Chế độ ăn kiêng cho 1 nhóm máu là tích cực. ăn uống lành mạnh

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Phương pháp giảm cân thú vị và phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng theo nhóm máu. Các tính năng dinh dưỡng không bao gồm việc giảm hàm lượng calo hoặc lượng thức ăn tiêu thụ, mà là loại trừ một số loại thức ăn riêng lẻ. Điều này cho phép bạn ăn đầy đủ và đồng thời giảm thêm cân.

Ảnh hưởng của nhóm máu đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Những người có nhóm máu đầu tiên bẩm sinh đã có một hệ thống miễn dịch phát triển cao và sức khỏe tốt. Hệ tiêu hóa của họ đối phó tốt với chế độ ăn uống đơn điệu, chủ yếu là thực phẩm giàu protein (thường là thịt). Những người như vậy rất khó chịu đựng không chỉ thay đổi trong thói quen ăn uống mà còn bất kỳ thay đổi nào trong môi trường, vì không chỉ dinh dưỡng, mà tính cách và thói quen của một người cũng phụ thuộc vào nhóm máu.

Bác sĩ người Mỹ về bệnh lý tự nhiên Peter D'Adamo đã phát triển một chế độ ăn kiêng theo nhóm máu, bản chất của nó là sử dụng các sản phẩm riêng lẻ. Có banhóm sản phẩm:

• Âm (có hại) - trong quá trình phân tách, chúng thải ra cơ thể những chất độc hại có ảnh hưởng xấu đến tế bào.
• Trung tính - sản phẩm không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Hữu ích - khi tách ra, chúng giải phóng năng lượng, có tác động tích cực đến trạng thái của cơ thể.

Để có được kết quả nhanh chóng và lâu dài từ chế độ ăn kiêng, bạn phải tuân theo tất cả các khuyến nghị về chế độ ăn uống cho nhóm máu của bạn. Nhờ phương pháp này, bạn sẽ có thể giảm được cân nặng mà cơ thể không bị đói và căng thẳng.

Đặc điểm của chế độ ăn kiêng

Đặc điểm chính của chế độ ăn kiêng là tiêu thụ hàng ngày thịt - thịt bò, thịt cừu hoặc thịt gia cầm. Đây là những sản phẩm cơ bản mà chế độ ăn kiêng dành cho người 1 nhóm máu nên bao gồm. Huyết dương của nhóm này được coi là cổ xưa nhất, do đó nó được dựa trên các sản phẩm từ thịt. Nên hạn chế các sản phẩm từ bột, cũng như bột yến mạch và lúa mì.

Nên ưu tiên cho kiều mạch và các loại đậu. Bắp cải (ngoại trừ bông cải xanh và súp lơ trắng), nước xốt, thịt kho, ngô và nước sốt nên được loại trừ khỏi chế độ ăn hàng ngày. Để bình thường hóa công việc của hệ thống nội tiết, cần ăn củ cải, củ cải và củ cải.

Từ đồ uống, nên ưu tiên nước sắc trà xanh, tầm xuân, cây bồ đề, hoa cúc hoặc cây xô thơm. Giảm cà phê xuống còn một tách mỗi ngày và tốt hơn là nên loại trừ hoàn toàn, vì thức uống này làm tăng cảm giác thèm ăn.

Ăn kiêng theo nhómmáu 1: bảng các thực phẩm giúp giảm cân

Những sản phẩm sau đây có tác dụng tích cực đối với cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ở những người có 1 nhóm máu:

Thịt	Cá, hải sản	Ngũ cốc	Rau và trái cây
Thịt phải là cơ sở của chế độ ăn kiêng, bạn cần phải ăn nó hàng ngày. Ưu tiên cho thịt cừu, bê, cừu non hoặc thịt bò.	Đảm bảo ăn cá tuyết, cá ngừ, cá hồi hồng và cá bơn. Tôm và mực chỉ được phép ăn không quá một lần một tuần.	Ngũ cốc nên tiêu thụ với số lượng ít. Ưu tiên cho kiều mạch, gạo, lúa mạch và lúa mạch, kê.	Bạn có thể ăn tất cả các loại rau xanh và trái cây không đường. Trái cây sấy khô, mận khô, bông cải xanh, rau bina, atisô sẽ giúp đốt cháy chất béo.

Để đạt được hiệu quả tối đa của chế độ ăn kiêng, nó phải được thực hiện theo cách sống của bạn và tuân theo nó liên tục. Chỉ trong trường hợp này, những người cùng 1 nhóm máu mới có thể đạt được kết quả tốt.

Nhóm máu 1 Chế độ ăn uống tích cực: Bảng thực phẩm bị cấm

Những sản phẩm có tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất cần được giảm thiểu đến mức thấp nhất, và tốt hơn hết là nên loại trừ chúng hoàn toàn. Các sản phẩm này bao gồm:

Thịt	Cá, hải sản	Ngũ cốc	Rau và trái cây
Không bao gồm thịt xông khói, thịt lợn, giăm bông và các loại thực phẩm chế biến khác.	Bạn không thể ăn cá hun khói và cá muối. Loại trừ cá da trơn, cá da trơn, trứng cá muối khỏi chế độ ăn.	Cấm ăn lúa mì, mì ống, ngũ cốc, bột yến mạch.	Không bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây, dưa lưới, nấm, bắp cải, ngô, ô liu.

Tất cả những thực phẩm trên đều góp phần làm chậm quá trình trao đổi chất và thải xỉ của cơ thể. Chúng phải được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng hoặc tiêu thụ rất hiếm và với số lượng hạn chế.

Đức tính của chế độ ăn kiêng

Những sản phẩm giống nhau được sử dụng bởi những người khác nhau có thể góp phần làm giảm cân ở một người, và ngược lại, ở người kia, cơ thể sẽ giảm cân và tăng cân. Trong trường hợp này, đối với những người thuộc nhóm đầu tiên, cần có sự lựa chọn sản phẩm cá nhân, cung cấp chế độ ăn cho 1 nhóm máu. Dương huyết là cổ nhất nên chế độ ăn kiêng dựa vào các sản phẩm từ thịt.

Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu liên quan đến việc phân chia thực phẩm thành lành và có hại. Khi sử dụng các sản phẩm lành mạnh, cơ thể được làm sạch và trẻ hóa, năng lượng tăng lên, sức mạnh vượt trội, ngoại hình được cải thiện, tăng sức sống và giảm cân.

Mỗi sản phẩm tương tác với một sinh vật cụ thể theo cách riêng của nó. Việc phân chia tất cả các sản phẩm thành hữu ích và có hại sẽ đảm bảo hiệu quả,vốn nổi tiếng với chế độ ăn kiêng dành cho 1 nhóm máu. Nhóm máu 1 dương tính mang lại cho mọi người cơ hội giảm cân mà không làm kiệt sức bản thân với những chế độ ăn kiêng khắt khe.

Làm thế nào để tăng hành động?

Khi tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn phải nhớ tầm quan trọng của việc vận động tích cực. Tùy theo tình trạng sức khỏe và thể trạng, bạn có thể ưu tiên:

• trượt tuyết và trượt băng (vào mùa đông);
• chạy buổi sáng hoặc buổi tối (quanh năm);
• thể dục hoặc thể dục nhịp điệu (bạn có thể tập tại nhà với video hướng dẫn);
• đi bộ dài (không chỉ góp phần giảm cân mà còn giúp cải thiện làn da và sức khỏe nói chung);
• đạp xe;
• quyền sử dụng hồ bơi (quanh năm);
• trò chơi vận động (bóng chuyền, cầu lông, bóng rổ).

Tuân thủ tất cả các khuyến nghị và từ chối bánh ngọt và đồ ngọt béo sẽ đảm bảo giảm cân nhanh chóng. Và việc tuân theo một chế độ ăn kiêng trong suốt cuộc đời của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát được trạng thái của vóc dáng và sức khỏe của bạn.

Thực đơn mẫu cho các món chính

Để giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cân nặng dư thừa chỉ có thể là chế độ ăn uống phù hợp với nhóm máu. Sản phẩm có tác dụng tích cực đối với cơ thể cho phép bạn tạo ra một thực đơn phong phú, đáp ứng và đa dạng. Có nhiều lựa chọn cho bữa sáng. Tối ưu sẽ là:

• cháo kiều mạch với gan bò, bánh xèo bí xanh, chè;
• lát bánh mì lúa mạch đen (bạn có thể nướng bánh mì), trứng luộc, trứng cá muối bí ngòi, trà;
• trứng tráng với gà, lúa mạch đenbánh mì, dưa chuột tươi và salad củ cải, trà;
• cơm luộc, cá hồi nướng, bánh mì, dưa chuột tươi, ca cao;
• hấp bê trên xà lách, bánh mì pita, cà phê.

Bữa trưa bạn có thể nấu:

• canh gà hầm, cơm cá hồi đút lò, salad rau tươi;
• borscht, rau hầm, bít tết;
• hodgepodge, rau hầm, cốt lết;
• súp thịt viên, đậu phụ và salad củ cải, plov;
• mì gà, salad ớt ngọt, bắp cải cuộn.

Hoàn hảo cho bữa tối:

• cừu với các lát rau;
• rau hầm gà;
• cá hồi nướng với salad rau arugula;
• cơm thập cẩm, salad trứng, pho mát và các loại thảo mộc tươi;
• rau hầm với thịt bê.

Sử dụng các tùy chọn trên sẽ cho phép bạn tạo thực đơn đa dạng và ngon miệng. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết và giảm trọng lượng dư thừa. Chế độ ăn đơn giản và thỏa hiệp nhất được coi là chế độ ăn kiêng dành cho 1 nhóm máu. Động lực giảm cân tích cực đã được quan sát thấy ngay từ những ngày đầu tiên.

Thực đơn ăn vặt mẫu

Các loại hạt, trái cây, trái cây và sữa đông có thể dùng làm đồ ăn nhẹ. Vào mùa hè, có thể chế biến các loại thạch trái cây và salad trộn với sữa chua ít béo.

Nếu bạn cảm thấy đói, bạn cần ăn thứ gì đó nhiều calo hơn, chẳng hạn như bánh kếp, pizza gà hoặc muesli. Nhóm máu đầu tiên không cứngnhững hạn chế trong chế độ ăn uống, khiến nó trở nên rất phổ biến đối với những người muốn loại bỏ cân nặng dư thừa.

Ăn kiêng cho người nhóm máu đầu kết hợp với lối sống năng động sẽ cho kết quả giảm cân nhanh và lâu dài.