Bạn có thể ăn gì vào buổi tối để không bị bệnh?

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng nhiều lần đặt ra câu hỏi: "Buổi tối ăn gì được?" Trong dân gian có rất nhiều câu nói về sự nguy hiểm của việc ăn uống trước khi đi ngủ. Ví dụ: nếu bạn muốn đẹp và thon gọn, hãy quên bữa tối. Hoặc: tự ăn sáng, chia bữa trưa với bạn bè, chia bữa tối cho kẻ thù. Thức ăn tiêu thụ vào buổi tối được cơ thể con người hấp thụ rất kém, và sự hài hòa mong muốn của cơ thể sau mỗi bữa ăn ngày càng trở thành một giấc mơ không thể đạt được. Có một quy tắc đơn giản như vậy: nếu bạn ngừng ăn sau sáu giờ và suy nghĩ kỹ về những gì bạn có thể ăn vào buổi tối, thì quá trình giảm cân sẽ không mất nhiều thời gian. Nhưng khi đêm đến gần, ham muốn ăn vặt càng tăng lên, và mặc dù thực tế là đã hơn một lần tôi tự hứa với bản thân là không ăn trước giờ đi ngủ.

Ăn gì buổi tối để không bị béo?

- Nếu bạn uống một tách trà thảo mộc thơm, nước ép cà chua hoặc nước với một lát chanh, chất lỏng sẽ làm đầy bụng đói và giảm cảm giác đói.

- Chỉ nên nuông chiều cơ thể của bạnbồn nước nóng. Nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp thư giãn và giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

- Cơn đói không thể nhịn được có thể bị đánh lừa bằng cách tập thể dục. Chúng sẽ đốt cháy thêm một ít calo và đánh lạc hướng khỏi suy nghĩ đầy tham vọng rằng bạn có thể ăn đêm mà không gây hậu quả cho vóc dáng. Ngoài ra, ngay sau khi vận động, cảm giác đói sẽ giảm đi. Nhưng không nên cố gắng quá sức vì sau khi tập luyện mệt mỏi sẽ rất khó đi vào giấc ngủ.

- Bạn có thể nhai kẹo cao su. Nó phải không có đường và tốt nhất là trái cây. Phản xạ nhai và vị ngọt của kẹo cao su trong miệng sẽ đánh lừa ham muốn được cắn một miếng, giúp bạn phấn chấn hơn và tất nhiên, cứu bạn khỏi câu hỏi ám ảnh: “Tối ăn gì để không bị bệnh ?"

- Bạn có thể đánh răng. Tại đây, một phản xạ có điều kiện được kích hoạt - sau khi đánh răng, không có thức ăn.

Sản phẩmSức khỏe & Tuổi thọ

Chúng tôi đưa ra quy luật: chúng tôi ăn đêm, có thể gọi là sản phẩm của tuổi thọ và sức khỏe. Trong mỗi ngôi nhà, trong mỗi tủ lạnh luôn phải có mặt của hoa quả tươi, công dụng của nó thì ai cũng có thể nói ra và nói đến. Hoặc chứa một lượng lớn protein, từ đó khó có thể nhanh chóng khỏi bệnh. Vì vậy, chúng ta ăn vào ban đêm những gì chúng ta có thể ăn, cụ thể là đậu, sản phẩm sữa đông, cá ít béo và không lo bị tăng thêm cân.

Đậu

Được đánh giá cao vì hàm lượng protein cao, thậm chí còn cao hơn cả thịt cừu, các sản phẩm pho mát và pho mát. Được biết đến với các loại đậu và hàm lượng caochất xơ, do đó nó là một sản phẩm tốt cho sự bình thường của đường tiêu hóa. Nó cũng chứa kali, giúp tăng cường cơ tim. Ưu điểm của đậu là có hàm lượng calo thấp, đó là lý do tại sao chúng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao như vậy.

Phô mai

Đối với sự phát triển bình thường của mô xương, răng, móng chắc khỏe, phô mai tươi nên được đưa vào chế độ ăn uống. Nó chứa protein dễ tiêu hóa nên sản phẩm có thể dùng thay thế cho cá và thịt. Sữa đông đặc biệt cần thiết cho sinh vật đang phát triển.

Cá

Chứa mọi thứ tốt cho sức khỏe của cơ thể: protein và chất béo lành mạnh. Cá khác biệt và được đánh giá cao ở chỗ tất cả các chất dinh dưỡng của nó đều dễ tiêu hóa. Cá hồi là tốt nhất. Loại cá này là vô địch về hàm lượng chất béo omega-3, góp phần ngăn ngừa ung thư và huyết khối mạch máu, làm giảm cholesterol. Cá nói chung nên xuất hiện trên bàn của bạn thường xuyên nhất có thể.

Tôi có thể ăn trái cây vào buổi tối không?

Trái cây đặc biệt quan trọng trong chế độ dinh dưỡng. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Chúng cũng giàu protein, giúp hỗ trợ tiêu hóa, cũng như vitamin A và C, kali và các khoáng chất khác mà cơ thể cần. Nếu câu hỏi đặt ra: "Tôi có thể ăn gì vào buổi tối?", Thì câu trả lời rất đơn giản - trái cây.

Bơ

Nhưng bạn có biết rằng một quả bơ chứa khoảng 150 calo? Thật tuyệt vời, phải không ?! Tuy nhiên, đừng coi thường loại quả này. Anh tachứa 25 chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B, C, E và K, cũng như phốt pho. Nó có magiê, kali, chất xơ, protein và các chất hóa học thực vật như beta-sitosterol, glutathione và lutein sẽ bảo vệ bạn khỏi các bệnh tật và bệnh tật khác nhau. Vì vậy, bơ được coi là loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất.

Tính chất của bơ:

- bình thường hóa mức cholesterol;

- bình thường hóa huyết áp;

- hỗ trợ sức khỏe tim mạch;

- bình thường hóa lượng đường trong máu;

- giảm các dấu hiệu lão hóa;

- hỗ trợ sức khỏe của mắt;

- có đặc tính chống oxy hóa;

- giúp da khỏe mạnh;

- hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng.

Chuối

Chứa nhiều kali và chỉ có 107 calo nên phải tiêu thụ hết để tránh các vấn đề về tim mạch, mạch máu và bệnh gan. Đường tự nhiên có trong chuối giúp tăng cường hoạt động trí óc của não bộ. Chúng rất hữu ích cho cơ thể suy nhược, vì chúng được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng, duy trì thể trạng và giữ được cảm giác no trong thời gian dài. Chuối cũng giúp giải quyết các tình huống căng thẳng, giảm căng thẳng thần kinh và cải thiện tâm trạng.

Bưởi

Trái cây mọng nước này chứa axit xitric và tất cả các loại dầu thiết yếu mà cơ thể bạn cần. Nó cũng có nhiều vitamin C, A, B, E và K. Nó cũng chứa axit folic, phốt pho, canxi và kali.

Bưởi cũng rất tốt cho việc giảm cân. Vì vậy, nếu bạn đang phải vật lộn với số kg đáng ghét, bạn có thểchỉ cần bao gồm trái cây này trong chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách tăng tiết dịch vị. Ngoài ra, quả nho rất hữu ích trong các trường hợp sau:

- mệt mỏi, sốt, mất ngủ và đau họng;

- giúp giảm phù chân khi mang thai;

- bảo vệ hệ tiêu hóa.

Cam

Trái cây họ cam quýt này rất giàu vitamin C và chứa khoảng 65 calo. Nó không nhiều so với các loại trái cây khác, nhưng nó không quan trọng bởi vì cam có một số lợi ích. Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Lợi ích màu cam:

- phòng chống bệnh thận;

- giảm mức cholesterol trong máu;

- giảm nguy cơ ung thư gan;

- giúp tim hoạt động bình thường;

- giúp chống lại nhiễm trùng do virus;

- giúp trị táo bón;

- giúp bình thường hóa thị lực;

- bình thường hóa huyết áp.

Apple

Một kho khoáng chất và nhiều vitamin chính là những quả táo quê hương của chúng ta. Bạn có thể ăn táo vào buổi tối, thưởng thức hương vị tuyệt vời và nghĩ xem chúng mang lại bao nhiêu lợi ích cho cơ thể chúng ta. Chúng bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của con người và có tác dụng có lợi đối với hệ tuần hoàn.

Lợi ích của quả táo:

- giúp làm trắng răng;

- giúp tránh bệnh Alzheimer;

- ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Parkinson;

- ngăn ngừa sự hình thành ung thư;

- giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường;

- tăng cường khả năng miễn dịch của bạn;

- làm sạch gan;

- giúp ngăn ngừa tiêu chảy hoặc táo bón;

- giúp giảm cân;

- ngăn ngừa bệnh trĩ;

- ngăn ngừa sự hình thành sỏi mật;

- thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, giờ đây bạn có thể ăn táo vào buổi tối mà không sợ tăng thêm cân.

Đây chỉ là một số loại trái cây mà thiên nhiên ban tặng. Sự lựa chọn là của bạn, vì vậy hãy thực hiện nó một cách khôn ngoan. Suy cho cùng thì sức khỏe cũng là của cải. Bắt đầu ăn uống lành mạnh ngay hôm nay và thấy ngay kết quả!

Và cuối cùng. Nếu bạn tự hỏi mình câu hỏi: “Có thể để bột qua đêm không?”, Thì câu trả lời sẽ là tiêu cực. Hãy nhớ rằng: ăn các sản phẩm bột vào buổi chiều là bước đầu tiên để giảm cân.