Câu chuyện về những người giảm cân: tính năng, sự thật thú vị và hiệu quả

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Những câu chuyện giảm cân thật giống nhau! Nước mắt, sự tuyệt vọng và một vòng luẩn quẩn cuối cùng được thay thế bằng sự chăm chỉ, nỗ lực, kỷ luật và ý chí, dẫn đến chiến thắng không chỉ trong cuộc chiến chống lại cân nặng mà còn áp dụng cho bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống con người. Không có đũa thần, một người là thợ rèn của chính cuộc đời mình. Tất cả các phương pháp giảm cân đều xuất phát từ nhu cầu giảm lượng calo trong khẩu phần ăn và tăng mức độ hoạt động của cơ thể. Đồng thời, kết quả nhanh như chớp thường không mang lại hiệu quả gì, chỉ những kết quả có thời gian dài mới phát huy tác dụng. Chúng ta hãy chuyển sang trải nghiệm của những người đã giảm cân, những người đạt được kết quả và cái giá phải trả.

Tâm trí tò mò của người nước ngoài không ngủ. Những câu chuyện giảm cân kiểu gì cũng không tìm thấy trên mạng.

Tiểusản phụ: 5 tháng giảm 20 kg

Cheryl Paloni của Anh qua lời giới thiệuchính mình tiêm nước tiểu của phụ nữ mang thai đã giảm được 75 cm trong 5 tháng (tương đương 20 kg). Trong nước tiểu của phụ nữ mang thai có một loại hormone đặc biệt - gonadotropin màng đệm của con người, làm tăng sự trao đổi chất: tiêu hao nhiều năng lượng hơn, đốt cháy calo nhiều hơn.

Quan hệ tình dục bảy lần một ngày - giảm 45 kg mỗi năm

Tin hay không tùy bạn, người phụ nữ tròn trịa nhất thế giới nặng 317 kg đốt cháy khoảng 500 kilocalories mỗi ngày nhờ quan hệ tình dục với chồng. Anh bạn đáng thương nặng 64 kg, nhưng tình yêu (hay sự cam kết) là trên hết.

Thức ăn nhỏ giọt - 800 calo mỗi ngày

Giảm cân đột ngột bằng cách nhỏ mũi. Một trong những đầu của nó kết thúc trực tiếp trong thực quản. Thức ăn đi vào cơ thể qua mũi qua ống nhỏ giọt - hàm lượng calo của hỗn hợp dinh dưỡng gồm protein, chất béo và nước là 800 calo. Phương pháp này được phát minh bởi bác sĩ người Florida Oliver di Pietro, người tuyên bố rằng với phương pháp gây nhiều tranh cãi này, mỗi người có thể giảm tới 9 kg trong 10 ngày.

Một câu chuyện có thật khác: Làm thế nào để giảm cân ở độ cao 8700 feet trong một tuần

Đối với thử nghiệm, 20 người đàn ông trung niên thừa cân đã đi du lịch trong một tuần đến một ngôi nhà ở độ cao 8.700 feet so với mực nước biển. Nó diễn ra trên sự phát triển của Zugspitze ở Đức. Họ ăn bất cứ thứ gì họ muốn, và ngoài việc đi dạo nhàn nhã, họ không tham gia vào các hoạt động thể chất. Trong một tuần ở trên núi, bệnh nhân sụt trung bình 3 kg, một tháng sau - 2 kg, đã ở nhà. Các nhà khoa họclập luận rằng ở độ cao một người ăn ít hơn, vì anh ta cần ít kilocalories hơn.

Vì sau sáu tháng, cơ thể thích nghi với cuộc sống ở mức "tốt nhất", theo đó, sẽ ngừng giảm cân, vì vậy một tuần là khoảng thời gian tối đa cho phương pháp giảm cân này.

Nhưng những sự thật thú vị và đôi khi rắc rối về thời gian này vẫn là tùy chọn. Chúng không nên trở thành những cách giảm cân và giảm cân chính. Dưới đây là một số cách giảm cân thực sự hiệu quả mà nhiều phụ nữ và nam giới đã thử và chia sẻ câu chuyện giảm cân của họ.

Protein tối đa, chất béo tối thiểu, cám và di chuyển thường xuyên hơn

Tatiana, một nghiên cứu sinh, nói về chế độ ăn kiêng Dukan như một phương pháp mà cô ấy đã giảm được 30 kg trong một năm và chỉ trong ba tháng - 21 kg. Vào tháng 8, cô nặng 93 kg với chiều cao 174 cm. Với chế độ ăn kiêng Dukan, tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate phải là 4: 1: 1.

Tatyana tuân thủ chế độ ăn kiêng: tối đa đạm, tối thiểu chất béo, cám là cacbohydrat, cô cũng vận động, rèn luyện cơ bắp với sự hỗ trợ của đi bộ nhanh. Cô ấy đã giảm cân theo một cuốn sách mô tả những câu chuyện có thật về những người giảm cân và lên thực đơn dựa trên các sản phẩm protein không chất béo, bao gồm cả sữa.

Ba tháng sau, đến tháng 11, cân nặng của Tatyana giảm xuống còn 72 kg (giảm đáng kể 21 kg!). Đồng thời, cô nhận ra rằng cô không cần thực phẩm có hại để ăn.đúng. Cô ấy vui vẻ bổ sung trái cây cho chế độ ăn uống của mình, và một năm sau khi bắt đầu cuộc sống mới, cân nặng của cô ấy là 63 kg, cô ấy ước mơ sẽ giảm được 3 kg nữa.

Giảm hàm lượng calo trong chế độ ăn uống xuống còn 1200-1400 kcal

Irina chia sẻ rằng cô ấy đã giảm gần 50 kg - từ 106 kg vào năm 2008. Cô không giới hạn bản thân trong các sản phẩm mà áp dụng chế độ giảm lượng calo vừa phải hàng ngày xuống 1200-1400 kcal, giảm tỷ lệ chất béo và carbohydrate nhanh. Cô cũng tham gia thể thao, vận động cơ thể, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu dưới nước, ngoài ra, cô còn bổ sung vitamin và khoáng chất phức hợp. Trong sáu tháng đầu tiên, cô ấy đã giảm được 37 kg.

Irina thích quá trình lấy lại vóc dáng đến mức cô quyết định tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tại một câu lạc bộ thể hình, nơi dưới sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân, cô đã giảm thêm 10 kg và bắt đầu nặng 59 kg.. Đối với Irina, cấu trúc của cơ thể trở nên quan trọng. Đầu tiên, khối lượng chất béo của cô giảm 40%, sau đó giảm 25%, trong khi cô ghi nhận sự gia tăng khối lượng cơ. Chất lượng cơ thể đã được cải thiện.

Kết quả là Irina đã giành chiến thắng trong hai cuộc thi thể hình. Hôm nay, dưới góc nhìn của một chuyên gia, cô ấy nói về hệ thống của mình, cho rằng kết quả đã kéo dài đến năm thứ tư, và nó không phải là một chế độ ăn kiêng nhanh chóng dẫn đến nó, mà là sự kết hợp của một chế độ ăn uống cân bằng và uống đúng cách. chế độ, hoạt động thể chất và tâm trạng tốt.

Nhiều phụ nữ tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng mà không vội vàngđến mức cực đoan với những hạn chế rõ rệt đối với bản thân trong một số sản phẩm. Và cách này là đúng nhất, mặc dù không phải là nhanh nhất.

Dưỡng_tính_giảm

Nhà báo Tonya Samsonova đã kể câu chuyện thực tế của cô ấy về việc giảm cân thành công - trong 6 năm, cô ấy đã giảm được 40 kg, 30 kg trong số đó cô ấy đã giảm được trong 3 tháng.

Tonya tin rằng tăng cân xuất phát từ những vấn đề bên trong con người, từ việc thiếu mục tiêu, không sẵn sàng làm điều gì đó, phấn đấu cho một điều gì đó. Thay vì hăng hái tham gia vào công việc kinh doanh hữu ích nào đó, "kẻ thất tình" lại với lấy một thanh sô cô la

Tonya đã tăng 30 kg trong ba tháng và sau đó giảm chúng trong ba tháng. Theo Tony, cân nặng không nên can thiệp vào cuộc sống của một người, bản thân cần cảm thấy thoải mái để tận hưởng cuộc sống thì mọi việc sẽ dồn lên vai và công việc nào cũng suôn sẻ. Bạn cần xem phản ứng của những người xung quanh, nếu họ không nhìn nhận bạn về cân nặng này thì bạn cần phải thay đổi nó, - Tonya thú nhận.

Sau khi sinh đứa con thứ hai, cân nặng của Tonin tăng thêm 20 kg, nhưng người phụ nữ này đã dễ dàng loại bỏ chúng, vì cô ấy bận rộn với công việc kinh doanh và không hề tuyệt vọng. Sau khi sinh đứa con thứ ba, cô ấy không biết phải làm gì - vào năm 2011, cô ấy không thể hiểu mình nên làm việc trong lĩnh vực nào, nỗ lực ở đâu, và điều đó thật khó cho cô ấy.

Được trợ giúp "cú hích" từ cuộc sống. Nó là cần thiết để làm cho một số tài liệu khẩn cấp. Theo lời khuyên của một người bạn, Tonya bắt đầu chạy trốn để tình trạng trầm cảm sẽ rời bỏ cô - thói quen nỗ lực thể chất mang lạikhả năng giải quyết vấn đề, hoạt động của não bộ được nâng cao. Chạy bộ đã trở thành một cách hiệu quả để Tony biến suy nghĩ của mình thành hành động.

Tonya nhấn mạnh rằng khi có nhiều công việc, bạn cần có một lối sống nhịp nhàng (bạn không thể chạy theo rượu và phim vào buổi tối). Đó là lý do tại sao cần phải chạy, ngủ, đi tập thể dục hoặc bơi - lúc này bộ não đang nghỉ ngơi.

Đồng thời, Tonya khuyên uống cà phê đen nên giảm hàm lượng calo và chất lượng trong khẩu phần ăn: gà luộc, rau củ, ngũ cốc là đủ. Cô ấy đốt cháy khoảng 1000 calo mỗi buổi tập - đây là mục tiêu hàng ngày của cô ấy.

Trong ba tháng, cân nặng của Tony giảm từ 92 kg xuống 62 kg, sau đó là 58. Hôm nay, cô ấy đã đặt cân nặng lý tưởng của mình là từ 56 đến 58 kg. Cô ấy nhấn mạnh rằng điều quan trọng là phải ở trong khuôn khổ của một mối quan hệ thích hợp với bản thân, nếu không bạn sẽ được đảm bảo là mắc chứng rối loạn ăn uống. Bạn không thể chỉ tập trung vào cân nặng của mình, vì nó chiếm tất cả thời gian của cuộc đời bạn.

Bạn của cô ấy, Dmitry cũng kể về câu chuyện giảm cân của mình, trước và sau khi ăn kiêng, anh ấy trông giống người đàn ông trong bức ảnh dưới đây.

Dima đã cùng Tonya giảm cân và ghi lại kết quả của anh ấy vào một bảng - sau cùng, chỉ nhờ vào kết quả đo, bạn mới có thể đánh giá được kết quả. Anh ấy đã giảm được 20 kg trong vòng 3 tháng, nhờ tập luyện và ăn kiêng có hệ thống, và quan trọng nhất - kỷ luật.

Câu chuyện giảm cân củaNatalya, 33 tuổi: Giảm 20 kg trong 8 tháng

Natasha mang thai năm 21 tuổi, cả thai kỳ cô ấy từ 52 kg, cô ấy đã hồi phục lúc 15 tuổikg.

Cô ấy đã ăn kiêng, sau đó bỏ chúng, đạp xe và đi bộ rất nhiều, thử ăn kiêng súp hành tây. Vô kinh có kinh (kinh nguyệt đến 4 tháng một lần).

Trong khi đó, cân nặng lớn dần, thời gian trôi qua, việc sinh đứa con thứ hai đặt ra những ưu tiên trong đầu Natasha. Tất nhiên, khi mang thai, cô ấy không hề nghĩ đến việc ăn kiêng để nỗ lực sinh con khỏe mạnh.

Cân nặng sau khi mang thai là 72 kg với chiều cao 162 cm là ngày 6/5/2012. Vào cuối năm đó, Natasha đã giảm được 20 kg. Cô ấy kể câu chuyện thực sự của mình về việc giảm cân với mô tả về các phương pháp, đây là cách cô ấy đã thực hiện nó:

• buổi sáng, sau khi ngủ 15 phút, cô ấy đã dậy trên máy chạy bộ trong nửa giờ (bắt đầu từ 10 phút);
• hàng ngày vào buổi sáng sau khi chạy bộ rung chuyển báo chí;
• hai lần một tuần Natalia thực hành hệ thống Tabata của Nhật Bản;
• khi gắng sức, cô ấy quấn phim với hạt tiêu trên eo;
• Natasha giảm khẩu phần ăn, hạn chế ăn đồ chiên, hạn chế ngũ cốc và khoai tây, không uống rượu và đồ ngọt, không ăn sau 18 giờ.

Cô ấy thừa nhận rằng mười ngày đầu khá vất vả, sau đó thì dễ dàng hơn. Natalia cũng khuyên bạn nên uống trà xanh với chanh để tăng tốc độ trao đổi chất.

Ngày 6/6, cân nặng của Natasha là 67 kg, ngày 6/7 là 61kg, ngày 6/8 là 55kg, sau một tháng rưỡi nữa, cô tự hài lòng khi nhìn thấy con số 51 kg đáng yêu trên bàn cân. Tổng số kg đã giảm là 21 kg.

Bây giờ, Natalia duy trì cân nặng của mình, thường xuyên kiểm soát nó và, nếu cần, thỉnh thoảng cô ấy ăn tối với pho mát nhỏ với một thìa mật ong - theo ý kiến của cô, đây là cách tốt nhất.

Xu hướng hiện đại: gầy có phải là dấu hiệu của hiệu quả không?

Ở những quốc gia thành công, phát triển với nền kinh tế "khá giả" (lương của một người đủ cung cấp cho cả gia đình), việc không gầy sẽ dễ dàng hơn nhiều. Một nữ doanh nhân thành đạt không phải là một cô gái biếng ăn. Một người quan trọng nên được nhìn thấy và chiếm một không gian nhất định. Nữ hoàng trang nghiêm dường như không bao giờ nhỏ bé, người phụ nữ xinh đẹp cao lớn và điềm tĩnh.

Nơi mà người ta sống khiêm tốn, họ thường không nghĩ đến cách giảm cân: câu chuyện giảm cân là nhân sinh quan, vì gầy là dấu hiệu của sự thiếu giàu có. Nhưng cũng có một mặt khác của đồng xu. Thanh lịch là bằng chứng cho thấy bạn làm việc hiệu quả. Công việc là ý nghĩa của cuộc sống, là mục tiêu theo đuổi tiền bạc. Mỏng - nhanh nhẹn, năng động và ở tuổi 30, và ở tuổi 50, bạn phải thể hiện rằng bạn mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng thì bạn mới có thể làm việc hiệu quả. Hình ảnh một người phụ nữ gầy xinh trước hết là biểu tượng của tuổi trẻ và nghị lực không ngừng, và thứ hai là vẻ đẹp.