Sản phẩm đốt cháy chất béo ở bụng và hai bên: danh sách và khuyến nghị nấu ăn

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Nhiều phụ nữ và nam giới mơ ước có được những cm xung quanh vòng eo. Nhưng để làm được điều này không phải là dễ dàng như thoạt nhìn. Trong trường hợp này, các sản phẩm đốt cháy chất béo ở bụng và hai bên thực sự có thể giúp ích cho bạn. Cân nhắc chính xác những gì bạn cần ăn và làm thế nào để đạt được kết quả.

Khuyến nghị chung

Điều đáng chú ý là không có sản phẩm thần kỳ nào cho phép bạn giảm cân và ăn mọi thứ một cách bừa bãi. Nếu không, tất cả mọi người trên thế giới sẽ mảnh mai. Bạn không thể ngấu nghiến những chiếc bánh có kem béo, sau đó hấp thụ chúng bằng sản phẩm đốt cháy chất béo và hy vọng rằng những cm thừa sẽ tự biến mất. Điều này không xảy ra. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì tốt hơn là hạn chế thực phẩm và tất nhiên, tập thể dục. Bạn có thể cải thiện sự trao đổi chất và giúp tiêu hóa nếu bạn bao gồm nhiều rau và trái cây hơn trong chế độ ăn uống của mình. Một số trong số chúng được ưu tiên sử dụng với số lượng nhỏ vàsau khi ăn.

Bạn cũng nên hạn chế uống rượu, các sản phẩm bánh mì, đồ ngọt hoặc từ bỏ chúng hoàn toàn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn bỏ thói quen ăn quá nhiều để không làm trầm trọng thêm tình hình. Nếu có thể, tốt nhất nên thay thế gia vị nhân tạo bằng gia vị tự nhiên. Trợ giúp đắc lực trong việc giảm cân sẽ là hoạt động thể chất và giấc ngủ ngon.

Đàn ông và phụ nữ rất quan tâm đến danh sách các sản phẩm đốt cháy mỡ bụng và hai bên. Hãy chuyển sang phần xem xét của họ.

Chất lỏng

• Nước.
• Trà xanh.
• Nước cốt dừa.
• Rượu vang đỏ.

Chất lỏng dễ tiếp cận nhất là nước. Nó cần thiết cho việc loại bỏ và giải thể các mô mỡ. Ba thức uống còn lại được coi là có hoạt tính sinh học, chúng kích thích quá trình trao đổi chất.

Trái cây và quả mọng

Các loại quả mọng là một kho vitamin. Chúng kích hoạt hoàn hảo các quá trình trao đổi chất và phá vỡ chất béo. Các loại trái cây sau đây giúp giải quyết công việc này hiệu quả hơn.

• Apple.
• Lê.
• Mâm xôi.
• Cam.
• Chanh.
• Bưởi.
• Dứa.
• Kiwi.
• Bơ.
• Đu đủ.

Rau và hạt

Rau và ngũ cốc giá cả phải chăng sẽ giúp giảm cân:

• Dưa chuột.
• Cà chua.
• Bắp cải.
• Củ cải.
• Bí ngô.
• hạt tiêu Bungari.
• Cần tây.
• Zucchini Zucchini.
• Đậu.
• Hình.
• Bột yến mạch.

Sữa chuasản phẩm

Để giảm cân, nên đưa các sản phẩm lên men từ sữa vào chế độ ăn. Chúng chứa nhiều protein và các chất giúp hấp thụ và phân hủy nó. Có những sản phẩm sữa lên men sau đây có tác dụng đốt cháy chất béo ở dạ dày và hai bên.

• Kefir.
• Sữa chua.
• Sữa chua.
• Phô mai que.
• Phô mai.

Gia vị và gia vị

Các loại thảo mộc và gia vị sau góp phần đào thải độc tố:

• Cúi.
• Tỏi.
• Đéo.
• Mù tạt.
• Quế.
• Gừng.

Hải sản

Thịt của sinh vật biển chứa một lượng lớn i-ốt và omega-3, một chất phân giải chất béo độc đáo. Đó là lý do tại sao các sản phẩm sau đây tăng tốc độ trao đổi chất một cách hoàn hảo và đốt cháy thêm vài cm ở vòng eo:

• Tôm.
• Mực.
• Cá biển nào.

Danh sách thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở bụng và các bên

Như bạn thấy, trên thế giới có rất nhiều sản phẩm giúp giảm cân vùng eo. Nhưng có một số loại đặc biệt, được công nhận là công cụ đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ và hiệu quả nhất ở hai bên hông và bụng:

• Trà xanh.
• Sản phẩm từ sữa.
• Dứa.
• Đu đủ.
• Bưởi.
• Mâm xôi.
• Bắp cải.
• Gừng.
• Đéo.
• Quế.

Hãy xem xét từng sản phẩm riêng biệt, tại sao nó lại hữu ích và cách sử dụng nó tốt nhất để giảm cân tốt cho vòng eo.

Nước

Khi thiếu chất lỏng, quá trình trao đổi chất bị đóng băng và cơ thể bắt đầu tích nước dần dần. Do đó, có hiện tượng sưng và tích mỡ ở eo. Đó là lý do tại sao nước ở vị trí đầu tiên đối với phụ nữ trong danh sách các sản phẩm đốt cháy mỡ bụng và hai bên. Tình hình càng trở nên trầm trọng hơn đối với những người yêu thích cà phê và đồ uống có ga ngọt, vì chúng khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng. Do đó, việc sử dụng chúng nên được hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống hai lít nước mỗi ngày. Hơn nữa, nó phải là đồ uống sạch và độc quyền, không có gas và các chất phụ gia có hại. Chỉ có nước như vậy mới làm dịu cơn khát của bạn và phân hủy chất béo. Nước ngọt, cà phê, nước trái cây và đồ uống khác không được bao gồm trong lượng nước khuyến nghị.

Một số người đưa ra lời khuyên rất hài hước: nếu bạn muốn ăn, hãy uống một chút nước. Nhưng đây không phải là một trò đùa. Nhiều người đơn giản nhầm lẫn khát với đói. Do đó, đừng bỏ qua khuyến nghị này.

Trà xanh

Trà xanh được coi là một trong những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và hai bên hông tốt nhất. Nó chứa các thành phần giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra, thức uống này giúp cải thiện tâm trạng, củng cố mạch máu, tim và ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư.

Hiệu quả sẽ chỉ đến từ trà lá tốt pha với nước nóng. Lá trà trong túi, và thậm chí đổ đầy nước sôi, sẽ không giúp loại bỏ chất béo ở các bên. Nên uống ba đến bốn cốc đồ uống này mỗi ngày. Bạn không nên lạm dụng trà xanh vì nó rất kích thích hệ thần kinh.

Sữa chuasản phẩm

Có một loại hormone calcitriol trong các sản phẩm lên men sữa. Nó bổ sung lượng canxi thiếu hụt và tiêu diệt các chất béo có hại. Nó cũng chứa một lượng lớn vi khuẩn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Bản thân protein trong sữa sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, góp phần làm tan nhanh hơn các cm thừa.

Sản phẩm nào hiệu quả hơn để đốt cháy mỡ vùng bụng và hai bên hông? Nên ưu tiên kefir không béo, pho mát, sữa chua và sữa chua. Chúng có thể được ăn suốt cả ngày như một món ăn độc lập. Sẽ rất hữu ích khi nêm okroshka với kefir và salad trái cây với sữa chua.

Dứa

Có lẽ, tất cả phụ nữ giảm cân đều biết về đặc tính đốt cháy chất béo của dứa. Và sự thật là trong loại quả này có một loại enzyme bromelain, có tác dụng phân hủy protein. Do đó, một loại trái cây nhiệt đới rất tốt để giúp tiêu hóa thịt, cá và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng.

Chỉ dứa tươi hoặc nấu tươi mới có hiệu quả. Nước trái cây đóng gói hoặc trái cây đóng hộp không có giá trị giảm cân. Dứa được khuyến khích ăn như một món tráng miệng ngay sau bữa ăn thịnh soạn. Chỉ sau đó bạn cần súc miệng lại bằng nước, nếu không men răng sẽ bị hỏng.

Đu đủ

Trái cây nhiệt đới này cũng giúp tiêu hóa protein nhờ enzyme papain trong nó. Nhưng ngoài ra, nó cũng chống lại cholesterol và phá vỡ các chất cặn bã. Do đó nósản phẩm tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng và vùng sườn.

Tất cả các enzym của dứa sẽ hoạt động sau khi ăn chỉ từ hai đến ba giờ. Vì vậy, ăn trái cây, như dứa, được khuyến khích sau bữa ăn trưa. Và đu đủ cũng nên tươi. Với nó và dứa, bạn có thể làm món salad trộn với sữa chua ít béo thơm ngon.

Bưởi

Chính hàm lượng insulin tăng lên góp phần làm lắng đọng chất béo. Bưởi cũng làm giảm mức độ hormone này trong máu, tăng tốc độ trao đổi chất, làm sạch cơ thể và chất độc, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp giảm cân. Tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều hoạt động theo cách này, vì vậy việc bổ sung chúng vào chế độ ăn uống cũng rất hữu ích.

Nên ăn nửa quả bưởi hoặc uống nước bưởi tươi vắt sau bữa ăn. Trái cây đóng hộp hay đồ uống đóng gói sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Mâm xôi

Đây là một sản phẩm rất hữu ích và giá cả phải chăng giúp đốt cháy chất béo ở bụng, hông và đùi. Do chứa một lượng lớn vitamin, mâm xôi giải phóng hoàn hảo các tế bào khỏi các chất cặn bẩn. Ngoài ra, loại quả mọng này có đặc tính lợi tiểu, vì vậy nó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và nhanh chóng loại bỏ độc tố.

Ăn ít nhất nửa ly quả mâm xôi vào bữa sáng, thêm vào sữa chua, pho mát hoặc bánh ngọt ăn kiêng. Đây là một trong số ít các loại quả mọng vẫn giữ được các đặc tính có lợi của chúng ngay cả khi đã nấu chín. Do đó, bạn có thể, không cần lo lắng, có thể làm các món tráng miệng thơm ngon từ quả mâm xôi.

Cải

Có lẽ tất cả các cô gái trong thời thơ ấu đều bị ép ăn bắp cải để phát triển ngực. Nhưng không phải vì lý do này. Thực tế là trong dân gian loại rau này được coi là giống cái. Nó bình thường hóa nền nội tiết tố, loại bỏ độc tố, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa sự hình thành các khối u ung thư ở vú và làm chậm quá trình lão hóa. Bắp cải là một sản phẩm tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ vùng bụng và hai bên hông ở phụ nữ. Để tiêu hóa nó, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn những gì nó có.

Nên bao gồm một số loại rau này trong chế độ ăn kiêng để giảm cân: trắng, súp lơ, Bắc Kinh, Brussels, Savoy và tất nhiên, bông cải xanh. Tốt hơn là ăn chúng tươi trong món salad trộn với dầu ô liu. Nếu bạn nấu bắp cải, thì hãy khá lâu (mười phút) để các vitamin có giá trị không bị suy giảm.

Gừng

Loại gia vị này làm ấm rất tốt, đặc biệt là vùng dạ dày. Điều này làm tăng lưu thông máu và cải thiện tiêu hóa. Nhưng rễ của cây nên được sử dụng cẩn thận, từng chút một, vì nó rất cay.

Tràgừng sẽ là khởi đầu ngày mới tuyệt vời cho những ai mơ ước giảm béo eo thon. Để chế biến, bạn cần cắt nhỏ một đoạn rễ và đổ nước sôi lên trên. Để có hiệu quả cao hơn, bạn cũng có thể bổ sung thêm các sản phẩm khác có tác dụng đốt cháy mỡ vùng bụng và hai bên hông. Các bài đánh giá về giảm cân nói rằng chanh và mật ong rất hợp với gừng. Cũng nên ăn gia vị này sau bữa tối, đặc biệt là khi đã nặng và lâu. Một lát mỏng là đủgừng với muối để cảm thấy dễ chịu hơn và đốt cháy mỡ bụng.

Đéo

Loại cây cay này được người Ai Cập sử dụng để nấu ăn và làm thuốc. Cải ngựa cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, ngăn chặn thức ăn dư thừa làm tắc nghẽn cơ thể và tích tụ thành chất béo. Củ cải, củ cải và củ cải có tính chất tương tự nhau.

Từ cải ngựa, bạn có thể nấu tất cả các loại đồ ăn nhẹ, nước thịt và nước sốt. Nhưng lựa chọn tốt nhất sẽ là một công thức cổ điển mà không cần xử lý nhiệt mạnh. Cần bỏ vỏ ở rễ cải ngựa, cho qua máy xay thịt và đổ nước ấm vào. Có thể thêm chút muối và đường nếu thích. Sau ba ngày, bạn có thể ăn cải ngựa.

Quế

Gia vị này thuộc hàng sản phẩm tiêu mỡ vùng bụng và hai bên hông trong thời gian ngắn. Quế giúp ổn định và giảm lượng đường trong máu một cách hoàn hảo, vì vậy cảm giác đói xảy ra không thường xuyên. Ngoài ra, loại gia vị này còn tăng tốc độ trao đổi chất và tạo ra cảm giác no chỉ với mùi của nó.

Nhiều đầu bếp thêm quế vào các món nướng của họ theo thói quen. Nhưng nó sẽ làm tổn hại rất nhiều đến việc giảm cân vùng eo, các chất có lợi sẽ bay hơi ở nhiệt độ cao. Tốt hơn là bạn nên nghiền thanh quế và rắc salad trái cây hoặc món tráng miệng quả mọng với bột này.

Tính năng đốt mỡ vùng eo ở nam và nữ

Tất nhiên, tất cả các sản phẩm được liệt kê đều rất hữu ích trong việc giảm cân cho mọi người. Nhưng cơ thể nam và nữ thực sự khác nhau. Do đó, bộ sản phẩm cũng sẽ khác nhau. Các chị em nên chú ýtập trung vào chè xanh và rau (đặc biệt là những loại có màu xanh). Ngoài ra, bạn nên đi bộ nhiều và ghé thăm hồ bơi. Ở nam giới, các sản phẩm giúp đốt cháy chất béo ở bụng và hai bên là pho mát, cá biển và trái cây. Sẽ rất tốt nếu bạn từ bỏ những thói quen xấu và bắt đầu chạy bộ vào buổi sáng.

Để ngăn ngừa mỡ ở eo xuất hiện trở lại, bạn cần tiếp tục ăn các loại thực phẩm được khuyến nghị và tập thể dục.