Cà phê calo đường

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Cà phê là biểu tượng của sự vui vẻ và sức khỏe tốt. Nhiều người thậm chí còn không tưởng tượng được một buổi sáng đầy hiệu quả mà không có một tách đồ uống tiếp thêm sinh lực. Tuy nhiên, một lối sống lành mạnh và một thân hình mảnh mai đang là mốt hiện nay. Vì vậy, mỗi người thứ hai đều dốc hết sức lực của mình vào cuộc chiến chống lại cân nặng.

Chỉ có câu hỏi từ những người sành uống cà phê vẫn còn bỏ ngỏ: hàm lượng calo trong cà phê là bao nhiêu? Một tách cà phê thơm khác ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Có một số lượng đáng kể các loại đồ uống cà phê trong các quán cà phê và nhà hàng, chỉ có trà là cạnh tranh. Do đó, hàm lượng calo của đồ uống được cung cấp cần được theo dõi cẩn thận.

Cà phê có hại cho dáng người?

Hoảng sợ sang một bên - cà phê không gây hại cho con số. Nhưng chỉ khi nó là thức uống nguyên chất, không có chất phụ gia. Tuy nhiên, cà phê đen không đường và sữa đã có một hương vị không quá dễ chịu và nhẹ. Để làm gì? Các nhà dinh dưỡng nói rằng bạn không nên từ bỏ thực phẩm bổ sung mãi mãi. Điều chính là tiếp cận vấn đề một cách khôn ngoan.

Dưỡng_sinh không ép giảm cân phải từ bỏ cốc nước thơm vào buổi sáng. Xét cho cùng, hàm lượng calo của cà phê không đường chỉ là 2 calo,hòa tan - 4. Bạn cần gì nữa để giảm cân thành công?

Và để không tăng thêm cân với các chất phụ gia ưa thích như sữa, đường, kem, bạn nên có trách nhiệm với tất cả trách nhiệm và tính toán cẩn thận hàm lượng calo.

Có hay không có đường, đó là câu hỏi

Đứng thứ hai về lượng calo sau cà phê nguyên chất tự nhiên là cà phê sữa và đường. Một cốc (250 ml) có trung bình 50 calo. Hàm lượng calo của cà phê sữa không đường khoảng 24 kcal. Một thức uống như vậy không gây hại cho con số cả, nhưng chỉ khởi động quá trình trao đổi chất. Hàm lượng calo của cà phê có đường không sữa cao hơn một chút - khoảng 30 calo.

Vị trí thứ ba thuộc về cappuccino yêu thích của mọi người, hàm lượng calo trong đó là 75 kcal. Điều này là do nhiều lần sữa được thêm vào đồ uống như vậy. Nhiều cửa hàng cà phê cung cấp cappuccino với kích cỡ 0,4 ml, giúp tăng gấp đôi hàm lượng calo. Nói gì nếu đồ uống có cả đường và siro ngọt? Cà phê ngay lập tức mất đi tính vô hại và hàm lượng calo có thể lên tới 400-500 kcal mỗi cốc. Và đây là hàm lượng calo của một bữa tối đầy đủ chất dinh dưỡng.

Cà phê giúp bạn giảm cân?

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cà phê tự nhiên chỉ thúc đẩy giảm cân và tích cực chống lại số kg đáng ghét, vì nó bắt đầu quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn uống một tách cà phê trước bữa sáng 15-20 phút, bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất, thức ăn sẽ không bị đọng lại bên hông và sẽ được hấp thụ nhanh hơn. Cà phê được biết đến trong số những người giảm cân nhờ khả năngloại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ngoài việc chứa ít calo, cà phê tự nhiên được sử dụng như một loại mặt nạ tẩy tế bào chết và chống cellulite. Một sản phẩm đa chức năng như vậy có một vị trí trong ngôi nhà của mỗi người.

Tự nhiên hay tức thì?

Trước khi mua cà phê, bạn nên quyết định xem nó sẽ là tự nhiên hay hòa tan. Có vẻ như, sự khác biệt là gì? Tuy nhiên, cả lợi ích và hàm lượng calo của cà phê hòa tan đều khác nhau đáng kể. Câu hỏi đặt ra tại sao lại như vậy. Câu trả lời rất đơn giản - một túi cà phê hòa tan chứa sữa bột / kem, đường, các loại hạt xay. Và đây không phải là một danh sách đầy đủ.

Trung bình, cà phê hòa tan trong túi được bán với 50 calo mỗi 250 ml, trong khi cà phê hòa tan thông thường không đường và phụ gia là 17 kcal.

Đáng ngạc nhiên là cà phê có chứa protein, trên cơ sở đó các mô cơ được xây dựng. Thực tế này rất quan trọng để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn là một người sành cà phê tự nhiên không có chất phụ gia thực sự, trong mọi trường hợp, bạn cần theo dõi lượng rượu mình uống. Rốt cuộc, uống quá nhiều cà phê sẽ gây ra chứng nghiện thực sự, và cũng ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của tim và mạch máu.

Hàm lượng calo của các loại cà phê phổ biến nhất

Như các chương trình thực tế, hầu hết ở các quán cà phê và nhà hàng, mọi người gọi latte, cappuccino và mochaccino. Những thức uống này có vị nhạt do lượng sữa nhiều và bọt dày. Tuy nhiên, ngay cả bọt vô hại cũng có hàm lượng calo riêng của nó.

Hàm lượng calo trong latte là bao nhiêu?

Hãy bắt đầu với latte. Thức uống bao gồmcà phê espresso, sữa và bọt. Trong tất cả lượng calo ở trên, đó là sữa bổ sung vào thức uống, vì vậy một khẩu phần tiêu chuẩn không đường và xi-rô chứa khoảng 250 kcal.

Một thức uống tuyệt vời không kém là cappuccino, bao gồm cà phê espresso và bọt tươi, được làm từ sữa hoặc kem béo. Một khẩu phần tiêu chuẩn 180 ml với đường và kem chứa khoảng 210 calo.

Bánh moccachino làm bằng gì?

Moccachino đánh bại mọi kỷ lục về hàm lượng calo, ngoài cà phê espresso, còn có sữa, sô cô la / xi-rô. Do đó, một khẩu phần ăn tiêu chuẩn sẽ cung cấp thêm 290 kcal.

Lượng calo hấp thụ

Hương vị thú vị và sự kết hợp hoàn hảo - cà phê với kem. Tên của thức uống như vậy là glasse. Khẩu phần tiêu chuẩn - 125 kcal.

Calorie Dessert Coffee Frappuccino

Lượng calo số một là frappuccino. Hàm lượng calo cao là giá trị của lượng lớn đồ uống được phục vụ. Do đó, tốt hơn là bạn nên chia sẻ một ly cà phê frappuccino với một người bạn trong quán cà phê, vì hàm lượng calo trong một khẩu phần lên tới 400 kcal.

Cà phê hòa tan calo

Tại các cửa hàng, loại cà phê 3 trong 1 nổi tiếng được dân văn phòng đặc biệt ưa chuộng, để xác định hàm lượng calo của sản phẩm, bạn nên phân tích thành phần của nó: cà phê, đường, sữa bột. Một nửa hỗn hợp là đường. Cà phê chỉ chiếm phần nhỏ nhất trong thức uống. Và hàm lượng calo của thức uống lên tới 70 kcal.

Bổ sung calo

Tart hương vị cà phê tự nhiên mà khôngphụ gia rất cụ thể và sẽ không phù hợp với khẩu vị của mọi người. Cảm giác vị giác thay đổi đáng kể nếu bạn thêm các chất phụ gia như đường, sữa / kem, xi-rô, sữa đặc, sô cô la, kem và nhiều thứ khác vào thức uống. Một thìa nhỏ đường và thay vì 2-4 kcal, chúng ta nhận được tất cả 30. Hãy giải quyết hàm lượng calo của các chất bổ sung chi tiết hơn:

• Đường là sự bổ sung phổ biến nhất cho cả trà và cà phê. Một thìa cà phê đường chứa 25 calo. Nhưng đối với nhiều người, mọi thứ không chỉ giới hạn trong một thìa.
• Kem là một chất phụ gia làm dịu vị chua của cà phê, do đó làm tăng hàm lượng calo của nó lên nhiều lần. Ví dụ, 10 gam kem 10% chứa khoảng 12 kcal, và 20% đã chứa 20. Do đó, chỉ cần một thìa kem sẽ làm tăng hàm lượng calo trong cà phê lên 55 kcal.
• Sữa là bạn đồng hành trung thành của đường trong cà phê. Và hàm lượng calo của thức uống phụ thuộc vào hàm lượng chất béo trong sữa. Ví dụ, trong 100 gam sữa có 1,5% - 45 kcal. Loại sữa nguy hiểm nhất là sữa nướng, hàm lượng calo trên 100 gam lên tới 85 kcal. Sữa tách béo sẽ không giúp bạn tăng lượng calo, hàm lượng calo của nó là 32 calo trên 100 gam. Những gì sau đây là số học đơn giản. Nếu bạn thêm 40 gram sữa (2 muỗng canh) vào cà phê, hàm lượng calo của thức uống sẽ tăng lên 22 kcal.
• Sữa đặc - thay thế cả đường và sữa. Hàm lượng calo của sữa đặc phụ thuộc vào việc nó có chứa đường hay không. Với lựa chọn đầu tiên - 295 calo trên 100 gram. Do đó, mỗi thìa sữa đặc có đường làm tăng hàm lượng calo trong cà phê thêm 35 kcal, một thìa - 74 kcal. Tình hình khác với cô đọngsữa, trong đó không có đường, 100 gam sản phẩm như vậy chỉ chứa 120 kcal, một muỗng cà phê có 16 kcal, và một phòng ăn chứa 33 kcal. Thay thế tuyệt vời cho cà phê với sữa và đường.
• Kem là sự lựa chọn của những người sành uống cà phê. Chỉ cần không bị mang đi. Xét cho cùng, 100 gam kem không chứa nhiều hơn cũng không ít hơn - 227 kcal, trong kem có kem - 185 kcal, và trong sữa - 132 kcal. Trong các cơ sở, khoảng 50 gam kem được thêm vào cà phê. Do đó, thêm kem sẽ làm tăng lượng calo của thức uống thêm 114 kcal, Kem có kem sẽ thêm 92 kcal vào thức uống, và kem sữa sẽ thêm 66 kcal.
• Sôcôla, hay cụ thể hơn là siro sôcôla, thường được thêm vào đồ uống cà phê. Hàm lượng calo của xi-rô là 149 kcal trên 100 gam. Một thìa xirô sẽ làm tăng hàm lượng calo trong cà phê thêm 37 kcal, một thìa cà phê - thêm 15.

Không còn nghi ngờ gì nữa, cà phê là thức uống ít calo. Một cốc thức uống thơm này một ngày chưa bao giờ làm tổn thương bất kỳ ai. Điều quan trọng là đừng quên tác hại và hàm lượng calo của thức uống tăng lên như thế nào khi bổ sung các chất phụ gia thơm ngon. Ví dụ, một thìa sữa đặc không đường sẽ làm dịu vị, tạo ngọt cho thức uống và chỉ bổ sung 16 kcal. Hoàn hảo!