Ăn uống lành mạnh: hàm lượng calo trong cháo gạo với sữa

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Súp sữa và các món hầm với cơm là món ăn rất tốt cho sức khỏe, ngon và bổ dưỡng. Chúng đặc biệt tốt với các chất phụ gia từ trái cây và quả mọng, có vị bơ, đường hoặc mật ong, mứt, xi-rô và các loại đồ ngọt khác. Đúng vậy, thường xuyên ăn những bữa sáng và bữa tối ngon lành như vậy, bạn có thể nhanh chóng nhận thấy rằng váy trở nên bó sát, quần jean không ôm sát ở eo và đồ bơi đã giảm kích thước rõ ràng.

Bút chì, sổ tay, máy tính

Trong tình huống như vậy, và không cần suy nghĩ nhiều, rõ ràng là: chúng tôi đã bị thất vọng bởi hàm lượng calo của cháo gạo với sữa. Nó phụ thuộc vào cái gì? Đương nhiên, từ hàm lượng calo trong các thành phần của nó. Tỷ lệ phần trăm hàm lượng chất béo trong sữa, bơ hoặc bơ thực vật, mà món ăn được nêm nếm, thêm đường cho vừa khẩu vị - tất cả những điều này làm cho món cháo của chúng ta trở nên đặc biệt bổ dưỡng. Vì vậy, tùy theo nhu cầu tăng cân hay giảm cân mà chúng ta phải cân đối các thành phần và tính toán chính xác hàm lượng calo trong sữa cháo sao cho phù hợp với mình. Ví dụ, sữa. Có khoảng 4 cốc chất lỏng cho mỗi cốc gạo. Để nấu ăn, bạn có thể dùng sữa nguyên chất béo,chất béo trung bình hoặc chất béo thấp. Tất nhiên, bất cứ thứ gì nấu trên cái sau đều kém ngon hơn. Nhưng đối với những người thừa cân hoặc chỉ muốn giảm cân, nó gần như hoàn toàn phù hợp. Và đối với những bệnh nhân bị thiếu máu, suy nhược, gầy còm sau những cơn bệnh nặng, những ca phẫu thuật, thì cháo gạo có hàm lượng calo cao trong sữa sẽ hoàn toàn phù hợp. Tiếp theo là dầu. Ý tôi là bơ tự nhiên. Tất nhiên, có quá đủ cholesterol, chất béo, carbohydrate trong đó. Nhưng những đứa trẻ nhỏ hoặc những người ốm yếu cũng cần dầu như vậy để duy trì sức mạnh của họ.

Và bạn có thể đặt trên đĩa không phải một mà là 2 miếng. Đối với những người cần hàm lượng calo thấp hơn của cháo gạo với sữa, có một biện pháp như: không cho bơ vào; đặt, nhưng nửa thìa; sử dụng bơ thực vật thay vì bơ. Do đó, bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi sự hình thành các chất béo tích tụ ở bụng và hông. Và cuối cùng là sự ngọt ngào. Những gì có thể được thực hiện ở đây? Đầu tiên, hãy tránh hoàn toàn đường. Thứ hai, đổ ít hơn. Thứ ba, hàm lượng calo của cháo gạo trong sữa sẽ giảm nếu thay vì đường, người ta cho một thìa mật ong, mứt, mứt vào món ăn. Sẽ tốt hơn nếu thay thế chúng bằng quả mọng ngọt, lát lê, chuối, trái cây họ cam quýt, nho khô. Hoặc, khi nấu ăn, hãy cho một ít saccharin. Chà, đừng quên về chính loại ngũ cốc. Cơm cũng chứa một lượng calo nhất định. Vì vậy, nếu bạn có cháo gạo với sữa trong thực đơn của mình, hãy tính toán trước hàm lượng calo của nó bằng cách so sánh các yếu tố trên với hàm lượng calo của gạo được ghi trên bao bì. Và dựa vào đó, hãy mua túi bụicó giá trị dinh dưỡng phù hợp hơn với nhu cầu của bạn.

Thông tin hữu ích

Vì vậy, 100 g cháo chứa 2,5 g protein, 16 g chất béo và 3,1 g carbohydrate. Đây là những chất hữu ích. Tổng lượng calo của 100 g giống nhau là 97 kC. Nó được tạo thành từ gì? Protein có khoảng 6, chất béo có 84, carbohydrate có 7 kCl. Bây giờ cho ngũ cốc. Thông thường, chúng ta ăn gạo trắng đã qua tinh chế. Trong 100 g của nó, có 116 kCl. Do đó, nếu bạn nấu cháo gạo với sữa, hàm lượng calo trong thức ăn sẽ cao hơn nữa. Trong trường hợp này, hãy áp dụng một mẹo nhỏ: thay một nửa lượng sữa bằng nước. Việc xáo trộn như vậy sẽ đặc biệt không ảnh hưởng đến hương vị, và cân nặng tăng thêm sẽ không đe dọa. Và hàm lượng calo sẽ giảm đi khoảng 17 đơn vị. Không tệ chút nào đúng không?