2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Không ai nghi ngờ rằng bất kỳ người nào cũng cần ăn rau và trái cây mỗi ngày để có dinh dưỡng tốt. Nhiều người đã được viết và nói về mức độ hữu ích của chúng. Nhưng những gì về quả mọng? Chúng chỉ ngon và không có nhu cầu như vậy đối với chúng? Thực ra không phải vậy. Chỉ là hầu hết chúng đều khó bảo quản và vận chuyển. Vì vậy, quả mọng hiếm khi rơi trên bàn của chúng tôi. Nhưng nhiều người trong số họ cũng được phân biệt bởi hàm lượng calo thấp. Quả việt quất có lẽ là loại quả hiếm nhất trong các loại quả mọng, nhưng không kém phần hữu ích.
Về ngoại hình, nó rất giống với họ hàng khác của nó - quả việt quất. Tuy nhiên, nó khác với kích thước lớn hơn và có màu hơi xanh và kết cấu mềm hơn. Quả việt quất, có hàm lượng calo thấp, được tìm thấy tự nhiên ở các đầm lầy và vùng đất thấp. Mặc dù nó rất khiêm tốn và có thể phát triển trên mọi loại đất. Vì vậy, nó ngày càng được trồng nhiều hơn thay cho các loại dâu khác trong nước. Đúng vậy, bạn cần phải cẩn thận khi thu hoạch quả việt quất. Chúng rất mềm và dễ nhăn. Điều này chủ yếu giải thích giá cao của nó trong các cửa hàng và thực tế là nóhiếm khi thấy trên kệ.
Lợi ích của quả việt quất
Tuy nhiên, ít nhất là thỉnh thoảng nên đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn. Loại quả mọng này kết hợp các phẩm chất như giá trị dinh dưỡng cao và hàm lượng calo thấp. Mỗi 100 g quả việt quất chỉ chứa 35 kcal. Đồng thời, nó vẫn giàu chất sắt, được cơ thể hấp thụ hoàn toàn. Hàm lượng magiê trong nó làm cho nó không chỉ là một món ăn dễ chịu mà còn là một món tráng miệng hữu ích cho mạch máu. Ngoài ra, loại quả mọng này còn có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của ruột và tuyến tụy.
Nhưng điều thú vị nhất là, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép việt quất có lợi cho sức khỏe hơn nhiều thức uống tự nhiên khác. Thực tế là quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa và giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc và độc tố một cách hoàn hảo. Nhân tiện, nước ép có thể được làm từ quả việt quất nghiền trong quá trình thu hoạch và vận chuyển. Sau cùng, không có gì tuyệt vời hơn là nước trái cây tươi được vắt với một miếng đá trong cái nóng mùa hè. Nhưng đặc biệt loại quả mọng này sẽ được những ai muốn giảm cân quan tâm. Rốt cuộc, nó được phân biệt không chỉ bởi hàm lượng calo thấp - quả việt quất vẫn có thể phân hủy chất béo.
Chuẩn bị cho mùa đông
Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại quả mọng nào khác, nó được bảo quản tươi trong một thời gian rất ngắn. Có, bạn chỉ có thể thu thập nó vào mùa hè. Vì vậy, những quả việt quất chưa được ăn ngay thường được dùng để làm bánh, mứt và xay với đường. Chỉ bất kỳ quá trình xử lý nhiệt nào cũng phá hủy các vitamin và nguyên tố vi lượng trong thực phẩm. Vì vậy, để giữ được tất cả những lợi ích của quả mọng và hàm lượng calo thấp của nó, quả việt quất ngày càng được đông lạnh. Ở dạng này, sẽ có thể vào mùa đôngsử dụng cho món tráng miệng, đồ uống trái cây và bánh nướng xốp.
Chống chỉ định ăn việt quất
Chỉ sử dụng loại quả mọng này ở mức độ vừa phải. Mặc dù rất nhiều, nhưng hiểu quả việt quất có bao nhiêu calo và công dụng của chúng, hãy ăn chúng với số lượng không giới hạn. Thực tế là khi ăn quá nhiều, quả mọng có thể gây buồn nôn, nôn mửa và đau đầu. Và do hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả việt quất, tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến suy giảm chức năng cơ. Và một chống chỉ định tuyệt đối đối với việc sử dụng nó trong thực phẩm là rối loạn vận động đường mật.
Đề xuất:
Nam việt quất: calo và lợi ích. Việt quất sấy. Những gì được làm từ quả nam việt quất?
Nam việt quất là một trong những thực phẩm có tác động rộng đến toàn bộ cơ thể. Nó giúp chống lại các bệnh khác nhau mà định kỳ bắt một người bất ngờ. Vì vậy, nếu bạn cần nhanh chóng hỗ trợ, thì quả nam việt quất là giải pháp tốt nhất, vì chúng sẽ nhanh chóng loại bỏ tất cả các triệu chứng, từ đó ngăn ngừa bệnh
Táo: calo trên 100 gram. Hàm lượng calo của táo, lợi ích và giá trị dinh dưỡng của chúng
Apple là một sản phẩm độc đáo. Vitamin C, P, E và gần như toàn bộ nhóm vitamin B - đây là toàn bộ quả táo. Lượng calo trên 100 gam nằm trong khoảng 35-47 calo cho phép anh ấy thành công chiếm một vị trí xứng đáng trong danh mục các sản phẩm ăn kiêng. Nhiều chế độ ăn kiêng mang danh hiệu tự hào là "Apple" và gây ra các cuộc thảo luận nghiêm túc giữa các bác sĩ và người tiêu dùng. Ngay cả trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo cũng biết về lợi ích của táo. Táo giòn, tươi, nướng và sấy khô đã đi vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta
Hàm lượng calo của các món ăn là gì: bảng hàm lượng calo của súp, món chính, món tráng miệng và đồ ăn nhanh
Dinh dưỡng hợp lý là không thể thiếu nếu không tính toán giá trị năng lượng của khẩu phần. Ví dụ, một người trưởng thành cần từ 2000 đến 3000 kcal mỗi ngày, tùy thuộc vào loại hoạt động của anh ta. Để không vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày là 2000 kcal và do đó không tăng cân quá mức, nên biết hàm lượng calo trong các bữa ăn. Bảng calo của các món súp, món chính, đồ ăn nhanh và món tráng miệng được trình bày trong bài viết của chúng tôi
Việt quất cho con bú: có được hay không? Quả việt quất khi cho con bú
Việt quất là một loại quả mọng có giá trị bão hòa cơ thể với nhiều chất hữu ích. Nó được tiêu thụ tươi, và nhiều món ăn khác nhau được chế biến từ nó. Điều chính là để làm điều đó một cách vừa phải để không gây hại cho cơ thể. Có thể ăn quả việt quất khi đang cho con bú không? Điều này được thảo luận trong bài báo
Hàm lượng calo: mỏng. Lợi ích và tác hại của bánh mì pita
Lavash là một loại bánh mì dẹt nướng. Sản phẩm bột mì này thay thế bánh mì trong khẩu phần ăn của người dân Trung Đông và Caucasus. Lavash về cơ bản khác với bánh mì mà chúng ta vẫn quen dùng, kể cả trong thành phần của nó. Sản phẩm này có thể được gọi là phổ quát, vì nó không chỉ được ăn riêng mà còn được ăn kèm với nhiều loại chất trám khác nhau. Nó khác với bánh mì thông thường và hàm lượng calo của nó. Ngay cả các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên dùng loại xà phòng loãng. Bạn sẽ tìm hiểu về những đặc tính có lợi của bánh mì pita và những tác hại có thể có đối với sức khỏe ở phần sau của bài viết
