Chế độ ăn kiêng nước luộc gà: lựa chọn chế độ ăn uống, mục tiêu, nhiệm vụ, thực đơn mẫu trong tuần, chỉ định, chống chỉ định, khuyến nghị, đánh giá và kết quả

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Ăn kiêng bằng nước luộc gà không phải ai cũng quen. Nhưng chắc chắn rằng nhiều người, sau khi nghe về nó, sẽ quan tâm. Giảm cân bằng cách ăn một món ăn nhiều calo như nước dùng, và thậm chí cả thịt? Nó có giá trị không? Đánh giá bằng các bài đánh giá, có.

Tuy nhiên, vì đây là một chủ đề thú vị, nên cần nói chi tiết hơn về các lựa chọn chế độ ăn uống, mục tiêu, mục tiêu, chỉ định, chống chỉ định và nhiều hơn nữa.

Thông tin chung

Đầu tiên cần lưu ý là chế độ ăn kiêng nước luộc gà. Trong quá trình tuân thủ nghiêm ngặt, không nghi ngờ gì, bạn có thể giảm trọng lượng vượt mức từ 3 đến 10 kg.

Bây giờ có một số chế độ dinh dưỡng. Ngoài thời gian cầm cự, chúng còn được phân biệt bởi khả năng ăn những thức ăn có hàm lượng calo khá cao.

Ăn kiêng1

Đơn giản nhất vàMột lựa chọn nhanh chóng là xóa bỏ giải độc kéo dài 1 ngày. Nhưng bạn không thể ăn hết vào ngày hôm trước - bạn cần ăn nhẹ. Thực chất của việc dỡ như sau: bạn cần nấu 2-3 lít nước dùng trên thịt gà. Thêm cần tây hoặc 1 củ cà rốt (nguyên củ).

Trong ngày, uống toàn bộ nước dùng - thành các phần bằng nhau, với khoảng thời gian như nhau. Hãy nghỉ ngơi để uống nước khoáng, không có ga. Bạn có thể trở lại chế độ ăn bình thường vào ngày hôm sau.

Ăn kiêng2

Lựa chọn này chắc chắn sẽ được rất nhiều cô gái quan tâm. Đó là lý do tại sao! Bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng với nước luộc gà này trong cả tuần, bạn có thể giảm tới 10 kg. Trong mọi trường hợp, thực tế này được đề cập trong các bài đánh giá.

Nước dùng không được làm từ gà nguyên con mà từ phi lê. Sau đó, nó sẽ không quá nhiều calo. Giá trị năng lượng của thành phẩm sẽ xấp xỉ 50 calo trên 100 gam.

Bạn cần lấy hai bầu vú, đổ 3 lít nước và đun sôi. Không có gì có thể được thêm vào đó. Một ít cần tây được cho phép. Khối lượng thành phẩm nên được chia thành 3-5 phần và ăn mỗi ngày.

Để sau chế độ ăn kiêng với nước luộc ức gà này, số kg đã mất không quay trở lại, bạn cần thoát khỏi nó một cách chính xác. Đây là hướng dẫn:

• ngày đầu tiên. Ngoài nước dùng, bạn sẽ cần sử dụng bắp cải hầm trong nước ép của riêng nó. Ăn một lòng trắng trứng luộc vào bữa trưa.
• ngày thứ 2. Được phép thêm ~ 100 gram kiều mạch hoặc gạo vào chế độ ăn uống.
• ngày thứ 3. Được phép ăn cam hoặc táo.
• ngày thứ 4. Hoàn toàn từ chối nước dùng. Thay vào đó - hầmrau (1 khẩu phần - 100 g).
• ngày thứ 5. Bạn có thể thêm sữa chua tự nhiên vào chế độ ăn uống của mình.
• ngày thứ 6. Bạn có thể ăn cá hoặc gà luộc, nhưng không quá 200 g.

Sang ngày thứ 7 có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường, tuy nhiên vẫn không nên nạp nhiều cho dạ dày. Nó chỉ là tệ.

Ăn kiêng3

Đây là một lựa chọn nhẹ nhàng hơn, dịu dàng hơn, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, kết quả không ấn tượng như hai chế độ ăn kiêng nước luộc gà được mô tả trước đây.

Chế độ ăn kiêng này được thiết kế trong 1 tuần. Mỗi ngày bạn cần uống tối đa 3 lít nước dùng, đồng thời ăn thêm 200gr thịt gà luộc. Tất nhiên, không có da. Thịt và nước dùng đều không được ướp muối.

Cũng cần phải ăn các món salad rau trộn với dầu hạt lanh. Và để uống - trà xanh không đường, số lượng của nó không giới hạn. Theo một chế độ ăn kiêng như vậy, bạn có thể giảm tới 3 kg mỗi tuần.

Nhưng kết quả có thể được cải thiện. Theo đánh giá, chế độ ăn kiêng bằng nước luộc gà hiệu quả hơn nhiều khi bổ sung hoạt động thể chất. 40 phút mỗi ngày là đủ. Sau đó, bạn sẽ có thể giảm đến 5-6 kg.

Chế độ ăn kiêng Detox nhẹ

Không phải mọi người đều sẵn sàng tuân theo chế độ ăn kiêng uống nước luộc gà. Thật không dễ chút nào, món ăn giống nhau nhanh chóng trở nên nhàm chán. Nhưng nếu bạn muốn cai nghiện thì sao? Bạn có thể chú ý đến chế độ ăn nhạt trong 7 ngày. Nó ngụ ý tuân thủ menu sau:

• Thứ Hai. 1 lít nước dùng, 1 kg salad rau với dầu hạt lanh, 1 muỗng canh.cám.
• Thứ Ba. 1 lít nước dùng, 100 gram phi lê, 1 kg trái cây (không ngọt), 1 muỗng canh. cám.
• Thứ Tư. 1 lít nước dùng, 500 gram phi lê.
• Thứ Năm. 1 lít nước dùng, 500 gram trái cây và rau, 1 muỗng canh. cám.
• Thứ sáu. 1 lít nước dùng, 500 gram thịt phi lê. Nếu chim luộc bị ngán, bạn có thể thay thế bằng phô mai tươi ít béo với lượng tương đương.
• Thứ bảy. Chế độ ăn kiêng theo lịch trình vào thứ Hai được lặp lại.
• Chủ nhật. 2 lít nước dùng.

Mục đích của chế độ ăn kiêng này không chỉ để giảm cân. Nhờ có cám trong khẩu phần ăn, có thể hoàn thành các nhiệm vụ sau:

• Hạ đường huyết.
• Loại bỏ cholesterol.
• Làm sạch khỏi kim loại nặng, độc tố và chất độc.
• Cải thiện tiêu hóa.

Cám tốt nhất nên rửa sạch bằng nước khoáng.

Công dụng là gì?

Nhiều người quan tâm đến câu hỏi này, vì vậy nó không thể được bỏ qua. Đây là kết quả của chế độ ăn kiêng nước luộc gà:

• Loại bỏ chất nhờn từ khoang của đường hô hấp. Do đó, nước dùng được chỉ định cho bệnh hen suyễn, viêm phế quản và viêm phổi.
• Làm sạch một phần phổi của người hút thuốc khỏi hắc ín và chất độc.
• Tác dụng có lợi cho đường tiêu hóa. Thành phần tự nhiên nhẹ nhàng bao bọc thành ruột và dạ dày, cải thiện nhu động ruột và hệ vi sinh. Ngoài ra, thường xuyên ăn nước dùng giúp thải phân và loại bỏ các hạt nhân phóng xạ.
• Bồi bổ cơ thể vitamin B, muối khoáng và axit amin, nhanh chóng vàđường tiêu hóa dễ tiêu.
• Loại bỏ viêm nhiễm và nhiệt độ. Do đó, chế độ ăn kiêng này được chỉ định cho những người bị cảm cúm, cũng như cảm lạnh.
• Điều hòa chuyển hóa chất béo.
• Cải thiện sự trao đổi chất.
• Giảm độ nhớt của máu, giảm thiểu nguy cơ hình thành cục máu đông.
• Tăng cường răng và xương.
• Tăng khả năng miễn dịch.
• Giảm thiểu mệt mỏi.

Bên cạnh đó, nước dùng gà, được đánh giá theo giá trị năng lượng của nó, là một món ăn cân bằng. Tỷ lệ carbohydrate, chất béo và protein trên 100 gam tương ứng như sau: 0, 3/0, 5/2 gam.

Đánh giá

Chúng cũng đáng được chú ý. Dưới đây là một số lợi ích phổ biến nhất cho những người đã thử chế độ ăn kiêng với nước luộc ức gà:

• Sức khỏe không suy giảm. Không có gì đáng ngạc nhiên, vì món ăn này thậm chí còn được kê đơn để phục hồi sức khỏe cho bệnh nhân trong thời gian phục hồi chức năng sau khi ốm.
• Chi phí tối thiểu. Bất kỳ ai cũng có thể sắp xếp việc dỡ hàng như vậy cho mình.
• Thịt gà chứa nhiều vitamin, các nguyên tố đa lượng và vi lượng, cũng như các axit amin.
• Kết quả rõ ràng. Chế độ ăn kiêng bằng nước luộc gà (đánh giá và nhận xét từ những người đã thử giúp đảm bảo điều này) thực sự hiệu quả. Xét cho cùng, đây là một phiên bản nhẹ của dinh dưỡng tốt, giúp giảm thiểu cảm giác đói.
• Nếu bạn nghiêm túc tuân thủ nó, không để cho mình những điểm yếu khác nhau, thì trong 7 ngày bạn sẽ có thể thiết lập lại mức tối đasố cân tăng thêm.
• Với việc thực hiện đều đặn những ngày nhịn ăn như vậy (1 lần trong 1-2 tuần) thì việc giảm cân tiếp tục là điều hoàn toàn có thể. Ít nhất thì nó cũng giúp duy trì kết quả đã đạt được.
• Bất kỳ lựa chọn ăn kiêng nào cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất.

Nhưng tất nhiên cũng có nhược điểm. Trong các bài đánh giá về chế độ ăn kiêng bằng nước luộc gà, nhiều người nói rằng vì nó phải được nấu từ gia cầm, bạn phải dành một chút thời gian để tìm được sản phẩm phù hợp.

Những người đã quen với những món ăn có hương vị tươi sáng không thích vì món này quá nhạt nhẽo. Và không phải ai cũng có thể cầm cự được, vì chế độ ăn kiêng đơn nhanh chóng trở nên nhàm chán và bạn muốn làm hài lòng bản thân bằng một thứ gì đó. Vì lý do tương tự, tâm trạng của một số người xấu đi và dễ cáu kỉnh xuất hiện.

Ấn tượng của những người đã giảm cân

Vâng, dựa trên tất cả những gì đã nói, có thể yên tâm trả lời có cho câu hỏi liệu có thể ăn nước luộc gà trong chế độ ăn kiêng hay không.

Nhiều người thích ý tưởng giảm cân với món ăn này đến mức họ lặp lại nó thường xuyên. Các cô gái nói rằng cứ sau 7-10 ngày, họ sẽ giảm được khoảng kg như nhau. Nhưng để không làm hại bản thân, bạn nên nghỉ dài ngày. Ít nhất trong 3-4 tháng.

Kg đi rất nhanh. Nhưng cũng có những nhược điểm. Một số phàn nàn về táo bón, những người khác bị đầy hơi. Đối với một số người, tải trọng cho thận tăng lên. Và việc ăn kiêng trong thời gian dài dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt các chất béo. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đếnquá trình trao đổi chất.

Chống chỉ định

Nước luộc gà và chế độ ăn kiêng dành cho gà không dành cho tất cả mọi người. Cấm những người mắc các bệnh như:

• Gút.
• Thiếu máu.
• Bệnh về đường tiêu hóa.
• Tiểu đường.
• Bệnh tim mạch.
• Mang thai.
• Thời kỳ cho con bú.
• Bệnh về đường mật.
• Loét đường ruột hoặc dạ dày.
• Ăn mòn các tổn thương của hệ tiêu hóa.
• Không dung nạp thực phẩm protein.
• Bệnh của tuyến tụy.

Ngoài ra, nó được chống chỉ định ở tuổi già hoặc thời thơ ấu.

Quyết định theo chế độ ăn kiêng này khi có chống chỉ định có thể gây hại cho sức khỏe. Do đó, các bệnh hiện có phải được tính đến.

Nước dùng có hại không?

Có, ngay cả khi bạn không tính đến các chống chỉ định khét tiếng. Dưới đây là một số cách mà chế độ ăn kiêng có thể gây hại:

• Sử dụng thịt xấu. Không thể biết chắc chắn con gà đã ăn gì và được nuôi dưỡng như thế nào. Tất nhiên, nếu người đó không phải là chủ của trang trại và không tự làm việc đó.
• Sử dụng thịt gà đã được tiêm phòng các bệnh nhiễm trùng, vi khuẩn có hại. Đây là điều bắt buộc, nhưng thuốc vẫn để lại dấu ấn đáng chú ý về chất lượng của sản phẩm đã mua.
• Sử dụng gia cầm béo. Đảm bảo loại bỏ da, sụn, xương. Nói chung, chỉ nên nấu nước dùng từ phi lê.
• Khi nấu thịt trong 20-30 phút đầu tiên, các chất độc hại sẽ được thải ra ngoài. Vì vậy, nên xả hết nước, thay nước. Nước dùng sẽ ít nồng hơn, nhưng hữu ích hơn.

Ăn nhiều món cũng không nên. Nước dùng có hai con gà mỗi lít sẽ không mang lại lợi ích. Ngược lại, lạm dụng món ăn này có thể dẫn đến lượng axit thấp, túi mật và gan gặp vấn đề.

Súp

Chúng là một phần không thể thiếu của bất kỳ chế độ ăn kiêng hiệu quả nào. Súp bình thường hóa quá trình tiêu hóa, đồng thời bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích. Và các loại rau nhất thiết phải có trong thành phần của nó có chứa chất xơ cần thiết để tiêu hóa tốt. Ngoài ra, món ăn như vậy rất nhanh được hấp thụ.

Khi ăn kiêng, phải có súp nước luộc gà. Để chế biến một món ăn theo một công thức cổ điển, bạn sẽ cần những nguyên liệu sau:

• nước lọc - 2 lít;
• phi lê gà tự làm - 0,5 kg;
• cà rốt - 2 miếng;
• hành tây - 1 đầu;
• lá nguyệt quế - 1-2 miếng;
• củ khoai tây cỡ vừa - 2-3 miếng;
• rau xanh - 3 muỗng canh

Thịt, rửa thật sạch, thái miếng nhỏ. Cho vào nồi, đổ ngập nước, đun nhỏ lửa. Sôi lên. Giảm lửa và đun liu riu cho đến khi thịt mềm, thỉnh thoảng hớt hết bọt.

Rửa và cắt nhỏ rau xanh. Khoai tây phải được luộc trong nước dùng cùng với cà rốt và hành tây. Và 5 phút trước khi sẵn sàng, bạn cần thêm mọi thứ khác, bao gồmphi lê.

Lợi

Theo chế độ ăn kiêng có nước luộc gà, bạn có thể thêm phi lê vào chế độ ăn của mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều này là chính xác. Thực tế không có chất béo trong thịt như vậy, và do đó nó có hàm lượng calo thấp và được tiêu hóa nhanh chóng. Nói chung, cơ thể không bị tắc nghẽn bởi các chất độc.

Chế độ ăn kiêng sử dụng thịt gà phi lê là hoàn hảo cho những phụ nữ có lối sống không tích cực. Nó hoàn toàn đáp ứng cơn đói, mặc dù nó không có calo. Ngoài ra, nó còn chứa phốt pho, sắt, kali, canxi, vitamin PP, nhóm B, E và A.

Có, và bạn có thể nấu ức gà theo nhiều cách khác nhau, và quá trình này sẽ mất ít thời gian nhất. Nó được nướng với dứa hoặc với nước sốt sữa chua, nướng không dầu, rưới nước chanh, đun sôi với gia vị, thêm vào các món salad khác nhau - có rất nhiều công thức. Điều quan trọng nhất là không có muối và chiên.

Thật thú vị, một chế độ ăn uống cân bằng dựa trên nước dùng và thịt phi lê có thể kéo dài một khoảng thời gian đáng kể - lên đến 3 tuần.

Nhưng vẫn không nên lạm dụng chế độ ăn kiêng cụ thể như vậy. Tuy nhiên, cơ thể vẫn phải nhận chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác.