2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Để có được vòng bụng phẳng lì, chỉ tập thể dục thôi là chưa đủ. Để đạt được kết quả hiệu quả hơn, cần có một chế độ ăn uống đặc biệt cho vùng bụng và hai bên hông, nhờ đó nó sẽ thay đổi rõ rệt. Chỉ có phương pháp tổng hợp để giải quyết vấn đề mới giúp bạn có được một cơ bụng săn chắc và quyến rũ.
Không có xơ ở đâu
Chế độ ăn kiêng cho dạ dày dựa trên việc sử dụng những thực phẩm có chứa lượng chất xơ tối đa. Vào đầu mùa thu hoặc cuối mùa hè, sẽ không khó để bồi bổ cơ thể bằng nó: cố gắng ăn bột yến mạch với trái cây mỗi sáng vào bữa sáng, ăn rau và cơm trong ngày, và ngũ cốc cho bữa trưa và bữa tối sẽ cải thiện tiêu hóa và tích cực. ảnh hưởng đến kết quả mong muốn của bạn về một bụng phẳng. Hãy nhớ rằng mayonnaise là kẻ thù của bạn, bạn không nên nêm vào món salad và các món ăn khác trong chế độ ăn của mình. Dầu ô liu là giải pháp trang điểm lý tưởng - một muỗng là quá đủ.
Chế độ ăn kiêng cho dạ dày này rất hiệu quả vì chất xơ làm đầy dạ dày rất nhanh, vì vậycảm giác no nảy sinh. Nhờ hành động này, bạn nhanh chóng no bằng cách ăn phần tối thiểu của món ăn. Cùng với đó, các đặc tính của chất xơ có tác dụng hữu ích đối với cơ thể chúng ta và trên đường tiêu hóa nói chung. Việc sử dụng nó hàng ngày cho phép bạn tránh các bệnh như loét dạ dày, viêm dạ dày và thậm chí các bệnh ung thư của đường tiêu hóa. Nó cũng có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của da, mang lại làn da đều màu hơn. Do đó, một chế độ ăn kiêng dựa trên chất xơ có thể mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể.
Khái niệm cơ bản về chế độ ăn uống phẳng cho dạ dày
Về nguyên tắc, nếu chế độ ăn cho vùng bụng được tuân thủ đầy đủ, thì không cần hạn chế ăn kiêng như vậy, vì chất xơ bão hòa tốt. Nhưng bạn cần nhớ rằng bạn cần ăn uống điều độ và theo khẩu phần nhỏ. Cơ thể sẽ có cảm giác đói nhẹ sau bữa ăn.
Cố gắng ăn 3-4 giờ một lần. Trong ngày, bạn cần uống tối đa 2 lít nước, cũng như uống trà xanh. Thay thế đường bằng mật ong, nhưng đừng lạm dụng nó (không quá hai lần một ngày). Cố gắng giảm lượng muối, đường, bánh ngọt, bánh mì trắng và bánh quy trong chế độ ăn uống của bạn.
Salad, rau và trái cây sẽ là trợ thủ đắc lực nhất trong bữa ăn nhẹ. Ăn salad rau trong mỗi bữa ăn sẽ chỉ có lợi cho bạn.
Nếu bạn là người thích uống cà phê thì hãy thử từ chối nhé. Giảm lượng ăn xuống 2-3 lần một tuần. Bất kỳ thức uống cà phê nào cũng là kẻ thù để đạt được kết quả tích cực trong cuộc chiến giành lấyđộ mảnh mai.
Bạn nên có nhiều trái cây có múi hơn trong chế độ ăn uống của mình. Ví dụ, một quả cam hoặc bưởi là trợ thủ tốt nhất trong cuộc chiến chống lại cellulite. Nhưng đừng uống khi bụng đói, vì chúng có thể dễ dàng làm mất axit trong dạ dày.
Ví dụ về chế độ ăn kiêng giảm cân
Hai lựa chọn bữa sáng:
- sữa chua ăn kiêng, cam, trà không đường hoặc ly nước;
- một quả trứng luộc mềm, một vài chiếc bánh mì giòn, trà không đường hoặc một ly nước.
Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn nước luộc gà luộc từ ức không da, một phần salad rau trộn với dầu ô liu.
Bữa tối: bít tết hấp, không quá 100 gram đậu và một quả cam.
Đề xuất:
Ăn kiêng 1a: thực đơn hàng tuần với các công thức. Chế độ ăn kiêng cho người viêm loét dạ dày tá tràng
Chế độ ăn kiêng 1a là gì. Các tính năng khác biệt và các quy tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng. Thực phẩm được phép và bị cấm. Thực đơn mẫu, các công thức nấu ăn phổ biến nhất. Khuyến nghị thiết thực
Ăn kiêng cho người đau dạ dày. Chế độ ăn kiêng số 1. Chỉ định
Những cơn đau bao tử mang lại cảm giác khó chịu nhất trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người cố gắng thoát khỏi vấn đề bằng thuốc viên. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp tốt nhất. Xét cho cùng, phương pháp này chỉ cho phép bạn loại bỏ các triệu chứng. Nguyên nhân của cơn đau vẫn còn. Và cảm giác khó chịu sẽ quay trở lại
Ăn kiêng đối với bệnh viêm dạ dày ở giai đoạn cấp tính. Những gì bạn có thể ăn và uống, và những gì bạn không thể
Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa của sức khỏe trong nhiều năm. Nhưng người bình thường khó ăn kiêng làm sao! Thiếu thời gian, thường xuyên liên hoan, ăn vặt - tất cả những điều này dẫn đến sự xuất hiện của một căn bệnh như viêm dạ dày. Điều trị căn bệnh khó chịu này là tất cả cùng một chế độ ăn uống và từ chối các thực phẩm có hại
GERD: điều trị, ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng cho GERD: thực đơn, công thức nấu ăn
Vậy GERD là gì? Làm thế nào để điều trị bệnh này? Chế độ ăn kiêng cho GERD, công thức nấu ăn và thực đơn tổng hợp được đưa ra bên dưới
Trà xanh chữa viêm dạ dày: ưu và nhược điểm. Có bao nhiêu caffeine trong trà? Chế độ ăn uống cho bệnh viêm dạ dày: những điều nên làm và không nên
Viêm dạ dày là một căn bệnh khá phổ biến trong thế giới hiện đại. Ngay cả khi có trình độ y học khá cao, hơn tám mươi phần trăm dân số mắc phải căn bệnh này. Trà xanh chữa viêm dạ dày là một phương pháp dự phòng tuyệt vời. Đọc thêm về điều này trong bài viết của chúng tôi
