Buổi tối có uống trà xanh được không? Lợi và hại

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:44

Trà được coi là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Có một số loại thức uống này. Nhiều người thích trà đen, những người khác - màu đỏ, và những người khác - màu xanh lá cây. Nó tiếp thêm sinh lực và tông màu. Đồng thời, nhiều người quan tâm đến vấn đề uống nước chè xanh buổi tối được không? Để trả lời câu hỏi này, bạn nên cân nhắc giữa lợi và hại của thức uống.

Thành phần

Hầu hết mọi người thích uống trà trước khi đi ngủ. Tôi có thể uống đồ uống này trước khi đi ngủ không? Nếu bạn tính đến các đặc tính hữu ích của nó, thì cần phải làm điều này. Thức uống bao gồm các thành phần sau:

• catechin (loại bỏ trọng lượng dư thừa);
• hoạt chất (ngăn chặn sự thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất);
• polyphenol, carotenoid, lutein (vì chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa);

• theanine - một axit amin làm tăng mức serotonin;
• cafein (kích thích sự trao đổi chất);
• florua (giúp bảo tồn men răng).

Lợi

Nhiều bạn thắc mắc rằng trà xanh có tác dụng gì? Có thể uống thức uống tuyệt vời này vào ban đêm? Từ-đối với thành phần phong phú của nó, nó là cần thiết để cải thiện tình trạng của da, bảo vệ chống lại các vết nhăn và vết rạn da. Ngoài ra, nó bình thường hóa cholesterol trong máu, cải thiện tiêu hóa. Lợi ích của trà xanh cũng bao gồm ảnh hưởng tích cực đến thị lực. Nó có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa phù nề và béo phì.

Uống làm giảm buồn ngủ, cải thiện tâm trạng. Việc sử dụng nó kiểm soát hệ thống tuần hoàn bằng cách cải thiện lưu thông máu. Trà xanh củng cố các mao mạch, phục hồi lượng máu cung cấp cho não. Thức uống tốt cho hệ miễn dịch, tim và mạch máu. Nó làm giảm nguy cơ sâu răng khó chịu và đau đớn. Cần lưu ý rằng thức uống không gây kích ứng, không làm tăng áp suất. Chỉ cần sử dụng theo định mức thì mới có lợi. Với những lợi ích của thức uống, uống trà xanh vào buổi tối có được không? Điều này chỉ nên được thực hiện ở mức độ vừa phải.

Hại

Không được uống quá 3 cốc mỗi ngày. Nếu bạn không tuân thủ định mức này, thì các tác dụng phụ có thể xuất hiện. Các alkaloid, theanine, caffein có trong trà xanh có hại cho cơ thể khi tiêu thụ quá mức.

Nhược điểm của thức uống bao gồm các yếu tố sau ảnh hưởng đến cơ thể:

• Do tương tác với thuốc, khả năng hấp thụ của thuốc bị giảm.
• Theanine ức chế sự hấp thụ sắt, canxi, magiê.
• Phụ nữ có thai nên uống trà xanh cẩn thận.
• Nếu nó đaumất ngủ và lo lắng, do đó cần hạn chế uống nhiều nước.
• Trà xanh, khi uống quá mức sẽ làm suy yếu hệ thần kinh.

Với tác hại của đồ uống, uống trà xanh buổi tối có được không? Để ngủ yên, tốt hơn là không nên làm điều này. Nhưng lợi ích của nó được thể hiện với sự chuẩn bị thích hợp. Nước pha không nên đun sôi, cần đun đến 98 độ. Quá trình ủ bia được thực hiện trong 3 phút, đừng lạm dụng nó. Nên uống vào buổi sáng và trưa vì nó giúp nạp đầy năng lượng cho cơ thể.

Cho đêm

Có một ít caffeine trong trà xanh pha sẵn (8mg mỗi cốc). Chất này cần thiết để tăng cường hoạt động, nhưng cafein khi vào cơ thể cùng với trà tác dụng chậm hơn cà phê. Tôi có thể uống trà xanh vào buổi tối? Nó có thể gây ngủ không ngon nên không phải ai cũng dùng được vào buổi tối. Nên uống vào buổi sáng để tinh thần sảng khoái trước một ngày mới. Vào bữa trưa, một thức uống như vậy sẽ mang lại nhiều sức lực khi cơ thể được thư giãn sau khi ăn. Nếu bạn muốn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ đủ giấc thì buổi chiều không nên uống đồ uống sẽ tốt hơn. Nhiều người thích thêm bạc hà vào đó. Mặc dù loại trà này sẽ rất ngon, nhưng nó vẫn kích thích cơ thể, vì vậy nó giúp tăng sinh lực hơn là làm dịu.

Có thể uống trà xanh vào buổi tối nếu có một ngày lễ phía trước? Điều này đòi hỏi rất nhiều sức lực, vì vậy đồ uống trong trường hợp này sẽ hữu ích. Nhưng vì nó có chứa caffeine, bạn không nên uống trà với cà phê. Không pha đồ uống bằng nhôm hoặc sắtvật chứa, bởi vì nó làm mất mùi vị và mùi thơm của nó. Nên dùng ấm chén hoặc ấm sứ. Ngoài ra, trà được pha trong một chiếc cốc có hoa văn và sáng sủa sẽ có vẻ ngon hơn nhiều lần

Tốt hơn là từ chối thêm đường, vì nó làm mất đặc tính của trà. Sẽ hữu ích hơn nhiều nếu thay thế bằng mật ong. Bạn chỉ có thể sử dụng đồ uống như vậy trong những trường hợp cực đoan, khi bạn cần tăng cường sinh lực. Nếu bạn muốn được nghỉ ngơi thoải mái vào ban đêm, thì tốt hơn là từ chối nó. Vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày, nó không bị chống chỉ định, mà ngược lại, nó rất hữu ích. Chúc bạn uống trà vui vẻ!