Nhịn ăn theo chu kỳ theo Voroshilov: một kỹ thuật

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Nhiều người, cả để giảm cân và là một cách giải quyết các vấn đề sức khỏe, chọn một phương pháp khắc phục mơ hồ như nhịn ăn, thích nó hơn các chế độ ăn kiêng thông thường. Không có nhiều phương pháp như vậy ngày nay. Chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn trong bài viết này về nhịn ăn theo chu kỳ của Tiến sĩ Voroshilov.

Bản chất của kỹ thuật

Lối sống phù hợp và chế độ ăn uống cân bằng, phương pháp chăm sóc sức khỏe và điều trị. Đây là tất cả các đặc điểm của nhịn ăn theo chu kỳ. Kỹ thuật này được phát triển bởi Alexander Pavlovich Voroshilov, một bác sĩ người Nga. Theo thống kê, hơn 2.000 người sử dụng thành công phương pháp của ông mỗi năm.

Người tạo ra kỹ thuật này tuyên bố rằng đứa con tinh thần của mình là một công cụ cần thiết cho một số mục đích:

• trẻ hoá;
• làm sạch cơ thể;
• sức khỏe chung;
• chỉnh sửa và bình thường hóa con số.

Tại sao nhịn ăn theo chu kỳ? Bản chất của nó là tạm dừng thức ăn. Không có gì bí mật khi cơ thể của chúng ta là một phức hợp duy nhất,rất khó để thay đổi theo bất kỳ hướng nào bằng cách thực hiện các thủ tục đơn lẻ và khác nhau. Đúng, đôi khi có thể đạt được một kết quả thay đổi, nhưng luôn có rủi ro là những gì đã đạt được sẽ bị mất và mọi thứ sẽ trở lại bình thường.

Nghỉ ăn là theo chu kỳ. Điều này đảm bảo tính nhất quán, giúp kết quả giữ được lâu - chỉ cần bạn tuân thủ phương pháp nhịn ăn theo chu kỳ.

Cơ hội được cung cấp bởi kỹ thuật

Phương pháp do Tiến sĩ Voroshilov biên soạn giúp thực hiện những điều sau:

• Thực hiện cả nhịn ăn cưỡng bức và điều trị mà không gây nhiều khó khăn cho bạn.
• Tăng cường sức khỏe.
• Bảo vệ chống lại bệnh tật và sự lão hóa sớm của cơ thể.
• Biến nhịn ăn thành một quá trình hữu ích không chỉ cho vóc dáng mà còn cho cơ thể.

Về nghỉ ăn

Khái niệm quan trọng nhất trong nhịn ăn theo chu kỳ là tạm dừng thực phẩm. Điều này xác định khoảng thời gian giữa hai bữa ăn, ví dụ, giữa bữa sáng và bữa trưa. Tuy nhiên, thời gian của nó so với nhịn ăn có thể kéo dài đến 24 giờ và lên đến vài tuần. Chỉ có hệ thống tuân thủ các khoảng dừng dài như vậy mới thành công.

Theo các nghiên cứu được thực hiện trên bệnh nhân ở các độ tuổi khác nhau và các thông số sinh lý khác nhau, những thay đổi có lợi đầu tiên trong cơ thể bắt đầu xảy ra sau ít nhất 60 giờ tạm dừng thức ăn. Lượng đường trong máu giảm, kéo theo các dấu hiệu của hạ đường huyết. Nhưng sau vài giờ, tỷ lệ đường trong thành phần máu trở lại bình thường, vàNgười đó ghi nhận tình trạng sức khỏe đã rất tốt. Lý do cho điều này là sự chuyển đổi sang chế độ ăn ketogenic, một cách tồn tại mà sự thiếu hụt glucose trong máu được bổ sung bằng cách phân hủy chất béo tích tụ trong cơ thể.

Nếu bỏ nhịn ăn theo chu kỳ của Voroshilov ở giai đoạn tái cấu trúc cơ thể này, thì cân nặng sẽ rất nhanh chóng trở lại như cũ. Vì vậy, để kết quả củng cố vĩnh viễn, bạn cần hoàn toàn từ chối ăn trong khoảng thời gian ít nhất 60 giờ.

Kết quả khả quan

Một loạt các quan sát về những người đói muốn thoát khỏi cân nặng dư thừa và các bệnh khác nhau cho thấy kết quả tốt nhất được quan sát thấy ở những người kéo dài thời gian nghỉ ăn đến một tuần và tuân thủ thời gian như vậy ít nhất một lần. tháng. Những bệnh nhân đã đạt được kết quả mong đợi với sự trợ giúp của kỹ thuật, như một sự củng cố kết quả, đã tạm dừng ăn hàng tháng trong 3-4 ngày.

Về bản chất, nhịn ăn theo chu kỳ theo Voroshilov là một hệ thống tạm dừng thực phẩm theo chu kỳ. Nó bao gồm hai giai đoạn:

• Thực ra là chết đói. Vào thời điểm này, các tế bào già và bị hư hỏng của cơ thể chết đi, và thay vào đó là các tế bào trẻ và khỏe mạnh được tổng hợp lại.
• Khoảng thời gian giữa các lần tạm dừng thực phẩm. Ở đây, với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng được tổ chức hợp lý và một loạt các bài tập thể chất, một người sẽ giúp hình thành một khối lượng tế bào trẻ khỏe mạnh trong cơ thể của mình.

Bắt đầu: Nhanh một ngày

Tất nhiên, việc nhịn ăn hàng tuần không chỉ rất khó khăn mà còn nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Hơn nữa, chúng tôi khuyên bạn không nên tự ý nấu thức ăn lâu như vậy! Sự kiện này chỉ nên được thực hiện tại các phòng khám chuyên khoa dưới sự giám sát chặt chẽ của các bác sĩ. Bạn có thể tự mình thử phương pháp nhịn ăn theo chu kỳ theo Voroshilov tại nhà ở mức độ trong giai đoạn một ngày của nó.

Kiêng ăn hàng ngày sẽ không phải là thần dược mà ngay lập tức giúp bạn cảm nhận được những thay đổi về vóc dáng và sức khỏe. Bản chất của việc tạm dừng thực phẩm như vậy là khác nhau:

• Tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.
• Những kỹ năng đầu tiên để kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn của chính bạn.
• Khả năng làm sạch dạ dày, gan, ruột của bạn.
• Loại bỏ các hoạt động dư thừa.
• Phòng chống viêm dạ dày, loét, bào mòn dạ dày.

Những mẹo mà chúng tôi sẽ đưa ra dưới đây chỉ phù hợp với một hoặc hai ngày nhịn ăn theo chu kỳ. Đã ba ngày rồi họ không thích hợp. Và việc tự ý tạm dừng thức ăn lâu hơn đã rất nguy hiểm rồi.

Chuẩn bị nhịn ăn

Nhịn ăn theo chu kỳ không bắt đầu bằng việc không ăn. Giai đoạn đầu tiên là chuẩn bị cho một ngày không có thức ăn. Bởi vì trong túi mật của bạn, dịch mật vẫn đang chờ bữa ăn mới, ruột non chứa bữa tối hôm qua, còn ruột già thì chứa đầy chất thải.

Chuẩn bị sẽ mất 3-4 giờ. Nó có giá khoảnglần sau bữa ăn cuối cùng cũng vậy. Tốt nhất là sau bữa tối. Nó bao gồm hai sự kiện không hoàn toàn dễ chịu:

• Thăm dò mù (tubage) - làm sạch túi mật và gan.
• Thuốc nhuận tràng cho đường ruột.

Bốc rác

Đánh giá về việc nhịn ăn theo chu kỳ ghi nhận hiệu quả của việc bỏ rác, được thực hiện với dung dịch magie sulfat 5%. Để thực hiện, bạn hãy hòa tan 2 thìa cà phê bột trong một cốc nước ấm. Hương vị của hỗn dịch không phải là dễ chịu nhất, đó là lý do tại sao sau khi dùng nó, bạn có thể súc miệng hoặc uống dung dịch với nước thường.

Lấy dung dịch thành nhiều phần nhỏ, nằm xuống, với một miếng đệm nóng ấm trên bụng của bạn. Thời gian xử lý rác là 30-60 phút. Nó kết thúc bằng một món ăn nhẹ dưới dạng trứng luộc hoặc chiên.

Kết quả của thủ thuật - những âm thanh ầm ầm trong dạ dày, sự thôi thúc muốn đi vệ sinh. Sau đó, trong vòng một tiếng rưỡi, mật sẽ được đẩy ra khỏi túi mật một cách chủ động. Bạn có thể giúp quá trình này thông qua tập thể dục.

Uống thuốc nhuận tràng

40 g magie nên được pha loãng trong một cốc nước nóng. Chờ một lúc cho hỗn dịch nguội đến nhiệt độ phòng, sau đó phải nhanh chóng uống. Uống nước uống hoặc súc miệng. Điều này hoàn thành tất cả các thủ tục sơ bộ. Tác dụng nhuận tràng sẽ vượt qua bạn sau 2 giờ và sẽ kéo dài trong khoảng 1 giờ.

Để đường ruột được đào thải phân nhanh nhất có thể, khôngChúng tôi khuyên bạn lúc này nên nằm nghỉ ngơi, uống nhiều nước. Nhân tiện, tác dụng tích cực của magiê cũng là nó làm giảm cảm giác đói trong một thời gian.

Ngày nhanh

• Được phép: không giới hạn nước, trà, cà phê nhưng không thêm sữa hoặc đường, nước khoáng "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", v.v.
• Cấm: nước trái cây, đồ uống khác, bất kỳ đồ ăn nào.
• Khuyên dùng: chế độ vận động - thể thao, xông hơi, tắm.

Buổi sáng nên bắt đầu với các quy trình vệ sinh thông thường và nhớ tắm vòi hoa sen cản quang, dội một luồng nước lạnh lên bàn tay và bàn chân của bạn. Sau đó, cà phê hoặc trà buổi sáng. Nếu bạn thấy đói, hãy tập thể dục đơn giản có thể dễ dàng xua đuổi chúng.

"Ếch" hiệu quả nhất:

1. Đặt tay lên ghế hoặc bàn thấp. Hít sâu và hóp bụng vào. Giữ hơi thở của bạn trong vài giây. Thở ra bằng cả trái tim và thả lỏng cơ bụng. Lặp lại 10 lần và bạn sẽ nhận thấy cảm giác đói đã rời bỏ bạn như thế nào.
2. Phiên bản hơi khác của bài tập. Đặt lòng bàn tay lên bụng, hít sâu, hóp vào. Giữ hơi thở của bạn trong vài giây. Bỏ tay ra, thở ra hết hơi, thả lỏng các cơ. Cũng lặp lại 10 lần.

Tập thể dục được thực hiện khi ngồi, nằm, khi đi bộ. Hiệu quả tốt nhất có thể đạt được bằng cách uống một cốc nước khoáng trước mặt anh ấy. Lặp lại nó mỗi khi bạn cảm thấy đói.

Nếu bạn đã bắt đầu chuẩn bị vào đêm qua, thì sau bữa tối, bạn có thể quay lại chế độ ăn kiêng trước đó. Tuy nhiên, các tác giả của bài đánh giá về việc nhịn ăn theo chu kỳ theo Tiến sĩ Voroshilov khuyên rằng hãy đợi đến buổi sáng với bữa ăn. Sẽ không thừa nếu thực hiện một buổi tắm bồn với magie hoặc Essentuki trước khi đi ngủ. Cuối cùng, nếu muốn, bạn cũng có thể ăn một quả trứng.

Trở lại nhịp cũ

Ngay cả sau thời gian nghỉ ăn ngắn như vậy, trọng lượng cơ thể bạn sẽ giảm 2 kg. Quy tắc quan trọng nhất cho ngày hôm sau là không ăn quá nhiều! Việc tuân thủ các khuyến nghị sau cũng rất hữu ích:

• Loại trừ carbohydrate dễ tiêu hóa cho bữa sáng: khoai tây, bột mì, đồ ngọt, ngũ cốc, nước trái cây, trái cây ngọt.
• Bữa sáng hoàn hảo với protein động vật. Đây là thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa. Các loại hạt, quả mọng, hạt giống, rau sống cũng sẽ rất hữu ích.
• Bỏ các bữa phụ. Nếu muốn, bạn có thể tước bỏ một trong ba bữa ăn. Trợ lý sẽ là "Frog".
• Để nhanh chóng phục hồi tình trạng phân bình thường, hãy bổ sung chất xơ vào buổi tối (2 muỗng canh). Phương thuốc này từ hiệu thuốc cũng có thể thay thế mụn cám thông thường.

Nếu bạn làm theo tất cả những điều trên, thời gian nghỉ ăn một hoặc hai ngày sẽ trôi qua mà không gây hại cho cơ thể của bạn. Bản dùng thử nhanh này sẽ giúp bạnchuẩn bị cho một lâu hơn và hiệu quả hơn.