Bạn có thể uống bao nhiêu cà phê một ngày? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu

2025 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 13:15

Bạn có thể uống bao nhiêu cà phê một ngày? Câu hỏi này thường được hỏi bởi những người không thể tưởng tượng cuộc sống của họ mà không có thức uống tăng cường sinh lực này. Chắc hẳn ai cũng biết rằng cà phê mới pha có thể làm giảm huyết áp cao, cũng như ngăn ngừa sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng, caffeine với liều lượng cao nếu đi vào cơ thể trong vòng một ngày có thể gây ra nguy cơ rất lớn cho sức khỏe con người. Vậy bạn có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày? Để trả lời câu hỏi này, bạn nên tìm hiểu mặt tích cực và tiêu cực của việc tiêu thụ thức uống này hàng ngày.

Mỗi ngày một cốc

• Ưu. Uống một cốc đồ uống tăng cường sinh lực mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp của bạn. Hơn nữa, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người tiêu thụ một lượng nhỏ cà phê mỗi ngày, các động mạch trở nên khỏe mạnh hơn. Các chuyên gia tin rằng hiệu ứng này xảy ra do các chất chống oxy hóa có trong thức uống này. Họ tăng cường sản xuấtmột nguyên tố như oxit nitric, làm giãn thành động mạch. Đó là lý do tại sao, khi được hỏi bạn có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày, các nhà nghiên cứu tự tin trả lời rằng một cốc chắc chắn sẽ không gây hại cho sức khỏe con người. Nhân tiện, chính số lượng này có thể làm tăng tiềm năng tinh thần của một người sành ăn.
• Nhược điểm. Ngay cả một cốc đồ uống tăng cường sinh lực mỗi ngày cũng có thể gây mất ngủ ở một người.

Hai cốc mỗi ngày

Ưu. Lượng đồ uống này có thể cứu một người khỏi bệnh Alzheimer. Mặc dù cần lưu ý rằng những kết luận này được các nhà khoa học đưa ra trên cơ sở các nghiên cứu chỉ được thực hiện trên động vật. Do đó, các chuyên gia lưu ý rằng khoảng 200 mg caffeine mỗi ngày (hoặc 2 tách cà phê) giúp ngăn ngừa sự tích tụ protein trong não gây ra bệnh Alzheimer

Bạn có thể uống bao nhiêu cà phê một ngày? Để trả lời cho câu hỏi này, cần lưu ý rằng chính xác hai cốc đồ uống tiếp thêm sinh lực này nửa giờ trước khi tập luyện có thể làm tăng đáng kể thành tích của một vận động viên, cung cấp cho anh ta nhiều năng lượng hơn.

Nhược điểm. Bà bầu có thể uống cà phê bao nhiêu lần một ngày? Trong thời kỳ sinh đẻ, giới hạn trên của lượng caffein là 200 mg. Nếu bạn vượt quá giá trị này, thì mức adrenaline trong cơ thể có thể tăng lên, cuối cùng làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc thai chết lưu

Ba cốc mỗi ngày

• Ưu. Bạn có thể uống bao nhiêu tách cà phê một ngày? Như làcho phép số lượng đồ uống tăng cường sinh lực (3 cốc) nếu bạn cần giảm nguy cơ phát triển khối u buồng trứng hoặc bệnh sỏi mật.
• Nhược điểm. Uống 3 tách cà phê trở lên mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim.

Bốn cốc mỗi ngày

• Ưu. Bạn có thể uống bao nhiêu tách cà phê một ngày? Cách đây không lâu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người tiêu thụ 400 mg thức uống mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư thanh quản và khoang miệng thấp hơn khoảng 40%. Hơn nữa, lượng cà phê này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển khối u tuyến tiền liệt, cũng như sự khởi phát của bệnh tiểu đường.
• Nhược điểm. Những người uống khoảng 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh như viêm khớp dạng thấp cao gấp đôi. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng thức uống tăng cường sinh lực này thúc đẩy các phản ứng hóa học đặc trưng trong cơ thể, cuối cùng dẫn đến viêm và đau khớp.

Năm cốc mỗi ngày

• Ưu. Các nhà khoa học tại Trung tâm Ung thư ở Tokyo phát hiện ra rằng tiêu thụ lượng caffeine này làm giảm đáng kể nguy cơ (khoảng 3/4) tổn thương gan nghiêm trọng. Như bạn đã biết, kết luận của họ dựa trên một nghiên cứu khoảng 90 nghìn người trung niên trong 10 năm.
• Nhược điểm. Theo nghiên cứu trong nhiều năm, lượng cà phê uống mỗi ngày này có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh loãng xương. Điều này là do thực tế rằngcaffein cản trở sự hấp thụ canxi, cuối cùng dẫn đến sự phát triển của bệnh này. Nhiều chuyên gia tranh cãi giả định này. Họ khẳng định rằng hiện tại không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy cà phê có ảnh hưởng xấu đến xương, mặc dù họ vẫn khuyên không nên uống nhiều đồ uống này.

Sáu cốc mỗi ngày

• Ưu. Uống một lượng cà phê khổng lồ như vậy mỗi ngày, một người giảm đáng kể nguy cơ phát triển ung thư da (khoảng 30%). Điều này là do chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da.
• Nhược điểm. Một lượng đồ uống tăng cường sinh lực như vậy có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Ngoài ra, 6 tách cà phê mỗi ngày có thể gây ra sợ hãi, căng thẳng, trầm cảm và các hiện tượng tiêu cực khác. Các nhà khoa học giải thích sự thật này là do caffeine với liều lượng lớn sẽ kích hoạt các hormone chịu trách nhiệm về trung tâm “lo lắng” trong não. Ngoài ra, uống sáu cốc đồ uống tăng cường sinh lực trong một ngày có thể dẫn đến tăng huyết áp đáng kể, hội chứng ruột kích thích và phát triển các bệnh về tim mạch và mạch máu. Về vấn đề này, những người yêu thích cà phê nên nhớ rằng một lượng caffein như vậy có thể gây ra những sai lệch khá nghiêm trọng đối với sức khỏe của họ.

Tổng kết

Bây giờ bạn biết bạn có thể uống bao nhiêu tách cà phê mỗi ngày mà không gây hại cho sức khỏe. Cũng cần lưu ý rằng sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng không chỉ bởi một hoặc một số lượng tiếp thêm sinh lựcuống, mà còn cả chất lượng của nó. Đó là lý do tại sao chỉ nên chọn những loại cà phê tự nhiên và tự pha.