Làm thế nào để thoát khỏi béo phì một cách chính xác và vĩnh viễn

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Hầu hết mọi người đều thừa cân, đặc biệt là phụ nữ. Sự sung mãn quá mức làm mất đi cơ hội sống bình thường của một người. Xét cho cùng, béo phì là một căn bệnh cần phải chiến đấu. Thừa cân

dẫn đến rối loạn chuyển hóa chất béo và carbohydrate và buộc tất cả các cơ quan phải hoạt động với tải trọng quá mức. Trái tim của một người bị béo phì, hoạt động hết khả năng của nó, căng thẳng gia tăng dẫn đến tăng huyết áp, từ đó dẫn đến hậu quả thảm khốc.

Đái tháo đường rất phổ biến ở những người thừa cân. Nhức đầu, đổ mồ hôi nhiều, khó thở, không hài lòng với ngoại hình của bạn, tâm trạng xấu, nhiều loại phức tạp khác nhau - hậu quả tối thiểu do no quá mức. Nhiều người thừa cân chỉ đơn giản là không biết làm thế nào để thoát khỏi béo phì. Hầu hết trong số họ đã thử tất cả các loại chế độ ăn kiêng, tập thể dục,thuốc viên, thực phẩm chức năng, v.v., nhưng không nhận được kết quả như mong đợi. Đó là do muốn điều trị béo phì một cách toàn diện và lâu dài. Quá trình này bạn sẽ mất hơn một tháng, bạn phải nỗ lực hết sức và lấy hết ý chí thành một nắm đấm.

Cách giảm cân bằng chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục

Điều kiện tiên quyết để loại bỏ số kg không cần thiết là thay đổi chế độ và thành phần của chế độ ăn. Sẽ là tốt nhất nếu bạn tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn, tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của bạn, họ sẽ đưa ra chế độ ăn gần đúng cho bạn. Anh ấy nên tính đến giới tính, cân nặng, chiều cao, khu vực làm việc, độ tuổi của bạn,… Cố gắng làm theo khuyến nghị của anh ấy và không phá vỡ chế độ ăn kiêng. Để cảm nhận được kết quả, chỉ hạn chế ăn thôi là chưa đủ, bạn cần tăng cường hoạt động thể chất. Bạn có thể tự tập luyện tại nhà hoặc mua thẻ thành viên của phòng tập thể dục. Chọn loại hình thể dục mà bạn thích tập. Điều quan trọng là bạn không cảm thấy khó chịu và bối rối.

Có nên uống thuốc giảm cân không?

Nếu bạn thừa cân, hãy bắt đầu điều trị bằng các xét nghiệm cần thiết sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện, tùy thuộc vào sự hiện diện của bệnh. Có rất nhiều loại thuốc giúp chống lại kg, nhiều loại thuốc giúp ức chế cảm giác đói. Nếu bạn không biết làm thế nào để thoát khỏi béo phì và quyết địnhmột quá trình dùng thuốc để giảm cân, sau đó trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Rốt cuộc, nhiều viên thuốc có thành phần gây nguy hiểm cho cơ thể. Nhiều loại thuốc khác nhau chỉ giúp chống béo phì chứ không thay thế hoàn toàn chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Làm thế nào để thoát khỏi béo phì đúng cách?

Bạn phải đặt mục tiêu và thực hiện nó. Bạn không thể giảm cân nhanh chóng, nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Khi bạn bắt đầu có một cuộc sống bình thường, âm lượng sẽ trở lại và thậm chí còn nhiều hơn trước.

Vấn đề thừa cân là có thể giải quyết được, miễn là bạn tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và có một lối sống năng động. Lượng thức ăn cần cung cấp cho cơ thể các nguồn lực cần thiết để hỗ trợ sự sống. Trong trường hợp này, điều cần thiết là quá trình đốt cháy chất béo xảy ra. Điều này có thể thực hiện được nếu bạn giảm lượng calo xuống mức tối thiểu cho phép. Mỗi người có một tiêu chuẩn riêng. Nó phụ thuộc vào loại công việc bạn làm, chiều cao, cân nặng và độ tuổi của bạn.