"Hercules": hàm lượng calo trong nước và sữa. Điều gì quyết định hàm lượng calo của món ăn đã hoàn thành?

2025 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 13:15

Bột yến mạch không thể thiếu khi bạn cần nhanh chóng chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh và ngon miệng cho cả gia đình. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm ra giá trị dinh dưỡng của "Hercules", hàm lượng calo và các đặc tính hữu ích của nó.

Năng lượng và giá trị dinh dưỡng

Bột yến mạch là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao. 100 gram "Hercules" khô là hơn 300 kcal! Carbohydrate trong lượng sản phẩm này chứa khoảng 50 gam, chất béo - 6,1 gam, protein - 11 gam. Giá trị dinh dưỡng và năng lượng cao của bột yến mạch hoàn toàn không bị nghi ngờ. "Hercules", hàm lượng calo rất cao, có thể thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài. Đó là lý do tại sao ăn sáng sẽ tốt hơn.

Đừng ngại nấu cháo yến mạch vì sợ tăng cân nhanh và làm hỏng vóc dáng do chứa quá nhiều calo. Rốt cuộc, sau khi luộc hoặc hấp hercules, hàm lượng calo của món ăn sẽ trở nên thấp hơn. Tất nhiên, điều này áp dụng cho bột yến mạch nạc chưng cách thủy, trong đó đường và bơ không được thêm vào. Nếu "Hercules" được nấu trong sữa, thì hàm lượng calo của thành phẩmsản phẩm sẽ bị ảnh hưởng bởi hàm lượng chất béo của sữa được sử dụng. Món cháo cũng sẽ ngon miệng hơn nếu các loại hạt, trái cây khô hoặc quả mọng tươi và trái cây, mật ong được thêm vào đó. "Hercules" (hàm lượng calo của ngũ cốc khô là khoảng 350 kcal trên 100 gam) có thể được ăn bất cứ lúc nào: cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Buổi sáng hoặc buổi chiều nên nấu cháo và ăn cháo với sữa sẽ ngon hơn, còn buổi tối - cách thủy vì thời điểm này trong ngày bạn cần ăn ít thức ăn bổ dưỡng hơn.

Bột yến mạch chứa nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin và khoáng chất khác nhau. Tất nhiên, một số chất hữu ích này chắc chắn bị mất đi trong quá trình sản xuất Hercules, vì hạt được làm phẳng và hấp. Ưu điểm của phương pháp này là kết quả là các mảnh bánh nhanh chóng được nấu chín. Điều này giúp tiết kiệm thời gian của bạn mà không làm mất chất lượng và hương vị của thành phẩm.

Nếu bạn muốn mua ngũ cốc giàu sắt, flo, canxi, i-ốt, vitamin, hãy mua Hercules, loại cần đun sôi.

Hercules calo trên nước

Không chỉ có giá trị dinh dưỡng và năng lượng mà còn phụ thuộc vào phương pháp nấu cháo yến mạch. Ví dụ, bạn có thể nấu cháo nạc trong nước không có dầu và đường. Trong trường hợp này, 100 g bột yến mạch thành phẩm sẽ chứa khoảng 80-90 kcal. Nếu món cháo đơn giản như vậy có vẻ không ngon và hợp khẩu vị với bạn, hãy thêm đường và bơ vào. Tất nhiên, món ăn sẽ trở nên nhiều calo hơn khi bổ sung các sản phẩm này.

“Hercules” trên mặt nước (hàm lượng calo trong món ăn thành phẩm sẽ không cao như khi dùng sữa) luôn rất ngon!

Hercules calo trong sữa

Những người chăm sóc sức khỏe hoặc muốn giảm cân đều quen thuộc với vấn đề tính toán giá trị dinh dưỡng và năng lượng của một món ăn chế biến sẵn. Tất nhiên, điều cực kỳ quan trọng là phải tính đến hàm lượng calo của sản phẩm. Được biết, một người khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 2000 kcal mỗi ngày, trong khi người ăn kiêng chỉ cần 1200 kcal. Điều quan trọng là cả hai phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Điều quan trọng là thức ăn nấu chín phải bão hòa trong một thời gian dài. Bột yến mạch là một món ăn thịnh soạn và tốt cho sức khỏe. "Hercules" trong sữa (hàm lượng calo trong món cháo này là 113-130 kcal trên một trăm gam) rất hữu ích cho bữa sáng.

Bạn có thể nhận được bao nhiêu calo khi ăn bột yến mạch?

Nếu bạn không muốn tính toán dài dòng, tìm xem bột yến mạch nấu chín sẽ có giá trị dinh dưỡng và năng lượng nào, bạn có thể sử dụng danh sách sau:

• ngũ cốc khô - 352 kcal;
• cháo với sữa - 113-130 kcal;
• "Hercules" trên mặt nước, calo - 80-90 kcal;
• cháo sữa với bơ - khoảng 150 kcal;
• sữa có đường - 165 kcal;
• nước có đường - 125 kcal;
• sữa có đường và bơ - khoảng 200 kcal;
• nước với bơ và đường - khoảng 165 kcal.

Hàm lượng calo trên 100 gam sản phẩm.

Calorie "Hercules" với các chất phụ gia khác nhau

Một số người thấy hương vị của bột yến mạch hơi nhàm chán và không thú vị. Nếu bạn có cùng quan điểm, hãy thử đa dạng hóa các công thức nấu ăn thông thường cho ngũ cốc bằng cách thêm một số thành phần bổ sung. Vì vậy, trong công ty có mật ong, hàm lượng calo trong cháo yến mạch trong sữa sẽ khoảng 130 kcal. Bột yến mạch rất ngon với nho khô. Bạn có thể nấu cháo như vậy trong sữa bằng cách thêm bơ và đường. Theo phương án này, hàm lượng calo sẽ là khoảng 170 kcal. Bạn có thể chuẩn bị một món cháo ngọt ngon mà không cần thêm đường. Thay vào đó, tốt hơn là nên uống một quả bí ngô hữu ích hơn. Trong phiên bản này, "Hercules" (hàm lượng calo trên 100 gram sẽ là một con số nhỏ) sẽ hấp dẫn tất cả mọi người mà không có ngoại lệ.

Điều gì quyết định hàm lượng calo

Giá trị năng lượng của món ăn đã hoàn thành sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố:

1. Công nghệ nào đã được sử dụng để tạo ra các mảnh.
2. Cháo được nấu trên sữa hoặc nước. Tùy thuộc vào chất lỏng mà bột yến mạch được nấu, món ăn sẽ có hàm lượng calo cao hơn hoặc ít hơn. Tất nhiên, sữa làm tăng giá trị năng lượng của cháo.
3. Bất kỳ thành phần bổ sung nào đều làm tăng giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.

Điều này thật thú vị

CháoHercules được đặt tên để vinh danh vị anh hùng trong thần thoại Hy Lạp cổ đại. Người đàn ông này sở hữu một sức mạnh đáng kinh ngạc, giúp anh ta thực hiện được những chiến công đáng kinh ngạc. Đó là lý do tại sao nên ăn vảy Hercules định kỳ. Hàm lượng calo của sản phẩm này phụ thuộc trực tiếp vào phương pháp chế biến ngũ cốc. Ăn bột yến mạch và tận hưởng cuộc sống!