Cách làm dịu cơn khát của bạn: đồ uống, cách hiệu quả và khuyến nghị

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Làm thế nào để làm dịu cơn khát của bạn? Một câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc khi mùa hè đến. Mặc dù có những lý do khác khơi dậy sự quan tâm đến chủ đề này. Ví dụ, đi đến nhà tắm hoặc hoạt động thể chất tuyệt vời. Ngoài ra, nhu cầu về chất lỏng phát sinh sau khi một người ăn thực phẩm có chứa nhiều muối. Có nhiều thức uống khác nhau để làm dịu cơn khát của bạn.

Lưu ý rằng cơ thể con người ở một mức độ lớn hơn (bảy mươi phần trăm) bao gồm nước. Chính cô ấy là người lấp đầy tế bào, tham gia vào quá trình trao đổi chất. Đối với một người, nhu cầu nước hàng ngày là hai đến ba lít (khoảng). Mặc dù chỉ số có thể khác nhau, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể.

Khi cơ thể mất nước, hiệu suất làm việc của một người sẽ giảm đáng kể, vì điều này làm máu đặc lại và các cơ được cung cấp năng lượng kém.

Nếu một người không uống nước (hoặc bất kỳ thức uống nào khác) trong một thời gian dài, người đó sẽ chết. Chất lỏng từ cơ thể chúng ta được bài tiết qua đường tiêu hóa, nước tiểu, hô hấp vàđổ mồ hôi.

Trong mùa nóng, một người cần nhiều nước hơn bình thường. Cách tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn là uống hai cốc chất lỏng cách nhau từ mười đến mười lăm phút.

Vì vậy, sau phần đầu tiên, hãy kiểm tra xem cơn khát còn không. Nếu vẫn còn, hãy uống thêm chất lỏng (ly thứ hai) sau một khoảng thời gian nhất định. Phương pháp này hiệu quả hơn nhiều so với uống một lúc nhiều nước. Tại sao? Bởi vì cảm giác khát và nhu cầu làm dịu cơn khát luôn hơi muộn so với sự thỏa mãn thực tế về nhu cầu chất lỏng của cơ thể con người. Có rất nhiều loại đồ uống có sẵn. Chúng bao gồm: kvass, nước, nước trái cây, nước ngọt, nước tăng lực, các sản phẩm từ sữa và các loại khác.

Vậy làm cách nào để làm dịu cơn khát của bạn? Thức uống nào sẽ làm công việc? Bây giờ chúng ta hãy mô tả chi tiết hơn từng cái.

Nước

Nước - bình thường, vòi hoặc đóng chai - không thích hợp để làm dịu cơn khát hiệu quả. Đây là vấn đề: vào mùa nóng, một người đổ mồ hôi rất nhiều và cùng với mồ hôi, rất nhiều phốt pho, natri, magiê và kali được giải phóng.

Vì vậy, cơ thể không chỉ cần bổ sung lượng nước dự trữ mà còn cả muối. Nếu một người uống nước lọc, thì lượng muối thải ra khỏi cơ thể thậm chí còn nhiều hơn. Tuy nhiên, cảm giác khát vẫn còn. Do đó, chúng ta càng uống nhiều nước thông thường, chúng ta sẽ càng muốn có nhiều chất lỏng hơn.

Nướckhoáng

Nước khoáng làm dịu cơn khát hơn nước thường. Mặc dù sử dụngkhoáng hóa nhân tạo không đặc biệt hữu ích cho cơ thể. Nước, chứa hơn 10 gam muối, không còn là chất lỏng nữa mà còn là một loại thuốc.

Nước khoáng thiên nhiên giúp chống lại cơn khát dễ dàng hơn. Nhưng bạn cũng không cần phải uống nó với số lượng lớn. Bất kỳ loại nước khoáng nào cũng chứa carbon dioxide và các hợp chất khoáng có thể góp phần vào việc lắng đọng muối trong cơ thể. Vì vậy, đồ uống như vậy chỉ nên được uống theo chỉ định của bác sĩ.

Nếu chúng ta nói về tính hữu dụng, thì ngay từ đầu, tất nhiên, là giếng hoặc nước suối. Nó phải được kiểm tra để không có vi khuẩn và tạp chất có hại. Lưu ý rằng nước như vậy có một nhược điểm đáng kể. Đối với một người đã quen với những lợi ích của nền văn minh, điều đó có vẻ vô vị, bởi vì nó vô vị.

Nước chanh và tất cả đồ uống có ga

Hiện nay có một số lượng lớn đồ uống có ga khác nhau được bán, chẳng hạn như Coca-Cola, Pepsi, nước chanh và nhiều loại khác. Thật không may, những sản phẩm như vậy không có tác dụng làm dịu cơn khát. Ngoài ra, đồ uống như vậy rất có hại cho cơ thể con người. Các sản phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, một lượng lớn đường, chất tạo ngọt nên càng làm tăng cơn khát. Tại sao vậy? Điều này là do thực tế là nước bọt không loại bỏ chất ngọt còn lại từ màng nhầy trong miệng. Và, như bạn biết, ngọt ngào chỉ kích thích cơn khát.

Trà (xanh, đen, thảo mộc)

Trà giải khát rất tốt có màu xanh. Nó có thể được uống cả lạnh và nóng. Ngoại trừThực tế là trà xanh làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo, nó bù lại lượng vitamin và muối khoáng bị mất đi trong cơ thể. Thức uống như vậy có thể được tiêu thụ với chanh và mật ong. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích uống nhiều hơn ba tách trà xanh mỗi ngày, vì thức uống này có chứa cochetein có tính axit. Thành phần này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày nên những người mắc các bệnh về cơ quan này nên cẩn thận.

Để giải cơn khát, ngoài trà xanh, bạn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc. Ví dụ, chúng có thể bao gồm lá nho, quả mâm xôi, rau oregano, hoa cây bồ đề, bạc hà.

Trà với sữa là một thức uống giải khát tốt. Ngoài ra, uống như vậy còn có tác dụng bồi bổ niêm mạc dạ dày.

Cà phê

Nhiều phụ nữ cũng như nam giới không hề thờ ơ với thức uống này. Nó chứa rất nhiều caffeine. Thành phần này có tác dụng lợi tiểu mạnh. Và do đó, nhu cầu về chất lỏng thậm chí còn lớn hơn. Ngoài ra, những người thường bị cao huyết áp không nên uống cà phê. Nếu bạn muốn làm dịu cơn khát của mình, thì hãy biết rằng đồ uống này, rất tiếc, sẽ không thể đối phó với nhiệm vụ này.

Kvass

Vậy làm cách nào để làm dịu cơn khát của bạn? Uống kvass lạnh. Ngoài tác dụng chính, nước uống còn rất tốt cho tiêu hóa.

Chứa nhiều vitamin, đường và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Mặc dù thực tế là không thể tìm thấy kvass chất lượng cao để bán. Đồ uống đóng chai được pha chế với hỗn hợp tổng hợpđại diện. Kvass là cùng một thức uống soda không chứa gì ngoài chất làm ngọt, hương vị và chất bảo quản.

Tôi xin lưu ý rằng uống như vậy là chống chỉ định cho những người bị bệnh tiểu đường và bệnh túi thừa đường ruột.

Nước trái cây (tự nhiên và đóng gói)

Nước trái cây tự nhiên làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo. Uống thường xuyên thức uống này rất tốt cho sức khỏe. Nước trái cây đóng hộp, có chứa chất bảo quản, đường, hương vị, màu sắc và axit citric, cũng vô dụng và có hại như nước chanh, Coca-Cola và những loại khác.

Bia

Muốn giải cơn khát thì không nên uống bia. Vì nó có tác dụng lợi tiểu khá mạnh và ngược lại, đối với nam giới nói chung, loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Nếu bạn uống bia với số lượng lớn, thì chức năng của thận có thể bị rối loạn, dẫn đến chứng nghiện bia rượu.

Sữa và thức uống từ sữa lên men

Làm thế nào để làm dịu cơn khát của bạn? Bạn có thể uống sữa, kefir, ryazhenka. Những thức uống này và các thức uống từ sữa khác (sữa chua) làm dịu cơn khát rất tốt trong thời tiết nóng bức. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng tích cực đối với cơ thể con người.

Tuy nhiên, nếu bạn uống sữa liên tục và với số lượng lớn, nó có thể dẫn đến béo phì. Xét cho cùng, chúng là thức ăn hơn thức uống. Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng calo cao.

Nước chanh và mật ong

Thức uống này sẽ giúp làm dịu cơn khát của bạn trong mùa nắng nóng. Sự phối hợpCác thành phần trong loại cocktail này rất tốt. Nếu bạn thêm nhục đậu khấu và quế vào nước với chanh và mật ong, thức uống sẽ trở thành năng lượng.

Nước dùng nho khô

Thức uống này làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo, làm dịu cảm giác đói. Ngoài ra, nước sắc này điều chỉnh môi trường axit trong cơ thể, cũng như sản xuất dịch vị. Để chuẩn bị một thức uống như vậy, bạn chỉ cần một quả táo, một ít nước và nho khô. Hỗn hợp nên được đun sôi, sau đó có thể uống được.

Uống mật ong hoa hồng hông

Một thức uống tuyệt vời sẽ làm dịu cơn khát và cơn đói của bạn. Vị chua thanh thanh giải nhiệt mùa hè. Để thêm gia vị, bạn có thể thêm quế cay vào thức uống.

Compote

Làm thế nào để làm dịu cơn khát của bạn? Uống nước lạnh. Thức uống có mùi thơm dễ chịu này được pha chế từ nhiều loại trái cây và quả mọng khác nhau (khô, tươi hoặc đông lạnh). Compote sẽ cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất hữu ích, vitamin cần thiết. Ngoài ra, thức uống này làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo. Nó cũng loại bỏ độc tố. Một loạt các công thức pha chế cho phép bạn mang đến cho bản thân và gia đình những thức uống thơm ngon bổ dưỡng mỗi ngày trong mùa nóng.

Lưu ý duy nhất - không thêm đường vào cocktail sinh tố. Vì nếu không thì compote sẽ kém hơn để làm dịu cơn khát của bạn. Ngoài ra, bằng cách uống đồ uống trái cây ngọt, bạn có thể khỏe hơn, và nếu bạn không thêm đường, thì ngược lại, bạn sẽ giảm thêm vài cân.

Kết luận nhỏ

Giờ thì bạn đã biết cách làm dịu cơn khát của mình trong một ngày nắng nóng. Chúng tôi hy vọng rằng bây giờ bạn sẽ khôngsuy ngẫm về câu hỏi này, nhưng chỉ cần uống một trong những thức uống được đề xuất ở trên.