Mơ khô có bao nhiêu calo và đặc tính của nó là gì

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Chuyên gia dinh dưỡng trên khắp thế giới khuyên bạn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nó bao gồm tập thể dục thường xuyên và bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống. Mơ khô luôn được coi là một trong những loại quả ngon và tốt cho sức khỏe. Giá trị dinh dưỡng của nó là gì? Mơ khô có bao nhiêu calo và bạn có thể ăn bao nhiêu?

Mơ khô là gì?

Mơ là loại trái cây sấy khô. Nó được làm từ mơ, và từ khoảng 4 kg trái cây tươi, bạn chỉ có một kg mơ khô.

Quá trình làm khô khá phức tạp nhưng hiếm khi đơn giản. Không tuân thủ một công nghệ nhất định dẫn đến sấy không đủ mức độ hoặc sấy quá mức, không cho hương vị dễ chịu nhất và mơ khô trở nên dai. Tuy nhiên, lý do chính tại sao bạn không nên mua một sản phẩm kém chất lượng là nó thiếu tất cả các đặc tính dinh dưỡng.

Nhiều người khuyên bạn nên mua mơ khô, chọn những quả sạch, mềm, không có nhiều vết bẩn. Đồng thời, bạn không nên để ý đến nó, nếu trái cây sấy khô lấp lánh và lấp lánh - đây là điều hiển nhiênmột dấu hiệu cho thấy nó dễ bị xử lý bằng hóa chất.

Những tín đồ của chế độ ăn uống lành mạnh biết chính xác có bao nhiêu calo trong mơ khô - khoảng 210 calo trên 100 gam. Không hẳn là một sản phẩm ăn kiêng, nhưng rất lành mạnh và ngon. Những ai thường xuyên ăn mơ khô lưu ý rằng nó bổ sung năng lượng và cải thiện khả năng miễn dịch.

Lợi ích của mơ khô

Tại sao nên mua, và mơ khô có công dụng như thế nào đối với cơ thể? Có vẻ như trong một quả mơ khô có chứa những loại vitamin nào?

• Mơ khô chứa nhiều chất mà chúng ta cần, bao gồm A, C, PP, B1, B2, B5. Nó rất giàu fructose, pectin, chất xơ, glucose, sắt, canxi, axit hữu cơ.
• Cần thiết cho lõi do hàm lượng kali cao.
• Ăn mơ khô làm chậm đáng kể sự phát triển của tế bào ung thư.
• Thuốc bổ tuyệt vời - tăng cường miễn dịch và sức chịu đựng.
• Do hàm lượng vitamin cao, nên đối với trẻ em bị bệnh beriberi.
• Thiếu máu và thiếu máu cũng là những lý do nên đưa mơ khô vào chế độ ăn của bạn.
• Hữu ích cho bà mẹ đang cho con bú hoặc phụ nữ mang thai.
• Giảm lượng cholesterol không cần thiết.
• Do pectin có trong sản phẩm, nó tích cực giúp loại bỏ độc tố và chất độc không cần thiết ra khỏi cơ thể, và hoàn toàn không quan trọng bao nhiêu calo trong mơ khô.
• Mơ khô cũng rất hữu ích cho thị lực, vì chúng có chứa carotene.
• Tăng nồng độ hemoglobin.

Rất nhiều lý do để bắt đầu ăn mơ khô!Thành phần vi chất dinh dưỡng của trái cây sấy khô thực sự rất cao nên nếu bạn tiêu thụ nó thường xuyên, bạn sẽ có thể nhận thấy kết quả tích cực rất sớm.

Bạn có thể ăn bao nhiêu?

Mặc dù sản phẩm này mang lại nhiều lợi ích, nhưng một số người có thể tự làm hại bản thân khi sử dụng nó.

Ví dụ, không phải ai cũng biết mơ khô có thể ăn bao nhiêu mỗi ngày và tiêu thụ nhiều hơn định mức. Và điều này có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, vì loại trái cây sấy khô này là một trong những loại trái cây khá khó tiêu hóa. Khuyến nghị ăn không quá 150 gam mỗi ngày. Đồng thời, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể lượng kali, sắt, caroten và một số vitamin khác cần thiết hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu đây là một ví dụ về việc bạn có thể vô tình làm hại chính mình, thì có một số lý do khiến một số người không thể ăn mơ khô.

Chống chỉ định

Không phải ai cũng dễ dàng sử dụng mơ khô. Nó có thể gây ra tác hại không thể khắc phục được đối với một số người. Hãy xem tại sao.

1. Những người bị dị ứng với mơ khô thậm chí không nên thử trái cây sấy khô, đặc biệt nếu phản ứng dị ứng biểu hiện sau đó dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
2. Đừng ăn mơ khô nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa.
3. Bệnh nhân tiểu đường cũng không nên bao gồm nó trong chế độ ăn uống của họ do hàm lượng fructose và glucose cao.
4. Bạn không nên ăn nó nếu bạn không dung nạp sản phẩm riêng lẻ.

Làm theo các khuyến nghị sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng lựa chọn món ngon khác theo ý thích của mình.

Cách chọn đúng

Mơ khô mua mà không có kiến thức cơ bản về cách chọn thì sẽ không ngon hoặc sẽ ít.

Sản phẩm được làm khô thích hợp nên trông khô ráo. Trong mọi trường hợp, đừng mua những quả mơ khô có độ bóng và nhờn khi chạm vào - chúng có thể đã được xử lý bằng dầu hỏa. Đồng thời không được quá khô, mơ khô thật có vị mềm và dễ nhai.

Sử dụng trong chế độ ăn kiêng

Hàm lượng calo của mơ khô trên 100 gram là khoảng 210-220 calo, bạn phải thừa nhận rằng, sản phẩm không phải là một trong những loại có thể tiêu thụ với số lượng lớn. Đối với những người muốn giảm cân, bạn có thể ăn một phần không quá 100 gam. Mơ khô giúp thỏa mãn cơn đói một cách hoàn hảo, đồng thời cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết mà cơ thể bị thiếu hụt.

Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không chỉ nên ăn mơ khô mà còn cả các loại trái cây sấy khô khác - chúng hữu ích hơn đồ ngọt, sôcôla hay bất kỳ loại đồ ngọt nào khác. Đồng thời, chúng cũng tích cực làm bão hòa cơ thể bằng các nguyên tố vi lượng, giúp duy trì sức khỏe và khả năng miễn dịch ở trạng thái hoàn hảo. Hàm lượng calo của mơ khô trên 100 gam là chỉ số xác định liều lượng vitamin hàng ngày của bạn.

Có nên ăn mơ khô không?

Chắc chắn giá trị nó. Mỗi sản phẩm đều có những chống chỉ định riêng, tuy nhiên, mơ khô có những đặc tính hữu ích hơn nhiều.

Các loại vitamin có trong nó hỗ trợ sức khoẻ của bạn, cải thiện nó khi suy thoái nhỏ nhất,tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng tích cực nuôi dưỡng cơ thể với kali, rất quan trọng, giúp duy trì thị lực, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy nhiều quá trình trong cơ thể. Và điều này bất chấp bao nhiêu calo trong mơ khô. Với những đặc tính có lợi ấn tượng như vậy, nó có giá trị năng lượng khá thấp.

Bây giờ bạn đã biết những lợi ích của mơ khô đối với cơ thể và bạn có thể sử dụng nó để trở nên khỏe mạnh hơn!