Chuối có làm bạn béo lên không? Huyền thoại và thực tế

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-02 16:30

Chuối - sản phẩm từng là kỳ lạ, nay có thể tìm thấy trên kệ của bất kỳ cửa hàng nào. Chúng có thể được sử dụng cả trong việc chuẩn bị các món ăn khác nhau và ở dạng đơn giản. Nhưng câu hỏi chính của nhiều người yêu thích loại quả này là “Ăn chuối có mập không?”. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những lợi ích và tác hại của chuối, xóa tan những lầm tưởng về chế độ ăn kiêng với chuối, và nhiều hơn thế nữa.

Công dụng của những loại quả này là gì?

Đặc tính hữu ích của chuối đối với cơ thể:

• Chứa nhiều nguyên tố vi lượng có lợi (kali, magiê, canxi) và vitamin (C, B₁, B₂, B 3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Cấu trúc sợi chuối giúp kích thích hệ tiêu hóa.
• Nhanh chóng phục hồi sức lực của một người và tăng thêm tải trọng trong các hoạt động thể chất.
• Nguồn chất chống oxy hóa.
• Vỏ chuối là một phương thuốc tuyệt vời để trị giun.

Mặt tiêu cực

Khác xa với đặc tính tích cực của chuối:

• Nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa thì không nên lạm dụng chuối. Chúng được tiêu hóa lâu trong cơ thể con người nên có thể bị khó tiêu, tích tụ khí, hay nói cách khác là đầy bụng.
• Chuối làm tăng độ nhớt của máu, làm đặc nó, vì vậy đối với những người đã trải qua cơn đau tim hoặc đột quỵ, hoặc những người mắc các bệnh về hệ tim mạch, tốt hơn là nên từ chối một số lượng lớn chuối.
• Nếu bạn bị dị ứng với những loại trái cây này, bạn là phụ nữ có thai hoặc trẻ em dưới 3 tuổi, thì cách trị mụn này cũng không dành cho bạn.
• Chuối đã qua xử lý hóa chất có thể gây ung thư ở các cơ quan khác nhau, vì vậy hãy nhớ rửa kỹ trái cây dưới vòi nước trước khi ăn.

Sau tất cả những điều trên, cần lưu ý rằng chuối là một sản phẩm có hàm lượng calo cao. Bao nhiêu calo trong một quả chuối lớn? Trái cây xanh, chưa chín chứa khoảng 100-120 calo. Chuối đã chín có 70 đến 100 calo. Trái cây khô - 300 calo. Như bạn có thể thấy, chuối sấy khô không có sự thay thế lành mạnh hơn cho khoai tây chiên. Chúng giúp chất lỏng ra khỏi cơ thể con người.

Banana Diet

Vì vậy, chúng ta đã chuyển từ hàm lượng calo sang câu hỏi: "Ăn chuối có béo không?". Chúng ta hãy nhìn vào chế độ ăn kiêng với chuối. Thực chất của nó là gì? Và nhược điểm của cách ăn này là gì? Những loại người nào được chống chỉ định cho chế độ ăn kiêng này, và ngược lại, ai sẽ không bị tổn thương bởi nó?

JaneGriffin, một chuyên gia dinh dưỡng đến từ Anh, đã từng phát triển một chế độ ăn kiêng giảm cân cho các vận động viên Olympic và gọi nó là Chế độ ăn chuối. Hãy để chuối và nho là những loại trái cây không xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng điển hình nhưng bạn vẫn có thể giảm 1 kg cân nặng mỗi ngày.

Khuyến nghị quan trọng

Đầu tiên, nên ăn chuối, nơi có hàm lượng tinh bột thấp hơn (thực phẩm từ Nhật Bản hoặc chưa chín, vỏ có màu xanh, để chín ở nơi tối).

Nếu bạn bị tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh thận, béo phì hoặc các vấn đề về tiêu hóa, chế độ ăn này sẽ có tác dụng hữu ích đối với cơ thể của bạn.

Thứ hai, chế độ ăn dựa trên dinh dưỡng phân đoạn. Cả ba ngày, chúng tôi chỉ ăn chuối, nhưng với khẩu phần nhỏ và thường xuyên. Chúng ta không chết đói nhưng cũng không nạp vào cơ thể. Các sản phẩm từ sữa, trà không đường hoặc nước tinh khiết đều được phép sử dụng. Với chế độ ăn kiêng như vậy thì câu hỏi "Ăn chuối có mập không?" sẽ có câu trả lời phủ định.

Thứ ba, khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn không nên đột ngột bắt đầu ăn tất cả mọi thứ liên tiếp, như thường lệ. Cân nặng sẽ quay trở lại, dạ dày sẽ căng thẳng, và khi đó công sức của bạn chắc chắn sẽ vô ích.

Tuy nhiên, một số nhà khoa học và bác sĩ cho rằng chế độ ăn kiêng như vậy không có ích cho cơ thể, mặc dù nó kéo dài ba ngày, và họ khuyên bạn nên thực hiện ngày chuối (ngày ăn chay), một ngày một tuần hoặc một tháng. Điều quan trọng nhất là không phải là người hâm mộ và biết cân đo đong đếm trong mọi việc thì bạn sẽ không bao giờ phải bận tâm đến câu hỏi: "Ăn chuối có mập lên không?".

Một lời đồn đại rất phổ biến là ăn chuối vào buổi tối rất tốt cho cơ thể. Bằng cách này bạn cũng có thể giảm cân. Hãy cùng nhìn lại những ưu và khuyết điểm của một bữa ăn như vậy.

Ăn vặt buổi tối

Ăn chuối buổi tối được không? Lợi ích của việc ăn những loại trái cây này trước khi đi ngủ:

• Vitamin và khoáng chất có tác dụng bồi bổ cơ thể, nếu bạn muốn phục hồi sức lực và thức dậy với tâm trạng thoải mái thì chuối sẽ giúp bạn bình thường hóa giấc ngủ.
• Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, do đó, giúp giảm cân.
• Nếu bạn bị đau nửa đầu, phù nề, viêm dạ dày, tim mạch thì sản phẩm nhiệt đới màu vàng sẽ như thần dược cho bạn.

Nhược điểm của việc ăn chuối vào ban đêm:

• Đường huyết quá liều. Sau cảm giác no, một người trở nên rất đói. Và một người sẽ không thể làm mới mình, bởi vì. đang ở trạng thái buồn ngủ.
• Sử dụng sản phẩm màu vàng rất cẩn thận, một lần nữa vì nó chứa lượng calo cao.
• Tác dụng lợi tiểu, vì trong sản phẩm có chứa nhiều kali.

Như vậy, dựa trên các dữ kiện và tính chất, chúng ta có thể đưa ra câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi: “Ăn chuối buổi tối được không?”. Bạn có thể ăn trái cây vào buổi sáng, trong bữa trưa, buổi tối, ngồi ăn kiêng chuối, điều chính là phải tính đến tất cả các tinh tế, theo dõi sức khỏe của bạn, đừng quên đặc điểm của cơ thể của bạn, xem rõ mục tiêu (mà bạn đã bắt đầu một hành động như vậy) và không lạm dụng nó trongcác biện pháp.