Vitamin có trong chanh là gì? Có bao nhiêu vitamin C trong một quả chanh?

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Màu vàng hấp dẫn và hình dáng lý tưởng của loại quả này thu hút sự chú ý, và ký ức về hương vị của nó khiến nhiều người chạnh lòng, và một số người mơ về món chè thơm ngon. Vào những mùa lạnh, nhu cầu về nó tăng lên đáng kể, vì nó giúp chống chọi với các bệnh về đường hô hấp. Có lẽ, nhiều người đã đoán rằng chúng ta đang nói về một quả chanh. Vì vậy, trái cây đầy màu sắc này là gì, cũng như những loại vitamin chứa trong quả chanh, chúng ta sẽ thảo luận trong bài viết của chúng tôi.

Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng chanh rất hữu ích cho cơ thể con người và chứa một lượng lớn các vitamin hữu ích cần thiết để duy trì khả năng miễn dịch và chống lại nhiều bệnh cảm cúm. Một trong số đó là C, hoặc axit ascorbic, trong đó chanh thực tế là một nhà vô địch. Vì vậy, bao nhiêu vitamin C trong một quả chanh, cũng như bao nhiêu chất hữu ích không kém khác chứa trong loại quả này, hãy cùng xem bảng.

Thành phần vitamin

Vitamin	Lượng mg trên 100gsản phẩm
Caroten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Những loại vitamin nào được tìm thấy trong chanh, mô tả chi tiết về chúng, chúng hữu ích như thế nào đối với cơ thể chúng ta, hãy xem xét bên dưới.

Carotene đóng một vai trò quan trọng trong tất cả các quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể chúng ta, đồng thời đáp ứng nhu cầu của con người về vitamin A. Nó rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và do đó nó rất cần thiết cho cơ thể của trẻ.

Nhóm B

B1, hay thiamine, đảm bảo sự chuyển hóa bình thường của carbohydrate trong não, gan và các cơ quan quan trọng không kém khác. Nhờ các đặc tính có lợi của nó, cơ thể chúng ta chống lại sự mệt mỏi, trầm cảm, kém ăn, thiếu năng lượng và sức mạnh. Vitamin B1 bảo vệ túi mật và gan khỏi sự hình thành sỏi và cát trong đó, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào thần kinh, cải thiện trí nhớ và quá trình suy nghĩ, bởi vì nó không phải là không có gì mà nó được gọi là “vitamin cho trí nhớ và não bộ”. Nó cũng cải thiện khả năng miễn dịch, cải thiện hoạt động của các cơ quan tiêu hóa, làm giảm phản ứng viêm của da (địa y, bệnh vẩy nến, viêm da thần kinh, bệnh chàm), hỗ trợ trong thời kỳ mang thai và cho con bú, và có đặc tính giảm đau.

B2, hay riboflavin, không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta. Nó bảo vệ võng mạc của mắtsự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, chịu trách nhiệm sản xuất hormone căng thẳng của cơ thể, cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch (bệnh thiếu máu cục bộ, co thắt mạch, đau tim).

Dưới đây chúng ta sẽ xem xét những loại vitamin khác được tìm thấy trong chanh, cũng như các đặc tính có lợi của chúng đối với cơ thể con người.

B5, hay axit pantothenic, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể, giúp tế bào sản sinh năng lượng và không bị lão hóa, vì vậy vitamin B5 được khuyên dùng khi có dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Trong số những thứ khác, anh ấy cũng chiến đấu chống lại những kẻ thù trên da, chẳng hạn như dị ứng, giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định, cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate, tham gia vào việc tạo ra các hormone của vỏ thượng thận.

B6, hoặc pyridoxine, rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, cũng như khi phụ nữ dùng một số loại thuốc kích thích tố nữ. Men B6 là cần thiết trong trường hợp sử dụng thường xuyên các loại thuốc steroid. Đối với thế hệ trẻ, loại vitamin này sẽ giúp loại bỏ mụn trứng cá. B6 cũng giúp chữa chứng mất ngủ, suy giảm trí nhớ, không đủ khả năng miễn dịch.

B9, hoặc axit folic, đơn giản là cần thiết cho phụ nữ mang thai (ngăn ngừa dị tật thai nhi trong tử cung), tham gia hình thành các tế bào máu mới, theo dõi mức độ hemoglobin trong máu, bình thường hóa độ axit dạ dày, ảnh hưởng đến các chức năng của gan và ruột, làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng, lạc quan, tăng cường sức sống, cung cấp năng lượng bùng nổ.

Chanh chứa những vitamin gì. bên cạnh đóbên trên, hãy xem xét bên dưới.

Chúng ta cần vitamin PP cho tóc, da, mắt, chức năng gan, cung cấp sức mạnh và hoạt động của hệ thần kinh, giúp đối phó với các tình huống căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc hội chứng Alzheimer, đục thủy tinh thể, đau nửa đầu, trầm cảm, chóng mặt, nghiện rượu.

Và cuối cùng là vitamin C. Nó rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Có bao nhiêu vitamin C trong một quả chanh? Loại trái cây này gần như là một nhà vô địch về hàm lượng của nó (75 mg trên 100 gam sản phẩm). Vitamin C giúp chống lại cảm lạnh, thấp khớp, bệnh lao, loại bỏ dị ứng, chảy máu nướu răng, chống giun hiệu quả, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch và cải thiện tâm trạng, phá vỡ cholesterol và loại bỏ nó khỏi cơ thể.

Lợi ích của nguyên tố vi lượng mà chanh chứa là gì

Loại trái cây kỳ diệu này chứa những vitamin gì thì chúng ta đã tìm hiểu rồi, bây giờ chúng ta sẽ chú ý đến những chất hữu ích.

Vi chất dinh dưỡng	Lượng mg trên 100g sản phẩm
Kali	163
Canxi	40
Magie	12
Natri	11
Phốt	22
Sắt	600-1200

Kali cho phép cơ co lại, kiểm soát nhịp tim, điều hòa huyết áp, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, chống đột quỵ, trầm cảm, cung cấp oxy cho não.

Canxi cần thiết chophát triển xương, có tác dụng an thần và gây ngủ.

Natri điều hòa hoạt động thần kinh cơ, duy trì cân bằng nước-muối, cung cấp các chất trong máu ở trạng thái hòa tan, chịu trách nhiệm vận chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ quan.

Phốt pho tham gia vào các quá trình quan trọng nhất xảy ra trong cơ thể chúng ta, trong quá trình chuyển hóa năng lượng, là một phần của các hợp chất sinh học quan trọng.

Magie là chất điều hòa sự phát triển của tế bào, cho phép bạn loại bỏ các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể, làm tăng mức cholesterol tốt trong máu, làm giảm các tác động của hội chứng tiền kinh nguyệt, có tác dụng giãn mạch.

Sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxy từ phổi đến các mô cũng như quá trình tạo máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể, bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp, chống lại mệt mỏi, thiếu máu.

Lợi ích của chanh

Vitamin chứa trong chanh có thể có tác dụng khử trùng, bảo vệ các mô khỏi bị thối rữa, tiêu diệt vi khuẩn có hại và chống lại các bệnh ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Trà với chanh mang lại lợi ích vô giá cho bệnh nhân cảm lạnh, giúp bình thường hóa nhiệt độ cơ thể, bởi vì từ lâu người ta đã biết chanh có đặc tính khử trùng tuyệt vời.

Nếu bạn thêm nước ép của nó vào mặt nạ, bạn có thể loại bỏ mụn trứng cá, cải thiện màu da và cũng làm chậm quá trình lão hóa.

Tác hại của chanh

Dù có bao nhiêu vànhững loại vitamin có trong chanh, axit có trong loại quả này cũng có thể gây ra một số tác hại cho cơ thể. Vì vậy, nên thận trọng khi sử dụng chanh ở dạng nguyên chất đối với những người bị loét dạ dày, viêm dạ dày, loét tá tràng.

Chanh cho răng

Chanh rất thường được sử dụng trong nha khoa. Nó là một phương thuốc tuyệt vời cho chảy máu nướu răng, và cũng có thể tạo ra tác dụng làm trắng và loại bỏ mảng bám. Nhưng mặt khác, axit xitric có trong chanh có thể phá hủy men răng. Do đó, các nha sĩ khuyên bạn nên sử dụng miếng dán phục hình và bàn chải lông mềm sau khi sử dụng nước chanh hoặc các sản phẩm có chứa nó.

Đối với câu hỏi chanh chứa vitamin gì cũng như các nguyên tố vi lượng hữu ích có trong thành phần của loại trái cây sáng giá này, chúng tôi đã giải đáp chi tiết trong bài viết của mình. Từ những điều trên, chúng ta có thể kết luận - hãy ăn chanh điều độ và luôn khỏe mạnh!