Vaikule Lime Diet: thực phẩm được phép và bị cấm, quy tắc nấu ăn và thực đơn mẫu trong tuần

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Ca sĩ nổi tiếng Laima Vaikule luôn có vóc dáng mảnh mai và yêu kiều. Dù có gen di truyền tuyệt vời nhưng đôi khi cô phải giảm cân theo cách của mình. Điểm đặc biệt của chế độ ăn Laima Vaikule là gì?

Bản chất của hệ thống thực phẩm

Trong một thời gian dài, cân nặng của nữ ca sĩ nổi tiếng luôn duy trì trong khoảng 47-49 kg. Tuy nhiên, sau những chuyến lưu diễn hoặc nghỉ lễ, ngôi sao lại tăng cân một chút. Bản thân Lyme cũng thừa nhận rằng rất khó để cô giảm được 2-3 kg vì cô có thể trạng gầy.

Để có kết quả nhanh chóng, nữ ca sĩ tuyệt thực 2 ngày. Trong thời gian này, cô ấy uống nước lọc cũng như cà phê và trà không đường.

Nếu nữ ca sĩ không giảm được cân thừa thì bước tiếp theo là chế độ ăn kiêng Laima Vaikule trong 9 ngày, do cô ấy phát triển độc lập.

Với sự hỗ trợ của hệ thống dinh dưỡng, ngôi sao đã loại bỏ được 3-4 kg cân nặng dư thừa. Chế độ ăn kiêng bao gồm 3 giai đoạn và đề cập đến các phương pháp giảm cân khó.

Thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng là 9 ngày. Nó hoàn hảo khi bạn cần giảm thêm vài cân trước kỳ nghỉ hoặc sự kiện đặc biệt.

Ngôi sao đảm bảo rằng kết quả của chế độ ăn kiêng sẽ duy trì lâu dài nếu sau khi hoàn thành các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý được tuân thủ. Laima Vaikule không khuyến khích kéo dài chế độ dinh dưỡng trong thời gian dài, vì nhịn ăn kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người đang giảm cân.

Kế hoạch ăn kiêng

Phương pháp giảm cân được chia làm 3 giai đoạn. Mỗi người trong số họ bao gồm 3 ngày.

Giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn kiêng trong 9 ngày của ngôi sao Laima Vaikule là ăn cơm luộc. Nó được tiêu thụ không có muối và dầu với số lượng không giới hạn. Nữ ca sĩ chọn gạo lứt. Sản phẩm chưa qua đánh bóng do đã qua quá trình chế biến nên vẫn giữ được đầy đủ các vitamin và khoáng chất có ích cho cơ thể. Nếu không có gạo lứt, có thể dùng gạo trắng cho chế độ ăn kiêng. Nó được ngâm trước 2-3 giờ trong nước lạnh.

Để tạo hương vị cho món ăn, nữ ca sĩ chấm với nước tương hoặc rau thơm khô.

Giai đoạn thứ hai trong chế độ ăn kiêng của các ngôi sao là protein. Những ngày này, chỉ có ức gà được cho phép. Cấm ăn cánh, dùi trống, đùi. Thịt phải được luộc chín, không có muối và dầu. Nữ ca sĩ cũng nêm món ăn với các loại rau thơm khô và nước tương.

Giai đoạn thứ ba của kỹ thuật giảm cân là giai đoạn cuối cùng. Chế độ ăn trong 3 ngày cuối của chế độ ăn kiêng Laima Vaikule gồm có táo. Nó là cần thiết để chọn những giống không có đường. ăn táođược phép mà không hạn chế, chúng có thể được nướng, nhưng không có đường. Thay vì một trong các bữa ăn, nước táo mới chế biến được cho phép.

Trong quá trình ăn kiêng, bạn phải tuân thủ chế độ uống. Trong ngày, bạn cần uống trong khoảng 2-2,5 lít nước lọc tinh khiết không có gas. Điều này phải được thực hiện để tránh các vấn đề với đường tiêu hóa.

Trong thời gian giải lao giữa các bữa ăn, được phép uống trà xanh hoặc trà thảo mộc, cà phê. Không thêm đường vào đồ uống.

Thuộc tính hữu ích của sản phẩm được phép

Phương pháp giảm cân được xếp vào loại khắc nghiệt do chỉ bao gồm 3 sản phẩm trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, chúng khác nhau về đặc tính tích cực.

Gạo chứa một lượng lớn carbohydrate phức hợp, góp phần cung cấp năng lượng lâu dài. Trong ngũ cốc có chứa một lượng nhỏ protein, vitamin B, giúp tăng cường hệ thần kinh. Nó cũng không chứa gluten, giúp loại bỏ khả năng bị dị ứng.

Gạo còn chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất có giá trị (phốt pho, canxi, iốt). Thực tế không có muối ở đây, điều này đặc biệt hữu ích cho những người bị bệnh tim, mạch máu và thận.

Thành phần chính thứ hai của chế độ ăn Laima Vaikule là thịt gà. Sản phẩm thuộc loại đường ăn kiêng nên dùng được cho người mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Thịt gà phi lê chứa vitamin A, B và PP, khoáng chất (canxi, magiê, phốt pho). Xét về số lượng của nguyên tố cuối cùng, thịt chỉ đứng sau hải sản. Phi lê gà chứa các axit béo không bão hòa đa,được cơ thể hấp thụ dễ dàng. Chúng cần thiết để tăng cường khả năng miễn dịch và hoạt động tối ưu của hệ tiêu hóa.

Khi ăn thịt gà với số lượng lớn, axit amin, tryptophan, sẽ đi vào cơ thể. Nó biến thành serotonin, được gọi là gen hạnh phúc. Taurine trong thịt cải thiện hoạt động của tim và mạch máu. Protein ảnh hưởng đến việc duy trì khối lượng cơ.

Táo là một nguồn tự nhiên của vitamin C. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch và thành mạch máu. Trái cây chứa vitamin A, B, E, pectins, tannin và axit nicotinic.

Kali có trong táo có tác dụng tích cực đến thị lực. Axit malic, tartaric và chlorogenic ngăn chặn quá trình lên men và thối rữa trong ruột. Hạt táo cũng rất giàu i-ốt và các loại tinh dầu hữu ích.

Thực phẩm bị cấm

Các sản phẩm bị cấm dễ xử lý hơn: chúng bao gồm mọi thứ không có trong những sản phẩm được phép. Chỉ cho phép ba loại thực phẩm trong chế độ ăn uống, không được có các thành phần khác. Bản chất của chế độ ăn kiêng dựa trên điều này và kết quả trực tiếp phụ thuộc vào điều này.

Quy tắc ăn kiêng

Theo đánh giá, chế độ ăn kiêng Laima Vaikule cho phép bạn giảm 4-9 kg, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu. Những người béo phì đạt được kết quả tốt nhất, những người có quá trình giảm cân nhanh hơn.

Kỹ thuật giảm cân có quy tắc riêng của nó:

1. Thực phẩm có thể được tiêu thụ khi có dấu hiệu đói đầu tiên với bất kỳ số lượng nào.
2. Uống 8-10 cốc nước trong ngày, kể cả thảo dượctrà.
3. Cấm ăn muối và đường.

Sau khi kết thúc quá trình ăn kiêng, nữ ca sĩ khuyên nên tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng. Chỉ bằng cách này, kết quả mới có thể được lưu lại.

Thực đơn hệ thống ẩm thực

Thực đơn ăn kiêng của Laima Vaikule như sau:

1. Giai đoạn đầu tiên. Hàng ngày cần tiêu thụ 1, 2-1, 4 kg cháo gạo. Nó được nấu theo tỷ lệ sau: 1 cốc ngũ cốc với 2 cốc nước. Cơm được nêm với nước tương và các loại thảo mộc khô trước khi ăn.
2. Giai đoạn thứ hai. Những ngày này, chế độ ăn bao gồm 1, 2-1, 4 kg thịt gà phi lê. Cần luộc thịt không nêm muối và gia vị. Bạn có thể nêm món ăn với nước tương hoặc nước cốt chanh.
3. Giai đoạn thứ ba. Nên ăn 1,2-1,5kg táo mỗi ngày. Chúng có thể được bào hoặc nướng mà không cần đường. Bạn có thể thêm nước ép táo mới chế biến hoặc xay nhuyễn trong thực đơn.

Ăn kiêng không đa dạng nên kỹ thuật giảm cân được coi là khó.

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng

Những lợi ích của chế độ ăn Laima Vaikule trong 9 ngày bao gồm những điểm cộng sau:

• Chế độ ăn hàng ngày ít calo dẫn đến cơ thể bắt đầu tích cực đốt cháy chất béo dự trữ.
• Uống nhiều và thiếu muối góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, chất lỏng dư thừa và chất độc tích tụ và chất độc cũng được loại bỏ khỏi cơ thể.
• Nhờ gạo, công việc của đường tiêu hóa được bình thường hóa.
• Proteinthịt gà tích cực đốt cháy chất béo trong cơ thể mà không ảnh hưởng đến cơ bắp.
• Táo góp phần làm sạch ruột hoàn toàn do hàm lượng chất xơ trong thực phẩm của chúng.

Bên cạnh những đặc tính tích cực, chế độ ăn kiêng cũng có những nhược điểm:

1. Chế độ ăn uống không cân bằng không cho phép bạn cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do đó, trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể uống bổ sung các loại vitamin.
2. Chế độ ăn kiêng ít calo gây suy nhược, mất sức và giảm cân chóng mặt.

Như người dùng lưu ý trong phần đánh giá của họ, không phải ai cũng có thể chịu được hệ thống điện theo phương pháp Laima Vaikule. Giảm cân bền bỉ nhất với ý chí kiên định mới đạt được kết quả cuối cùng.

Chống chỉ định

Trước khi bắt đầu theo chế độ ăn kiêng Laima Vaikule, bạn cần đảm bảo rằng không có giới hạn nào, và tốt nhất là bạn nên nhận lời khuyên từ chuyên gia.

Chống chỉ định cho các phương pháp giảm cân bao gồm:

• bệnh về đường tiêu hóa;
• bệnh lý về tim và mạch máu;
• bệnh gan thận;
• bệnh mãn tính ở giai đoạn cấp tính;
• giai đoạn phục hồi sau can thiệp phẫu thuật;
• bệnh truyền nhiễm hoặc virus gần đây;
• mang thai và cho con bú.

Do chế độ ăn uống không cân bằng, chế độ ăn kiêng của nữ ca sĩ bị cấm đối với thanh thiếu niên và người cao tuổi.

Ý kiếncác chuyên gia dinh dưỡng

Do tính đơn giản và kết quả tích cực, chế độ ăn Laima Vaikule thu hút sự chú ý của nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Nó khác với các phương pháp khác ở chỗ nó thực tế không giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày. Điều này làm giảm đáng kể cảm giác đói. Kết quả là giảm cân. Nguyên nhân chính là do lựa chọn sản phẩm không chính xác.

1. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại, giúp bình thường hóa lượng cholesterol và đường huyết.
2. Thịt gà chứa nhiều chất đạm, không chứa chất béo. Sản phẩm lý tưởng để giảm cân mà không làm giảm khối lượng cơ.
3. Táo bao gồm pectin, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và làm sạch ruột khỏi các chất độc hại.

Thực đơn có nhiều vitamin và khoáng chất nhưng vẫn chưa đủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng một hỗn hợp đặc biệt trong quá trình ăn kiêng.

Tuân thủ giảm cân mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không quá hai lần một năm. Và để duy trì kết quả khả quan, bạn nên thực hiện những ngày nhịn ăn.

Monodiets ảnh hưởng xấu đến cơ thể người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là trong đợt cấp. Tốt nhất là theo chế độ ăn kiêng của ngôi sao, bao gồm các ngày xen kẽ.

Sơ đồ của kỹ thuật như sau:

• 1, 4, 7 ngày cơm;
• 2, 5, 8 ngày gà;
• 3, 6, 9 ngày -táo.

Với chế độ này, cơ thể sẽ ít bị thiếu vitamin và khoáng chất nhất. Giảm cân trong 9 ngày sẽ là 6-8 kg.

Kết quả và cách thoát khỏi chế độ ăn kiêng

Theo đánh giá, chế độ ăn kiêng Laima Vaikule và kết quả là tích cực. Giảm cân, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể ban đầu, từ 4 đến 9 kg.

Để ngăn chặn số kg đã mất quay trở lại, trong những ngày đầu tiên sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, bạn cần ăn từng phần nhỏ 5-6 lần một ngày. Nên tránh thực phẩm nhiều bột và béo. Trong những ngày tiếp theo, hàm lượng calo trong khẩu phần không được vượt quá 1700-2000 kcal. Chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm rau, trái cây, thịt nạc, ngũ cốc và ngũ cốc.

Ý kiến của những người đã giảm cân

Theo đánh giá, chế độ ăn kiêng Laima Vaikule trong 9 ngày phù hợp hơn với những người có ý chí và sức bền ổn định.

Một nhóm giảm cân rất vui với việc giảm cân. Kết quả là họ đã giảm được từ 4-6 kg cân nặng. Mặc dù trong chế độ ăn kiêng, họ không thích sự đơn điệu của chế độ ăn kiêng, điều này nhanh chóng trở nên nhàm chán.

Nhóm thứ hai trong số những người giảm cân trải qua cảm giác đói trong những ngày đầu tiên và cuối cùng. Các cuộc tấn công đặc biệt cấp tính khi ăn táo. Trái cây làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và gây ra cảm giác đói. Để không làm cơ thể suy kiệt, việc giảm cân trong chế độ ăn kiêng đã dùng phức hợp vitamin-khoáng chất. Bất chấp mọi khó khăn, họ đã cố gắng loại bỏ được vài kg thừa cân.

Kết

Vaikule Lime Diet là một kỹ thuật giảm cân hiệu quả cho phép bạn đạt được kết quả khả quan. Nhưng sự đơn điệu của chế độ ăn uống vàmột lượng hạn chế các khoáng chất hữu ích đòi hỏi phải bổ sung thêm phức hợp vitamin.