Gian lận là gì? Gian lận trong chế độ ăn uống và thể hình

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky trong cuốn tiểu thuyết nổi tiếng "The Idiot" đã lưu ý rằng sắc đẹp sẽ cứu thế giới. Lúc nào phụ nữ cũng tìm cách trang điểm cho bản thân, để làm cho thân hình quyến rũ. Sau đó, những người đàn ông tham gia vào. Sự khao khát làm đẹp đã thúc đẩy nhân loại nghĩ ra một số chế độ ăn kiêng khổng lồ, mở các phòng tập thể thao rất phổ biến ngày nay. Nhưng mọi người đã quen với việc đơn giản hóa cuộc sống của họ. Về vấn đề này, một phương pháp như gian lận đã được tạo ra, có nguồn gốc từ Mỹ và được sử dụng trong các lĩnh vực bảo tồn sắc đẹp khác nhau.

Gian lận là gì?

Ai cũng biết rằng tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và đồng thời tập thể dục một cách nghiêm ngặt là khá khó khăn. Cơ thể đang bị căng thẳng. Ngoài ra, luôn có sự cám dỗ để bạn bỏ ý định ăn kiêng, không tiếp tục tập luyện mệt mỏi và dành cho mình một ngày cuối tuần, đôi khi là một ngày dài. Kết quả là không thể đạt được hiệu quả mong muốn. Tại sao lại bắt đầu? Cần phải bắt đầu! Để giúp những người vẫn muốn đạt đượckết quả, một phương pháp như gian lận đã được phát minh.

Dịch từ tiếng Anh, từ này có nghĩa là "lừa dối", "gian lận", "vi phạm". Vì vậy, gian lận trong chế độ ăn uống là một sự lừa dối cơ thể cho phép bạn đạt được hiệu quả giảm cân mà không gây hại cho tinh thần. Những phụ nữ bắt đầu theo chế độ ăn kiêng đã chọn, như một quy luật, không hoàn thành những gì họ đã bắt đầu và đổ vỡ, sau đó họ cảm thấy hối hận, rối loạn tâm thần và cố gắng bắt đầu lại mọi thứ, trong khi sợ hãi phải bỏ mọi thứ một lần nữa. Và chế độ ăn gian lận cho phép những ngày được gọi là "khởi động":

• 5 ngày trong tuần bạn cần tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt;
• cuối tuần bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng với đầu tuần mới, bạn sẽ quay trở lại khuôn khổ nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng.

Gian lận có thể kéo dài vài ngày hoặc một tuần. Điều quan trọng nhất là tập hợp ý chí của bạn thành một nắm đấm và một lần nữa hạn chế bản thân trong việc ăn uống.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng

Cơ thể bị căng thẳng trong quá trình ăn kiêng. Và kể từ khi anh ta "biết" rằng anh ta đang bị thiếu ăn, anh ta bắt đầu tích trữ chất béo dự trữ. Do đó, sau một thời gian nhất định, trọng lượng ngừng giảm, một hiệu ứng "bình nguyên" được quan sát thấy. Nếu bạn định kỳ cho phép mình nghỉ ngơi trong chế độ ăn kiêng, điều được cho phép bởi gian lận, thì cơ thể sẽ biết rằng nó cần phải kiên nhẫn một chút và nó sẽ được khen thưởng cho những nỗ lực của nó, tương ứng, nó sẽ không cần phải tích trữ. sử dụng trong tương lai. Vâng, và bản thân cô ấy, người yêu của cô ấy, một người phụ nữ quyết định giảm cân thừa theo cách này sẽ có thểđể làm hài lòng và mang lại sự thoải mái về tâm lý. Một ưu điểm nữa là bạn có thể ngồi ăn kiêng trong thời gian dài mà không sợ bị lỏng.

Nhược điểm của gian lận

Thật không may, kiểu ăn kiêng này không dành cho tất cả mọi người. Điều này đòi hỏi sức mạnh ý chí, vì khá khó để trở lại tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt sau khi nghỉ việc. Chú ý! Trong quá trình "nạp", cần phải quan sát thước đo, vì cơ thể đã mất thói quen ăn một lượng lớn thức ăn. Và tốt hơn là bạn nên phân bổ càng ít thời gian nghỉ ngơi càng tốt, khi đó lượng thức ăn yêu thích của bạn có thể được tăng lên. Tốt hơn hết là bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh, sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu, ví dụ như các loại hạt, ngũ cốc. Điều đặc biệt quan trọng là phải uống nước sạch trong giai đoạn này (ít nhất 2 lít mỗi ngày).

Gian lận trong tập thể hình là gì

Bây giờ chúng ta hãy tạm dừng ăn kiêng và tập thể dục thể thao. Hơn nữa, thuật ngữ chúng tôi đang xem xét cũng áp dụng cho anh ấy.

Lừa dối khi tập thể hình là hành vi tự lừa dối bản thân nhằm kích thích mong muốn nâng cao hơn mà không tuân theo kỹ thuật. Theo quy luật, những người mới bắt đầu sử dụng gian lận trong thể thao (đôi khi thậm chí không nhận ra rằng họ đang gian lận), bởi vì họ không biết cách thực hiện bài tập một cách chính xác. Đúng vậy, không rõ điều gì ngăn cản họ hỏi những vận động viên có kinh nghiệm hơn để xin lời khuyên. Tất nhiên, tốt hơn là bạn nên học cách làm mọi thứ ngay lập tức hơn là sửa chữa nó sau này. Tuy nhiên, như họ nói, chúng tôi có những gì chúng tôi có. Và chúng tôi có những "vi phạm" sau đây.

Những kiểu gian lận trong tập thể hình:

• phạm vi chuyển động không hoàn chỉnh;
• rung chuyển;
• đẩy mạnh;
• cong lưng và vân vân.

Nhân phẩm

Vì vậy, gian lận trong thể thao là gì, chúng tôi đã phân loại nó ra. Trong thực tế, tất cả cùng một trò lừa đảo và tự lừa dối. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một hiện tượng như vậy là hoàn toàn tiêu cực. Gian lận trong thể thao cũng có những mặt tích cực. Nó cho phép bạn tiếp tục bài tập khi bị mỏi cơ, đồng thời tải chúng tốt. Thậm chí có cả một kỹ thuật: bạn cần thực hiện các lần lặp lại tối đa với tải trọng nhẹ, nhưng với tốc độ di chuyển tối đa. Có một thứ như một "vùng chết"; vì vậy, gian lận giúp vượt qua chính khu vực này và tiếp tục bài tập. Ví dụ, ném một quả đạn với sự tham gia của toàn bộ cơ thể (“sóng”), cho phép bạn phân phối lại tải trọng trên toàn bộ cơ thể; đu trên thanh ngang và nâng lên do xương chậu.

Flaws

Giảm đáng kể hiệu quả tập luyện và việc cong lưng, nơi phân bổ lại tải trọng, có thể gây hại cho cột sống. Gian lận sử dụng không đúng cách sẽ mang lại nguy hiểm cho cơ thể. Vì vậy, trước khi sử dụng một phương pháp như vậy, nó là cần thiết để làm quen với kỹ thuật có liên quan. Gian lận thường được sử dụng bởi các vận động viên thể hình có kinh nghiệm, vì vậy bạn nên xem kỹ quá trình tập luyện của họ và thậm chí tham khảo ý kiến. Chúng tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn đến điều này. Người mới bắt đầu chỉ cần bắt đầu thuần thục thể hình với việc thực hiện đúng các bài tập để không làm suy giảm các cơ đang mệt mỏi; Ngoài ra, điều quan trọng là phải học cách phục hồi và nhặthệ thống điện.

Kết

Vì vậy, chúng ta hãy tóm tắt. Gian lận làm tăng tốc độ trao đổi chất, do đó làm “rung chuyển” cơ thể. Thời lượng của "tải" là hoàn toàn riêng lẻ. Ai đó cần khởi động hai ngày, và ai đó và 10 giờ là đủ. Nếu bạn muốn ăn gian ngày nghỉ, các chuyên gia dinh dưỡng nhất trí khuyên bạn nên bổ sung 400-500 kcal. Và trong số tuần làm việc trong thời gian nghỉ ngơi, chế độ ăn uống có thể được bổ sung 800-1000 kcal. Ăn món tráng miệng hoặc món tráng miệng kiểu Olivier yêu thích của bạn sẽ làm giảm căng thẳng trong chế độ ăn uống, tăng cường trao đổi chất và cung cấp thêm năng lượng để chống lại cân nặng của bạn.

Sau khi đọc xong bài viết này, chúng tôi mong rằng bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi được đặt ra lúc đầu: "Gian lận là gì?" Nếu một hệ thống như vậy phù hợp với sở thích của bạn, hãy nhớ rằng bạn có thể dễ dàng biến nó thành một lối sống và suy nghĩ.