2026 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 13:15:46
Không phải ai cũng biết có bao nhiêu protein trong một quả trứng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều biết rằng sản phẩm được giới thiệu có chứa một lượng rất lớn vitamin (bao gồm cả B12) và các nguyên tố vi lượng. Cũng cần lưu ý rằng protein được coi là yếu tố xây dựng quan trọng nhất trong cơ thể con người. Rốt cuộc, không phải là không có gì khi các vận động viên tích cực tham gia vào các bài tập sức mạnh nên sử dụng nguyên tố này với lượng ít nhất là 2-3 g cho mỗi kg trọng lượng của họ để tăng khối lượng của chính họ (cơ bắp).
Trứng gà là sản phẩm giàu protein nhất?
Câu trả lời cho câu hỏi có bao nhiêu protein trong một quả trứng không chỉ phụ thuộc vào loại thành phần đó (gà, ngỗng, chim cút, v.v.), mà còn phụ thuộc vào cách nấu chính xác thành phần này.
Thông thường, các chuyên gia ẩm thực hiện đại sử dụng sản phẩm được trình bày có nguồn gốc từ gà. Đó là lý do tại sao ngay từ đầu, chúng tôi đã quyết định tìm hiểu xem có bao nhiêu protein trong một quả trứng gà. Cần lưu ý rằng thành phần thô này chứa khoảng 6 gchất đạm. Nhưng nếu bạn làm trứng bác từ thành phần hữu ích và rất ngon này và chiên với rau hoặc bơ, thì lượng protein sẽ tăng lên đáng kể. Nói cách khác, trứng rán chứa khoảng 14 gam chất dinh dưỡng đa lượng hữu ích.
Nếu bạn làm món trứng tráng với sữa béo trung bình hoặc cao từ nguyên liệu này, thì 100 gam một món trứng sẽ chứa khoảng 17 g protein. Nếu bạn thêm một ít pho mát cứng vào cùng bữa sáng, lượng nguyên tố được trình bày sẽ giảm một chút (còn 15 đơn vị).
Trứng của các loài chim khác chứa bao nhiêu protein?
Như đã lưu ý một chút ở trên, lượng protein trong sản phẩm được đặt tên cũng phụ thuộc vào nguồn gốc của nó. Ví dụ, một sản phẩm vịt chứa lượng protein ít hơn 3 lần so với thịt gà (chỉ 2 g). Nhưng trứng cút về hàm lượng vitamin, chất dinh dưỡng và các chất dinh dưỡng đa lượng thì không hề thua kém, thậm chí có trường hợp còn vượt qua cả gà ta. Cần lưu ý rằng chúng chứa 6 g protein. Nhân tiện, khối lượng của nguyên tố này trong thịt gà, vịt, chim cút và các loại trứng khác sẽ không thay đổi chút nào nếu chúng chỉ được luộc hoặc chiên trong chảo mà không thêm dầu thực vật hoặc động vật. Nhưng thời gian mà các sản phẩm đó được đồng hóa hoàn toàn phụ thuộc vào phương pháp xử lý nhiệt của chúng. Ví dụ, một quả trứng luộc chín mềm sẽ được tiêu hóa sau hai giờ và một quả trứng luộc hoặc rán sau 3-3,5.
Trứng có phải là tất cả protein không?
Lượng protein trong một quả trứng là bao nhiêu, chúng tôi phát hiện ra cao hơn một chút. Tuy nhiên, một sản phẩm như vậy có hai thành phần: lòng đỏ và protein nói trên. Điều này đặt ra một câu hỏi khác: liệu một chất dinh dưỡng đa lượng hữu ích chỉ chứa trong phần thứ hai của thành phần, hay nó cũng có trong phần đầu tiên? Cần lưu ý rằng lòng đỏ chiếm gần 34% tổng lượng chất lỏng của một quả trứng gà. Đồng thời, nó có lượng calo cao hơn gấp 3 lần so với protein (60 đơn vị năng lượng). Do đó, trả lời câu hỏi có bao nhiêu protein trong lòng đỏ của một quả trứng, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng nó chứa khoảng 2,75 g protein, 4,52 g chất béo, 0,615 g carbohydrate và 210 mg cholesterol.
Đề xuất:
Dinh dưỡng protein giảm cân trong quá trình tập luyện: thực đơn chi tiết
Ngày nay, chế độ ăn kiêng protein rất phổ biến. Có rất nhiều biến thể của chúng, nhưng không có ngoại lệ chúng đều rất hiệu quả. Hôm nay chúng ta sẽ nói nhiều hơn về dinh dưỡng protein để giảm cân
Protein trong sản phẩm: hàm lượng quan trọng nhưng tổng lượng mỗi ngày còn quan trọng hơn
Cho đến khi trưởng thành, chúng tôi rất khuyến cáo không nên để trẻ em ăn chay, ngay cả khi cha mẹ có tư tưởng phản đối các sản phẩm động vật. Cơ thể đang phát triển cần protein, và sẽ tốt hơn nếu protein này là động vật. Nó hấp thụ hiệu quả hơn nhiều. Bao nhiêu protein thường được tìm thấy trong thực phẩm? Nội dung được phản ánh khá chính xác trên nhãn, mặc dù không phải tất cả dữ liệu đều có thể tin cậy được
Có bao nhiêu gam protein trong một quả trứng - tốt hay xấu
Trứng là sản phẩm phổ biến rộng rãi. Để có một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý, điều quan trọng là phải biết có bao nhiêu gam protein trong một quả trứng, nó có ý nghĩa như thế nào đối với cơ thể chúng ta, những mối nguy hiểm mà một quả trứng gà mang lại
Trọng lượng của một quả táo trung bình là bao nhiêu?
Apple được coi là một sản phẩm ăn kiêng lành mạnh và ngon. Nếu tiêu thụ loại trái cây này ít nhất một lần mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận được các khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết. Khối lượng của một quả táo trung bình có vỏ là bao nhiêu?
Có bao nhiêu carbs trong một quả cam? Những loại vitamin nào có trong quả cam? Thành phần và đặc tính hữu ích của quả
Cam là loại trái cây dành cho mọi người và vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Vào mùa hè, thật tuyệt khi làm mới bản thân với cam quýt tươi, vào mùa đông, hãy thêm niềm say mê vào những chiếc bánh ngọt Giáng sinh thơm phức hoặc ném những lát trái cây vào rượu nóng. Loại trái cây này có giá trị về các loại vitamin mà nó có, bất kể lượng protein, carbohydrate và chất béo có trong cam là bao nhiêu. Mọi người đều biết rằng nó chứa một liều vitamin C gây sốc