Dinh dưỡng sau khi sinh con: chế độ ăn uống, tính năng và khuyến nghị

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Sự xuất hiện của một đứa trẻ được mong đợi từ lâu là một giai đoạn thú vị và đầy trách nhiệm trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Một người mẹ trẻ trong giai đoạn này bắt đầu nhận ra rằng từ giờ trở đi cô ấy không chỉ có trách nhiệm với bản thân mà còn với cuộc sống của một người nhỏ bé khác. Chất lượng và số lượng sữa mẹ đóng vai trò đặc biệt trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Đối với trẻ, đây là dinh dưỡng đầu tiên và quan trọng nhất bên ngoài môi trường trong tử cung thông thường, giúp chuẩn bị hệ tiêu hóa để chế biến thức ăn mới, kích thích sản sinh khả năng miễn dịch của bản thân, tạo nền tảng cho sức khỏe tốt và giúp trẻ phát triển. và phát triển đúng cách. Các bác sĩ nhi khoa khuyên không nên ngừng cho con bú ít nhất một năm sau khi sinh. Phương pháp lựa chọn dinh dưỡng phù hợp cho bà mẹ sau sinh cần được duy trì cân bằng và cẩn thận nhất có thể, bộ sản phẩm không chỉ hữu ích cho người phụ nữ mà còn an toàn cho sức khỏe của em bé. Nếu trong thời kỳ mang thai, bạn muốn ăn tất cả mọi thứ cùng một lúc, thì sau khi sinh con, người phụ nữ sẽ không còn là con tin cho chứng nghiện ẩm thực của chính mình.

Khuyến nghị chung cho các bà mẹ đang cho con bú

KhỏeChế độ ăn uống sau khi sinh con rất đa dạng. Các sản phẩm phải chứa tất cả, không có ngoại lệ, vitamin, nguyên tố vi lượng và các chất hữu ích khác góp phần vào sự phát triển thích hợp của em bé. Các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên tuân theo tỷ lệ trong thực đơn hàng ngày của phụ nữ trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con: protein - 20%, chất béo - 15 và carbohydrate - 60.

Nói cách khác, vào buổi sáng trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú không nên chỉ có cháo. Để bổ sung cho bữa sáng lành mạnh, một thìa pho mát nhỏ với táo, một vài quả hạch, hoặc, chẳng hạn như một lát pho mát cứng sẽ hữu ích.

Danh_sách_sản_phẩm trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho bà mẹ sau sinh

• Ngũ cốc có sữa và không sữa.
• Rau và trái cây.
• Compotes, trà xanh.
• Phô mai, các sản phẩm từ sữa ít béo.
• Chim hoặc cá. Cần giảm hàm lượng chất béo.

Thực phẩm cấm trong những tháng đầu sau khi sinh con

Nuôi con bằng sữa mẹ sau khi sinh con có nhiều hạn chế. Rượu, cà phê mạnh, tỏi, hành, đường, đồ uống có ga, thịt hun khói, sô cô la, trái cây lạ hoặc hải sản, dưa chua và chất bảo quản, thuốc an thần và thuốc.

Để kiểm soát chế độ ăn uống của mình trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con, tốt hơn hết là người mẹ nên giữ một cuốn nhật ký đặc biệt, nơi người phụ nữ sẽ viết ra các loại thực phẩm và thời gian cô ấy ăn chúng. Sau đó, nếu phản ứng xảy ra ở trẻ - phát ban,có khí trong ruột hoặc đau bụng, sẽ dễ dàng xác định sản phẩm bị kích thích hơn nhiều.

Bẫy những lầm tưởng về dinh dưỡng của phụ nữ trong thời kỳ cho con bú và sau khi sinh con

1. Cho con bú chắc chắn sẽ dẫn đến béo phì nên ngay sau khi sinh con cần giảm cân. Đây không phải là sự thật. Chế độ ăn kiêng trong thời kỳ cho con bú được chống chỉ định nghiêm ngặt. Xét cho cùng, chế độ ăn của người mẹ càng khiêm tốn thì trẻ càng nhận được ít chất hữu ích và nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng nào cũng gây căng thẳng cho cơ thể. Và, do một người phụ nữ luôn gặp rắc rối về thời gian (điều đáng chỉ là những đêm mất ngủ, sự thay đổi mạnh mẽ trong lối sống thường ngày, có thể có cảm giác khó chịu về sinh lý do bốc hỏa và thay đổi nồng độ nội tiết tố), một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể dẫn đến hoàn toàn ngừng tiết sữa.
2. Bạn cần uống thêm sữa bò, nó kích thích tiết sữa. Điều quan trọng cần nhớ là protein bò là một chất gây dị ứng mạnh. Lượng sữa quá nhiều có thể gây đỏ da, sưng niêm mạc, phát ban trên cơ thể em bé.



Sữa mẹ đầy đủ chất béo cũng có thể làm giảm tiết sữa, vì khó vắt sữa hơn và do đó trẻ khó bú hơn. Đứa trẻ nhanh chóng mệt mỏi, trong khi vẫn đói. Vì vậy, chế độ ăn của phụ nữ nên bao gồm sữa với hàm lượng chất béo không quá 2,5.

3. Phụ nữ cho con bú nên bỏ nước trái cây. Chúng được cho là có thể gây dị ứng ở trẻ sơ sinh. Đó là một sự ảo tưởng. Một hoặc hai ly nước trái cây mỗi ngày sẽ không gây hại cho mẹ và con. Quy tắc chính là điều độ.



Nước ép rau quả được ưu tiên hơn cả, vì chúng làm bão hòa cơ thể bằng chất xơ, có nghĩa là chúng kích thích sự trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa. Quy tắc duy nhất là nước ép cà chua hoặc nam việt quất nên được nếm theo đúng nghĩa đen trong thìa và theo dõi phản ứng của trẻ. Nếu đột nhiên anh ta có dấu hiệu bị dị ứng, thì tốt hơn là thay thế các loại nước ép như vậy bằng nước sắc của các loại thảo mộc hoặc chế phẩm. Tổng lượng chất lỏng mỗi ngày không được vượt quá 2,5 lít.

Đặc điểm chế độ ăn của bà mẹ cho con bú theo tháng. Những ngày đầu

Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong tháng đầu sau sinh là một vấn đề vô cùng quan trọng. Bất kỳ điểm yếu nào về tiêu hóa của bà mẹ đang cho con bú đều hình thành chứng nghiện ăn của trẻ. Việc lựa chọn thực đơn trong những tháng đầu sau sinh cần hết sức thận trọng. Bạn không nên ăn theo nguyên tắc “bé cần gì cũng có”, thường thì cách làm này dẫn đến trẻ bị dị ứng thức ăn, mẹ đảm bảo sẽ tăng cân.

Đã vào viện phụ sản, một bà mẹ cho con bú được đưa ra một thực đơn khá khắt khe. Thông thường, nó là bột kiều mạch hoặc bột yến mạch trên nước, với một thìa dầu. Kiều mạch là một loại ngũ cốc thực sự không thể thay thế.

Các bác sĩ nhi khoa thậm chí còn khuyên nên chiên kiều mạch đã rửa sạch và ăn nó thay vì hạt. Chất lượng lactogenic tốt cũng được biết đến với bánh mì đen với thì là. Những hạt này, giống như kiều mạch, kích thích sản xuất sữa. Đôi khi nhu cầu protein hàng ngày có thể được thay thế bằng 2-3 quả óc chó. Không nên ăn đạm động vật, hệ tiêu hóa của trẻ trong những giờ đầu sau sinh chưa sẵn sàng để tiêu hóa mớivật liệu xây dựng. Đối với một người phụ nữ, ngày thứ ba sau khi sinh con là một thử nghiệm thực sự. Dòng sữa chảy ra rất mạnh nên đôi khi bạn phải dùng đến máy hút sữa. Ở giai đoạn này, cần cho trẻ áp sát vú thường xuyên để duy trì tiết sữa và ngăn ngừa sự xuất hiện của viêm vú. Sau một thời gian ngắn, cơ thể người phụ nữ sẽ hiểu em bé cần bao nhiêu sữa và bắt đầu điều chỉnh lượng sữa đó. Trong khi đó, anh ấy không biết chắc chắn rằng, một bà mẹ trẻ đột ngột sinh ba, thật đáng để nhấc điện thoại lên và chụp một bức ảnh tự sướng ngoạn mục! Trong giai đoạn này, tốt hơn hết bạn nên hạn chế một chút chất lỏng, ăn nhiều protein thực vật. Rau củ nướng hay canh chay là món cần có trong thực đơn của bà mẹ cho con bú trong những ngày đầu.

Cho bà mẹ bú từ tuần thứ 3 sau sinh

Được phép bao gồm cá luộc hoặc súp cá từ cá minh thái, cá vược, cá bơn trong thực đơn thông thường. Điều chính là cá không được quá nhiều dầu. Đối với người mẹ, những món súp như vậy sẽ giúp phục hồi sức khỏe sau khi sinh con. Pyridoxine và axit pantothenic, có nhiều trong cá, làm tăng hemoglobin và góp phần bình thường hóa quá trình tạo máu trong cơ thể. Ngoài ra, cá biển còn chứa i-ốt và các axit bán bão hòa, giúp hệ thần kinh của bé phát triển tốt.

Là món ăn kèm, bạn có thể dùng cùng cháo kiều mạch hoặc cơm. Hệ tiêu hóa của trẻ đã dần dần được xây dựng lại, vì vậy hãy cho phép ăn đạm động vật, cụ thể là bạn có thể đưa chất đạm từ trứng gà hoặc miếng thịt bê hấp hoặc gà vào khẩu phần ăn. Là một món ăn phụ, bạn có thểsử dụng khoai tây nướng. Đồ uống trái cây, nước ép, trà xanh được phép uống ở giai đoạn này.

Đặc điểm chế độ ăn của bà mẹ cho con bú sau tháng thứ 3

Từ ba tháng, nên bổ sung súp béo và nước dùng trong thực đơn của bà mẹ đang cho con bú. Người táo bạo nhất có thể thử nấu món borscht. Đúng vậy, bạn cần phải cẩn thận với bắp cải, tốt hơn là nên đặt khá nhiều ở giai đoạn đầu tiên. Cuối cùng, mẹ được phép nếm mật ong. Đúng, rất ít, theo nghĩa đen là một cái thìa.

Từ tháng thứ tư, đường và các loại thảo mộc tươi, cũng như hành tây được phép sử dụng. Tuy nhiên, bạn không nên quá mang theo chúng, với liều lượng quá nhiều, sự "phù phép" có thể mang đến cho cả nhà một đêm không yên.

Bắt đầu từ tháng thứ năm, bạn có thể thưởng thức bánh ngọt. Nó là mong muốn rằng nó đã không được mua. Bánh quy và trà là người bạn đồng hành thường xuyên trong những đêm mất ngủ của nhiều bà mẹ đang cho con bú.

Chế độ ăn kiêng của bà mẹ cho con bú sau 6 tháng

Từ tháng thứ sáu, bà mẹ cho con bú bắt đầu giai đoạn "mọi thứ đều được phép, nhưng có chừng mực." Em bé đã thử xay nhuyễn rau củ với might và main, có nghĩa là mẹ cũng có quyền thử nghiệm với một bộ sản phẩm. Một cái gì đó bạn đã có thể thử để chiên và ăn, chẳng hạn như cốt lết thịt lợn béo, thứ gì đó - hãy thử lần đầu tiên trong quá trình cho ăn (dâu tây hoặc dứa).

Kết

Nuôi con bằng sữa mẹ là món quà vô giá của thiên nhiên, vốn có của người phụ nữ từ bao đời nay. Cho dù các quy tắc dinh dưỡng sau khi sinh con có vẻ khó khăn và bất khả thi đến đâu, thì giai đoạn hạn chế sẽ sớm kết thúc. sinh vậtphụ nữ sẽ hồi phục, cô ấy sẽ bắt đầu ngủ đủ giấc và thậm chí có những đêm mất ngủ. Dần dần, cuộc sống sẽ bước vào một guồng quay mới. Một đứa trẻ sẽ như thế nào, liệu chúng có thể hoàn toàn bước vào cuộc sống mới, cảm nhận được hương vị của cuộc sống hay không, có được thưởng thức tất cả sự phong phú của nền ẩm thực hay không đều phụ thuộc vào chính những ngày tháng đầu tiên này.