Bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh một ngày? Thành phần, lợi ích và tác hại của trà xanh

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên từ bỏ cà phê và trà đen mạnh để thay thế cho loại trà xanh của nó. Tại sao vậy? Điều đặc biệt của loại trà này là gì? Nó có thực sự vô hại và thậm chí có lợi cho sức khỏe? Cuối cùng, câu hỏi chính: bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày? Có thể quá liều? Những người yêu thích thức uống này có nguy cơ mắc bệnh không? Có thể ăn kiêng bằng trà xanh không? Có lẽ bạn nên đưa thức uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình? Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Lịch sử và hậu quả

Ngày xửa ngày xưa ở Trung Quốc họ nói về sức mạnh thần kỳ của trà xanh và thậm chí còn khuyên dùng nó để chữa bệnh. Ví dụ, đối với chứng đau đầu và trầm cảm, một tách trà là phương thuốc đầu tiên. Và ngay cả bây giờ tình hình vẫn không thay đổi nhiều. Uống trà rất tốt cho những người dễ xúc động, bốc đồng và hay cáu gắt. Một tách trà phục hồi sự bình tĩnh, tiếp thêm sinh lực và tràn đầy năng lượng. Hiệu quả thu được từ thức uống thậm chí có thể được kiểm soát bằng cách theo dõi độ mạnh của trà. Cần nhắc lại truyền thống của các nhà tù, nơi những lá trà rất mạnh được tôn kínhnhiều rượu hơn, vì nó hoạt động gần giống như ma túy. Một thức uống tốt được làm từ lá của cây hoa trà. Thành phần của trà xanh tốt vì có một lượng tối thiểu caffeine so với trà đen, tức là sẽ không có bệnh nghiêm trọng trong trường hợp quá liều.

Lợi ích của thức uống

Trà xanh đậm đặc chứa một lượng ấn tượng vitamin C và P. Đây là những chất chống oxy hóa cần thiết cho hoạt động bình thường của mô xương và mao mạch. Vitamin P củng cố mạch máu, đặc biệt hữu ích cho những người yêu thích đồ uống lớn tuổi. Để phòng ngừa, chỉ cần uống một vài tách trà xanh mỗi ngày là đủ. Mức cho phép hàng ngày thông thường cho một người lớn là 300 mg đồ uống. Cần lưu ý rằng một số lượng lớn thực phẩm bổ sung với trà xanh được bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng chuyên dụng. Chúng có tác dụng điều trị có lợi cho cơ thể con người. Tôi phải nói rằng không có ý nghĩa gì nếu uống trà xanh, pha loãng nó với sữa, vì theo cách này, một người tước bỏ cơ thể những lợi ích tuyệt vời. Điều này là do protein sữa kết hợp với polyphenol và ức chế các đặc tính chữa bệnh của tất cả các thành phần.

Có gì bên trong?

Thành phần của trà xanh vô cùng phong phú, vì thức uống này có chứa catechin có giá trị cho sức khỏe, là chất chống oxy hóa tiềm năng, và mạnh hơn gấp trăm lần so với vitamin C. Đã được khoa học chứng minh rằng catechin bảo vệ DNA của tế bào khỏi những thay đổi không thể đảo ngược và kìm hãm sự phát triển của các khối u ung thư. Nhân tiện, trà đen cũng chứa những chất này, nhưng với một lượng nhỏ hơn nhiều.số lượng.

Tại sao bạn nên uống?

Vì vậy, trà xanh không đường chỉ là một kho chứa các yếu tố hữu ích. Có nhiều lý do để uống nó. Trước hết, cần lưu ý rằng trà cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các chuyên gia tin rằng những chất này có thể làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ chống lại bệnh tim và sự sinh sản của các tế bào ung thư. Uống trà xanh thường xuyên ngăn ngừa đột quỵ! Tất nhiên, có những loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn, nhưng chúng cũng đắt hơn nhiều so với giá tiền. Ưu điểm thứ hai của thức uống là đốt cháy chất béo và giúp sản xuất năng lượng. Ở Đài Loan, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu nhóm tập trung trong một thời gian dài. Kết quả cho thấy trà xanh ô long thực sự đốt cháy chất béo. Một người uống càng lâu thì kết quả sẽ càng tốt. Uống trà xanh mỗi ngày giúp cải thiện độ bền khi tập luyện vì catechin đốt cháy chất béo và hạn chế hấp thụ carbohydrate.

Vì cuộc sống lâu dài

Vậy, bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh một ngày? Tôi phải nói rằng đơn giản là không có hạn chế nghiêm ngặt, và thậm chí còn có chế độ ăn kiêng trà xanh. Đây không chỉ là một sự hạn chế về lượng thức ăn tiêu thụ mà còn là một sự tẩy rửa thực sự. Tốt nhất là bắt đầu với một ngày nhịn ăn với trà xanh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 5 cốc đồ uống mỗi ngày kéo dài tuổi thọ 16% so với những người uống ít hơn một cốc. Trong số những người nghiện rượu, có ít tim mạch hơnbệnh tật. Cuộc sống lâu dài không quá thú vị nếu chức năng của hệ thống sinh sản suy giảm, nhưng trà xanh cũng giúp ích trong lĩnh vực này. Nó làm giảm nghiêm trọng nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tiền liệt và buồng trứng, kích thích não bộ và giảm căng thẳng. Một tách trà trước khi đi ngủ giúp làm dịu và nâng cao tinh thần. Bạn còn muốn gì hơn nữa để có một giấc ngủ ngon?!

Phụ thuộc

Nếu một người có vấn đề với rượu hoặc thuốc lá, bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày? Một vài cốc mỗi ngày sẽ giúp giảm bớt ảnh hưởng của rượu đối với cơ thể. Và uống đồ uống trước và trong bữa ăn sẽ giúp bảo vệ men răng khỏi sâu răng. Trà có thể loại bỏ hơi thở có mùi vì nó không có vị ngọt, và nó không phá hủy răng. Hai cốc mỗi ngày duy trì mật độ xương và tăng gấp đôi liều lượng sẽ tăng cường khả năng bảo vệ miễn dịch.

Uống hay không uống

Bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh một ngày? Một cốc rõ ràng sẽ không đủ, nhưng năm cốc sẽ đủ để cải thiện cơ thể. Theo các định đề về dinh dưỡng hợp lý, chế độ ăn uống nên bao gồm năm bữa ăn, và mỗi bữa ăn có thể kèm theo việc sử dụng đồ uống chữa bệnh. Vì vậy, mười tách trà mỗi ngày sẽ không có vấn đề gì mà chỉ giúp ích cho sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, bạn có thể làm đông lạnh trà đã pha và dùng đá viên lau mặt, mặt và cổ. Điều này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn khỏe đẹp. Nước lá chè giúp chữa bỏng và viêm da. Truyền dịch của nó nên được áp dụng bằng một miếng gạc để bị tổn thươngnơi, rửa vết thương. Trà làm đông tụ protein và ngừng lưu thông máu. Trà xanh giúp giảm cân, vì nó làm giảm cảm giác thèm ăn. Nó cũng điều chỉnh mức độ norepinephrine, chịu trách nhiệm hình thành chất béo. Khi một người uống trà xanh, nó sẽ làm giảm lớp mỡ ở hông, eo và mông. Uống đồ uống này với sữa thì không đúng lắm, nhưng với bệnh viêm đa dây thần kinh thì đây là một phương thuốc hữu hiệu.

Chuẩn bị đồ uống thật dễ dàng. Để làm điều này, bạn cần 5 gam trà gạch, một ly nước và sữa, 10 gam bơ và muối. Trà phải được sấy khô trong lò rồi mới cho vào nước sôi. Thức uống thành phẩm phải được lọc, sau đó tẩm dầu và muối. Nó không có mùi vị rất dễ chịu, nhưng nó rất hữu ích. Tóm lại, phải nói rằng trà xanh rất hữu ích và tốt khi sử dụng. Nếu bản thân đồ uống có vẻ không ngon, thì có thể uống với mật ong hoặc chanh. Túi trà cũng hữu ích theo cách riêng của chúng, nhưng giá trị của chúng thấp hơn nhiều so với túi trà bằng lá. Trên thực tế, không có ích lợi gì khi sử dụng lá trà đóng gói. Nhưng tôi phải nói rằng cũng chẳng có hại gì. Đặc biệt nếu bạn uống trà không đường, nhưng với chanh, chanh hoặc mật ong.