Ngày nhịn ăn với ức gà: công thức và khuyến nghị. Quy tắc ngày dỡ hàng

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Đối với nhiều người, từ "ăn kiêng" gắn liền với các hiện tượng như đói và chóng mặt liên tục. Tuy nhiên, ngày nay có rất nhiều cách để giảm cân mà không gây hại cho cơ thể. Đối với điều này, các phương pháp nhẹ nhàng được sử dụng. Ví dụ, ngày ăn chay với ức gà.

Đặc điểm của chế độ ăn kiêng

Lúc đầu, hệ thống dinh dưỡng như vậy được sử dụng bởi những người đàn ông tập luyện nhiều. Nó được thiết kế để đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp. Ngày kiêng ăn ức gà hiệu quả như thế nào?

Trước hết, đây là một lựa chọn tốt cho những người tập thể dục thường xuyên và gặp khó khăn với các hạn chế nghiêm trọng. Hệ thống thức ăn được sử dụng trong một ngày. Nó cho phép bạn duy trì tình trạng tốt của toàn bộ sinh vật. Ngày giảm cân bằng ức gà không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn cả tinh thần. Nhưng để chế độ ăn kiêng mang lại lợi ích, bạn cần tổ chức nó một cách hợp lý.

Tính năng sản phẩm

Thịt gà kháclượng calo thấp. Mặc dù chất lượng như vậy, thịt giúp thỏa mãn cơn đói. Đặc tính này của sản phẩm cho phép nó được đưa vào hệ thống dinh dưỡng ăn kiêng. Ngày kiêng ăn ức gà thích hợp cho những ai muốn giảm cân và tập thể dục thường xuyên. Xét cho cùng, thịt như vậy chứa ít lipid và nhiều protein. Nó bình thường hóa sự trao đổi chất và lượng đường trong máu, giúp tăng cường mô xương và sụn, cơ bắp. Bã gà giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của đột quỵ và các bệnh về cơ tim. Sản phẩm cung cấp cho cơ thể các loại vitamin quan trọng để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng như vậy chỉ mang lại kết quả khả quan nếu bạn tuân thủ các quy tắc của ngày nhịn ăn.

Khuyến nghị

Một trong những thực phẩm lành mạnh nhất làm từ ức gà là nước dùng.

Nên luộc chín từ cùi, bỏ vỏ. Nước đầu tiên được rút hết. Bạn có thể thêm rau vào món ăn. Cà rốt, tỏi tây, chùm hoa bông cải xanh, gia vị tự nhiên (tỏi, ớt đỏ) giúp cải thiện mùi vị của nước dùng gà, nhưng không gây hại cho hình thể. Khi kết thúc quá trình nấu, nên lọc lấy nước dùng. Có thể xen kẽ canh với thịt gà. Nó nên được tiêu thụ luộc hoặc nướng. Giá trị năng lượng của ức gà là 98 kilocalories / 100 gam. Sự xen kẽ của nước dùng và thịt giúp thực đơn đa dạng hơn. Một chế độ ăn uống như vậy không gây ra cảm giác thèm ăn mạnh và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh liên quan đến các hạn chế. Về những ngày ăn chay đối với thịt gàĐánh giá vú của các chuyên gia chỉ ra rằng hệ thống dinh dưỡng này không phù hợp với tất cả mọi người. Những người mắc một số bệnh lý không được khuyến khích sử dụng.

Chống chỉ định

Một lượng lớn protein, là một phần của sản phẩm, ảnh hưởng xấu đến hoạt động của thận. Những người bị bệnh của các cơ quan này một chế độ ăn uống như vậy là không mong muốn. Điều này cũng áp dụng cho những người có bệnh lý về cơ tim và gan. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú cũng không nên kiêng ăn ức gà một ngày. Chế độ ăn kiêng có thể gây hại cho cơ thể của một cá nhân tuổi cao. Ngoài ra, bệnh tiêu hóa mãn tính và thường xuyên giữ phân là những chống chỉ định cho chế độ ăn kiêng. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng không nên dành một ngày nhịn ăn cho ức gà nhiều hơn một lần một tuần.

Phẩm giá của hệ thống thực phẩm

Trước khi chuyển sang chế độ ăn kiêng như vậy, bạn cần cân nhắc những mặt tích cực và tiêu cực của nó. Vì vậy, những lợi ích của ngày nhịn ăn như sau:

1. Thịt gà ngon ngay cả khi không thêm muối.
2. Chế độ ăn kiêng dễ dung nạp.
3. Không gây chán nản, phiền muộn.
4. Thịt gà cung cấp cho cơ thể những chất hữu ích.
5. Người tập thể dục thường xuyên không lo mất cơ.



6. Sản phẩm giúp giảm huyết áp cao, cải thiện sức khỏe tổng thể, duy trì mức độ hoạt động bình thường.

Flaws

Như khuyết điểm chế độ ăn uống thườngdanh sách:

1. Khả năng bị dị ứng với các chất có trong thịt gà.
2. Phục hồi số cân đã giảm do ăn kiêng kém và ít vận động.
3. Suy giảm tình trạng của gan, đường tiêu hóa và hệ tiết niệu.
4. Thiếu lipid, dẫn đến suy giảm trao đổi chất khi ăn kiêng kéo dài.
5. Cảm giác choáng ngợp, hơi chóng mặt do thiếu cacbohydrat.
6. Rối loạn hệ tiêu hóa (tăng sinh khí, khó chịu, giữ phân).

Sắc thái quan trọng

Cần lưu ý rằng những người sắp trải qua những ngày nhịn ăn nên từ bỏ các phương pháp nấu ăn thông thường. Làm theo các mẹo sau:

1. Thịt không được khuyến khích để chiên. Nướng và hun khói cũng làm tăng giá trị năng lượng của món ăn. Vú được ăn luộc, hầm hoặc nướng trong giấy kim loại hoặc trong lò.



2. Muối và gia vị nên được loại trừ.
3. Nước dùng đầu tiên thu được sau khi nấu thịt, không nên ăn vì chứa nhiều lipid và cholesterol.
4. Trong quá trình ăn kiêng, không nên vận động mạnh. Được phép đi bộ một quãng ngắn vào buổi tối, dọn dẹp hoặc tập thể dục một chút.
5. Bạn cần uống tối đa hai lít nước mỗi ngày.
6. Sau một ngày nhịn ăn, bạn nên ăn thịt bò nạc. Thịt cừu hoặc thịt lợn chỉ được phép tiêu thụ sau hai ngày.

Ăn kiêngnước dùng gà

Đối với chế độ ăn kiêng như vậy, bạn cần chuẩn bị nước dùng. Nó được làm từ thịt trắng của một con gà nặng 500 gram, đã lột vỏ. Nó phải được đặt trong một bát nước. Đun cho đến khi sôi. Nước dùng sau đó được loại bỏ. Phần cùi được nấu trong nước sạch, thêm lá nguyệt quế, đầu hành tây. Bạn cũng có thể sử dụng bông cải xanh hoặc rễ cần tây. Thức ăn có muối không được phép. Trong ngày, bạn nên uống ba cốc nước canh và nước lọc. Một lựa chọn ăn kiêng khác là ăn bột giấy. Nó được chia thành năm miếng và ăn dần. Thuốc sắc được dùng làm bữa phụ. Ức gà trong các công thức nấu ăn kiêng, chẳng hạn như trong món salad, là một lựa chọn tốt khác.

Các kiểu ăn kiêng khác

Chúng bao gồm các hệ thống điện sau:

1. Kết hợp giữa ức gà và các loại rau củ. Chế độ ăn kiêng cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Nó được cho là phải sử dụng sản phẩm với số lượng nửa kg loại này và loại khác. Củ cải, ớt, cà chua, dưa chuột được khuyến khích làm rau.
2. Thịt gà và bưởi. Trái cây giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin và làm dịu cơn đói. Chế độ ăn uống giả định sử dụng 1 kg bột giấy. Bưởi được dùng làm thức ăn nhẹ.
3. Protein tùy chọn. Đây là món ăn kết hợp giữa ức gà và trứng luộc. Các sản phẩm này cũng có thể được xen kẽ. Đối với chế độ ăn kiêng, nửa kg thịt được sử dụng. Ba quả trứng luộc chín được cho phép mỗi ngày.
4. Ức gà và sữa chua tách béo. Đây là một lựa chọn khácchế độ ăn giàu protein. Chế độ dinh dưỡng như vậy rất tốt cho những người tập thể dục thường xuyên, vì nó không dẫn đến giảm khối lượng cơ. Trong ngày ăn chay, bạn nên ăn 500 g thịt. Là đồ ăn nhẹ, mỗi lần được phép tiêu thụ 1 ly kefir ít béo (tổng lượng sản phẩm là 600 ml).



5. Thịt gà và dưa cải. Sự kết hợp này có lợi, vì nó có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của ruột. Mỗi ngày, 200 gam thịt và 400 gam rau được cho phép. 6 ly nước hoặc trà được cho phép.
6. Thịt gà và cà chua. Nước ép cà chua được sử dụng.



Nó chứa carotene và các chất hữu ích khác. Sản phẩm thơm ngon, bổ dưỡng. Bạn không nên chọn nước trái cây đóng hộp, các chất phụ gia có hại được cho vào đó. Nửa lít đồ uống này được cho phép.

Món ăn với thịt trắng và cơm

Phần này hướng dẫn cách làm salad ức gà, dễ và ngon.

Nó là hoàn hảo cho những người tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thành phần của món ăn gồm có:

1. 4 thìa lớn gạo basmati.
2. Nửa lít nước.
3. 200 g vú.
4. Ớt ngọt.
5. Bó rau xanh.
6. 4 lát dứa đóng hộp.
7. Muối - 1 nhúm.
8. Một thìa lớn nước tương.
9. Nước chanh (giống nhau).
10. Nhúm cátđường.
11. Ba thìa lớn dầu hướng dương.
12. 4g mù tạt.

Xì dầu kết hợp với nước cốt chanh. Thêm dầu, muối, đường cát. Đánh kem sản phẩm. Sau đó, chúng được trộn với mù tạt. Việc tiếp nhiên liệu nên được để một lúc. Thịt được luộc trong nước có thêm muối. Sau đó, nó được làm nguội. Cắt thành từng miếng vuông nhỏ. Với dứa và ớt cũng vậy. Sau đó, ngũ cốc được đun sôi. Các sản phẩm được trộn, kết hợp với các loại thảo mộc cắt nhỏ. Thêm một lớp băng. Salad ức gà, đơn giản và ngon, được chuẩn bị khá nhanh chóng.