Công thức bí đỏ đơn giản để giảm cân

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Thật khó để giảm cân nếu không có thực đơn phù hợp. Điều quan trọng là phải xem xét hàm lượng calo của các sản phẩm, cách chúng được chế biến. Có ý kiến cho rằng những món ăn ngon mà đang ăn kiêng sẽ phải bỏ. Đây không phải là sự thật. Bạn chỉ cần tìm các công thức nấu ăn phù hợp và lặp lại chúng trong nhà bếp của riêng bạn. Giảm cân và thưởng thức đồ ăn cùng một lúc là có thật.

Bí đỏ không thể thiếu trong việc giảm cân. Công thức có ảnh nên được lưu lại để không bị mất. Loại rau này có thể ăn cả sáng và tối. Và không quan trọng vẻ đẹp vàng này được chuẩn bị như thế nào. Và bí đỏ hấp, nướng và thậm chí là chiên có khả năng đốt cháy lớp mỡ dưới da, làm sạch ruột và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Điều chính là phải nhận thức rõ ràng rằng một loại rau xào có thể được ăn cho đến 3 giờ chiều, sau đó - chỉ luộc hoặc hầm. Có thể chế biến món gì ngon từ loại rau vàng này?

Súp bí đỏ

Hãy bắt tay vào học công thức giảm cân bằng bí đỏ đơn giản nhé. Và hãy thử món súp nhuyễn trước. Nó là ngon và dễ chịu. Cho bữa tốiphù hợp tuyệt vời. Đảm bảo cảm giác no và cảm giác đói sẽ không xuất hiện cho đến sáng.

Cách chế biến súp bí đỏ xay nhuyễn rất đơn giản. Đầu tiên, các sản phẩm cần thiết được thu thập và chuẩn bị. Bạn sẽ cần: bí đỏ (300 g), bí xanh (100 g), cà rốt vừa. Đây là thành phần toàn bộ rau. Và bạn cũng cần chuẩn bị nước (1 cốc), bơ (10 g) và muối vừa ăn.

RauRau phải gọt vỏ và cắt thành khối lớn. Sau đó cho vào nồi đổ ngập 1/3 nước. Để có hương vị đậm đà, hãy thêm các khoanh bí ngòi và cà rốt vào cùng với rau củ. Sau đó nấu dưới nắp cho đến khi rau mềm.

Đổ nước sau khi nấu vào một số món ăn, và cho rau củ vào xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Đổ một ít nước luộc rau củ vào âu, thêm một chút muối, bơ và đánh một lần nữa cho đến khi mịn. Súp xay nhuyễn đã sẵn sàng.

Khi chọn bí đỏ để giảm cân, trước hết bạn nên chú ý đến nguyên liệu chế biến món ăn. Không nên dùng gia vị, hành, thì là và tỏi. Các sản phẩm này chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chúng có thể giết chết hương vị tinh tế của dưa.

Sau khi phục vụ, rưới súp xay nhuyễn với hạt bí ngô và pho mát bào.

Cháo bí đỏ với gạo

Khi sưu tầm công thức bí đỏ để giảm cân, bạn nên ưu tiên những công thức nấu ăn nhanh và ngon.

Cháo bí đỏ ăn sáng rất ngon. Nó sẽ giúp bắt đầu quá trình tiêu hóa và trong một thời gian dài sẽ cho phép bạn quên đinạn đói. Mất khoảng 20 phút để chuẩn bị Từ các sản phẩm, bạn sẽ cần bí ngô (300 gram), sữa ít béo (700 ml), gạo (1/2 cốc). Bạn hoàn toàn không thể thêm đường vào cháo nếu rau thuộc loại ngọt. Và sẽ tốt hơn nếu bạn thêm đồ ngọt với mật ong.

Trước khi nấu cháo bí đỏ, bạn nên chuẩn bị một loại rau. Bạn hãy gọt sạch vỏ rồi xay nhuyễn bằng máy xay thịt. Bạn có thể chà bí đỏ trên máy vắt hoặc cắt thành những miếng vuông nhỏ.

Đặt khối bí ngô vào chảo gang. Cho gạo vào trộn đều. Đổ sữa vào sao cho ngập 1 cm thức ăn trong gang. Đặt lên bếp và để lửa vừa. Sau khi dấu hiệu sôi đầu tiên xuất hiện, hãy giảm ga đến mức nhỏ nhất. Nấu cháo bí đỏ dưới nắp. Sẵn sàng kiểm tra khi không thấy sữa trong chảo. Cơm chín thì tắt lửa. Vẫn tiếp tục thêm bơ vào cháo và để chảo trên bếp một lúc để món ăn nghỉ.

Một khẩu phần cháo giảm cân như vậy cho bữa sáng không nên quá 100 gam. Như vậy là khá đủ no rồi không nhớ thèm ăn lâu nữa.

Cháo bí đỏ không cơm

Công thức giảm cân bằng bí đỏ có thể thay đổi và điều chỉnh theo khẩu vị của bạn. Ví dụ, nếu gạo có vẻ thừa, bạn nên thử nấu cháo bí đỏ mà không có ngũ cốc này. Nhận ít calo hơn. Nhưng giá trị dinh dưỡng của món ăn sẽ giảm đi.

Chuẩn bị cháo rất đơn giản. Cho bí đỏ đã gọt vỏ và cắt hạt lựu (300 gam) vào nồi, đổ 0,5 cốc nước hoặc sữa vào đun trên lửa nhỏ. Đường tốt hơn để thay thếmật ong, thêm chút vani để tạo hương vị hấp dẫn. Ngay sau khi nó sôi, hãy nhớ khuấy đều. Cháo bí đỏ sau khi nấu khoảng 5 phút, khi nấu xong cho thêm các loại hạt và nho khô vào.

Mousse bí đỏ

Mousse bí đỏ như vậy thích hợp để ăn vặt giữa các bữa chính. Nó thỏa mãn cơn đói trong một thời gian ngắn, nhưng cơ thể sẽ nhận được một phần lợi ích. Có khoảng 50 calo trong 100 gram mousse, và hương vị không thể so sánh được và không thể diễn tả được.

Bạn sẽ cần bí đỏ, bơ (10 g) và mật ong (để nếm). Các loại rau củ gọt vỏ, cắt miếng vuông và hấp chín. Có thể nướng 15 phút ở nhiệt độ 160 độ trong lò trên giá dây. Bầu hơi tốt cho sức khỏe.

Tiếp theo, xay bí đỏ bằng máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Thêm bơ đã đun chảy trong nồi cách thủy và mật ong. Đánh đều bằng máy đánh trứng. Để nguội hoàn toàn, sau đó phục vụ. Loại mousse này có thể chấm với bánh mì nguyên hạt.

Bí đỏ với táo trong lò cho kỳ nghỉ - một món ăn nhẹ gọi món

Xem lại công thức các món ăn từ bí đỏ để giảm cân, các bạn chú ý món này nhé. Nó rất đáng để thử, nó rất ngon. Đầu tiên, bí ngô được chiên nhẹ trong bơ, sau đó nướng trong lò với táo và pho mát. Mặc dù áp dụng phương pháp xử lý nhiệt nhưng món ăn này lại không có nhiệt lượng. Nó thích hợp cho thực đơn lễ hội hoặc tiệc buffet. Và bạn cũng có thể ăn bí đỏ như vậy để giảm cân vào bữa sáng.

Để nấu ăn, bạn sẽ cần một quả bí ngô và táo, cắt thành khoanh, dừa bào sợi, bơ, bột mì và chất rắnpho mát ít béo.

Bí đỏ khoanh muối, nhúng qua bột mì rồi chiên sơ trong bơ. Sau khi chiên, dùng khăn ăn để loại bỏ phần mỡ bám trên rau. Bạn đã nhầm nếu nghĩ rằng cách nấu bí đỏ như vậy là không ăn kiêng. Bí quyết giảm cân - đa dạng nhất. Sản phẩm có thể được chế biến theo nhiều cách xử lý nhiệt khác nhau. Nhưng bạn được phép ăn rau củ chiên hoặc nướng vào buổi sáng. Nếu muốn, bạn có thể bỏ qua mục công thức có chiên và bắt tay ngay vào việc chuẩn bị rau để nướng.

Tiếp theo, rắc dừa bào mỏng lên vòng bí ngô, đặt một quả táo và phô mai lên trên. Gói phần nhân trong gói giấy bạc và gửi vào lò nướng. Bạn có thể sử dụng khuôn có phần nhỏ để nướng. Món ăn được chuẩn bị trong khoảng một phần tư giờ ở 160 độ. Sau đó, lấy giấy bạc ra và dọn bí đỏ với táo ra bàn.

Bí đỏ hầm

Bạn có thể làm món thịt hầm ngon lành dựa trên công thức bí ngô giảm cân đã được kiểm chứng. Để làm điều này, bí ngô và táo cần được cắt thành dải hoặc hình khối. Trộn với pho mát ít béo. Gấp khối bánh vào khuôn sứ, cho một ít bơ vào và phủ một lớp phô mai lên trên. Nướng trong 20 phút ở 160-170 độ. Phiên bản bí ngô với táo này được phục vụ trong cùng một món ăn mà nó đã được nấu chín.

Salad bí đỏ

Khi thu thập công thức bí ngô để giảm cân, đừng quên món salad. Bạn có thể nấu rất nhiều món từ loại rau một nắng này. Ví dụ, theo phong cách Hy Lạp. Được phục vụ trên đĩa, món salad như vậy trông rất ngon và đẹp mắt, và nó yêu cầu bạn phải thử càng sớm càng tốt.

Bộ nguyên liệu chủ yếu gồm các loại rau củ. Bạn sẽ cần dưa chuột, cà chua, hành tây, ớt ngọt và bí ngô. Để mặc quần áo, hãy chuẩn bị dầu ô liu, mù tạt và nước cốt chanh.

Tất cả các loại rau được cắt thành khối vuông và cho vào bát salad. Bí đỏ trước khi gửi đến công ty rau cần được nướng trong lò nướng hoặc vỉ nướng ở nhiệt độ 160 độ trong 10 phút. Nó sẽ trở nên hơi mềm. Nó vẫn còn để chuẩn bị nước sốt salad. Để làm điều này, đánh bông với dầu ô liu, mù tạt và nước cốt chanh. Muối được thêm vào như mong muốn. Nêm món ăn với nước sốt đã pha và bạn có thể dọn ra bàn.

Dưới đây là công thức bí đỏ để giảm cân bạn có thể lặp lại trong nhà bếp của bạn Món ăn rất ngon. Những ai tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và đang muốn giảm cân thì nhất định nên bổ sung bí đỏ vào thực đơn hàng ngày. Và từ một loại rau tươi, bạn có thể tạo ra một loại nước trái cây tuyệt vời và rất tốt cho sức khỏe. Không cần thêm đường vì bản thân loại dưa này đã rất ngọt.