Powerade (uống): lợi và hại, thành phần

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Sau khi hoạt động thể chất nặng kéo dài, cơ thể cần khôi phục lại sự cân bằng của khoáng chất và muối. Powerade là thức uống giúp bổ sung lượng dinh dưỡng bị mất khi đổ mồ hôi nhiều. Có bất kỳ chống chỉ định nào khi dùng thức uống đẳng trương không? Những gì được bao gồm trong thành phần của nó? Dưới đây là các bài đánh giá về việc sử dụng Powerade, cũng như thông tin về lợi ích và tác hại của thức uống này.

Thành phần và các loại thức uống

Nước uống thể thaoPowerade có chứa đường và khoáng chất. Hầu hết các chất đẳng trương là nước, sucrose và fructose, các loại carbohydrate phức tạp và đơn giản. Hàm lượng calo của thức uống là 16 kcal trên 100 g.

Ngoài ra, thức uống còn chứa:

• natri;
• kali;
• canxi;
• magiê.

Tùy theo loại đẳng trương, thành phần có thể khác nhau. Ở Nga, đồ uống có chanh, cam và anh đào được sản xuất. Có những cái tên như vậy của thức uống Powerade:

• "Chanh-chanh".
• Cam.
• Bão băng.
• Cherry.
• "Bão tuyết".

Powerade là công thức thức uống giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi tập luyện mệt mỏi. Isotonic, giàu khoáng chất, được sử dụng bởi nhiều vận động viên chuyên nghiệp và người tập thể hình. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn đang tranh cãi về tác hại và lợi ích của thức uống này.

Lợi ích của Nước uống Powerade Blue

Lượng lớn chất điện giải có trong thức uống ngăn ngừa sự hình thành thiếu muối và xuất hiện tình trạng suy nhược của cơ thể. Thiếu khoáng chất có thể dẫn đến hoạt động kém của tim, não và cơ bắp. Powerade là thức uống giúp bão hòa các tế bào của cơ thể bằng các chất quan trọng.

Muối giữ độ ẩm, ngăn không cho nó xâm nhập vào bàng quang, và cũng là nguyên nhân gây khát. Nếu trong thời gian nghỉ giữa các buổi tập, một vận động viên giải khát bằng nước sạch thì nó sẽ nhanh chóng được đào thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời, natri, kali và magiê được đào thải cùng với nó. Vì vậy, bạn nên uống một lượng nhỏ đẳng trương vào lúc bắt đầu khát và sau đó chỉ uống nước sạch.

Đường có trong isotonics là một nguồn năng lượng, không thể thiếu trong quá trình tập luyện mệt mỏi. Carbohydrate nhanh dễ được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành glucose.

Tác hại đẳng trương

Chất bảo quản và thuốc nhuộm, cũng như chất điều vị có thể có trong thức uống, không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho cơ thể. Powerade ít hóa chất, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích sử dụng hàng ngày.

Powerade là thức uống có chỉ số đường huyết cao vìviệc sử dụng nó mà không hoạt động thể chất liên tục có thể gây tăng cân.

Chống chỉ định

Mặc dù không có cồn trong đồ uống, nhưng không được mang nó cho trẻ em. Không nên dùng đẳng trương cho người có tiền sử mắc các bệnh sau:

• dị ứng thực phẩm;
• đái tháo đường các loại;
• phenylketonuria.

Powerade là thức uống không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai và cho con bú, vì nó có thể gây phản ứng dị ứng ở em bé. Ngoài ra, isotonic được chống chỉ định cho những người bị rối loạn chuyển hóa carbohydrate.

Khi sử dụng thức uống đẳng trương, cần nhớ rằng nó có chứa muối axit xitric có tác dụng phá hủy men răng. Để bảo vệ răng của bạn khỏi những tác động tiêu cực của các thành phần của thức uống, tốt hơn là bạn nên uống qua một ống đặc biệt.

Thức uống Powerade: đánh giá ứng dụng

Nhận xét về việc sử dụng thức uống có cả mặt tích cực và tiêu cực. Nhiều vận động viên sử dụng thức uống này như một biện pháp hỗ trợ cho việc tập luyện cường độ cao.

Phản hồi tích cực của người tiêu dùng về isotonics:

• Powerade - thức uống giúp bạn phục hồi nhanh chóng trong quá trình tập luyện;
• sau khi dùng isotonic, bạn cảm thấy sức mạnh và năng lượng tăng vọt;
• nhờ đồ uống mà mọi thứ được chuyển tải dễ dàng, không cảm thấy mệt mỏi.

Các đánh giá tiêu cực về thức uống chủ yếu liên quan đến sự thiếu hiểu biết của một sốngười về tác dụng của đẳng trương. Một số người tiêu dùng coi Powerade là thức uống năng lượng giúp tăng cường tim mạch, săn chắc cơ thể.

Phản hồi tiêu cực về hoạt động của isotonic:

• Powerade không làm dịu cơn khát tốt;
• sau khi uống đồ uống, dư vị khó chịu đọng lại trong miệng;
• do thường xuyên sử dụng đẳng trương nên trọng lượng cơ thể tăng lên;
• bị dị ứng sau khi uống hết 1 chai;
• đẳng trương không góp phần làm tăng sức mạnh;
• uống liên tục, hiệu suất giảm.

Cái nào tốt hơn - nước tinh khiết hay nước đẳng trương?

So với thức uống đẳng trương, nước thông thường mất đi đáng kể. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng nước tinh khiết với nước đẳng trương - điều này giúp tăng hiệu quả tập luyện. Tuy nhiên, một hệ thống như vậy chỉ phù hợp cho các vận động viên, trong khi những người có hoạt động thể chất vừa phải hoặc ít được khuyên nên uống nước tinh khiết đã được axit hóa với chanh.

Không một loại nước uống đẳng trương nào được sản xuất ở quy mô công nghiệp lại có khả năng thanh lọc cơ thể thải độc tố như nước tinh khiết thông thường. Do đó, không thể thay thế hoàn toàn nước bằng cách uống isotonics.

Cách uống Powerade

Để tránh tình trạng quá tải khi vận động, cơ thể cần được cung cấp chất lỏng liên tục. Lượng của nó tương đương với độ ẩm bị mất sau khi chơi thể thao. Để tính toán khối lượng chính xác của đồ uống, cần phải tự cân trước và sau khi tập thể dục. Sự khác biệtgiữa các chỉ số là lượng chất lỏng bị thiếu.

Cần nhớ rằng Powerade chỉ dành cho những người tích cực tham gia vào các môn thể thao. Nó sẽ không mang lại tác hại nếu bạn uống nó mà không tập luyện, tuy nhiên, năng lượng đi vào cơ thể cùng với thức uống sẽ không được phân phối. Điều này sẽ dẫn đến tăng cân.

Điều quan trọng là việc hấp thụ đẳng trương không phải sau khi kết thúc buổi tập, mà là trong suốt quá trình đó. Đó là, trong những khoảng thời gian được dành cho phần còn lại ngắn. Ví dụ: giữa các lần chạy, ngồi xổm, bài tập sức mạnh hoặc máy tập thể dục.

Trong thời gian nghỉ tiếp theo cần uống nước sạch, sau đó lại uống nước đẳng trương. Vì vậy, cơ thể sẽ dễ dàng duy trì sự cân bằng nước-muối bình thường và tránh tình trạng quá tải do thiếu khoáng chất.