Thực phẩm ăn kiêng là chìa khóa của sức khỏe

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Điều rất quan trọng là phải nghĩ về những gì chúng ta ăn. Và thậm chí không phải cái gọi là đồ ăn vặt làm cho các thông số của chúng ta lớn hơn. Và thực tế là suy dinh dưỡng cuối cùng dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh khó chịu khác nhau. Vì vậy, nếu bạn muốn không chỉ đẹp mà còn khỏe mạnh, thực phẩm ăn kiêng nên để trong tủ lạnh của bạn.

Ai đó sẽ nghĩ rằng chúng tôi đang nói riêng về lá rau diếp, nhưng điều này, tất nhiên, không phải như vậy. Thực phẩm ăn kiêng, kỳ lạ là rất đa dạng. Hơn nữa, nó có thể được ngon! Và nếu bạn nghĩ rằng ăn nó cả đời là điều không thể, thì bạn đã nhầm.

Bạn ăn gì vào bữa sáng? Nếu không có gì thì điều này rất không tốt cho cả sức khỏe và vóc dáng. Ngay cả khi bạn đang ăn kiêng, bữa sáng cũng nên thịnh soạn. Việc bạn ăn uống như thế nào trong những giờ đầu tiên sau khi thức dậy sẽ quyết định hiệu quả hoạt động của đường tiêu hóa, cũng như mong muốn hay không muốn chế biến các món ăn nhẹ không lành mạnh trong ngày.

Lấy choquy tắc là ăn cháo. Đúng, đây không phải là thực phẩm ăn kiêng nhất trên thế giới, nhưng nếu bạn nấu nó với nước (hoặc ít nhất là sữa tách béo), cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn. Vào buổi sáng, bạn có thể thêm trái cây khô (thay vì đường) và các loại hạt vào đó. Điều này sẽ cho phép bạn hài lòng với thức ăn ít calo suốt cả ngày, quên đi thức ăn nhanh và đồ ngọt.

Các loại hạt và trái cây sấy khô là giải pháp hoàn hảo cho những ai chưa thể ăn vặt. Thực phẩm ăn kiêng ngon miệng này sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà không gây hại cho vóc dáng của bạn. Điều quan trọng cần nhớ là bạn có thể ăn tối đa 50 g quả hạch và 40 g hoa quả sấy khô mỗi ngày.

Sau bữa sáng 20 phút uống trà Pu-erh. Thức uống này có thể làm giảm cảm giác đói. Trước khi ăn trưa, bạn sẽ không muốn ăn, và trong thời gian đó, bạn sẽ ăn ít hơn bình thường. Và nói chung, nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống trà thay vì cà phê. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn uống trà thảo mộc vào buổi chiều. Ở các hiệu thuốc, sự lựa chọn phong phú chỉ là chuyện nhỏ. Tất nhiên, chỉ có điều, bạn sẽ phải quên việc thêm đường.

Đừng nghĩ rằng thực phẩm ăn kiêng để giảm cân liên quan đến việc loại trừ tuyệt đối thịt khỏi chế độ ăn kiêng. Tất nhiên, nếu bạn có thể làm mà không có nó, đó là một điểm cộng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cần thiết - hãy ăn! Bạn chỉ cần hạn chế ăn ức gà luộc, cũng như các loại cá ít chất béo, chẳng hạn như pike, hake, cá tuyết, cá minh thái, navaga.

Thực phẩm ăn kiêng tất nhiên là trái cây và rau sống. Không có chất béo có hại trong chúng, nhưng chúng rất hữu ích cho tiêu hóa vàgiảm cân chất xơ - bao nhiêu tùy thích. Và trái cây, trong số những thứ khác, sẽ giúp ức chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Để làm điều này, hãy ăn nho trắng và dưa hấu. Và nếu chúng ta nói về loại trái cây nào có hàm lượng calo thấp nhất, thì đó tất nhiên là trái cây họ cam quýt. Chúng cải thiện hoạt động của hệ thống sinh dục và thúc đẩy giảm cân bằng cách giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa.

Cần tây là một loại rau có hàm lượng calo tối thiểu (khoảng 16 kcal trên 100 g). Quên đi những huyền thoại cho rằng nó làm tăng hiệu lực - điều đó không đúng. Nhưng thực tế là nó giúp giảm cân là sự thật! Củ cần tây có thể được ăn sống và luộc chín, làm nước ép từ nó, sử dụng 1 muỗng canh. l. trước bữa ăn. Bạn cũng có thể làm súp Bonn từ nhiều loại rau: cà chua, hành tây, cà rốt, ớt, rau xanh, bắp cải, nhưng nguyên liệu chính nên là cần tây. Bằng cách ăn súp hàng ngày trong 2 tuần, bạn có thể giảm 5-7 kg.

Hãy khỏe và đẹp!