Có bao nhiêu calo trong trà (đen và xanh) có và không có đường

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Có rất nhiều truyền thuyết về thời gian và cách thức trà xuất hiện. Và không có nghi ngờ gì rằng thức uống tuyệt vời này đã có ít nhất 5 nghìn năm tuổi. Trước đây, mọi người thậm chí không nghĩ về hàm lượng calo của những gì họ ăn hoặc uống. Và trong thời đại của chúng ta, điều đáng để hiểu là có bao nhiêu calo đi vào cơ thể. Ví dụ, bạn có biết bao nhiêu calo trong trà đen không?

Một chút lịch sử

Nhiều người biết đến truyền thuyết về sự xuất hiện của loại trà gắn liền với vị hoàng đế Trung Hoa tên là Thần Nùng. Đúng vậy, và Nhật Bản đã có hàng nghìn năm quen với việc thưởng thức đồ uống làm từ lá cây trà, nơi các đồn điền trông thực sự tuyệt vời.

Nhưng, thật không may, đồ uống này chỉ đến Nga vào thế kỷ 17. Và thậm chí sau đó nó không được tổ tiên của chúng ta đánh giá cao ngay lập tức. Vì vậy, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về lịch sử và văn hóa của trà, thì bạn nên tham khảo nguồn gốc phương đông của nó. Bạn chắc chắn sẽ học được điều gì đó mới cho chính mình, bởi vì hàng chục loại trà khác nhau được phân loại theo phương pháp chế biến, theo quốc gia xuất xứ, theo loại lá trà, và thậm chí theo sự hiện diệnphụ gia.

Hóa học và trà

Trước khi chúng ta tìm ra bao nhiêu calo trong trà, chúng ta hãy cố gắng hiểu rõ hơn một chút nó bao gồm những gì và những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể của chúng ta. Thật khó để tưởng tượng, nhưng một lá trà có chứa gần 300 nguyên tố hóa học khác nhau. Một số trong số chúng có thể kích thích hệ thần kinh, trong khi những loại khác chống lại vi khuẩn gây bệnh và giảm viêm. Đó là lý do tại sao người ta thường uống trà khi bị cảm lạnh. Trà xanh cũng là một chất chống oxy hóa nổi tiếng. Chúng tôi sẽ cho bạn biết có bao nhiêu calo trong trà xanh một chút sau. Một lượng lớn tinh dầu làm cho thức uống có mùi thơm, và một lượng lớn vitamin cũng rất hữu ích. Nhưng suy cho cùng, khi bị cảm, chúng ta vẫn quen uống trà với mứt hoặc mật ong. Vì vậy, hãy thử tính xem chúng ta tiêu thụ bao nhiêu calo cùng một lúc.

Trà có bao nhiêu calo?

Chúng tôi có thể nói ngay rằng bản thân trà không đe dọa đến sự hài hòa của bạn cả. Chỉ có 3-5 kcal trên 100 ml trà lá và không thành vấn đề nếu bạn quen uống trà đen hay trà xanh. Dựa trên những con số này, bạn có thể tính toán lượng calo trong trà không đường dựa trên cốc yêu thích của bạn. Nhưng đường có thể bổ sung một lượng calo khá lớn. Ngoài ra, đường là carbohydrate tinh khiết và do đó, nó thực tế không mang lại lợi ích cho cơ thể. Và có bao nhiêu calo trong trà với đường chắc chắn đáng xem xét. Nếu chúng ta chuyển sang các con số, thì một thìa cà phê đường mang đến 20 kcal. Bạn có thể tưởng tượng con số này phát triển như thế nào đối với những người thích thêm hai hoặc thậm chí ba thìa đường vào cốc của họ. Có một cặp vợ chồng say rượuNhững cốc trà ngọt như vậy, bạn đã tiêu thụ một lượng calo gần bằng bữa ăn thông thường. Nhưng có những người thích uống trà với bánh mì kẹp phô mai hoặc mứt.

Đừng để bị lừa dối bởi suy nghĩ rằng uống trà của bạn vẫn phải ăn kiêng. Nhưng bạn có thể thay thế đường bằng các chất phụ gia khác sẽ làm cho hương vị đậm đà và phong phú hơn nhưng sẽ ít ảnh hưởng đến hàm lượng calo của trà hơn.

Thay vì đường

Thêm gì vào trà nếu bạn không quen với đồ uống không đường, nhưng lại quan tâm đến vóc dáng của mình và ngại uống trà có bao nhiêu calo trong trà có đường. Sự kết hợp thú vị giữa các hương vị sẽ tạo ra sữa thêm vào trà. Và ở đây chính bạn quyết định sữa với tỷ lệ hàm lượng chất béo là bao nhiêu để mua cho trà. Trung bình trong một thìa sữa sẽ có từ 8 - 10 kcal. Bạn có thể thấy ngay sự khác biệt liên quan đến đường. Nhưng sữa sẽ không thêm ngọt - bạn có thể phản đối đúng. Trong trường hợp này, chúng ta có thể chuyển sang một sản phẩm tuyệt vời như mật ong. Tất nhiên, số lượng calo có thể khiến bạn kinh ngạc. Có thể lên đến 64 kcal mỗi muỗng cà phê. Nhưng điều đáng nhớ là mật ong mang lại nhiều lợi ích hơn nhiều so với đường thông thường. Trước hết, nó có tác động rất tích cực đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tức là nó sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với khi uống trà.

Sữa đặc cũng có thể được thêm vào trà, nhưng nó sẽ kém hữu ích hơn nhiều so với sữa thông thường, và có nhiều calo hơn đường. Khoảng 48-50 kcal mỗi muỗng cà phê. Vì vậy, nếu bạn vẫn đếmCó bao nhiêu calo trong trà bạn uống, tốt nhất là tránh sản phẩm này.

Cực kỳ cẩn thận, bạn cần phải cẩn thận với chất tạo ngọt. Nếu các phiên bản tự nhiên chỉ giúp bạn giảm hàm lượng calo trong trà, thì các phiên bản hóa học có thể gây ra các vấn đề trao đổi chất nghiêm trọng. Nếu không có khuyến nghị của các bác sĩ, tốt nhất là không nên sử dụng các phương án thay thế đường như vậy. Không quên được nhiều tín đồ mê trà chanh. Có thể tính bao nhiêu calo trong trà với chanh bằng cách thêm vào calo của chính trà và calo từ lượng chanh mà bạn thêm vào. Trung bình một miếng nhỏ được cắt ra để cho vào trà chỉ chứa 3-4 kcal. Một thìa nước cốt chanh chỉ có 1 kcal. Đó là chỉ với chanh và tất cả các sản phẩm làm từ nó, bạn cần phải cực kỳ cẩn thận đối với những người đang bị viêm dạ dày. Rốt cuộc, loại trái cây có múi tươi sáng và ngon ngọt này gây ra sự tiết dịch vị tích cực và tăng nồng độ axit.

Các loại thảo mộc khác nhau có thể là chất bổ sung tuyệt vời cho trà. Thêm hoa cúc, tầm xuân, bạc hà hoặc thậm chí là hoa nhài thơm sẽ không làm tăng hàm lượng calo trong trà thêm một đơn vị.

Trà

Có toàn bộ chương trình dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng đặc biệt dựa trên việc uống trà. Sự lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn giảm cân là trà xanh. Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng những người thường xuyên tiêu thụ trà xanh có chỉ số cơ thể thấp hơn đáng kể so với những người không uống thức uống này. Và tất cả là bởi vì trà xanh chứa một lượng đáng kểpolyphenol. Nguyên tố vi lượng này giúp kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Trước hết, bằng cách cải thiện hoạt động của tuyến tụy. Đồng thời, không nên quên rằng việc đạt được bất kỳ kết quả nào chỉ có thể đạt được khi sử dụng thường xuyên trà xanh không đường và chất tạo ngọt. Chỉ thêm một lát chanh nhỏ hoặc rau thơm được coi là chấp nhận được. Sẽ rất tốt cho cơ thể và sắp xếp những ngày nhịn ăn chỉ với việc sử dụng trà, nhưng trước đó tốt hơn hết là bạn nên nhận được khuyến nghị từ bác sĩ.

Tổng kết

Trà có thể là một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân, nếu bạn biết hàm lượng calo của tất cả các chất phụ gia và chất độn tạo nên nó. Điều chính cần nhớ là có bao nhiêu calo trong trà không đường và con số này không đáng kể như thế nào. Nhưng nếu câu hỏi này không làm bạn bận tâm chút nào, thì bạn có thể chỉ cần thưởng thức một thức uống thơm mà không giới hạn số thìa đường. Bạn chỉ cần biết đo lường mọi thứ và lắng nghe cơ thể mình.