Dinh dưỡng hợp lý khi mang thai. Quan trọng hay không?

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Thai nhi trong bụng mẹ chưa thể tự bú. Anh ấy hoàn toàn không có sự lựa chọn. Đó là lý do tại sao, để nó phát triển và tăng trưởng bình thường, điều rất quan trọng là mỗi bà mẹ tương lai phải lựa chọn dinh dưỡng phù hợp cho bản thân trong thời kỳ mang thai. Để trẻ phát triển toàn diện, cần có đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết mà trẻ nhận được từ mẹ.

Bất kỳ sự sai lệch nào trong sức khỏe của người mẹ đều ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé và hậu quả là có thể gây ra những hậu quả rất tiêu cực. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh của phụ nữ mang thai là việc tuân thủ các quy tắc nhất định trong suốt thời gian mong đợi đứa con chào đời. Đừng lo lắng, họ không quá khắt khe và có những điều chỉnh nhỏ. Sau tất cả, bạn phải thừa nhận rằng 40 tuần là một khoảng thời gian khá dài.

Điều cần chú ý là trong nửa đầu của thai kỳ, tức là trong vòng 20 tuần, nếu thai nhi cần một số chất bổ ích mà trong thực đơn của bạn không có thì cứ mạnh dạn vay mượn vào cơ thể bạn. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy sự mất mát của họ và nhanh chóngkhôi phục.

Tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ mang thai, bởi vì trong nửa sau nguồn dự trữ cá nhân của bạn không đủ, và việc bổ sung của chúng không nhanh như trước. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai theo từng tuần, trong đó chúng ta sẽ tập trung vào sự phát triển cơ thể của thai nhi.

Những tuần đầu tiên là giai đoạn trách nhiệm nhất và đồng thời cũng là khó khăn nhất. Khó khăn, như những bà mẹ tương lai thường không nhận thức được tình hình của họ và có một cuộc sống bình thường. Tốt hơn hết bạn nên từ bỏ đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh và chuyển sang ngũ cốc, pho mát và rau trộn nhiều lá.

Đối với sự hình thành của thai nhi, canxi đóng vai trò rất quan trọng, chịu trách nhiệm hình thành khung xương, do đó, bắt đầu từ tuần thứ 3, bạn cần bổ sung các sản phẩm từ sữa, nước hoa quả tự nhiên và các loại xà lách trong chế độ ăn uống của bạn.

Các chuyên gia chắc chắn rằng thời điểm tốt nhất để từ bỏ những thói quen xấu là tuần thứ 4 của thai kỳ. Trong giai đoạn này, cơ thể bạn có thể dễ dàng từ bỏ nicotine, caffeine.

Dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ mang thai bị nhiễm độc, thường ghé thăm các bà mẹ tương lai vào tuần thứ 5, là rất quan trọng. Để chống lại sự khó chịu, bạn nên ăn các loại đậu thay vì các sản phẩm thịt và trứng. Ngoài ra, các loại hạt và pho mát, cà rốt sẽ trở thành trợ thủ trong cuộc chiến chống nhiễm độc.

Từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 24 của thai kỳ, bà mẹ tương lai nên nghe lờimong muốn ẩm thực và không giới hạn bản thân. Rốt cuộc, chính em bé của bạn là người nói với bạn rằng đây là thứ mà bé thiếu. Điều rất quan trọng là uống chất lỏng với số lượng cần thiết, ít nhất một lít mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình đang tăng cân nhanh chóng, thì bạn cần hạn chế đồ nướng.

Từ tuần thứ 24 cho đến thời điểm mong đợi nhất - sinh con, áp lực lên dạ dày. Điều này là khá bình thường, tử cung phát triển và nó trở nên chật chội trong khoang bụng. Khá thường xuyên có cảm giác ợ chua. Đó là chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai sẽ giúp bạn giảm thiểu các biểu hiện của nó. Điều rất quan trọng là tránh đồ ăn chiên và cay ở đây.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mọi thứ nên được tiêu thụ có chừng mực.