Hàm lượng calo trong trà có đường trên 100 gam: đen và xanh

2025 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 13:15

Hầu hết những người nghĩ về chế độ ăn kiêng của họ đều cố gắng hạn chế lượng calo nạp vào để bình thường hóa cân nặng của họ. Để làm được điều này, bạn cần tạo một chương trình ăn kiêng phù hợp sẽ tính đến mức tối đa những gì một người ăn trong ngày. Trong một số trường hợp, chương trình yêu cầu tất cả thực phẩm tiêu thụ phải được tính đến. Việc tính toán hàm lượng calo của trà với đường trên 100 gam là bắt buộc khi một người muốn kiểm soát tất cả các khía cạnh của chế độ ăn uống của mình theo đúng nghĩa đen. Nhưng nó có thực sự cần thiết không?

Thành phần nào tạo nên hàm lượng calo của trà

Sự thông thường của trà như một thức uống khiến người ta cảm nhận giá trị dinh dưỡng của nó như một thứ gì đó không đáng kể. Tuy nhiên, nhiều người uống thức uống này nhiều lần trong ngày, hào phóng tạo hương vị của nó với tất cả các loại phụ gia để cải thiện hương vị và thêmthuộc tính hữu ích. Đó là lý do tại sao giá trị dinh dưỡng của trà, cả riêng biệt và các thành phần bổ sung, phải được xem xét.

Hàm lượng calo cuối cùng của trà trên 100 gam - cả có đường và không đường - bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố cùng một lúc trong khu phức hợp:

• Kỹ thuật lên men trà. Được biết, trà đen là loại có hàm lượng calo cao nhất, trong khi trà xanh, trắng và các loại khác có thể được gọi là thực phẩm dành cho người ăn kiêng.
• Hình thức chế biến mà trà đã trải qua cũng có ảnh hưởng đến giá trị năng lượng. Bảng calo tối đa. Thì ít nhất giá trị dinh dưỡng của trà túi lọc.
• Lượng phụ gia được sử dụng để tạo ra thức uống. Đối với 100 gam hàm lượng calo của trà với đường và phụ gia, 10-20% có thể là các bộ phận của các loại cây khác, trái cây, caramen và sữa.

Vì vậy, khi tính toán, bạn cần dựa chủ yếu vào loại đồ uống mà bạn sử dụng.

Hàm lượng calo của trà không đường

Trước hết, chúng tôi quan tâm đến cơ sở của thức uống pha không đường: hàm lượng calo trên 100 gam trà dạng lá là 151 kcal. Lá dài rời đã có giá trị hơn một chút về calo, 130 kcal là giới hạn của nó. Chất hòa tan và dạng hạt ở mức giá trị trung bình - khoảng 100-110 kcal trên 100 gam. Lượng calo ít nhất đến từ túi trà: tối đa - 90 kcal.

Nhưng không nên nghĩ rằng trà túi lọc là thứ có lợi nhất cho những người kiểm soát cân nặng. Nó chứa rất nhiềuít chất dinh dưỡng hơn và không bổ sung cho cơ thể các vitamin và chất chống oxy hóa có trong lá.

Hàm lượng calo trong trà có đường tùy loại

Ở trên, chúng tôi đã kiểm tra hàm lượng calo của lá trà khô trên 100 gam. Hàm lượng calo của trà với đường ở dạng dịch truyền thấp hơn nhiều, vì hầu hết các chất vẫn còn trong lá trà và không đi vào thức uống. Ngoài ra, bạn cần lưu ý đến quá trình lên men của trà khô đã pha.

Trà đen

Nó là sản phẩm của quá trình lên men chuyên sâu nhất. Kết quả của quá trình này, thành phần của sản phẩm cuối cùng chứa các chất hoàn toàn khác với trong nguyên liệu. Quá trình lên men càng diễn ra mạnh mẽ, thì lượng calo được hình thành trong nguyên liệu càng nhiều.

Trà truyền ở dạng nguyên chất có trung bình 3-5 kcal trên 100 ml, với điều kiện là 1 thìa cà phê khối lượng khô được pha. Nhưng vì hầu hết mọi người đều uống từ cốc lớn 200 ml nên giá trị này có thể tăng lên gấp 2 lần. Như vậy, khi uống một tách trà có đường, một người nhận được tới 70 kcal.

Thành phần của trà với đường và hàm lượng calo trên 100 gam sẽ quyết định mức độ hữu ích của việc uống trà trong quá trình ăn kiêng. Đường như một chất phụ gia có giá trị dinh dưỡng đặc biệt. Khi một người cho một vài thìa đường vào trà, anh ta sẽ tăng tổng số calo trong đó tương ứng với lượng chất ngọt. Chỉ cần thêm một thìa cà phê vào cốc sẽ làm tăng hàm lượng calo của trà với đường trên 100 gam dịch pha lên 35 kcal.

Trà xanh

Trà xanh được lên men tối thiểu, và do đó, ở dạng nguyên chất, nó hầu như không có calo. Điều này là do thức uống màu xanh lá cây không có carbohydrate bổ sung có trong màu đen lên men.

Nhưng khi cho đường vào trà như vậy, lượng calo sẽ tăng vọt: cứ 100 ml thì giá trị dinh dưỡng khoảng 30 kcal, và một tách trà xanh đã “làm giàu” thêm 60 kcal cho cơ thể.. Trà xanh có đường trên 100 gam về lượng calo (để mô tả về thức uống màu đen, xem ở trên) không thua kém gì màu đen. Vì vậy, khi thêm đường, loại đồ uống bạn uống sẽ trở nên không liên quan.

Có cần tính đến hàm lượng calo trong trà khi ăn kiêng không

Việc tính toán tất cả các loại thực phẩm được tiêu thụ chắc chắn là điều quan trọng khi tuân theo chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, mỗi ngụm đồ uống chỉ nên tính đến lượng calo hàng ngày nếu giá trị dinh dưỡng của nó cao. Trà không đường không thuộc loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nên bạn có thể yên tâm uống hàng ngày mà không sợ bị phá vỡ khẩu phần ăn.

Nhưng lại là một vấn đề hoàn toàn khác nếu một người đã quen với nhiều chất tạo ngọt trong trà. Trong trường hợp này, rất mong muốn, nếu không phải là từ bỏ hoàn toàn trà, sau đó giảm phần nào lượng đường tiêu thụ, vì nó không chỉ gây hại cho chế độ ăn uống mà còn làm giảm công dụng tổng thể của đồ uống. 1-2 thìa đường mỗi cốc là vừa đủ và không gây hại.

Riêng biệt, cần phải chỉ ra rằng việc từ chối hoàn toàn đường cũng không phải là mục tiêutrong việc kiểm soát cân nặng. Cơ thể con người cần carbohydrate nhanh không kém các chất dinh dưỡng khác. Đường đặc biệt quan trọng đối với dinh dưỡng của não: glucose là nguồn năng lượng không thể thiếu cho hoạt động của nó. Kiểm soát lượng đường tiêu thụ, ngay cả khi tuân theo các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không nên làm giảm việc loại bỏ hoàn toàn đường và sự phân hóa của nó. Khi thay đổi thói quen ăn uống, phải hết sức lưu ý điều độ.