Hàm lượng calo của táo khô là bao nhiêu

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Ai cũng mong muốn mình trở nên xinh đẹp, mảnh mai và khỏe mạnh, nhưng để trở thành một, một ước muốn thôi là chưa đủ. Đầu tiên bạn cần từ bỏ những thói quen xấu và bắt đầu chơi thể thao. Nhưng điều quan trọng nhất, tất nhiên là dinh dưỡng hợp lý, và bài viết này sẽ tập trung vào một sản phẩm nổi tiếng - quả táo.

Thông tin chung

Táo rất hữu ích để sử dụng dưới mọi hình thức: tươi, luộc hoặc sấy khô. Nước ép, mứt và nước trái cây được làm từ chúng. Nhân tiện, mặc dù thực tế là hàm lượng calo trong táo khô cao hơn một chút so với táo tươi, các nhà khoa học cho rằng bạn có thể giảm lượng cholesterol trong máu bằng cách ăn trái cây sấy khô, và bên cạnh đó, việc bổ sung chúng thường xuyên vào thực phẩm là một cách ngăn ngừa béo phì tuyệt vời. Ngoài ra, những loại trái cây này loại bỏ khỏi cơ thể, nhờ vào muối kali, là một phần trong thành phần của chúng, chất lỏng dư thừa và có tác động có lợi cho sự xuất hiện của móng tay, tóc và da.

Cách tự làm táo khô

Hàm lượng calo của sản phẩm này tương đối nhỏ, và nó rấthữu ích, vì vậy nấu nó ở nhà là một giải pháp tốt. Đặc biệt là khi bạn nghĩ rằng những thứ đã mua không phải lúc nào cũng khác nhau về chất lượng đáng ghen tị. Để có thể tự làm khô táo và không phải mang ra tiệm, tốt nhất bạn nên chọn những loại quả cứng. Antonovka, Titovka, Semerenko hoặc saffron Pepin là những lựa chọn hoàn hảo cho việc này. Trái cây sấy khô này giữ lại tất cả các chất hữu ích được tìm thấy trong một quả táo, đó là đồng, natri, iốt, phốt pho, kali, sắt, lưu huỳnh và canxi. Trái cây phải được cắt thành từng khoanh tròn và đặt trong lò nướng đã được làm nóng trước ở nhiệt độ 80 độ trong 5-6 giờ, mặc dù thời gian phụ thuộc nhiều hơn vào độ dày của miếng. Bạn cần quan sát để chúng không bị cháy và lật ngược lại nếu cần.

Đặc tính hữu ích và hàm lượng calo của táo khô

Trái cây sấy khô này không chỉ có tác dụng hữu ích đối với hệ tiêu hóa và các chức năng quan trọng của con người, mà còn ngăn ngừa lão hóa sớm và nói chung là tăng cường toàn bộ cơ thể. Nhân tiện, táo khô cũng rất hữu ích cho những người ít di chuyển. Ngoài ra, việc sử dụng chúng được chỉ định cho phụ nữ mang thai, vì chúng cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Táo khô sẽ giúp giảm huyết áp cho bệnh nhân cao huyết áp. Lượng calo mà chúng chứa trong thực tế sẽ không tăng thêm trọng lượng, điều này cho phép những người theo dõi con số này có thể ăn chúng. Đồng thời, sản phẩm này cũng giúp đối phó với các chứng bệnh như táo bón và thoát khỏi chứng viêm ruột. Nó cũng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Nếu bạn không muốn mất thêmkg, sau đó ăn trái cây khô này, vì hàm lượng calo trong táo khô tương đối nhỏ, vì chúng có tới 87% là nước.

Nguy hiểm của táo khô

Đối với người bị bệnh tiểu đường thì không nên ăn. Tất nhiên, đôi khi với số lượng nhỏ chúng sẽ không gây hại, nhưng nếu sử dụng thường xuyên, tác động tiêu cực đến cơ thể được đảm bảo. Nó có thể được thể hiện khác nhau cho tất cả mọi người. Và nếu không có gì nghiêm trọng xảy ra với một cái, thì cái kia có thể diễn biến theo cách khác. Vì vậy, hãy cẩn thận.

Hàm lượng calo trong trái táo khô là bao nhiêu

Hàm lượng calo của táo khô trên 100 g sản phẩm xấp xỉ 210 kcal. Tất nhiên, điều này nhiều hơn những cái mới (tổng cộng là 47 cái), nhưng chúng cũng hữu ích không kém. Những loại trái cây sấy khô này hoàn toàn không chứa chất béo, ngược lại, chúng chứa rất nhiều carbohydrate.