Bí đao: calo trên 100 gam. Lợi ích và tác hại của dưa

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-02 16:30

Hàm lượng calo của dưa lưới đối với những người tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và đếm calo là một khía cạnh quan trọng không thể phủ nhận. Và thực tế là cư dân của đất nước chúng tôi có một khoảng thời gian rất ngắn để hài lòng với hương vị của nó - và thậm chí còn hơn thế nữa.

Dưa lê hoàng hậu

Lợi và hại, lượng calo và bí quyết sử dụng sản phẩm thơm ngon này được mô tả dưới đây.

Bạn có thắc mắc tại sao loại quả mọng tuyệt vời này lại là chiến hữu danh dự trong hàng ngũ giảm béo không? Nó có những phẩm chất tuyệt vời dành cho người ăn kiêng và những đặc tính hữu ích, mà không phải sản phẩm nào cũng có thể tự hào.

Hàm lượng calo trong 100gr dưa tươi chỉ từ 30-39 kcal, tùy theo giống. Và dựa trên thực tế là thai nhi trung bình nặng khoảng 1300 gram, thì tổng giá trị năng lượng của nó không vượt quá 455 kilocalories, đây là một con số cực kỳ nhỏ ngay cả đối với những người đang trong giai đoạn duy trì cân nặng lý tưởng và tiêu thụ một lượng hàng ngày. 1200- 1500 kilocalories. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin hữu ích,nguyên tố vi lượng, đồng thời có hàm lượng tinh bột tối thiểu, lượng tinh bột dư thừa sẽ không có tác dụng tốt nhất cho quá trình giảm cân.

Dưa gang, có hàm lượng calo trong chế độ ăn không gây nghi ngờ về đặc tính ăn kiêng vượt trội của nó, vẫn không được kết hợp với tất cả các sản phẩm. Và tất cả là do việc sử dụng chung với chúng có thể gây ra quá trình lên men do hàm lượng đường tăng lên và kết quả là gây tăng cân.

Ăn sản phẩm này và giảm cân không phải là một giấc mơ cao siêu gì cả, mà là một sự thật có thật. Tuy nhiên, bạn không nên gắn bó với một chế độ ăn kiêng như vậy trong một thời gian dài, nếu chỉ vì lý do đã nêu ở trên. Thay vào đó, đây là những ngày ăn chay, trong đó có thể dễ dàng chịu đựng những hạn chế về thực phẩm và không đi lạc khỏi con đường đã định.

Hàm lượng vitamin

Dưa gang, hàm lượng calo rất thấp trên 100 gam, không chỉ là một món ngon ít calo mà còn là một kho vitamin, bao gồm PP, E, B_{9 (axit folic), B}6_{(pyridoxine), B}5_{(axit pantothenic), B}2_{(riboflavin), B}1_{(thiamine), A và beta-carotene.}

Hàm lượng khoáng

Lần lượt, chúng có liên quan trực tiếp đến coban (Co), flo (F), mangan (Mn), đồng (Cu), iốt (I), kẽm (Zn), sắt (Fe), lưu huỳnh (S), clo (Cl), phốt pho (P), kali (K), natri (Na), magiê (Mg) và canxi (Ca).

Dưa gang, có hàm lượng calo trên 100 gam cho phép bạn tiêu thụ sản phẩm với số lượng không giới hạn và không lo về trạng thái của vóc dáng, là một thực phẩm giúp giảm béorăng ngọt ngào.

Đây là nguồn cung cấp sắt không thể thay thế, gấp 17 lần so với sữa.

Bí đao: calo, lợi ích và tác hại

Sử dụng thường xuyên là cách không chỉ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gan, thận mà còn khắc phục các triệu chứng cao huyết áp, thấp khớp và một số rối loạn về tim. Và do hàm lượng silicon cao, dưa lưới cung cấp cho cơ thể các vật liệu xây dựng cần thiết cho sự phát triển của tóc, móng tay và phục hồi (đổi mới) làn da.

Với hàm lượng calo đặc biệt thấp trên 100 gram, dưa lưới là một nguồn tuyệt vời của serotonin, góp phần sản xuất hormone niềm vui và duy trì tâm trạng tốt.

Đồng thời, cùi của nó có thể cực kỳ có hại cho những người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày tá tràng, tiểu đường và các bệnh khác nhau về đường tiêu hóa có tính chất lây nhiễm. Nó hoàn toàn chống chỉ định cho các bà mẹ đang cho con bú - đây là những gì các bác sĩ nói.

Quả dưa khác lạ như vậy

Hàm lượng calo trên 100 gam sản phẩm có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào loại nào trước mắt chúng ta. Các loại phổ biến nhất của nó bao gồm dưa Altai, dứa, vàng, Transnistrian, cũng như các loại như Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen và dứa ngọt.

Theo thông lệ, người ta chỉ chọn dưa khô và sấy khô, nhưngvề cơ bản chúng giống nhau.

Cả thứ nhất và thứ hai đều thu được là kết quả của quá trình xử lý nhiệt tự nhiên. Nói cách khác, họ đang chuẩn bị dưới ánh nắng mặt trời.

Dưa khô, có hàm lượng calo thay đổi khoảng 340 kilocalories, không thua kém gì về hàm lượng và số lượng các đặc tính hữu ích so với trái cây tươi. Và do đó, nếu bạn muốn thưởng thức thứ gì đó ngon và đồng thời không gây hại cho vóc dáng của mình, bạn nên chọn một quả mọng tươi.

Và bạn có thể làm đa dạng thực đơn mùa hè của mình với công thức nấu súp đơn giản cho mùa hè.

Canh mướp

Để chuẩn bị cho nó, bạn sẽ cần:

- 1 quả dưa nặng khoảng 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 quả dưa chuột ≈ 30 kcal;

- 1 muỗng canh. nước chanh ≈ 88 kcal;

- 200 gram sữa chua tự nhiên ≈ 107 kcal;

- 50 gram rau arugula ≈ 10 kcal;

- 1 quả ớt đỏ;

- muối, bạc hà và tiêu để nếm.

Nấu ăn:

1. Rửa sạch dưa.
2. Cắt thành các hình vuông nhỏ.
3. Gọt dưa chuột.
4. Cắt thành từng lát.
5. Dưa chuột và dưa lưới cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi mịn.
6. Sau khi thêm các sản phẩm còn lại từ danh sách và đánh bại lại.
7. Đặt súp vào tủ lạnh trong nửa giờ và dùng khi hết giờ, trang trí với lá bạc hà hoặc đá bào (hoặc không).

Món canh này sẽ hợp khẩu vị của bạn trong ngày hè nóng nực và sẽ giúp bạn thoát khỏi cái nóng khó tránh khỏi. Và nó sẽ không để lại dấu vết dưới dạng không cần thiếtcm do hàm lượng calo thấp.

Và hãy nhớ rằng dưa khô, có hàm lượng calo cao không thể so sánh được so với sản phẩm tươi, là một sản phẩm độc lập tốt. Nhưng tốt hơn là nên sử dụng với liều lượng nhỏ.

Sự thật thú vị

1. Loại trái cây lớn nhất được trồng bởi nhà tạo mẫu Christopher Schieder ở Áo vào cuối năm 2009. Trọng lượng của nó khoảng nửa tấn - 500 kg.
2. Lần đầu tiên dưa được nhắc đến trong các câu chuyện trong Kinh thánh.
3. Ăn dưa giúp làn da rám nắng đều và đẹp.