2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Rất nhiều bài báo đã viết về lợi ích của sữa mẹ và nói đủ lời của các bác sĩ nhi khoa. Tuy nhiên, câu hỏi về chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ vẫn đang được nhiều người đặt ra. Những gì một người phụ nữ ăn sẽ đến với con mình thông qua sữa mẹ. Chỉ cần biết danh sách đầy đủ các sản phẩm dành cho bà mẹ cho con bú để quá trình nuôi con bằng sữa mẹ diễn ra an toàn và mang lại lợi ích cho cả mẹ và con.
Tại sao bạn không thể ăn tất cả mọi thứ?
Nếu bạn có thể ăn bất kỳ thực phẩm nào, thì sẽ không cần danh sách các sản phẩm dành cho bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng của bản thân là vô cùng quan trọng, phải lành mạnh, đủ dinh dưỡng và đúng cách. Điều quan trọng là đưa sự đa dạng vào chế độ ăn uống của bạn dần dần và theo dõi tình trạng của trẻ. Danh sách các sản phẩm được phép cho các bà mẹ cho con bú sẽ cho phép bạn thực hiện một thực đơn mới mỗi lần. Tại một số thời điểm, bạn có thể cần các sản phẩm thắt chặt hoặc ngược lại, có tác dụng nhuận tràng. Thông qua chế độ dinh dưỡng, tất cả các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng, cũng như vitamin, đi vào sữa mẹ, và cùng với sữa mẹ. Nếu ai đósợ để tốt hơn, sau đó các loại thực phẩm cho phép là một loại chế độ ăn uống cho bà mẹ cho con bú. Danh sách các sản phẩm không chứa thực phẩm béo hoặc chiên có thể góp phần làm tăng cân.
Thực đơn hàng ngày
Đừng nghĩ rằng cắt bỏ bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào sẽ cắt giảm lượng vitamin cần cung cấp nhất quán cho cơ thể. Danh sách các sản phẩm dành cho bà mẹ cho con bú rất phong phú và đa dạng, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate và các nguyên tố vi lượng, rất cần thiết cho cơ thể đang phát triển của trẻ.
Danh sách nhỏ các thành phần quan trọng nhất:
- thịt nạc (thịt thỏ ăn kiêng, thịt cừu, gà tây, thịt lợn và thịt gà philê);
- các sản phẩm từ sữa (kem chua, sữa chua, kefir, kem và sữa nướng lên men ít béo);
- các loại ngũ cốc khác nhau từ gạo, bột yến mạch, kiều mạch;
- mì ống không có bất kỳ loại cà chua nào;
- rau sống (vừa phải);
- trái cây và các câu chuyện kể.
Đối với các sản phẩm từ sữa, không nên cho mứt, mứt hoặc đường vào, nếu không bé có thể bị đầy hơi và đau bụng nghiêm trọng. Không nên tiêu thụ các món ăn đầu tiên, đặc biệt là nhiều gia vị. Sẽ ngon hơn rất nhiều nếu ăn kèm với nước dùng có vị mặn nhẹ được nấu từ gà và các loại rau củ. Để tránh các phản ứng dị ứng, chúng tôi loại trừ cà chua, dưa chuột, củ cải và củ cải. Bạn có thể làm món hầm rau củ với các nguyên liệu khác, chẳng hạn như súp lơ, bí xanh, cà rốt, ớt chuông ngọt.
Giới thiệu về các thành phần riêng lẻ của menu
Danh sách các sản phẩm dành cho bà mẹ cho con bú không kết thúc ở đó. Hạt bí ngô và hạt hướng dương có thể được dùng cho bữa ăn nhẹ nhưng với số lượng ít. Chúng chứa các vitamin, axit amin và khoáng chất. Chuối rất giàu vitamin E, B6 và C, cũng như phốt pho, sắt, magiê và canxi giúp giảm táo bón và trầm cảm cho mẹ một cách lý tưởng. Món giàu vitamin nhất là bắp cải trắng hầm hoặc dưa cải bắp. Nó có mọi thứ bạn cần để duy trì khả năng miễn dịch của em bé và bổ sung vitamin cho cơ thể. Ngoài ra, đừng quên ăn cá luộc, trứng, kể cả chim cút, táo và các loại hạt. Ăn tất cả các thành phần trên sẽ giúp tránh được rất nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể của mẹ và bé.
Đề xuất:
Các loại thực phẩm ít calo nhất: một danh sách. Thực phẩm lành mạnh ít calo
Vì vậy, nhiều người tự hứa với bản thân sẽ bắt đầu ăn uống lành mạnh từ thứ Hai. Hóa ra nó không dành cho tất cả mọi người. Một tỷ lệ nhỏ hơn nữa trong số những người này sẽ tuân theo chế độ ăn kiêng như vậy trong ít nhất một năm. Các đơn vị thực sự sẽ có thể tạo ra dinh dưỡng thích hợp theo cách sống của chúng. Để giúp cơ thể bạn "không bị phá vỡ" trước thời hạn, điều quan trọng là phải theo dõi những gì và cách bạn ăn
Thực phẩm đắt nhất thế giới: danh sách các món ăn và sản phẩm, đánh giá
Ý kiến của mọi người về khái niệm "thực phẩm đắt nhất" là khác nhau. Đối với một số người đó là trứng cá muối đen và cá đỏ, đối với một số người khác thì đó là một loại sô cô la hiếm. Có một số sản phẩm chỉ dành cho những người rất giàu có. Nhưng bất chấp thực tế là giá của những sản phẩm đắt tiền có khi vượt quá hàng chục nghìn đô la, họ có nhu cầu của riêng họ và những người ngưỡng mộ họ
Chế độ ăn uống cho tuyến giáp: danh sách các loại thực phẩm, công thức và thực đơn lành mạnh
Nếu bệnh lý gây ra do thiếu i-ốt, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng này hoặc thực phẩm chức năng có chứa i-ốt. Ngược lại, một số bệnh tuyến giáp là do thừa i-ốt, thì chế độ ăn uống sẽ khác. Từ bài viết này, bạn sẽ biết được chế độ ăn uống nào là tối ưu cho bệnh tuyến giáp: ăn bao nhiêu và ăn như thế nào, và thực phẩm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất như thế nào
Bà mẹ đang cho con bú có được ăn cà tím không? Danh sách các sản phẩm dưỡng
Có nhiều ý kiến về việc bà mẹ nên ăn như thế nào khi cho con bú. Được biết, thông qua sữa mẹ, em bé nhận được tất cả các thành phần và vitamin cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng. Vì vậy, chế độ ăn cho con bú cần đa dạng, cân đối và tăng cường chất dinh dưỡng. Cà tím cho bà mẹ cho con bú là một kho chứa các nguyên tố và vitamin hữu ích
Danh sách các quán cà phê (Cheboksary) ở các khu ngủ trong thành phố: thú vị và ngon nhất tại đây
Khi đi ngang qua Cheboksary, bạn rất dễ bị nhầm lẫn và không tìm được địa điểm thích hợp để ăn trưa và ăn tối, đặc biệt là ở các khu vực ngủ nghỉ trong thành phố. Theo quy luật, những người có định hướng kém ở thành phố nước ngoài chọn một con đường dễ dàng và đến trung tâm, tin rằng họ chắc chắn sẽ tìm thấy một cơ sở phù hợp ở đó
