thêm ý tưởng ăn tối cho chế độ ăn kiêng
Bạn có thể mua những bữa tối ăn kiêng nào khác? Nếu bạn thích sữa chua, hãy ăn nó. Nhưng nó phải là loại tự nhiên và không có đường, và để có hương vị và cảm giác no, hãy thêm bất kỳ quả mọng nào, táo hoặc lê xay, một vài cuộn bánh mì, hoặc phục vụ tôm luộc vào đó. Hầm bắp cải với các loại rau theo mùa khác. Nướng táo với pho mát và nhân quả mọng. Còn ớt nhồi rau nấm thì sao? Bất kỳ món ăn nào trong số này (tự nhiên, với số lượng hợp lý) sẽ không gây hại cho vóc dáng và mang lại cho bạn cảm giác no cũng như tâm trạng tốt. Chúc ngon miệng! Giảm cân dễ dàng và ngon miệng, và trong mọi trường hợp, đừng từ chối cho mình một món ăn ngon miệng cho bữa tối.
Đề xuất:
Bữa tối dễ dàng. Tôi có thể?
Nhịp sống hiện đại khiến bạn không thể ăn uống theo thời gian biểu, tuân thủ đầy đủ các chỉ tiêu theo quy định của các bác sĩ dinh dưỡng. Đối với bữa sáng, chúng ta ăn những gì chúng ta có thời gian, cho bữa trưa chúng ta có những gì chúng ta phải làm, và chỉ cho bữa tối, chúng ta có thể ăn một cái gì đó ngon và không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Xu hướng này hoàn toàn trái ngược với câu nói của Suvorov rằng bữa sáng nên tự ăn, bữa trưa nên chia sẻ với một người bạn và bữa tối nên dành cho kẻ thù. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống buổi tối nên bao gồm một bữa tối nhẹ ít calo
Bánh mì nóng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Nếu không có đủ thời gian hoặc không muốn nấu món gì đó hấp dẫn, bánh mì kẹp nóng sẽ đến để giải cứu. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, chúng hoàn toàn phù hợp cho bữa ăn nhẹ tại nơi làm việc hoặc trong bất kỳ tình huống nào khác khi không có cơ hội ăn ngon. Có rất nhiều công thức nấu ăn cho bánh mì nóng
Bữa tối là một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ hay một bữa ăn đầy đủ ba món?
Nét đặc sắc của mỗi nền văn hóa là ẩm thực dân tộc. Một số người thích bữa sáng thịnh soạn và bữa tối nhẹ. Những người khác uống một tách cà phê vào buổi sáng và bữa tối ba món vào buổi tối. Toàn cầu hóa đã cho chúng ta cơ hội làm quen với tất cả các nền ẩm thực trên thế giới, nhưng đồng thời cũng xóa đi tính cá nhân của họ. Bạn đã biết mình đang nấu món gì cho bữa tối nay chưa?
Bánh quy làm từ bột yến mạch - tốt cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Bánh quy làm từ bột yến mạch không chỉ được người lớn yêu thích mà cả trẻ em. Biến thể này có hương vị đặc biệt không giống các sản phẩm khác. Chính vì điều này mà những chiếc bánh quy như vậy được yêu thích
Người Mỹ ăn gì vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Ẩm thực Mỹ được đặc trưng bởi sự đơn giản và hàm lượng calo khá cao và là sự kết hợp giữa các món ăn Ấn Độ và châu Âu, châu Á vay mượn, các công thức nấu ăn đã được làm lại một phần và điều chỉnh theo lối sống của riêng họ. Tôi muốn dành bài viết này để tìm hiểu những gì người Mỹ ăn hàng ngày, để đưa ra ví dụ về các món ăn chính tạo nên bữa sáng, bữa trưa và bữa tối của họ
