Kefir diet - đánh giá, tính năng, quy tắc và kết quả

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Chế độ ăn kiêng kefir, các đánh giá mà chúng ta sẽ xem xét bên dưới, cũng như chế độ ăn kiêng, các quy tắc và kết quả, thuộc nhóm chế độ ăn kiêng đơn. Thành phần chính của nó là thức uống sữa lên men nổi tiếng. Trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, may mắn thay, một số sản phẩm ít calo khác được thêm vào nó. Tiếp theo, chúng tôi giới thiệu tổng quan về chế độ ăn kiêng kefir, đánh giá về nó và kết quả của chế độ ăn kiêng. Điều đáng nói ngay là bạn cần phải quyết định lựa chọn phương pháp này để giảm thêm cân một cách cẩn thận. Bản thân sản phẩm sữa lên men là hữu ích, nhưng chế độ ăn đơn là một trong những chế độ ăn khó và hung hăng. Nhận xét về chế độ ăn kiêng kefir và kết quả của những người đã giảm cân hoàn toàn xác nhận điều này.

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng

Phái mạnh bắt đầu tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy không chỉ để giảm cân mà còn để thanh lọc cơ thể, thải độc tố, thoát khỏi chứng táo bón triền miên. Đây là lợi ích bổ sung của chế độ ăn kiêng kefir. Các đánh giá và kết quả của phụ nữ xác nhận rằng nó không chỉ giúp giảm thêm cân mà còn trở nên khỏe mạnh hơn. Nhưng đồng tiền có hai mặt - dàiBạn không thể tuân theo chế độ ăn kiêng đơn. Trong trường hợp này, không có câu hỏi nào về bất kỳ lợi ích sức khỏe nào. Trong số những lợi ích của chế độ ăn kiêng, cũng có thể lưu ý rằng sản phẩm chính rất giàu canxi và các vi khuẩn có lợi.

Tác hại từ chế độ ăn kiêng kefir (theo chị em) chỉ xuất hiện nếu áp dụng chế độ ăn kiêng không đúng cách hoặc có chống chỉ định. Chống chỉ định bao gồm, đặc biệt, viêm túi mật, bệnh thận, thanh thiếu niên, mang thai và cho con bú, tiền sử bệnh về tuyến tụy, ruột, đường tiêu hóa và hệ tiêu hóa nói chung, còi xương. Ngoài ra, trong số những thiếu sót của chế độ ăn kiêng kefir trong các bài đánh giá, người ta lưu ý rằng những phụ nữ không thích ăn kefir sẽ khó tuân thủ nó. Những người yêu thích sản phẩm sữa lên men này chỉ đơn giản là yêu thích chế độ ăn kiêng và thường sắp xếp những ngày nhịn ăn cho bản thân theo kefir, điều này giúp họ giữ được vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh và xinh đẹp.

Nhiều người trong số những người trong giới tính công bằng cảnh báo về sự suy giảm sức khỏe khi thực hiện chế độ ăn kiêng kefir. Đúng là phụ nữ tự trách mình vì điều này: có người sử dụng rất ít nước sạch, có người vắt kiệt cơ thể bằng các bài tập thể dục tích cực cùng lúc, có người lại bị stress nặng nhưng không bỏ chế độ ăn kiêng. Vì vậy, nếu bạn không chuẩn bị đúng cách cho một chế độ ăn kiêng, thì kefir chỉ tốt như một sản phẩm cho ngày nhịn ăn.

Kết quả Ăn kiêng mong đợi

Chế độ ăn kiêng kefir giảm cân hiệu quả nhất là gì? Chế độ ăn kiêng nào có thể giúp bạn giảm được nhiều kg nhất?nói chung, những gì mong đợi? Hầu hết phụ nữ để lại phản hồi tích cực về chế độ ăn kiêng kefir. Thậm chí có những người đã giảm được 12 kg trong ba tuần! Đây là một kết quả rất tốt. Vì vậy, giảm 10 kg trong chế độ ăn kiêng kefir để giảm cân là một mục tiêu có thể đạt được.

Tất nhiên, không thể nào bạn có thể mất nhiều như vậy trong một hoặc ba ngày. Nếu bạn chỉ cần giảm một chút cân, lấy lại vóc dáng chuẩn trước một số sự kiện, trở nên tươi tắn hơn và cảm thấy nhẹ nhàng hơn, thì bạn có thể giới hạn mình trong các lựa chọn ăn kiêng ngắn hạn. Những người có kế hoạch giảm nhiều cân cần ít nhất một chế độ ăn kiêng kefir trong 7 ngày. 10 kg (các bài đánh giá cũng khẳng định điều này), chưa chắc đã giảm được, nhưng giảm được sáu ký là điều hoàn toàn có thể. Trong hai tuần, các cô gái đã giảm được tới 8 kg.

Trong tất cả các bài đánh giá về chế độ ăn kiêng kefir, những phụ nữ đã thử phương pháp giảm cân này đều khẳng định rằng vì sức khỏe, kết quả tối ưu và sự thoải mái của bản thân, tốt hơn là nên dành những ngày nhịn ăn (ba ngày chế độ ăn uống cũng phù hợp), hoặc tuân thủ một hệ thống dinh dưỡng dài hạn được tính toán trong 21 ngày. Nếu không, rất khó để tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Cách chọn kefir phù hợp

Không phải kefir nào cũng hữu ích, vì vậy bạn cần chọn đúng sản phẩm để thực hiện chế độ ăn kiêng kefir trong 3 ngày thành công. Nhân tiện, trong các bài đánh giá, họ lưu ý rằng đây là lựa chọn tốt nhất cho những người chỉ cần đưa cơ thể vào nếp chứ không cần giảm cân một cách triệt để. Ở Nga, việc sản xuất sản phẩm này được quy định bởi GOST. Theo yêu cầu công nghệ, trong sản phẩm sữa lên men chất lượng cao,chứa từ 0,5% đến 8,9% chất béo, cũng như 2,8 g protein.

Giá trị của kefir nằm ở sự hiện diện của một nền vi sinh vật sống trong thành phần của nó, cung cấp một thành phần phức tạp của sản phẩm và hiệu quả của một chế độ ăn kiêng dựa trên nó. Kefir starter chứa bifidobacteria, bị tiêu diệt trong thời gian dài khi xâm nhập vào cơ thể người, để chúng có thời gian tác động định tính lên hệ vi sinh đường ruột.

Một chỉ số trực tiếp đánh giá chất lượng của sản phẩm sữa lên men là thời hạn sử dụng. Thời hạn sử dụng dài rất có thể có nghĩa là đã ngừng sử dụng các chất phụ gia trong quá trình sản xuất, điều này không cho phép các vi sinh vật có lợi trong thành phần của kefir phát triển. Bifidobacteria trong một sản phẩm như vậy, như nó vốn có, ở trạng thái hoạt động lơ lửng, nhưng “thức dậy” ngay khi có oxy. Do đó, kefir có hạn sử dụng lâu dài ở dạng mở sẽ để trong tủ lạnh tối đa một ngày.

Bạn cần lựa chọn kefir cho chế độ ăn kiêng thật cẩn thận, vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chỉ “giả vờ” tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn kiêng đơn được coi là dựa trên một sản phẩm sữa lên men với hàm lượng chất béo là 1%. Về đặc tính có lợi của nó, nó tương đương với 2,5%, nhưng chứa ít calo và chất béo hơn, và có độ đặc khác. Hàm lượng calo của thức uống là 40 kcal trên 100 ml.

Các loại chế độ ăn kiêng kefir

Đánh giá cảnh báo rằng trong số rất nhiều chế độ ăn kiêng kefir, bạn không nên thử lần lượt từng loại. Tốt hơn là chọn một thứ và đánh giá kết quả, cũng như mức độ dễ dàng của nótuân theo một chế độ ăn kiêng hạn chế, cho dù cân nặng được duy trì. Chế độ ăn kiêng kefir cổ điển được thiết kế trong bảy ngày, bao gồm các loại thực phẩm bổ sung (đây là một lượng nhất định carbohydrate hoặc thực phẩm protein ít calo), có một lịch trình rõ ràng (bạn cần ăn 6 lần một ngày đều đặn, bạn có thể ăn lần cuối 2 giờ trước khi đi ngủ, không ít hơn).

Một số lựa chọn ăn kiêng liên quan đến việc giới hạn lượng chất lỏng ở mức 0,5 lít kefir mỗi ngày. Bạn nên từ chối một chế độ ăn kiêng như vậy, vì nó đe dọa tình trạng mất nước nghiêm trọng với hậu quả nghiêm trọng. Tất nhiên trong suốt thời gian ăn kiêng, bạn vẫn phải bỏ trà và cà phê (cũng như đường, muối), nhưng không hạn chế, bạn có thể uống nước lọc, nước sắc thảo mộc không đường.

Chế độ ăn kiêng kefir cơ bản (bảy ngày)

Kế hoạch ăn kiêng tiêu chuẩn là:

1. Ngày 1. Sản phẩm sữa lên men 0,5L và khoai tây nướng (0,4kg).
2. Ngày 2. Cùng một lượng kefir (1%) và 0,4 kg pho mát.
3. Ngày 3. 0,5 lít kefir và trái cây (trừ chuối và nho).
4. Ngày 4. Cùng một lượng kefir, nhưng thay trái cây bằng phi lê gà luộc (cũng 400 gram).
5. Ngày 5. Kefir một phần trăm (0,5 l) và trái cây - lặp lại ngày thứ ba.
6. Ngày 6. Dỡ hàng. Bạn không thể ăn bất cứ thứ gì, nước được phép (1,5 l).
7. Ngày 7. 0,5 l kefir và trái cây (chuối và nho không được phép).

Xác nhận các đánh giá về chế độ ăn kiêng kefir trong 7 ngày trừ 4-8 kg, nhưng chế độ này không thể được gọi là tiết kiệm.

Kefir protein ăn kiêng

Với lựa chọn ăn kiêng này, bạn sẽ ít bị đói hơn. Vấn đề là vào những ngày bạn có thể ăn trái cây tươi (400 gram) ở phiên bản trên, chúng được thay thế bằng cùng một lượng thịt nạc. Bạn cần ăn thịt gà luộc. Vào một số ngày, bạn có thể thay thế bằng cá nạc hoặc thịt bò non (cũng không có mỡ). Nhiều người đã thử thực đơn theo chế độ ăn kiêng như vậy đã không còn cảm giác đói, kết quả là: trọng lượng dư thừa biến mất (khoảng 6 kg), đường tiêu hóa và hệ tiêu hóa được bão hòa với lợi khuẩn, cảm giác nhẹ nhàng xuất hiện, khối lượng của dạ dày. giảm, tình trạng da được cải thiện. Nhận xét về chế độ ăn kiêng kefir trong 7 ngày với nhiều protein trong chế độ ăn uống là tích cực.

Ăn kiêng "đói" trong 7 ngày

Nếu ở phiên bản trước, việc chuyển chế độ ăn kiêng bằng cách thêm thịt hoặc cá vào thực đơn đã dễ dàng hơn rất nhiều, thì việc duy trì một chế độ ăn kiêng như vậy sẽ rất khó khăn. Lượng cho phép của một sản phẩm sữa lên men tăng lên hai lít mỗi ngày, và các sản phẩm khác có thể được ăn ít hơn - không phải 400, mà chỉ 100 gam. Chế độ ăn kiêng này không dành cho tất cả mọi người, vì vậy nếu bạn quyết định thử nó, trong quá trình này bạn cần theo dõi sức khỏe của mình và giới thiệu các loại thực phẩm bổ sung nếu cần thiết. Sức khỏe quan trọng hơn giảm cân nhanh!

Ăn kiêng với táo và kefir

Đặc biệt là giống như nhiều người trong số những người có giới tính công bằng trong dự đoán cơn nóng đầu tiên để đưa mình vào trật tự với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng kefir-apple. Đánh giá, quy tắc, kết quả, trước và sau ảnhđược nhiều người quan tâm. Hãy để chúng tôi xem xét chi tiết hơn một phiên bản phổ biến nhưng nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng kefir.

Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong một tuần hoặc chín ngày. Chỉ được phép tiêu thụ một ly sản phẩm sữa lên men và một quả táo với kích thước bất kỳ mỗi ngày, khối lượng này phải được chia làm 6 lần. Táo có thể được bào, thêm vào kefir, ăn tươi hoặc nướng không đường. Một lựa chọn ăn kiêng khác dựa trên các sản phẩm tương tự: chỉ sử dụng kefir trong ba ngày (1,5 mỗi ngày), ba ngày - chỉ táo (lên đến một kg rưỡi), 3 ngày cuối cùng - lại kefir. Ngoài ra, bạn chỉ có thể uống nước không có ga. Thực đơn ăn kiêng táo-kefir có thể được sử dụng cho một ngày ăn chay với chế độ ăn bình thường - đây là một lựa chọn nhẹ nhàng hơn.

Điều quan trọng là hoàn toàn chống chỉ định tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ có táo và kefir đối với những người có axit dạ dày cao.

Kefir ăn kiêng trong ba ngày

Một chế độ ăn kiêng kefir hiệu quả sẽ giúp bạn giảm cân trước một số biến cố là chế độ ăn kiêng ba ngày. Nó bao gồm những điều sau: mỗi ngày bạn cần uống kefir, ít chất béo hoặc ít chất béo. Ngoài sản phẩm sữa lên men này, chỉ có nước không có ga mới được phép tiêu thụ với số lượng không hạn chế. 1,5 lít kefir nên được chia thành sáu liều. Nhận xét về chế độ ăn kiêng kefir trong 3 ngày xác nhận hiệu quả của nó sau kỳ nghỉ hoặc nghỉ ngơi. 3 ngày dỡ hàng liên tiếp sẽ giúp cơ thể nhanh chóng về dáng. Kết quả là trừ 3 kg. Chế độ ăn kiêng như vậy chống chỉ định cho thanh thiếu niên, người mang thai và cho con bú, ngườingười có tiền sử bệnh tim và mạch máu, thận và đường tiêu hóa.

Kefir ăn kiêng trong năm ngày

Chế độ ăn kiêng kefir trong năm ngày không nghiêm ngặt bằng chế độ ăn ba ngày. Bạn cần ăn tám lần một ngày, ngoại trừ kefir, được phép sử dụng hai quả táo ở bất kỳ hình thức nào, năm quả mận khô, nướng hoặc rau sống (trừ khoai tây). Rau có thể được ăn không quá một kg mỗi ngày. Với chế độ ăn kiêng như vậy, bạn có thể giảm từ 5 đến 10 kg.

Giảm cân với kefir trong mười ngày

Nhận xét về chế độ ăn kiêng kefir trong 10 ngày đã trung thành hơn so với chế độ ăn 3 ngày hoặc chế độ ăn kiêng 5 ngày. Mặc dù nhiều cô gái lưu ý rằng một số ngày bị đói một cách vô lý, trong khi những ngày khác lại được phép ăn khá nhiều thịt. Thực đơn ăn kiêng trong 10 ngày như sau:

1. Ngày 1. Một lít kefir và bất kỳ lượng trà xanh nào.
2. Ngày 2. Nửa lít sữa chua và bốn củ khoai tây, luộc "đồng phục".
3. Ngày 3. Kefir (0,5 l) và phô mai tươi không béo (0,5 kg).
4. Ngày 4. Sữa chua cùng táo, lê, mận với số lượng không giới hạn.
5. Ngày 5. Cùng một lượng sản phẩm sữa lên men ít béo và phi lê gà luộc (không quá 500 gram).
6. Ngày 6. Thực đơn ngày 4 lặp lại.
7. Ngày 7. Chỉ uống nước không có ga.
8. Ngày 8. Thực đơn ngày 4 lặp lại.
9. Ngày 9. Chỉ Kefir.
10. Ngày 10. Cùng một lượng sữa chua và bất kỳ số lượng táo tươi nào.

Hệ thống thực phẩm trên không chỉ hạn chế calo mà còn cả chất dinh dưỡng, vì vậy trước khi sử dụng thực tế, bạn cầnhỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Trong phiên bản này của chế độ ăn kiêng kefir (theo đánh giá), giảm 10 kg là một thực tế.

Valley Diet

Đây là kế hoạch ăn uống giảm cân trong 2 tuần. Dưới đây là các quy tắc chính của chế độ này:

1. Vào những ngày lẻ, chỉ được tiêu thụ kefir tự nhiên (1%) không có chất phụ gia.
2. Vào tất cả các ngày chẵn, bạn cần tuân thủ các bữa ăn riêng biệt. Điều này có nghĩa là bạn không thể kết hợp trái cây có tính axit với protein, protein động vật và thực vật, protein với chất béo, thực phẩm có tính axit với carbohydrate.
3. Vào những ngày chẵn, tất cả thức ăn nên được ăn thành nhiều phần nhỏ, kéo dài nhiều lần.
4. Theo lệnh cấm tuyệt đối bất kỳ đồ ngọt, thịt hun khói, bột mì, đồ mặn, đường.
5. Bạn cần uống thảo dược gia truyền hàng ngày.
6. Trong quá trình ăn kiêng, bạn cần thường xuyên làm sạch ruột bằng thuốc nhuận tràng hoặc thụt tháo.
7. Bữa tối không được muộn hơn 5 giờ chiều.

Thực đơn hàng ngày như sau:

1. Ngày 1. Kefir và trái cây sấy khô.
2. Ngày 2. Kefir và 400 gram khoai tây nướng trong lò.
3. Ngày 3. Kefir và 400 gram trái cây.
4. Ngày 4. Kefir và phi lê gà (không quá một kg).
5. Ngày 5. Kefir và không quá một kg phô mai tươi không béo.
6. Ngày 6. Chỉ uống nước không có ga (tối đa 2 lít).
7. Ngày 7. Kefir và trái cây.

Thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng là 2 tuần, vì vậy thực đơn phải được lặp lại theo trình tự như cũ.

Chế độ ăn kiêng này có nhiều chống chỉ định, chínhtrong đó là các loại bệnh về hệ tiêu hóa. Nhưng chế độ ăn kiêng của Larisa Dolina đặc biệt hiệu quả: bạn có thể giảm thêm 10-15 kg chỉ trong 14 ngày. Nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy trong một tháng, thì bạn có thể giảm ít nhất 7 kg.

hệ thống thực phẩm trong 21 ngày

Hệ thống dinh dưỡng tiết kiệm được phát triển bởi Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Nga không thể được gọi là một chế độ ăn kiêng theo nghĩa thông thường của từ này. Nếu bạn tuân thủ các quy tắc của chế độ ăn kiêng như vậy, thì bạn có thể dễ dàng loại bỏ cân nặng thêm mà không gây hại cho sức khỏe. Các bài đánh giá xác nhận rằng bạn có thể giảm tới 10 kg trong 3 tuần mà không gặp vấn đề gì và nhịn ăn. Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng như sau:

1. Uống ít nhất một lít kefir ít béo mỗi ngày.
2. Chấtlỏng (trừ sữa chua) chỉ được tiêu thụ không quá nửa lít. Tập này bao gồm các món ăn lỏng, trà và nước trái cây.
3. Hạn chế muối trong khẩu phần ăn, chỉ muối trong bữa ăn đã nấu chín.
4. Ăn chất béo thực vật, không phải chất béo động vật.
5. Kẹo, bột mì, bánh mì nên được loại trừ hoàn toàn.
6. Bạn có thể ăn bất kỳ thức ăn nào (tất nhiên là theo nguyên tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh), không bao gồm thức ăn chiên rán, béo và calo quá cao.
7. Bạn nên ưu tiên thịt nạc luộc và cá, rau hấp, trái cây tươi.

Ăn kiêng này có thể kéo dài trong 1 tháng. Đây có thể trở thành một cách sống, bởi vì chế độ ăn kiêng từ Viện RAMP, các quy tắc được đưa ra ở trên, không gây hại cho sức khỏe, không loại trừ các chất hữu ích và vitamin khỏi chế độ ăn uống.

Ăn kiêngSọc

Chế độ ăn kiêng sọc là đơn giản nhất và vô hại nhất. Nó bao gồm xen kẽ những ngày chỉ tiêu thụ kefir ít chất béo và thức ăn thông thường. Vì vậy, bạn có thể ăn tối đa trong một tháng mà không cần nghỉ ngơi, nó sẽ không có hại, thậm chí còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, thanh lọc cơ thể và cho phép bạn giảm tới tám kg. Vào một ngày “kefir”, bạn cần chia hai lít sản phẩm sữa lên men thành sáu liều trong ngày. Nên uống nhiều nước bình thường, uống trà không đường, chữa đói nặng bằng quả táo tươi. Vào những ngày ăn uống theo thói quen, nên tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý.

Ăn kiêng với kiều mạch và kefir

Nhận xét về chế độ ăn kiêng kiều mạch cho thấy rằng nó không cần phải nhịn đói, và hệ thống này cũng khá hiệu quả để giảm cân. Quy tắc cơ bản là sử dụng kefir (tối đa một lít rưỡi) với kiều mạch (với số lượng không hạn chế). Kiều mạch không thể đun sôi được, chỉ cần đổ nước sôi lên là đủ rồi để trong hộp đậy kín qua đêm (tám giờ). Thời gian của chế độ ăn kiêng có thể thay đổi tùy theo mong muốn của bạn, nhưng không quá 10 ngày, vì chế độ ăn kiêng không có sự đa dạng. Ngoài ra, bạn nên sử dụng hỗn hợp vitamin-khoáng chất.

Kefir-dinh dưỡng thực vật

Hệ thống thực phẩm này dựa trên việc sử dụng sản phẩm sữa lên men (tối đa một lít rưỡi, với các phần gần giống nhau trong ngày) và rau với bất kỳ số lượng nào. Rau có thể ăn sống, dưới dạng salad, nướng, luộc, hấp. Chỉ không mong muốnăn khoai tây (nó quá nhiều calo). Trong số các chất lỏng, nước không có gas và trà xanh được phép. Thời gian dinh dưỡng theo các quy tắc này không được quá một tuần. Các bài đánh giá xác nhận rằng chế độ ăn kiêng này khá hiệu quả, nhưng chỉ khi bạn không ăn hoàn toàn món salad trộn dầu với số lượng lớn. Mọi thứ nên có chừng mực thì kết quả mới đáng chú ý.

Các lựa chọn ăn kiêng kefir khác

Có rất nhiều biến thể không thể tưởng tượng của chế độ ăn kiêng dựa trên kefir. Đây là những cái chính:

1. Một lít sữa chua béo vừa và một kg rưỡi dưa chuột mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cần bổ sung vitamin. Khuyến cáo nên tuân theo chế độ ăn kiêng này không quá ba ngày. Bạn có thể giảm tới 1 kg mỗi ngày.
2. Sản phẩm sữa chua và một kg củ cải luộc. Củ cải đường được phép chứa đầy dầu hoặc bơ ít béo. Bạn cần ăn 2 giờ một lần, nhưng với khẩu phần nhỏ. Chế độ ăn kiêng chống chỉ định đối với các bệnh về đường ruột, có thể gây khó tiêu.
3. Kefir và ba củ khoai tây lớn mỗi ngày trong tối đa ba ngày. Khoai tây cần được luộc trong nước mà không thêm muối, tốt hơn là sử dụng kefir không có chất béo. Ngoài ra, bạn chỉ có thể uống nước. Kết quả là ba đến năm kg trong ba ngày.
4. Kefir và một loại ngũ cốc. Phổ biến, ví dụ, một chế độ ăn kiêng bột yến mạch và kefir. Vì vậy, bữa sáng bạn cần ăn một chút bột yến mạch không đường và các chất phụ gia khác, uống một ly sữa lên men, bữa trưa: salad rau (bất kỳ), thịt gà phi lê, một ly kefir, bữa tối: 150-200 g pho mát., một trái cây, một lysữa chua.
5. Chỉ sử dụng sữa tươi, sữa tươi và sữa đông. Thời gian của chế độ ăn kiêng có thể lên đến ba đến năm ngày. Cứ sau 3 giờ bạn cần uống một ly một trong các sản phẩm từ sữa trên. Bạn có thể giảm tới 7 kg trong 5 ngày.

Bỏ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Thoát khỏi bất kỳ chế độ ăn kiêng kefir nào cũng phải suôn sẻ. Cơ thể đã quen với việc tiếp nhận các phần nhỏ hơn, vì vậy việc quay trở lại chế độ ăn uống bình thường sẽ không chỉ có hại mà còn có thể gây ra sự phát triển (đợt cấp) của một số bệnh về đường tiêu hóa. Sau chế độ ăn kiêng ít nhất một tuần nữa, nên bỏ bột và thức ăn ngọt. Nên tăng dần khẩu phần, không chuyển ngay sang món nhiều dầu mỡ, đồ hộp, đồ ăn tiện lợi và các đồ ăn “dởm” khác. Tốt hơn hết là bạn nên tuân thủ các nguyên tắc về dinh dưỡng hợp lý. Điều này sẽ không chỉ giữ được kết quả của chế độ ăn kiêng mà còn giúp cải thiện sức khỏe.

Vì vậy, chúng tôi đã xem xét nhiều lựa chọn cho chế độ ăn kiêng kefir hàng tuần, đánh giá của những người đã giảm cân và kết quả của những phụ nữ đã sử dụng chế độ ăn kiêng này để giảm cân. Chế độ ăn kiêng kefir khá khắc nghiệt và hung hãn, vì vậy nó không phù hợp với tất cả mọi người. Trước khi sử dụng, bạn nhất định phải tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa. Sau đó, kết quả sẽ không lâu nữa, và sẽ không để lại hậu quả tiêu cực cho sức khỏe.