Bạn có thể uống bao nhiêu nước khoáng mỗi ngày: thành phần, đặc tính hữu ích, lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Nướckhoáng là thức uống tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp giải cơn khát mà còn được dùng để chữa nhiều bệnh. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, nước phải được sử dụng có liều lượng để không gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn nên tính xem mình có thể uống bao nhiêu nước khoáng mỗi ngày, dựa trên loại đồ uống. Và cũng làm quen với các chống chỉ định hiện có.

Tính năng uống

Nước khoáng có thể được làm giàu từ thiên nhiên và nhân tạo bằng dung dịch muối. Do đó, hai loài này có một số khác biệt với nhau về thành phần. Nhưng khi được sử dụng đúng cách, cả hai đều hữu ích.

Có một số loại nước uống:

1. Nước uống. Chứa một lượng muối thấp trong vòng 1 g / l. Nó được khuyến khích sử dụng cho tất cả mọi người, không có ngoại lệ, vì vậy loại nước này có thể được uống hàng ngày. Nó có một hương vị nhẹ và cũng làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo. Nhưng để nấu ăn cho cô ấykhông được sử dụng vì mỏ khoáng sẽ hình thành ở nhiệt độ cao.
2. Phòng_điều trị-ăn uống. Loại đồ uống này có chỉ số khoáng hóa từ 1-10 g / l. Tuy nhiên, mức độ thấp hơn cũng được cho phép, với độ bão hòa bổ sung của nước với các chất hoạt tính (iốt, sắt, silic, bo). Thức uống này được sử dụng trực tiếp như một phần của liệu pháp phức tạp chữa bệnh, cũng như phòng ngừa. Nhưng không thể lạm dụng loại nước khoáng này, vì nó có thể làm trầm trọng thêm các quá trình mãn tính và làm mất ổn định cân bằng muối. Vì vậy, có thể uống bao nhiêu nước khoáng mỗi ngày mà không gây hại cho cơ thể cần được bác sĩ chuyên khoa làm rõ.
3. Trị liệu. Khác biệt ở chỉ số cao nhất của độ khoáng hóa trong khoảng hơn 10 g / l. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng rất lớn các thành phần sinh học (flo, brom, iốt, hydro sunfua, sắt). Loại nước khoáng này được hình thành dưới tác động của các yếu tố tự nhiên, và do đó, việc đóng chai vào các thùng chứa được thực hiện gần nguồn, cho phép bạn giữ được các chất lượng chữa bệnh. Loại này nên uống theo chỉ định của bác sĩ, vì uống nước khoáng thuốc hàng ngày sẽ rất nguy hiểm.

Thành phần và phẩm chất hữu ích

Nếu trong thành phần của nước khoáng có thêm các thành phần khác thì nó được dùng để chữa các bệnh khác nhau. Nhưng cô ấy không thể tự chữa lành. Do đó, chỉ có chuyên gia mới có thể xác định uống bao nhiêu nước khoáng mỗi ngày và loại thức uống nào là hiệu quả nhất trong trường hợp cụ thể này.

Sự khác biệt chính trong thành phần hóa học của thức uống:

• nước khoáng sunfat - đối với các vấn đề về tiêu hóa, giúp thoát khỏi táo bón, bình thường hóa bài tiết dịch vị cũng như chức năng gan;
• canxi - giúp xương và răng chắc khỏe, giúp điều trị các bệnh lý về tim và hệ thần kinh;
• clorua - hiệu quả đối với các vấn đề về gan, đường mật, dạ dày, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất trong các mô và tế bào;
• nitơ-siliceous - giảm viêm niêm mạc dạ dày, do đó nó có hiệu quả đối với loét và viêm dạ dày;
• magie - hiệu quả đối với bệnh tim và rối loạn thần kinh;
• với lượng flo tăng lên - thúc đẩy quá trình loại bỏ nhanh chóng các hạt nhân phóng xạ và muối của kim loại nặng;
• hydrocacbonat - được sử dụng để bình thường hóa nhu động và bài tiết của dạ dày, giảm co thắt và đau bụng;
• bromated - được sử dụng cho chứng loạn thần kinh, và cũng cải thiện hệ thống thần kinh, chức năng gan, túi mật;
• với sắt - có tác dụng đối với các trường hợp thiếu máu, thiếu máu cấp tính, kích thích sự hình thành các tế bào hồng cầu và tăng nồng độ hemoglobin;
• chứa i-ốt - được khuyên dùng để điều trị tuyến giáp, được sử dụng cho các bệnh về hệ thống nội tiết và trong thời kỳ mang thai.

Ngoài ra còn có một thức uống chữa bệnh có thành phần phức tạp hơn, tức là nó chứa hai hoặc nhiều thành phần hoạt tính. Việc sử dụng loại nước này nên được thảo luận với bác sĩ, người sẽ thiết lập một liệu trình điều trị và xác định xem có thể uống nước khoáng mỗi ngày hay không.

Nên chọn cái nào - có hay không có ga?

Thường, nước khoáng được bán dưới dạng đồ uống có ga. Sự bão hòa của nước với khí góp phần vào sự phân bố đồng đều của các thành phần hoạt động trong thành phần của nó. Tính năng này giúp giải khát và làm dịu cơn khát của bạn nhanh hơn.

Các nhà dinh dưỡng nói rằng uống nước khoáng có ga sau bữa ăn giúp cải thiện bài tiết dịch vị và tăng tốc độ tiêu hóa.

Nhưng những người bị rối loạn tiêu hóa và trẻ em tốt hơn hết nên uống thức uống không có ga để tránh bị chua và đầy hơi.

Liều lượng hàng ngày

Tỷ lệ tiêu thụ thức uống thuốc trực tiếp tùy thuộc vào loại của nó. Vì vậy, việc uống nước khoáng với số lượng bao nhiêu mỗi ngày là điều bạn nên hiểu rõ và lưu ý. Vì chỉ trong trường hợp này, liệu pháp mới có thể đạt được kết quả tích cực.

1. Nước uống. Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng loại nước khoáng này hàng ngày với lượng từ 1,5-2 lít. Nó giúp làm sạch cơ thể và tăng cường trao đổi chất.
2. Nước thuốc và thuốc. Cần thiết chỉ sử dụng các loại nước khoáng này theo liệu trình theo khuyến cáo của bác sĩ. Một liều duy nhất trong trường hợp này có thể thay đổi từ 50 đến 250 ml. Liều dùng hàng ngày là 600-800 ml, nhưng chỉ bác sĩ chăm sóc mới có thể cho bạn biết chính xác lượng nước khoáng bạn có thể uống mỗi ngày.

Chống chỉ định

Uống nước khoáng nên tuân theo những hạn chế hiện có, vì thừa các nguyên tố vi lượng cũng gây nguy hiểm cho cơ thể, giống nhưthâm hụt.

Chống chỉ định chính:

• dạng bệnh cấp tính của hệ tiêu hóa;
• tình trạng trước phẫu thuật;
• sự không khoan dung cá nhân;
• dưới 3 tuổi.

Đối với những người bị bệnh thận, chỉ có bác sĩ mới biết uống nước khoáng hàng ngày có tốt không để không gây hại cho cơ thể.

Hạn chế cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ trong thời kỳ sinh con uống nước khoáng không chống chỉ định, nhưng lựa chọn tốt nhất là một loại đồ uống không có gas. Điều này sẽ giúp giảm khả năng bị ợ chua và giúp đối phó với các triệu chứng khó chịu của nhiễm độc.

Nước thuốc chỉ nên uống khi có sự đồng ý của bác sĩ, lưu ý các bệnh kèm theo trong cơ thể.

Tính năng ứng dụng

Điều quan trọng không chỉ là làm quen với lượng nước khoáng bạn có thể uống mỗi ngày mà còn là cách sử dụng đúng cách.

1. Để bồi bổ cơ thể, nên bắt đầu uống thuốc với lượng ít, nhưng mỗi ngày một tăng lên. Vào ngày thứ năm của chính quyền, liều lượng hàng ngày phải đạt đến số lượng tối đa.
2. Để tránh bị đau co thắt và khó chịu do khí trong đồ uống, bạn cần uống nước thành từng ngụm nhỏ trong 3 phút.
3. Để giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước khoáng ba lần một ngày trước bữa ăn chính 30 phút, lựa chọnđồ uống không có ga.
4. Nhiệt độ tối ưu của đồ uống được coi là 30 - 40 độ, nhưng với bệnh viêm dạ dày, loét và sỏi mật, đồ uống nên được uống nóng.
5. Không thể đun sôi nước khoáng vì nó làm mất dược tính của nó.

Quy tắc lưu trữ

Nước khoáng có thời hạn sử dụng nhất định, trong thời gian đó nó vẫn giữ được các đặc tính có lợi, trong hộp nhựa - 18 tháng và trong thủy tinh - 2 năm. Do đó, khi mua, bạn nên để ý đến ngày xuất xưởng của thức uống.

Bảo quản nước ở vị trí nằm ngang với nhiệt độ từ 4 đến 14 độ, điều này sẽ ngăn chặn sự kết tủa của muối khoáng.

Khi uống một thức uống thuốc, điều chính là phải tuân thủ tỷ lệ tiêu thụ. Điều quan trọng nữa là chọn đúng loại nước khoáng sẽ có ích cho cơ thể. Chỉ trong trường hợp này, bạn mới có thể tin tưởng vào kết quả tích cực của liệu pháp nước.