Chế độ ăn uống "Flower-Semitsvetik" hoặc "6 cánh hoa": tùy chọn, thực đơn mẫu, đánh giá và kết quả

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Người ta tin rằng thời điểm lý tưởng để giảm cân là đầu mùa xuân, để vào đêm trước của mùa đi biển mới trông thật hoàn hảo. Trên thực tế, tính thời vụ không đóng vai trò đầu tiên ở đây. Phái đẹp muốn mình đẹp quanh năm để đàn ông ngắm và tặng hoa. Nhân tiện, hôm nay chúng ta sẽ nói về hoa. Seven Flower Diet là một món quà thực sự dành cho những người phụ nữ đáng yêu, vì nó giúp bạn giữ dáng và nhanh chóng trở lại kích thước ban đầu mà không cần nỗ lực thêm.

Một chút lịch sử

Hệ thống này không tự phát sinh. Nó được phát triển chi tiết bởi một nhà dinh dưỡng Thụy Điển. Từ ngày đầu tiên và cho đến nay, số người tạm biệt cân nặng thừa nhờ chế độ ăn kiêng Flower-Semitsvetik ngày càng tăng. Hệ thống giả định rằng sự phân phốitrọng lượng sẽ xảy ra trong 7 ngày. Mỗi người trong số họ là một chế độ ăn kiêng đơn lẻ riêng biệt.

Tại thời điểm này, chúng ta cần đi sâu vào chi tiết hơn. Tất nhiên, mọi chuyên gia dinh dưỡng sẽ nói rằng giới hạn chế độ ăn uống với một sản phẩm là có hại. Nhưng sau đó nó đã được thực nghiệm chứng minh rằng có thể dành một ngày cho chế độ ăn kiêng đơn. Đó là lý do tại sao ngày nhịn ăn được sử dụng rộng rãi.

Seven Flower Diet dựa trên cùng một nguyên tắc, bởi vì mỗi ngày bạn đều có một sản phẩm mới trên bàn của mình. Do đó, về mặt tâm lý, một người tuân thủ các hạn chế sẽ dễ dàng hơn. Đồng ý, ngay cả khi bạn không thích kefir hoặc cá, vẫn có thể chịu được một ngày ăn sản phẩm này. Nhưng một chế độ ăn kiêng hàng tuần sẽ là một cực hình.

Sự thật thú vị

Ban đầu, hệ thống này được gọi là "năm …", và sau đó là "sáu cánh hoa". Do đó, chế độ ăn kiêng "Flower-Semitsvetik" thuộc về phần ngắn hạn. Sau đó nó được bổ sung với một ngày dỡ hàng khác. Tại thời điểm này, bạn không thể ăn, chỉ được phép uống nước. Điều đáng chú ý là ngày này đã được thêm vào chế độ ăn sau đó, khi hiệu quả cao hơn của kế hoạch như vậy được thiết lập. Chúng tôi sẽ xem xét thực đơn của chế độ ăn kiêng “6 cánh hoa” một cách chi tiết, và ngày uống giới hạn là ba lít nước sạch. Đây được coi là khó nhất, nhưng không thể không làm để đạt được ước mơ.

Khía cạnh tâm lý

Hoa đối với mỗi người phụ nữ đều gắn liền với tuổi trẻ, thanh xuân, niềm vui. Do đó, tên của chế độ ăn uống hấp dẫn một hình ảnh như vậy để tạo ra tâm trạng phù hợp. Bạn sẽ không hành hạ bản thân, ngược lại, mỗi ngày sẽ thật tuyệt vờikhám phá. Và kết quả là, các con số trên thang đo sẽ cho thấy mức độ hiệu quả của toàn bộ hệ thống.

Đồng thời, tác giả của kỹ thuật cũng khuyến khích bản thân giảm cân. Để làm điều này, bạn chỉ cần cắt một bông hoa có bảy cánh từ giấy.

• Dùng nam châm gắn vào cửa tủ lạnh.
• Trên mỗi cánh hoa có ghi sản phẩm được phép sử dụng.
• Mỗi buổi tối, hãy xé cánh hoa còn sống, và buổi sáng hãy tự cân nhắc và chuyển sang cánh tiếp theo.

Kỹ thuật đơn giản này cho phép bạn ngăn cản bạn khi bạn cố tìm thứ gì đó ngon trong tủ lạnh. Vào buổi sáng, bạn sẽ thức dậy với tâm trạng tuyệt vời, biết rằng bạn sẽ sống một ngày khác với những lợi ích từ vóc dáng của mình.

Quy tắc cơ bản

Thực đơn của chế độ ăn kiêng Flower-Semitsvetik rất đơn giản. Mỗi ngày bạn chỉ cần nấu một sản phẩm. Đồng thời, khóa học chỉ kéo dài một tuần, bạn không phải đếm calo và cân đo khẩu phần. Nhưng điều khó nhất là không ăn rời và không ăn sản phẩm không có trong thực đơn ngày hôm nay. Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng là:

• Bắt buộc phải tuân theo trình tự ngày. Bạn không thể nhảy từ cái này sang cái khác hoặc chọn những cái mà bạn thích nhất. Chính cách tiếp cận này cho phép bạn duy trì sự cân bằng giữa carbohydrate và protein.
• Ăn khi bạn muốn. Không quan trọng là sáng hay tối muộn. Điều này làm cho mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều.
• Khi bạn phải ăn một loại thực phẩm, bạn thực sự chán ghét nó, vì vậy bạn không ăn quá nhiềuthành công.
• Đường hoàn toàn bị loại khỏi menu. Nếu thực sự khó, bạn có thể uống trà xanh với một thìa mật ong.
• Uống nước mỗi sáng.
• Cho phép cà phê đen.

Khuyến nghị riêng biệt với việc giảm cân. Kết quả của chế độ ăn kiêng 6 cánh được đánh giá tốt nhất sau khi kết thúc liệu trình, vì cân nặng giảm không đều. Vì vậy, chúng tôi gỡ vảy về góc xa và bình tĩnh đi đến mục tiêu đã định. Nếu bạn làm đúng mọi thứ, kết quả là chắc chắn. Hơn nữa, nếu bạn tin vào các nhận xét, nó thường hiệu quả hơn nhiều so với việc giảm cân bằng các chế độ ăn kiêng khác.

Sự lựa chọn là của bạn

Đây là một trong những ưu điểm lớn nhất của hệ thống này. Thực đơn ăn kiêng "6 cánh hoa" có thể được điều chỉnh theo ý của bạn. Tất cả phụ thuộc vào sở thích hương vị của bạn. Thực đơn cá nhân cũng sẽ đáp ứng khả năng tài chính. Ví dụ, có một ngày cá trong hệ thống. Bạn có thể mua cá minh thái hoặc cá hồi chum ngon. Và bạn có thể ăn nó như luộc hoặc nướng, hầm hoặc cuộn thành cuộn và nhồi với các loại rau thơm. Vì vậy, bạn có thể nấu hàng chục món ăn khác nhau. Và nếu không có đủ thời gian để thưởng thức ẩm thực, bạn có thể chỉ cần ăn thực phẩm tươi (áp dụng cho rau và ngũ cốc), luộc hoặc nướng.

Ngày một - cá

Không nhất thiết phải đầu tuần. Nếu bạn thích, ngày đầu tiên có thể rơi vào chủ nhật hoặc thứ tư. Nhưng hãy đảm bảo tuân theo trình tự mà tác giả của kỹ thuật đã đưa ra. Đây là tất cả những gì về chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa. Thực đơn cho mỗi ngày bây giờ sẽ được xem xét cùng vớibạn để mọi người có thể hình dung rõ ràng những gì anh ấy sẽ ăn.

Điều chính là tuân theo nguyên tắc chung của chế độ ăn kiêng. Sáu ngày - sáu sản phẩm, và ngày cuối cùng là ngày khó khăn nhất, vì nó liên quan đến chế độ uống độc quyền. Các món ăn đơn giản, thành phần rất dễ chế biến ngay cả đối với một nữ tiếp viên mới vào nghề.

Vì vậy, ngày cá. Bạn có thể nấu hoàn toàn bất kỳ loại cá nào, được phép hơi muối và nêm gia vị. Hương thảo, húng quế và các loại thảo mộc Provence rất hợp với cá. Bạn có thể nấu súp đơn với các loại thảo mộc. Nhưng bán thành phẩm và thanh cua bị nghiêm cấm. Đó là, bạn chỉ cần cá tự nhiên.

Thực đơn mẫu

Trong một ngày bạn sẽ cần từ 0,3 đến 0,5kg cá hoặc hải sản tươi sống. Bạn có thể nấu món gì để không cảm thấy khó chịu cả ngày:

• Cho bữa sáng, 100 g cá rô hoặc các loại cá nạc khác.
• Đối với bữa ăn nhẹ, nướng 100 g cá ướp gia vị với các loại thảo mộc.
• Súp cho bữa trưa.
• Cho bữa ăn nhẹ buổi chiều 100 g hake hấp.
• Đối với bữa tối, 100 g cá rô đồng với rau thơm.

Tất nhiên, bạn cần có thời gian rảnh để nấu một vài món ăn. Nhưng nếu vẫn chưa đủ thì có thể nấu hoặc nướng một phần hàng ngày vào buổi sáng.

Ngày thứ hai: rau dồi dào

Nếu bạn nghiên cứu các đánh giá, bạn có thể hiểu rằng thông thường vào thời điểm này, một người bắt đầu cảm thấy những khó khăn đầu tiên liên quan đến chế độ ăn kiêng 6 cánh. Thực đơn cho mỗi ngày tốt nhất nên vẽ trước để làm cho nó dễ dàng hơnsau đó bám sát kế hoạch. Chính xác thì tại sao ngày thứ hai lại trở thành một bước ngoặt? Vì bạn chưa quen với một lựa chọn thực phẩm mới và việc hạn chế là điều khó khăn. Nếu như ngày đầu có protein trong thực đơn thì hôm nay rau không mang lại cảm giác no lâu.

Vào ngày này, cơ thể được làm sạch. Carbohydrate thực vật giàu tinh bột cung cấp cảm giác no. Bạn có thể ăn tới 1,5kg rau sống mỗi ngày. Chúng có thể được hấp, hầm hoặc nướng. Bạn có thể sử dụng lượng muối tối thiểu.

Bạn có thể làm nước ép rau củ như cà chua hoặc cần tây. Nhưng bạn cần phải uống chúng một cách thận trọng. Ví dụ, nước ép củ cải đường tươi nên được uống sau khi để yên trong vài giờ.

• Đối với bữa sáng, bạn có thể bào cà rốt hoặc củ cải.
• Cà tím và bí ngòi hầm rất hợp cho bữa ăn nhẹ.
• Bữa trưa - bắp cải hầm.
• Snack - cà rốt.
• Bữa tối - salad.

Nỗ lực tối thiểu - và thực đơn sáng sủa, trang nhã và ngon miệng.

NgàyGà

Mọi bà nội trợ đều biết rất nhiều lựa chọn cho các công thức nấu gà. Điều kiện duy nhất là không rán thịt và loại bỏ mỡ. Chuẩn bị cốt lết hấp, súp, thịt viên.

Tin tôi đi, với chế độ ăn kiêng như vậy bạn sẽ đạt được kết quả rất dễ dàng. Các bài đánh giá về chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa nhấn mạnh rằng ngày đặc biệt này mang lại sức mạnh để tiếp tục liệu trình và đạt được kết quả cuối cùng.

• Cho bữa sáng 100g ức gà.
• Đối với một bữa ăn nhẹ, phi lê nướng với thì là.
• Bữa chính là nước luộc gà với các loại rau thơm.
• Snack - phi lê nướng.
• Bữa tối - vú luộc.

Ngàyngũ cốc

Đối với một số người, ngày này là ngày dễ dàng nhất. Đối với những người khác thì ngược lại, điều đó rất khó, vì ít người quen ăn các sản phẩm từ ngũ cốc như một món ăn độc lập. Có, và sự đa dạng ở đây là khá khó để đưa ra. Nhưng cảm giác đói chắc chắn không đe dọa bạn. Cháo chính nó là rất hài lòng. Đúng, không được phép tạo hương vị cho chúng bằng dầu, đường và các chất phụ gia khác. Bức tranh sẽ được sửa lại bằng một lượng nhỏ muối, gia vị và rau thơm. Đừng quên rằng bạn chỉ phải dành một ngày cho chế độ ăn kiêng như vậy.

Bạn có thể đa dạng thực đơn với hạt lúa mì nảy mầm và bánh mì cám. Bạn có thể uống kvass thật, nhưng không phải mua ở cửa hàng. Có thể tiêu thụ tối đa 300 g ngũ cốc mỗi ngày. Mỗi bữa, bạn có thể chọn một loại cháo riêng.

Protein ban ngày, sữa lên men

Có lẽ, phụ nữ nào cũng ít nhất một lần trong đời sắp xếp những ngày nhịn ăn kefir. Một trong số này được bao gồm trong chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa. Thực đơn trong ngày bao gồm việc sử dụng các sản phẩm sữa lên men độc quyền.

Tự đãi bản thân bằng sữa chua ngon. Thật không may, quả mọng và trái cây bị loại trừ vào ngày này, vì vậy bạn sẽ phải làm mà không có chất phụ gia. Một giải pháp tuyệt vời sẽ là làm sữa chua và kefir tại nhà. Ngay cả khi không có máy làm sữa chua, bạn cũng có thể dễ dàng tự tay làm ra một thành phẩm thơm ngon.công thức của bà chúng tôi. Để làm điều này, bạn chỉ cần mua vi khuẩn đặc biệt và trộn chúng với sữa ấm.

• Đối với bữa sáng, hỗn hợp pho mát và sữa chua.
• Đối với một món ăn nhẹ 1% pho mát.
• Phô mai rau thơm.
• Phô mai que với kefir.
• Phô mai tươi không béo.

Ngày cuối cùng - hương trái cây

Ngày này hoàn thành chu kỳ của chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa. Thực đơn cho mỗi ngày, mà chúng tôi đã xem xét hôm nay, sẽ cho phép bạn chuẩn bị trước các sản phẩm cần thiết và ngược lại, loại bỏ mọi thứ thừa khỏi chế độ ăn uống của bạn. Ngày trái cây sẽ là một sự kiện vui vẻ cho những người yêu thích đồ ngọt. Tất nhiên, trái cây sẽ không thể thay thế bánh ngọt và đồ ngọt, nhưng sau một thực đơn đơn điệu, chúng sẽ trở thành một sự thay đổi thú vị.

Tất cả các loại trái cây đều được phép, kể cả chuối ngọt và quả sung. Tất nhiên, tốt nhất là ưu tiên cho những món quà theo mùa của các khu vườn. Bạn có thể sử dụng quế và bạc hà. Bạn có thể nướng táo, làm sinh tố và nước trái cây tươi. Khuyến nghị ăn tối đa 1,5 kg rau và trái cây mỗi ngày.

• Cho bữa sáng 2 quả táo xanh.
• Một quả chuối cho bữa ăn nhẹ.
• Bưởi cho bữa trưa.
• Cho bữa ăn nhẹ 3 kiwi.
• Bữa tối - 2 quả táo đỏ.

Ngày thứ bảy - uống rượu

Về nguyên tắc, chúng ta có thể dừng lại ở đó. Thời gian không phải là vô ích và trang phục yêu thích trở nên tự do hơn đáng kể. Nhưng ngày này được khuyến khích để củng cố kết quả. Chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa cũng là một hệ thống làm sạch. Để hoàn thành chương trình và đạt được kết quả tối đa, bạn không nên ăn gì vào ngày cuối cùng. Bạn sẽ cần 2,5 lítnước tĩnh lặng.

Kết quả

Và bây giờ là lý do tại sao họ theo chế độ ăn kiêng 6 ngày cánh hoa. Như bạn có thể thấy, hệ thống bị sọc. Loại đầu tiên, thứ ba và thứ năm chỉ là protein, phần còn lại là carbohydrate. Nó bật ra một cú xoay người, giúp giảm cân nhanh chóng. Trên thực tế, bạn đang đánh lừa cơ thể, và nó bắt đầu sử dụng chất béo dự trữ của chính mình. Trong số những điểm cộng, nhiều phụ nữ lưu ý rằng không có sự yếu ớt và giảm hiệu suất, bởi vì vào những ngày có carbohydrate, bạn có thời gian để tích trữ năng lượng.

Chắc chắn nhiều người sẽ có câu hỏi: còn chất béo thì sao? Xét cho cùng, chúng cũng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Đừng lo lắng, các bài đánh giá về chế độ ăn kiêng Flower-Semitsvetik nhấn mạnh rằng nó rất dễ dung nạp. Và tất cả là nhờ thực tế là thịt gà, cá và pho mát có chứa một lượng chất béo nhất định. Chúng rất quan trọng đối với một chế độ ăn uống cân bằng, vì vậy bạn không nên dùng các sản phẩm sữa lên men ít béo hoàn toàn.

Nhưng vẫn còn, mọi người đều quan tâm đến kết quả. Đánh giá của các bài đánh giá, nếu đáp ứng tất cả các yêu cầu, bạn sẽ mất từ 600 đến 900 g mỗi ngày, tức là trong một tuần bạn có thể dễ dàng giảm được 5 - 6 kg. Đây là một kết quả tốt. Nếu bạn muốn cải thiện nó, bạn có thể lặp lại khóa học. Một số người để theo đuổi một thân hình lý tưởng đã thực hiện chế độ ăn kiêng 3-4 vòng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên quá lo lắng và hãy nghỉ ngơi giữa các phương pháp tiếp theo.

Quy tắc bỏ chế độ ăn kiêng

Đây là điểm quan trọng nhất. Để lưu những gì đã nhậnkết quả trong một thời gian dài, bạn cần phải ăn ngay sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng. Có một số khuyến nghị nhất định từ các chuyên gia dinh dưỡng mà bạn nhất định nên nghiên cứu trước:

• Ăn thực phẩm từ chế độ ăn kiêng trong tuần đầu tiên, nhưng bạn không thể tuân thủ giới hạn hàng ngày nữa.
• Dần dần, hàm lượng calo trong chế độ ăn uống sẽ cần được tăng lên 1800 kcal.
• Bỏ hẳn đồ ăn béo, ngọt, hun khói và mặn. Đồ uống có ga, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh cũng nên được loại trừ khỏi thực đơn của bạn.
• Chế độ ăn uống hàng ngày nên nhiều protein hơn và ít carbohydrate hơn.
• Bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt.

Theo các nhận xét, thực đơn của chế độ ăn kiêng Flower-Semitsvetik khá nhàm chán và đơn điệu. Bạn có thể chịu đựng nó, nhưng bạn phải thể hiện ý chí kiên cường. Đó là điều đặc biệt khó đối với những người buộc phải nấu ăn cho cả gia đình, trong khi bản thân anh lại tuân thủ chế độ ăn kiêng. Nhưng sắc đẹp đòi hỏi sự hy sinh, vì vậy hãy nghĩ đến kết quả bạn muốn đạt được trước tiên.

Thay cho lời kết

Nhiều phụ nữ lưu ý rằng trong bối cảnh của hầu hết các chế độ ăn kiêng hiện đại, Flower-Semitsvetik trông rất hấp dẫn. Đây là một loạt các chế độ ăn kiêng đơn thuần không có thời gian để cảm thấy nhàm chán. Theo các đánh giá sau đây, tần suất gặp sự cố với chế độ này sẽ ít hơn so với khi một người được đề nghị chỉ ăn một sản phẩm trong một tuần. Đồng thời, cơ thể không bị thiếu các chất cần thiết, đồng nghĩa với việc tình trạng của da và tóc sẽ duy trì ở mức tốt. Đây đã là một lý do để thử hệ thống này và tìm thấy một con số mơ ước cho sắp tớidịp trang trọng.