Sản phẩm nào được buộc chặt? Chế độ ăn uống, quy tắc dinh dưỡng, bữa ăn, trái cây, rau, ngũ cốc đáng ăn, lời khuyên và khuyến nghị từ bác sĩ

2025 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 13:15

Đôi khi người ta bị táo bón. Có nhiều lý do khiến một vấn đề tế nhị như vậy nảy sinh. Chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng. Rốt cuộc, một số thực phẩm kích thích ruột. Đồng thời, những người khác, ngược lại, làm giảm hoạt động của nó, làm chậm quá trình làm rỗng. Nếu bạn biết và tính đến các đặc tính của sản phẩm, bạn có thể tránh được các vấn đề khác nhau về đường tiêu hóa.

Nguyên nhân gây táo bón

Trước khi xác định thực phẩm nào làm cho phân của bạn cứng lại, tôi muốn nêu ra một vài nguyên nhân chính gây táo bón. Sự hiện diện của những vấn đề như vậy trực tiếp phụ thuộc vào lối sống. Táo bón thường xảy ra khi:

• thường xuyên căng thẳng;
• hoạt động thấp;
• ăn nhiều thức ăn tinh.

Thông thường những người khỏe mạnh đi tiêu mỗi ngày một lần. Khi bạn đi vệ sinh hầu hết ba ngày một lần hoặc hơn, điều này có nghĩa là bạn đã bị táo bón. Trong việc điều trị căn bệnh này, chế độ ăn uống sẽ giúp ích cho bạn. Sẽ rất hữu ích cho một người bị táo bón khi tìm ra loại thực phẩm nào làm tăng cường phân ở người lớn. Với thông tin này, bạn có thể tạo thực đơn phù hợp với món ăn phù hợp.

Trái cây và quả mọng

Thực phẩm nào chữa đi phân sống ở người lớn? Những chất được cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng. Các sản phẩm này không yêu cầu bất kỳ nỗ lực bổ sung nào từ đường tiêu hóa. Chúng ngay lập tức bị phân hủy bởi dịch vị, trong đó có các enzym. Sau đó, chúng được hấp thụ hoàn toàn vào máu.

Vậy, những loại trái cây và quả mọng nào giúp chữa phân? Loại này bao gồm chuối xanh, chưa chín. Chúng hấp thụ chất lỏng trong ruột, do đó quá trình nhu động ruột bị chậm lại. Lê khô, quả việt quất, quả hồng và mộc qua cũng góp phần vào sự phát triển của chứng táo bón. Cố định đường ruột gây ra việc tiêu thụ nho đen, nho khô và nho đen. Táo xay nhuyễn cũng tăng cường sức mạnh. Mặc dù trái cây sống là nguồn cung cấp pectin tuyệt vời.

Pasta, bánh nướng và ngũ cốc

Sản phẩm nào sửa ghế ở trẻ em và người lớn? Bột báng và cháo có tính chất cố định. Hơn hết, một loại nước sắc từ gạo sẽ tăng cường sức mạnh. Ngoài ra, việc sửa chữa ruột được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách sử dụng ngũ cốc nhớt và mì ống, được làm từ lúa mì cứng. Bánh mì nóng và các sản phẩm bột cao cấp dẫn đến táo bón. Điều này là do lớp vỏ bên ngoài đã được loại bỏ khỏi hạt, giúp sản phẩm hấp thụ rất nhanh. Nó cũng góp phần gây ra táo bóncách sử dụng:

• croutons;
• bánh;
• bánh kẹo;
• bánh quy và hơn thế nữa.

Nếu chúng ta nói về đồ ngọt giúp tăng cường sức mạnh, thì hãy biết rằng chúng bao gồm tất cả các loại sôcôla và chính sôcôla, cũng như kẹo bơ cứng.

Rau

Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm đang khắc phục. Rau cũng có thể góp phần gây táo bón. Tất nhiên, đây không phải là về tất cả mọi người. Ví dụ, nó tăng cường sức mạnh cho khoai tây nghiền, được nấu chín mà không có bơ và sữa, chỉ đun cách thủy. Đó là do món ăn chứa nhiều tinh bột. Cải ngựa, củ cải, cà tím, súp lơ luộc, cà rốt - tất cả những thực phẩm này đều gây cố định ruột. Về củ cải, ý kiến của các chuyên gia khác nhau. Một số ý kiến cho rằng loại rau sống này góp phần gây táo bón. Những người khác nghĩ khác. Họ cho rằng củ dền có tác dụng nhuận tràng.

Thịt, sữa và trứng

Sữa, không giống như các sản phẩm từ sữa khác, là một chất kích thích tích cực và gây đầy hơi. Nó cần lactose để tiêu hóa nó. Khi một người già đi, khả năng sản xuất enzym này bị mất đi. Sự cố định của ruột cũng gây ra kefir, được chuẩn bị hơn một ngày trước. Tác dụng tương tự đối với cơ thể có pho mát (không chua), được nấu cách đây hơn một ngày.

Sữa chuaLactobacillus gây táo bón ở một số người. Đồng thời, anh ta có thể làm suy yếu người khác. Tất cả phụ thuộc vào cá nhânđặc điểm cơ thể. Trứng gà sống cũng có đặc tính cố định, và protein gà luộc (luộc chín) cũng có thể được bao gồm ở đây.

Thịt nạc luộc cũng có tác dụng bồi bổ cơ thể. Góp phần vào quá trình cố định việc tiêu thụ các loại thực phẩm như cá muối, thịt hun khói, thực phẩm chiên, các loại pho mát và xúc xích. Mù tạt và nấm cũng gây táo bón.

Sự phân bổ của thực vật

Một số nước sắc của cây có tác dụng cố định đường ruột. Ví dụ, đây là cách vỏ cây sồi hấp tác động lên cơ thể. Một loại trà làm từ hoa cúc và bạc hà cũng giúp tăng cường đường ruột.

Đồ uống

Chúng tôi đã phát hiện ra những loại thực phẩm nào giúp tăng cường phân ở trẻ em và người lớn. Bây giờ chúng ta hãy nói về đồ uống, việc tiêu thụ chúng góp phần gây ra táo bón. Chúng bao gồm: trà (cả đen và xanh), cà phê, trái cây sấy khô, ca cao.

Thực phẩm bồi bổ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Ở những người khỏe mạnh, hoạt động bình thường của ruột là sự hiện diện của một chất béo thức ăn, dưới tác dụng của một số enzym, nó sẽ dễ dàng di chuyển qua trực tràng. Nếu một người tiêu thụ thức ăn dễ tiêu hóa, thì sẽ vi phạm sự hình thành khối u của độ nhất quán cần thiết này. Vì cái gì, một phản ứng tách nhanh xảy ra, tức là thức ăn, không đọng lại, sẽ được tiêu hóa ngay lập tức. Do đó, không có khối lượng cần thiết để đẩy thức ăn qua ruột.

Ai không ăn được thức ăn tăng cường sức mạnh?

Ai không nên ăn thực phẩm gây táo bón?Những người gặp các vấn đề sau:

• suy giảm khả năng chức năng của cơ trơn;
• hình thành polyp thường xuyên;
• nhu động yếu;
• hội chứng ruột chậm.

Tác động xấu của sản phẩm. Làm thế nào để ngăn chặn?

Chúng tôi đã tìm ra loại thực phẩm nào mạnh. Bây giờ chúng ta hãy nói về cách giảm thiểu tác động tiêu cực của chúng đối với cơ thể của những người có vấn đề với nhu động ruột. Các khuyến nghị do nhiều bác sĩ đưa ra sẽ giúp ích trong vấn đề này.

Bạn cần uống nhiều nước, đặc biệt là nước. Thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Trước khi bắt đầu ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước (nhất thiết phải ấm!) Với chanh (nước ép từ một phần tư cam quýt). Sẽ rất tốt cho những người dễ bị táo bón nếu ăn salad rau nghiền gồm rau xanh, bắp cải, cà rốt và củ cải đường, được tẩm dầu hướng dương.

Người dễ bị táo bón dùng súp rau hiếm, rau hầm và luộc cũng rất hữu ích. Trước khi đi ngủ, rất hữu ích nếu bạn uống một ly sữa nướng lên men, kefir ít béo hoặc sữa chua với dầu ô liu (1 thìa canh). Tránh các loại thực phẩm giàu tinh bột không tốt cho sức khỏe.

Chức năng ruột không ổn định. Thêm gì vào menu để giữ chắc chiếc ghế?

Những gì nên có trong thực đơn cho một người có vấn đề tương tự? Canh. Món ăn này là phải nếu có vi phạm trong ruột. Súp nên chứarau. Và nước dùng nên được đun từ thịt nạc.

Ngoài ra, ngũ cốc lỏng cũng nên có trong thực đơn. Bạn có thể thêm trái cây khô vào chúng. Nên loại trừ các món ăn nhiều dầu mỡ. Thức ăn nấu chín nên hấp chín, đậy kín nắp. Sẽ rất hữu ích khi uống các thức uống như thạch và trà đen không đường.

Kết luận nhỏ

Bây giờ bạn biết những loại thực phẩm nào là nhanh chóng. Trong bài báo họ đã được đặt tên và mô tả. Ngoài ra, các khuyến nghị hữu ích được đưa ra để giúp những người có vấn đề về đường tiêu hóa giảm tác động tiêu cực của việc sửa chữa sản phẩm.