Ăn kiêng trong ngày lễ: công thức nấu ăn

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Những ngày nghỉ lễ không chỉ là cơ hội để có khoảng thời gian vui vẻ bên gia đình và bạn bè. Nhờ những ngày cuối tuần dài ngày và những bữa cơm sum họp bên gia đình, chúng ta có thể thưởng thức những món ăn ngon, lạ miệng hấp dẫn mọi thực khách. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chỉ trong thời gian này bạn quyết định ăn kiêng? Bạn có thực sự phải từ bỏ đồ ăn mặn và ăn một bữa bột yến mạch khô không?

Tất nhiên là không! Trong nấu ăn, có rất nhiều công thức nấu ăn khác nhau cho các món ăn kiêng trong ngày lễ. Với một bức ảnh và mô tả chi tiết về một số người trong số họ, sẽ không có hại gì khi làm quen với những nữ tiếp viên nhiệt tình. Vì bất cứ lý do gì bạn ăn kiêng (bạn cần giảm cân hoặc tuyến tụy bị suy), bạn không nên buồn vào đêm trước của lễ kỷ niệm: bạn rõ ràng sẽ không phải ngồi đói và buồn bã nhìn vào lượng tất cả các loại goodies. Trong tài liệu dưới đây, chắc chắn bạn sẽ tìm thấy những thông tin hữu ích cho mình.

Vì vậy, chúng tôi mang đến cho bạn tuyển chọn các công thức nấu ăn chi tiết cho các món ăn kiêng dành cho ngày lễ - kèm theo ảnh và mô tả chi tiết.

Biến tấu cực chất cho món ăn quen thuộc

Chuyến tham quan nấu ăn kiêng hãy bắt đầu vớikhông bình thường đối với chúng tôi trong cách phục vụ các món ăn trong ngày lễ tầm thường. Về việc này là gì? Tất nhiên, về con cá trích nổi tiếng “dưới lớp áo lông” và Olivier. Làm thế nào bạn có thể tưởng tượng các món ăn lễ hội cho năm mới mà không có chúng ?! Tuy nhiên, thực phẩm ăn kiêng sẽ tự điều chỉnh.

Đầu tiên, tốt nhất là nên bỏ mayonnaise có hàm lượng calo cao và thay thế bằng nó … bạn sẽ đọc về điều này bên dưới.

Thứ hai, bạn nên loại bỏ một số loại thực phẩm nặng khác bằng cách tìm các loại thực phẩm thay thế phù hợp và ngon cho chúng.

Cá trích hữu ích "dưới lớp áo lông"

Hãy bắt đầu danh sách công thức chế biến các món ăn kiêng trên bàn tiệc liên hoan với món ăn này nhé. Một bộ sản phẩm bình thường đối với chúng ta (củ cải, cà rốt và khoai tây, được lấy với số lượng bằng nhau, và cá trích muối) sẽ làm phong phú thêm một thành phần thú vị như mayonnaise sữa chua. Hãy nói riêng về sự chuẩn bị của nó.

Để có được nước sốt lành mạnh và ít calo, bạn cần có những nguyên liệu sau:

• Sữa chua không đường thông thường (không chất phụ gia) với số lượng nửa lít.
• Một hoặc hai nhánh tỏi.
• Vài thìa cà phê dầu ô liu.
• Bàn thìa nước chanh.
• Một thìa mù tạt.
• Muối, tiêu xay - để nêm nếm.

Trên đây là danh sách có điều kiện các thành phần của mayonnaise ăn kiêng và số lượng của chúng. Tất cả phụ thuộc vào khẩu vị và sở thích của bạn.

Vì vậy, trong máy xay sinh tố, trộn tất cả các thành phần cho đến khi thành một khối đồng nhất nhẹ nhàng, sau đó mỡ rau luộc được bào trên một máy xay thô, xếp thành từng lớp.

Ở đây bạn cũng có thể sử dụngmột mẹo nhỏ - không luộc rau mà hãy nướng chúng trong giấy bạc hoặc bọc hoặc hấp. Phương pháp chế biến sản phẩm bằng nhiệt này sẽ mang lại cho món ăn một hương vị tuyệt hảo và hương thơm tinh tế.

Cá trích làm áo lông nên ướp muối nhạt để không hại dạ dày, thận không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến vóc dáng phù nề, thêm cm không đáng có. Trước khi sử dụng, có thể ngâm thịt cá trong một ít sữa. Điều này không chỉ giúp sản phẩm loại bỏ vị mặn không cần thiết mà còn mang lại cho nó một dư vị tinh tế.

Nhân tiện, vì chúng tôi đang chuẩn bị một món ăn kiêng (cho một bàn tiệc lễ hội hoặc tương tự - không quá quan trọng), chúng tôi sẽ không vi phạm các quy tắc và thay thế - toàn bộ hoặc một phần - khoai tây bằng gà luộc trứng. Băm nhuyễn, chúng sẽ giúp món salad của bạn nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn đang do dự bỏ hoàn toàn công thức thông thường, hãy giảm lượng khoai tây và trộn với trứng. Hiệu quả sẽ gần như giống hệt nhau.

Olivier để giảm cân

Món salad này ngày nay, mặc dù có nhiều món ăn nhẹ độc đáo và ngon miệng nhất, nhưng được nhiều người coi là món ăn dành cho lễ hội. Chỉ có rất nhiều công thức chế biến các món ăn kiêng đơn giản và ngon với ảnh và các mẹo quan trọng trên các nguồn thông tin liên quan, nhưng mọi người vẫn không thay đổi món ăn đã trở thành kinh điển. Món salad quen thuộc này có thể biến đổi điều gì để ít calo hơn?

Đầu tiên, xúc xích. Tốt hơn là loại bỏ nó và sử dụng thịt gà hoặc thịt bê mềm. Thịt có thể được luộc hoặc nướng trong lò bằng cách sử dụng bao hoặc giấy bạc nướng. Cũng thếthay vì xúc xích, bạn có thể cho tôm luộc hoặc phi lê cá hồi.

Thứ hai, thay vì đậu Hà Lan đóng hộp nhồi chất bảo quản không cần thiết, tốt nhất nên lấy đậu xanh đông lạnh và đun nóng một chút cho hai vợ chồng. Sau đó để nguội và cho vào salad.

Về dưa chua. Tốt hơn là nên loại bỏ chúng để không gây kích ứng thận và dạ dày. Lấy dưa chuột tươi. Chúng sẽ mang lại cho món ăn một hương thơm mùa xuân và hương vị dễ chịu.

Khoai tây cũng có thể thay thế bằng nhiều trứng luộc. Nếu không vừa, hãy thử một quả bơ.

Vì vậy, các nguyên liệu quen thuộc với chúng ta, lấy với số lượng bất kỳ, thuận tiện cho bạn, cắt và trộn. Nêm mọi thứ với sốt mayonnaise nhẹ tự làm hoặc nước sốt được mô tả ở trên.

Hữu ích “Mimosa”

Đây cũng là một món ăn truyền thống trong ngày lễ. Trong quá trình chế biến “Mimosa” ăn kiêng, điều quan trọng là sử dụng cá đóng hộp không phải trong dầu mà là nước ép của chính nó. Hoặc bạn có thể lấy một con cá muối hơi ngon hoặc thậm chí cá hồi hun khói. Tại đây, bạn có thể tùy ý thử nghiệm.

Phần còn lại chúng tôi làm mọi thứ theo khuyến cáo ở trên: tối thiểu khoai tây, nhiều trứng hơn, sốt mayonnaise tự làm và không bỏ hành (củ hoặc xanh). Nó sẽ mang lại sự độc đáo và tinh tế cho món salad.

Vì vậy, đặt lớp đầu tiên của cá, protein luộc cắt nhỏ, sau đó là khoai tây, cà rốt bào, hành tây và lòng đỏ nạo. Đừng quên chấm với sốt mayonnaise nhẹ hoặc các loại sốt phù hợp khác.

Và chúng tôi tiếp tục. Salad Hy Lạp - đã quen thuộc vàmột món ăn yêu thích ở nước ta - lễ hội và ăn kiêng! Công thức có ảnh và hướng dẫn từng bước được trình bày bên dưới.

Thức ăn từ Hy Lạp xa xôi

Bạn cần những nguyên liệu gì để làm ra nó? Lấy:

• cà chua lớn ngọt;
• ớt chuông;
• hành không đắng lắm;
• một vài quả dưa chuột tươi;
• pho mát không ướp muối (hoặc pho mát tự làm);
• ô liu rỗ;
• xà lách.

Cách nấu rất đơn giản:

• Cắt cà chua thành khối.
• Cắt hạt tiêu thành từng dải.
• Cắt hành tây thành nửa khoanh.
• Dưa chuột - nhẫn hoặc nửa nhẫn (tùy kích cỡ).
• Quả ô liu có thể được cắt đôi.
• Dùng tay xé salad ngẫu nhiên.

Salad trộn với hỗn hợp dầu ô liu và nước cốt chanh, với tỷ lệ bằng nhau.

Ngoài món ăn ra, bạn có thể cho cà rốt kiểu Hàn Quốc, gà luộc, nửa quả trứng (đặc biệt là chim cút), táo. Như bạn thấy, công thức có thể được sửa đổi. Sẽ có mong muốn và tưởng tượng.

Thay vì dầu và nước cốt chanh, bạn có thể trộn salad với sốt mayonnaise nhẹ.

Những hải sản tuyệt vời này

Ai nói rằng chế độ ăn kiêng là bột yến mạch hoặc kiều mạch nhàm chán với nước, pho mát và súp rau không có chất béo? Việc đưa cá và hải sản lành mạnh vào chế độ ăn là hoàn toàn có thể chấp nhận được và thậm chí là cần thiết. Tôm, mực, trai và bạch tuộc sẽ là một món ăn bình thường trong lễ hội. Những bức ảnh về những món ăn như vậy luôn khơi dậy cảm giác thèm ăn và những người yêu thíchthí nghiệm và mong muốn gợi mở trong nhà bếp. Hãy thảo luận về một số công thức nấu ăn.

Gỏi hải sản

Rõ ràng là có thể có nhiều biến thể về chủ đề này. Đây chỉ là một vài công thức chế biến các món ăn kiêng trong ngày lễ - vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe.

Ví dụ, "Salad biển" trông rất ngon. Nó được chuẩn bị khá đơn giản:

1. Cắt 2 quả dưa chuột và 4 quả cà chua thành những khối vuông nhỏ.
2. Luộc một trăm gam tôm đã bóc vỏ và hai trăm gam mực trong nước muối từ hai đến ba phút.
3. Xé lá rau diếp, trộn tất cả các nguyên liệu, nêm với nước sốt hoặc hỗn hợp dầu ô liu và nước cốt chanh.
4. Muối và tiêu để nếm.

Nướng hải sản

Những thành phần này đã được thiết lập vững chắc trong cuộc sống của chúng ta đến nỗi chúng là một phần không thể thiếu trong nhiều công thức nấu ăn. Thật xảy ra khi thực đơn của bạn chỉ bao gồm các món ăn kiêng? Công thức chế biến các món ăn lễ hội ngày nay rất đa dạng nên chế độ ăn kiêng hoàn toàn không phải là lý do để bạn từ chối niềm vui được ngồi trên một bàn tiệc thịnh soạn.

Bản chất của chúng là gì? Dưới đây là một trong các tùy chọn.

Chúng tôi sẽ cần:

• Xác mực.
• Tôm lột.
• Nước chanh và cam.
• Một nhánh tỏi.
• Gia vị.

Tất cả các nguyên liệu đều được lấy số lượng - tùy theo sở thích và sở thích. Vì vậy, hãy ướp hải sản trong nước cam quýt và gia vị trong khoảng 40 - 50 phút. Sau đó đặt trên một tấm nướng và nướng trongtrong ba hoặc bốn phút.

Nếu bạn muốn món ăn ngon ngọt, hãy bọc thực phẩm bằng giấy bạc. Nếu bạn muốn vỏ bánh giòn, hãy nướng hoặc áp chảo.

Bạn có thể nêm hải sản làm sẵn với nước sốt dầu ô liu, tỏi băm, nước cốt chanh, gia vị và muối.

Và đây là một phiên bản khác của món ăn về chủ đề biển. Để làm điều này, hãy:

• sáu thân mực lớn;
• năm quả trứng gà;
• năm mươi gam bơ;
• cái gọi là hỗn hợp Hawaii, bao gồm ngô, đậu Hà Lan, gạo luộc, ớt chuông, nấm (để nếm thử và mong muốn).

Vì vậy, rửa sạch xác mực, bóc vỏ và luộc trong nước muối trong ba phút. Chúng tôi cũng luộc trứng, sau đó đun nhỏ lửa hỗn hợp Hawaii trong chảo có bôi mỡ với bơ trong khoảng ba phút, sau đó thêm một chút nước và đun nhỏ lửa trong mười phút nữa.

Sau đó, bạn nên nạo trứng trên một cái máy xay thô và trộn với hỗn hợp Hawaii đã nấu chín. Đây sẽ là phần nhân của chúng ta, cần được lấp đầy với xác mực. Vẫn giữ chặt các cạnh bằng tăm, đưa vào lò nướng và nướng trong 20 phút.

Nếu bạn thích sử dụng lò vi sóng, thì món này có thể được nấu ở đó trong vòng bảy đến tám phút.

Tuy nhiên, hãy chuyển sang điều quan trọng nhất - các món thịt dành cho ngày lễ ăn kiêng.

Công thứcthịt. Tất cả các loại salad

Rất có thể, nhiều người coi những món ăn như vậy là ngon nhất, ngon và thơm nhất trong bất kỳ bữa tiệc nào.

Salad "Puff". Dành cho anh ấynấu ăn, chúng tôi cần các sản phẩm sau:

• ức gà (tám trăm gam);
• một lon ngô đóng hộp;
• hai quả cà chua lớn;
• năm mươi gam pho mát bào;
• hai muỗng canh giấm;
• rau xanh;
• sốt mayonnaise hoặc sốt xốt - để nếm.

Làm thế nào để nấu món ngon này? Đầu tiên, cắt phi lê gà luộc và cà chua thành khối vuông, sau đó cẩn thận chắt nước từ ngô và thái nhỏ rau mùi tây.

Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào khuôn xinh xắn. Đầu tiên là ngô, sau đó đến thịt, sau đó cho cà chua lên trên. Đổ mọi thứ với sốt mayonnaise hoặc nước sốt trộn với giấm. Trang trí với pho mát bào. Công thức này làm tám phần ăn.

Một món salad lễ hội khác cũng được coi là một món ăn lạ miệng và ngon miệng, bạn cần mua các nguyên liệu sau:

• hai ức gà (phi lê);
• hai trăm gram bắp cải và dưa chuột Bắc Kinh;
• một trăm gam cà rốt;
• hai miếng chanh;
• hành lá;
• nước tương hoặc sốt mayonnaise;
• gia vị - theo sở thích của bạn.

Phi lê gà tươi phải được cắt thành dải và ướp với nước cốt chanh và nước tương trong 1/4 giờ. Sau đó chiên cho đến khi vàng nâu trên chảo. Cà rốt và bắp cải cũng phải xắt thành sợi, hành lá thái nhỏ. Chúng tôi trộn tất cả các nguyên liệu, nêm với nước tương hoặc sốt mayonnaise tự làm tùy ý, rắc các loại rau thơm và gia vị, trang trí với các lát chanh. Các sản phẩm nói trên là đủcho bốn phần ăn.

Tuy nhiên, bạn phải thừa nhận rằng, bàn tiệc lễ hội không thể chỉ có salad.

Làm thế nào mà không nóng?

Dưới đây, hãy xem xét hai công thức chế biến các món thịt ngon và tốt cho sức khỏe.

Đối với tùy chọn đầu tiên, hãy:

• một kg gà phi lê;
• nửa kg nấm (champignons yêu thích của mọi người);
• một trăm gam pho mát và kem chua ít béo.

Ức gà cắt miếng vừa ăn, có thể ướp giấm, nước cốt chanh hoặc xì dầu, đập dập. Sau đó chiên cho đến khi chín một nửa, tốt nhất là không sử dụng dầu.

Sau đó, cho nấm đã thái nhỏ vào chảo, chiên cho đến khi chín vàng, đun nhỏ lửa trong 10 phút. Sau đó, kem chua và gia vị được thêm vào món ăn.

Sau khi nấu chín thịt và nấm, tốt hơn hết bạn nên chuyển tất cả nguyên liệu vào một đĩa nướng, rắc phô mai bào và cho vào lò nướng trong vài phút.

Món ăn rất hợp với cơm hoặc khoai tây.

Món ăn lễ hội tiếp theo cho bất kỳ bữa tiệc nào, được nhiều người gọi là thịt trong tiếng Pháp, có thể được chế biến từ:

• Thịt lợn ít chất béo, mặc dù thịt lý tưởng cho chế độ ăn kiêng, tất nhiên, là thịt gà hoặc gà tây. Nhưng tất nhiên, nên uống thuốc gì là tùy thuộc vào bạn.
• Cũng cần mua nửa kg hành (cho một kg rưỡi thịt).
• Một trăm gam pho mát và sốt mayonnaise nhẹ.

Vì vậy, cắt phi lê thành từng miếng lớn, đập dập, ướp với sốt mayonnaise. Hành tây băm nhỏnhẫn (càng mỏng càng tốt), chà pho mát trên máy xay thô. Tiếp theo, đặt hành tây trên khay nướng hoặc trong đĩa nướng, và trên cùng - thịt. Sau đó, chúng tôi đặt nó trong lò nướng trong ba mươi phút. Sau nửa giờ, rắc phô mai lên đĩa và nướng thêm 10 phút nữa.

Thịt Pháp Tốt cho sức khỏe của chúng tôi đã sẵn sàng!

Vì vậy, như nhiều bà nội trợ có kinh nghiệm khuyên, bạn có thể nấu một con cá nguyên con (hoặc phi lê cá không có xương).

Bàn thứ năm: nó là gì và ăn với gì?

Thông thường chế độ ăn kiêng này được chỉ định cho các bệnh về gan: viêm gan, xơ gan, viêm túi mật, v.v. Ý tưởng chính của chế độ ăn kiêng như vậy là hạn chế tiêu thụ chất béo, tập trung chủ yếu vào carbohydrate và protein.

Có bất kỳ công thức ăn kiêng ngày lễ nào cho chế độ ăn kiêng số 5 không? Có, chẳng hạn, bạn có thể làm món Soufflé thịt bò và phô mai tươi (lấy số lượng tương ứng là nửa kg và 250 gram). Làm thế nào để nấu nó?

Luộc thịt, sau đó xoắn qua máy xay thịt cùng với pho mát. Thêm 10 gram bơ và lòng đỏ của một quả trứng, trộn đều. Đánh tan phần protein còn lại rồi từ từ cho thịt băm vào, khuấy liên tục. Sau đó, chúng tôi tạo ra các quả bóng từ khối lượng thu được, hoặc chúng tôi chuyển tất cả bột vào khuôn và hấp.

Một công thức khác gợi ý sử dụng thịt bò và cà rốt. Để làm điều này, thịt sống (với số lượng nửa kg) được xoắn trong máy xay thịt với bốn củ cà rốt cỡ vừa. Một ly sữa và muối được thêm vào hỗn hợp. Sau đó, bạn cần làm thịt viên từ thịt băm và chiên chúng mà không cần sử dụng mỡ và tẩm bột.

Viêm tụy không biến chứng

Có vẻ như, những món ăn dành cho lễ hội cho bệnh viêm tụy là gì? Tất nhiên là phải ăn kiêng! Và bạn không cần phải buồn. Chúng cũng có thể vừa ngon miệng vừa thơm. Tất nhiên, salad rau luộc, thịt ăn kiêng ít chất béo (chỉ thỏ, thịt bê hoặc gà tây), cá hầm là những thành phần bất biến trong chế độ ăn hàng ngày của bệnh nhân, nhưng vào ngày lễ, chúng có thể được phục vụ và trang trí theo một cách đặc biệt.

Món ngon nhất để nấu là gì? Đầu tiên phải kể đến món salad Caesar. Đối với điều này, bạn sẽ cần:

• hai trăm gam phi lê luộc;
• năm mươi gam pho mát cứng;
• vài lát bánh mì;
• lòng đỏ gà;
• xà lách;
• để thay đồ - mỗi thứ một muỗng canh dầu ô liu và nước cốt chanh, muối và hạt tiêu.

Luộc thịt, chiên bánh mì trong lò (không dùng dầu thực vật), đánh tan lòng đỏ đã luộc với nước cốt chanh và dầu ô liu (để đổ). Cắt các nguyên liệu còn lại thành từng miếng lớn, bày biện đẹp mắt, nêm nước sốt.

Một món ăn ngon khác có thể được chế biến với bệnh viêm tụy bao gồm thịt bê luộc (ba trăm gam), bắp cải Bắc Kinh (nửa ký), cà rốt Hàn Quốc (không có gia vị nóng, hai trăm gam), một vài quả trứng gà luộc, một số ít hạt óc chó đã bóc vỏ và dưa chuột tươi với số lượng hai miếng.

Tất cả các sản phẩm được cắt thành dải và trộn. Nếu muốn, hãy muối nhẹ và tẩm dầu ô liu.

Nhất định phải có đồ ngọt

Món tráng miệng được coi là bữa ăn quan trọngbất kỳ ngày lễ nào. Làm thế nào để bạn có thể nuông chiều bản thân, đồng thời không gây hại cho cơ thể và không khỏi bệnh?

Những thứ dễ làm nhất là táo nướng và thạch trái cây. Hãy xem xét chi tiết hơn về phần sau.

Đối với món tráng miệng, chúng ta cần bất kỳ trái cây hoặc nước ép quả mọng nào (có thể là nho, táo hoặc mật hoa anh đào) và một vài gói gelatin.

Hòa tan gelatin theo hướng dẫn trên bao bì bằng các loại nước hoa quả đã nêu ở trên. Sau đó, chúng tôi nhúng một vài quả mọng hoặc miếng trái cây vào bát hoặc ly đẹp, đổ mọi thứ với chất lỏng đã chuẩn bị và gửi nó vào tủ lạnh trong vài giờ. Nếu có cơ hội và mong muốn, bạn có thể thêm đường.

Soufflé sữa cũng là một món tráng miệng ăn kiêng rất ngon. Để chuẩn bị, bạn cần 250 ml sữa tách béo và 15 gam gelatin.

Hòa tan gelatin vào sữa theo hướng dẫn. Sau đó, đổ một thìa cà phê ca cao vào chất lỏng nóng và thêm cỏ ngọt (ở dạng chiết xuất - ba hoặc bốn giọt, ở dạng bột - nửa thìa cà phê), trộn kỹ.

Sau đó, đợi cho đến khi hỗn hợp nguội bớt. Sau nửa giờ, đánh bằng máy xay và đổ vào các hộp đựng đã chuẩn bị trước. Đậy bằng màng bám và gửi vào tủ lạnh, nơi bánh ngọt sẽ cứng lại.

Nếu bạn không thể tưởng tượng được một bàn tiệc thịnh soạn mà không có bánh nướng, bạn có thể tự thưởng cho mình món ăn kiêng. Để làm điều này, hãy sử dụng nửa ly bột yến mạch và bột mì, năm quả táo,hai quả trứng, một vài thìa mật ong. Trộn đều tất cả các nguyên liệu làm bột rồi đổ vào đĩa nướng. Sau đó, thêm táo đã cắt thành từng miếng nhỏ. Nướng trong lò khoảng 30 - 40 phút.

Lời cuối

Như bạn thấy, có rất nhiều công thức ăn kiêng phù hợp với bất kỳ bữa tiệc nào trong ngày lễ. Đây là tất cả các loại salad, và các món thịt, và nhiều món tráng miệng, và thậm chí cả bánh ngọt yêu thích của mọi người. Ăn kiêng không phải là lý do để từ chối dành thời gian gặp gỡ bạn bè trên một chiếc bàn được bày biện đẹp mắt và đầy những món ăn hấp dẫn. Bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để tìm kiếm những món ăn phù hợp hoặc có những điều chỉnh nhất định cho món mình yêu thích. Bài báo chỉ trình bày một vài công thức nấu ăn và hình ảnh về các món ăn kiêng trong ngày lễ, trên thực tế còn rất nhiều món khác, phù hợp với mọi sở thích và túi tiền. Chọn bất kỳ, đừng ngại sáng tạo và thử nghiệm, và sau đó không có gì sẽ đe dọa vẻ đẹp và sức khỏe của bạn! Suy cho cùng, sức khỏe là thứ quý giá nhất mà chúng ta có được. Và sắc đẹp, như bạn biết, sẽ cứu thế giới.