2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Shumakova Arina là một blogger nổi tiếng, một nữ doanh nhân thành đạt, một người mẹ nhân ái, người sáng lập một dự án từ thiện và chỉ là một người phụ nữ xinh đẹp, ở tuổi 41, đã trải qua những thử thách khó khăn trong cuộc sống với cái đầu ngẩng cao. Và đúng như vậy, Arina đã giảm được 40 kg trong một năm, tiếp tục “xây dựng” cơ thể của mình và truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ muốn nhìn thấy thân hình mơ ước trong gương.
Câu chuyện về một người phụ nữ mạnh mẽ
Arina không phải là một trong những người đã ăn uống cả đời, tăng thêm 40 cân và đột ngột quyết định rằng đã đến lúc phải giảm cân. Người phụ nữ tuyệt vời này luôn chăm sóc bản thân - cô ấy ăn uống đúng cách, đến hồ bơi, chạy bộ vào buổi sáng. Nhưng số phận quyết định rằng ở tuổi 34, Shumakova Arina đã nghe thấy từ môi của các bác sĩ một chẩn đoán đáng thất vọng - một khối u của các cơ quan vùng chậu. Và nó vẫn chiến đấu giành sự sống và dùng thuốc kích thích tố, ngày này qua ngày khác một cách không thương tiếcnâng mũi tên của vảy lên, hoặc thả tay xuống và nói lời tạm biệt với tất cả những ước mơ và dự định cho một cuộc sống hạnh phúc lâu dài … Arina đã chọn phương án đầu tiên.
Kết quả là, các thủ thuật liên tục, phẫu thuật vùng bụng và nội tiết tố, cùng với sức mạnh ý chí đáng kinh ngạc, đã làm tốt nhiệm vụ của họ - các bác sĩ nói rằng bệnh đã thuyên giảm. Nhưng trong tương lai, họ được yêu cầu theo dõi tình trạng của mình và cẩn thận để không tái phát.
Câu chuyện về Arina Shumakova là câu chuyện về một người phụ nữ mạnh mẽ. Cô quyết định không chỉ chăm sóc bản thân, mục đích của cô là lấy lại vóc dáng trước đây, để thấy mình trở lại trẻ, khỏe và đẹp. Căn bệnh khiến cô tăng thêm 40 cân và "tạo ra" một vẻ ngoài tuyệt chủng, một khuôn mặt già nua và kiệt sức. Một giai đoạn mới đã bắt đầu - con đường dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh mới.
Nếu bạn thực sự muốn…
Mọi thứ cần được tiếp cận một cách khôn ngoan và toàn diện - đây là cách Arina Shumakova quyết định cho chính mình. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động cơ thể, thực hiện đủ các liệu trình để phục hồi sắc da - từ đó cô quyết định bắt đầu một cuộc sống mới và trước tiên hãy tìm hiểu thật nhiều thông tin hữu ích để có thể giảm cân đúng cách và không gây hại cho sức khỏe.
Arina đã tự lập một bảng chỉ ra lượng protein, chất béo và carbohydrate cần nhận mỗi ngày. Cô cũng viết một danh sách các loại thực phẩm đã rời khỏi chế độ ăn kiêng của cô mãi mãi. Và cô ấy bắt đầu hành động, kết quả là trong 6 tháng, cô ấy đã giảm cân từ 91 kg xuống còn 64. Đây là chiến thắng quan trọng đầu tiên đối với cơ thể của cô ấy!
Người ta quyết định ăn mừng chiến thắng bằng một chuyến đi mà Arina đi cùng con gái. Bây giờngười phụ nữ không còn cần phải che giấu hình dáng của mình dưới bộ quần áo rộng thùng thình nữa: hình dáng của cô ấy mang những đường nét nữ tính tuyệt đẹp.
GiảmCân. Làm gì với da?
Nơi Arina gặp vấn đề nhất là làn da. Rốt cuộc, đầu tiên là khi tăng, và sau đó là khi giảm quá nhiều kg, lớp biểu bì đơn giản là không có thời gian để căng ra và co lại, kết quả là cơ thể trở nên nhão và lỏng lẻo. Và ngay cả những hoạt động thể chất cường độ cao cũng không thể thiếu ở đây.
Nhưng liệu Arina Shumakova có thể bỏ cuộc vì một trở ngại như vậy trên con đường đến với một thân hình đẹp? Tiểu sử của người phụ nữ này mô tả cô ấy là một chiến binh thực thụ, người không ngại khó khăn. Kết quả là - 3 liệu trình gồm 12 buổi mát-xa bằng khí hóa lỏng, liệu pháp trung gian, dẫn lưu bạch huyết, quấn cổ chống cellulite, tắm Charcot … Một lượng lớn thời gian, công sức và tiền bạc đã được tiêu tốn cho tất cả các liệu trình.
Nhưng điều quan trọng chính là Arina đã đạt được những gì cô ấy phấn đấu: giờ đây, khi cô ấy đã 41 tuổi, cô ấy không còn một gram cellulite nào! Làn da của cô ấy trong tình trạng hoàn hảo, và bất kỳ cô gái 20 tuổi nào cũng phải ghen tị với vóc dáng của cô ấy. Shumakova Arina sẽ không dừng lại ở đó - bây giờ cô ấy đang làm việc để đảm bảo rằng cơ thể của mình vẫn như vậy trong nhiều năm tới. Người phụ nữ tuyệt vời này đã khám phá ra bí mật gì?
Arina sẵn sàng chia sẻ bí mật của mình với người khác
Bằng cách xây dựng một thân hình đáng mơ ước, cô ấy đã giúp hàng nghìn cô gái trở nên xinh đẹp. Chế độ ăn kiêng của Arina Shumakova rất đơn giản: điều chính là ăn đều đặn, không nhịn đói và không ăn nhiều thực phẩm có hại. Nếu bạn làm theo các khuyến nghị của cô ấy, kết quả sẽ không tự bắt buộc.hãy đợi, và trong hai tuần, bạn sẽ thấy những thay đổi đáng kể đầu tiên trong gương.
Jog Diet
Bắt đầu Arina khuyên với một chế độ ăn kiêng "nhảy vọt" - nó kéo dài ba ngày và được thiết kế để bắt đầu các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những ngày này, bạn nên ăn kiều mạch hấp với nước sôi với số lượng bất kỳ, không có muối, nên nghỉ giữa các bữa ăn không quá 2-3 giờ. Cũng được phép uống kefir 1% hoặc không có chất béo, nhưng không quá 1 lít mỗi ngày.
Do không cảm thấy đói và luôn no nên không khó để thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy trong 3 ngày. Tất nhiên, chúng ta không được quên rằng bạn nên uống nhiều nước sạch - ít nhất 2 lít mỗi ngày. Arina tin rằng không nên đánh giá thấp vai trò của việc hấp thụ chất lỏng trong việc giảm cân - chất béo sẽ được đào thải cùng với nó, và nếu bạn không uống đủ nước, quá trình chuyển hóa lipid sẽ bị gián đoạn.
Bạn cần thoát khỏi chế độ ăn kiêng như vậy một cách chính xác - sau ngày thứ ba, cơ thể sẽ nhận được một lượng lớn protein, có trong kiều mạch. Vì vậy, để duy trì sự cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể, những ngày không có protein nên được áp dụng.
Ngày không có protein
Họ nên là 2 - để thoát khỏi chế độ ăn kiêng "nhảy" một cách suôn sẻ và chuyển sang chế độ dinh dưỡng thích hợp. Thực đơn được biên soạn cho những ngày này cũng phù hợp cho những người quan sát Chính thống giáo nhanh chóng: nó hoàn toàn không bao gồm các sản phẩm động vật.
Nguyên tắc dinh dưỡng không đạm như sau: ăn sáng - cháo(bột yến mạch, ngô, hạt kê), sau đó hai bữa ăn nhẹ - trái cây ngọt hoặc một vài trái cây sấy khô, salad rau, cho bữa trưa - súp chay hoặc rau hầm, ngũ cốc với nước xốt rau, bữa ăn nhẹ - trái cây không đường hoặc salad rau, bữa tối - rau súp, hoặc salad, hoặc rau hấp. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một quả dưa chuột.
Tất nhiên, đừng quên về một lượng lớn nước, nếu không có thực đơn chính xác nhất sẽ không hoạt động đầy đủ, Arina Shumakova khuyên. Giảm cân sẽ trở nên dữ dội hơn nếu bạn thêm chanh và quế vào nước hoặc pha trà gừng. Đây là củ gừng, sắc lấy nước vào ban đêm, uống lúc đói và ban ngày. Nhưng đồ uống như vậy không được khuyến khích cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa.
Dinh dưỡng hợp lý từ Arina Shumakova
Trước hết, đừng bao giờ để đói. Thứ hai, không ăn thức ăn nhanh và các sản phẩm độc hại khác. Thứ ba, uống đủ nước (hơn 2 lít mỗi ngày), lúc bụng đói uống trà gừng và nước quế, chanh để tăng tốc độ trao đổi chất.
Chương trình dinh dưỡng lành mạnh củaArina được thiết kế trong 55 ngày. Trong nhóm của mình, cô ấy đưa ra một thực đơn gần đúng, mà mỗi cô gái nên điều chỉnh theo đặc điểm riêng của mình - chiều cao, cân nặng, hoạt động, mục tiêu giảm cân. Và đối với những người muốn có kết quả 100%, Arina Shumakova sẽ hỗ trợ cô ấy tạo ra các chương trình dinh dưỡng cá nhân với một khoản phí.
Nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể dễ dàng giảm cân theo các khuyến nghị gần đúng. Cô ấy đã chứng minh điều đó cho tất cả những người nghi ngờ trong nhóm của mình vàInstagram Arina Shumakova.
Nhận xét về những cô gái hài lòng và gầy hơn với những bức ảnh - đây không phải là động lực tốt nhất để bắt đầu con đường đến với ước mơ của bạn sao? Họ tuyên bố rằng họ đã giảm thêm cân nhờ kỹ thuật của Arina, bắt đầu trông tuyệt vời và cảm thấy tốt hơn. Bạn chỉ cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản được liệt kê dưới đây.
Chế độ ăn uống gần đúng trong ngày
Để không muốn ngấy thì nên đa dạng thực đơn, vì ăn mãi cũng ngán. Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn nhiều loại ngũ cốc với mật ong, quả mọng hoặc trái cây khô, thịt hầm pho mát không đường hoặc bánh kếp bột yến mạch. Arina cung cấp nhiều công thức nấu ăn ngon và lành mạnh mà không gây hại cho vóc dáng.
Đồ ăn nhẹ - thịt hầm pho mát, trái cây, các sản phẩm từ sữa. Điều chính là phải tính đến thời gian bạn ăn: tốt hơn là ăn trái cây ngọt vào nửa đầu ngày, trái cây không đường, cũng như rau, sữa chua, kefir - trong nửa ngày.
Cho bữa trưa - carbohydrate phức hợp (ngũ cốc, mì ống nguyên hạt) và protein (cá, thịt) với rau, cho bữa tối - một sản phẩm protein (gà, cá, trứng bác) với rau. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống kefir hoặc ăn một quả dưa chuột. Và đó là nó!
Mọi người thường thiếu động lực để bắt đầu tiến về phía trước. Những người phụ nữ như Arina Shumakova giúp hiểu rằng mọi thứ đều có thể xảy ra trong cuộc sống này. Và nếu mục tiêu được đặt ra, nó có thể đạt được, bất chấp mọi trở ngại trên đường đi.
Sự thật thú vị
Arina tuân thủ các quy tắc nhất định mà cô ấy khẳng định sẽ giúp cô ấy duy trìđẹp và trẻ trung. Cô tham gia các môn thể thao mạo hiểm (nhảy dù, lặn, lướt sóng), từ bỏ các thói quen xấu, đi du lịch và học ngôn ngữ mới (cô thông thạo sáu và thông thạo ngôn ngữ thứ bảy). Cô ấy suy nghĩ tích cực và chia sẻ những cảm xúc tích cực của mình với người khác.
Đề xuất:
Các món ăn kiêng để giảm cân từ pho mát: lựa chọn ăn kiêng, hàm lượng calo của pho mát, chỉ định, chống chỉ định, khuyến nghị, đánh giá và kết quả
Một số chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt loại trừ khả năng ăn phô mai tươi giàu chất béo. Tuy nhiên, bất chấp thông số này, sản phẩm sữa lên men này có tác dụng hữu ích đối với cơ thể của những người giảm cân. Phô mai Cottage có giá trị dinh dưỡng cao, đồng thời chứa một lượng rất lớn các nguyên tố có ích cho dạ dày và ruột. Các hệ thống dinh dưỡng đặc biệt đã được phát triển trong đó phô mai tươi là sản phẩm chính
Những điều cơ bản về dinh dưỡng hợp lý để giảm cân: thực đơn, các khuyến nghị và đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng
Dinh dưỡng lành mạnh bao hàm việc hấp thụ và đồng hóa các chất cần thiết để bổ sung năng lượng đã tiêu hao, điều chỉnh công việc của tất cả các hệ thống của cơ thể con người, phục hồi và xây dựng các mô. Các nguyên tắc chính của chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân là gì?
Cà phê gừng: đánh giá của những người đã giảm cân và những người thất vọng về sản phẩm giảm cân này
Hôm nay, trong bài viết về giảm cân của chúng tôi, loại cà phê xanh với gừng đang được ưa chuộng hiện nay sẽ được xem xét: các đánh giá về thức uống này rất khác nhau - có người ca ngợi nó như một loại thuốc chữa bách bệnh thực sự giúp giảm cân thời gian ngắn, có người ngang ngược mắng mỏ hạt cà phê chưa rang bằng mọi cách, cho rằng thức uống không có tác dụng và hơn nữa là không an toàn cho sức khỏe. Hãy xem cà phê xanh tốt hay xấu
Cách giảm cảm giác thèm ăn để giảm cân: đánh giá, cách hiệu quả và khuyến nghị thực tế
Không có gì bí mật khi hầu hết mọi phụ nữ, bất kể tuổi tác và địa vị xã hội, đều mong muốn mình trở nên thon gọn và xinh đẹp, thu hút ánh nhìn ngưỡng mộ của nam giới và đồng thời cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhàng
Chế độ ăn không có thịt để giảm cân: lựa chọn chế độ ăn kiêng, mục tiêu, nhiệm vụ, thực đơn mẫu trong tuần, chỉ định, chống chỉ định, khuyến nghị, đánh giá và kết quả
Chế độ ăn kiêng không thịt để giảm cân - đó là thực tế hay huyền thoại? Không phải là không có gì mà có rất nhiều hệ thống thực phẩm trên thế giới dựa trên ăn chay và thuần chay. Một chế độ ăn kiêng như vậy ngụ ý từ chối hoàn toàn thịt. Tùy thuộc vào niềm tin của người đó, anh ta cũng có thể từ chối các sản phẩm từ sữa và trứng. Nhưng đây là một lựa chọn quá triệt để: xét cho cùng, cơ thể cần nhận protein. Bài viết trình bày một thực đơn giảm cân không có thịt, đồng thời mô tả những nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân theo chế độ ăn kiêng như vậy
