Dinh dưỡng hợp lý, hoặc Ăn gì với những gì

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Ngày nay, ngày càng có nhiều người phấn đấu cho một lối sống lành mạnh. Họ quan tâm đến việc ăn gì với những gì và làm như thế nào là tốt nhất. Điều này là do thực tế là hàng năm mức độ an toàn môi trường trên hành tinh của chúng ta đang giảm sút, và do đó, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Chúng ta đều biết rằng khả năng tương thích của thực phẩm là rất quan trọng. Đồng thời, thực đơn phải đa dạng nhất, vì không có gì ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta bằng sự kết hợp phù hợp của các sản phẩm.

Bạn có bao giờ để ý rằng đôi khi sau khi ăn xong bạn có cảm giác muốn ngủ không? Điều này xảy ra bởi vì quá trình tiêu hóa thức ăn đòi hỏi chi phí năng lượng rất lớn từ cơ thể của chúng ta, thậm chí nhiều hơn một số hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe. Kết luận từ điều này là gì? Bạn cần hiểu rõ mình có thể ăn gì và ăn gì để dễ tiêu hóa.

Loại thức ăn nào dễ tiêu hóa?

Đây, tất nhiên, là trái cây tươi, khi được sử dụng đúng cách, cụ thể là ăn sống và khi bụng đói, sẽ được tiêu hóa từ 30 đến 80 phút. Nếu bạn ăn rau đúng cách, chúng sẽ được tiêu hóa trong khoảng 2 giờ.

Dinh dưỡng hợp lý. Khả năng tương thích của sản phẩm

Tất cả các sản phẩm có thể được chia thành 3 nhóm:

Đầu tiên. Thực phẩm cung cấp chất đạm: cá, trứng, thịt, các loại hạt, các loại đậu, v.v.

Thứ hai. Carbohydrate: mì ống và bánh nướng, đường, khoai tây, ngũ cốc và các loại khác.

Thứ ba. Cái gọi là sản phẩm trung tính. Ví dụ: phô mai tươi, kem chua, kem, phô mai, cũng như các loại thảo mộc, bơ, trái cây và rau (chỉ tươi).

Nếu chúng ta nói về những gì bạn có thể ăn với, thì trước hết bạn cần phải ghi nhớ hoặc viết ra những sản phẩm không thể kết hợp. Ví dụ như sữa và cá vì đây là 2 loại protein. Vì vậy, cá và trứng quá nhiều là gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Bạn không thể ăn chung trái cây không hợp với bất cứ thứ gì, và sữa. Cặp sản phẩm tiếp theo là đường và đậu Hà Lan, tức là carbohydrate không kết hợp với protein. Sữa chua và thịt gà (2 loại protein) không được tiêu hóa cùng một lúc. Dầu và mật ong là chất béo với carbohydrate, cũng không thể chấp nhận được khi trộn lẫn. Nếu bạn tuân theo các quy tắc cụ thể trong dinh dưỡng, điều đó sẽ chỉ có lợi cho bạn.

Cơ sở của mỗi bữa ăn nên là rau và trái cây, và sống. Đây là điều kiện tiên quyết. Không nên ăn trái cây cùng lúc với thức ăn chính. Chúng có thể không được tiêu hóa kịp và biến thành một khối thối rữa trong dạ dày. Nếu bạn muốn ăn trái cây - tốt cho sức khỏe! Chỉ nên thực hiện trước bữa ăn ít nhất 40 phút. Cũng không nên trộn trái cây chua với trái ngọt.

Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể ăn một sản phẩm bột mỗi lần. Nó cũng không được khuyến khích để trộn bột với trái cây chua và quả mọng. Chúng bao gồm cam, lựu, quýt, chanh, dứa, nho, nam việt quất, mâm xôi và những loại khác. Theo quy luật, những loại trái cây và quả mọng như vậy sẽ đi kèm với các loại hạt, thảo mộc, pho mát, cũng như các sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như pho mát nguyên chất béo, kem hoặc kem chua.

Bây giờ bạn biết những gì để ăn với. Và nếu bạn thích các bữa ăn riêng biệt, bạn có thể chọn nó trong tương lai. Và nếu bạn cũng kết hợp chế độ ăn uống như vậy với luyện tập, cơ thể bạn sẽ biết ơn bạn, và bạn sẽ trông đẹp nhất.