Nước uống đẳng trương có hại hay có lợi? Công thức nấu ăn tại nhà

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Các sản phẩm này được thiết kế dành cho những người chơi thể thao hoặc có lối sống lành mạnh và năng động. Đồ uống đẳng trương hỗ trợ cân bằng chất lỏng tối ưu trong quá trình tập thể dục và giúp thay thế các chất điện giải bị thất thoát. Được bày bán nhiều trong các cửa hàng đặc sản. Câu hỏi sau đang day dứt: "Chất đẳng trương được làm bằng gì và tại sao chúng ta phải trả số tiền điên cuồng cho chúng?" Rốt cuộc, chúng ta có thể làm một thức uống đẳng trương bằng chính tay mình không tệ hơn. Hãy tìm hiểu và quyết định.

Tại sao uống đồ uống đẳng trương. Nhược điểm

Nhiệm vụ chính là cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể. Nó được tiêu thụ trong quá trình đào tạo với đổ mồ hôi với số lượng lớn. Ngoài ra, cơ thể, cùng với mồ hôi, mất đi các nguyên tố vi lượng (canxi, kali, clo, natri, phốt pho, magiê) và khoáng chất. Nói cách khác, sự cân bằng của các chất điện giải bị rối loạn. Không phải lúc nào sản phẩm mua ở cửa hàng cũng đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Một số chất đẳng trương có chứa chất tạo ngọt (ví dụ, saccharin) và thuốc nhuộm. Họ sở hữuđặc tính gây ung thư. Về vấn đề này, đồ uống đẳng trương có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động của dạ dày. Phản ứng dị ứng cũng được quan sát thấy khi sử dụng chúng. Để tránh những hậu quả khó chịu, chúng tôi khuyên bạn nên làm thức uống đẳng trương tại nhà. Hóa ra sẽ rẻ hơn và tốt hơn nhiều so với mua ở cửa hàng.

Thức uống Isotonic: công thức nấu ăn

Lựa chọn 1

Thành phần chính:

• em ơi;
• nước trái cây (0,5 lít);
• nước (0,5 lít);
• muối biển (1 muỗng canh).

Phương pháp nấu

Nước chanh (bạn có thể lấy bất kỳ loại nào khác, theo sở thích của bạn) pha với nước trong một chai. Đổ muối, thêm mật ong (nếu không có bạn có thể dùng đường cát). Lắc kỹ chai. Uống!

Lựa chọn 2

Thành phần chính:

• nước (ba lít);
• bột đường (50 gram);
• magie sulfat (1,5 ml);
• natri bicacbonat (hai gam);
• đường (20 muỗng cà phê);
• kali clorua (10 ml).

Phương pháp nấu

Đổ nước vào bình chứa và thêm glucose, magie sulfat (25%), natri bicarbonat, đường (20 muỗng cà phê) và kali clorua (4%). Lắc chai cho đến khi tất cả các thành phần được hòa tan. Đồ uống đã sẵn sàng!

Lựa chọn 3

Thành phần chính:

• ba túi trà;
• nước (500 ml);
• axit ascorbic.

Phương pháp nấu

Đổ nước sôi vào túi trà (màu đen là tốt nhất). Chúng tôi nhấn mạnh mười phút. Đổ bia vào chai. Pha loãng với nước lạnh. Chúng tôi ngủ quên axit ascorbic (nó sẽ mất hai mươi viên, cắt nhỏ chúng). Sau đó lắc chai cho đến khi các thành phần được hòa tan hoàn toàn. Vặn chặt nắp. Đặt chai vào tủ đông trong ba mươi phút.

Lựa chọn 4

Thành phần chính:

• phô mai (80 gram);
• sữa (100 ml);
• sữa chua (100 gram);
• berry đông lạnh.

Phương pháp nấu

Khi pha thức uống này, tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm từ sữa không có chất béo. Vì vậy, chúng ta hãy lấy một máy xay sinh tố. Trộn phô mai, sữa chua và sữa. Thêm một quả mọng vào hỗn hợp (ví dụ, quả việt quất). Chúng tôi lắc mọi thứ tốt. Sẵn sàng để uống.

Lựa chọn 5

Thành phần chính:

• ½ quả bơ;
• lá bạc hà;
• sữa chua (35 ml);
• muối;
• ½ quả dưa chuột;
• sữa (35ml);
• băng;
• ớt.

Phương pháp nấu

Cho bơ và dưa chuột vào máy xay sinh tố. Chúng tôi nghiền. Thêm sữa, sữa chua, muối và bạc hà. Bật lại máy xay. Và cuối cùng, thêm đá vào hỗn hợp. Cho một chút ớt vào trước khi uống.

Làm thức uống đẳng trương tại nhà bằng nhiều nguyên liệu khác nhau.