2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:44
Nước chứa trong mỗi tế bào của cơ thể chúng ta cần thiết để hòa tan muối và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Với sự trợ giúp của nó, oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp đến các mô. Nước cũng tham gia vào quá trình tiêu hóa. Lượng ẩm cho sự sống này được Viện Y học Nga khuyến nghị là 12,5 cốc nước đối với nam giới và 11 cốc nước đối với phụ nữ. Khuyến nghị này áp dụng cho tất cả lượng chất lỏng nạp vào trong 24 giờ, bao gồm nước trái cây, cà phê, súp và nước chế biến từ thực phẩm.
Nước cũng là một trong những cách giảm cân đơn giản và hợp lý nhất. Nước giảm cân không chứa calo và cho phép cơ thể xử lý chất béo hiệu quả hơn, vì nó cải thiện công việc làm sạch của gan. Có một số phương pháp để giảm cân với nước.
Nước giảm cân: khuyến nghị sử dụng
Lượng nước mỗi ngày được tính dựa trên trọng lượng cơ thể. Cứ một ki-lô-gam khối lượng thì có 30 ml nước. Ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 7 kg, thì bạn sẽ cần 2,1 lít nước mỗi ngày. Khẩu phần đầu tiên nên uống vào buổi sáng lúc bụng đói, phần còn lạichất lỏng nên được phân phối đều trong ngày. Nước uống nửa giờ trước bữa ăn và hai giờ sau bữa ăn. Bạn không nên uống nước khi đang ăn để không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Bạn không nên nạp một lượng lớn chất lỏng cho cơ thể trong một ngày, tốt hơn nên làm dần dần. Bắt đầu với một cốc nước vào buổi sáng và giữa các bữa ăn. Sau đó, thêm 100 ml mỗi lần uống. Sau một tuần, tăng lượng chất lỏng thêm 100 ml cho đến khi bạn đạt được tỷ lệ cần thiết. Uống nước sạch, không uống cà phê hay trà.
Nước giảm cân với chanh
Phương pháp này do Teresa Chong (một bác sĩ người Anh) đề xuất và được mô tả chi tiết trong cuốn sách The Lemon Juice Diet của cô ấy. Teresa Chong rút ra thực tế rằng chanh giúp giải độc cơ thể và cải thiện chức năng của gan, nơi bắt đầu xử lý chất béo một cách hiệu quả.
Buổi sáng uống một cốc nước chanh pha loãng với nước. Trong ngày, các lát chanh được cho vào nước để uống. Bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố. Sử dụng nó để làm chanh nhuyễn, được thêm vào thức ăn và đồ uống. Rắc vỏ chanh lên các món ăn, đổ nước chanh lên thịt hoặc cá.
Phương pháp chống chỉ định với những người bị tăng axit dịch vị. Ngoài ra, không nên uống nước chanh với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ngủ.
Nước giảm cân bằng mật ong
Chuẩn bị một thức uống lành mạnh như sau: cho một thìa mật ong vào một cốc nước ấm(tốt hơn là nên lấy mật ong sẫm màu) và nước cốt chanh. Nên uống nước mật ong vào buổi sáng lúc bụng đói và trước bữa ăn (nửa tiếng trước bữa ăn). Nước chanh và mật ong chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Sau này được hình thành với số lượng lớn trong thời gian giảm cân do sự phân hủy của các phân tử chất béo.
Thức uống được sử dụng rộng rãi bởi những người theo giáo lý Ayurvedic. Nó cho phép bạn bão hòa cơ thể bằng các loại carbohydrate lành mạnh sẽ làm giảm cảm giác đói. Bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn vào bữa trưa. Chanh ngăn chặn sự hấp thụ nhanh chóng của đường có trong mật ong.
Giảm sự nặng nề của dạ dày xảy ra sau khi ăn, nước mật ong để giảm cân cũng sẽ giúp ích. Các bài đánh giá về nó trên mạng nói về hiệu quả của thức uống tốt cho sức khỏe. Nhiều người đã giảm được vài kg bằng cách sử dụng phương pháp này - miễn là họ giảm lượng calo nạp vào. Nước mật ong giúp bạn dễ dàng dung nạp hơn với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, giảm cảm giác khó chịu thường xảy ra trong thời kỳ ăn kiêng. Mật ong kết hợp với chanh giúp hấp thụ canxi tốt hơn, thiếu canxi rất dễ tăng cân.
Nước lạnh giảm cân
Nếu bạn uống nước lạnh bên trong, cơ thể sẽ tốn thêm năng lượng để làm nóng nó, do đó, lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn. Bạn sẽ không thể giảm được nhiều cân chỉ với nước lạnh, nhưng bạn có thể tự thưởng cho mình món tráng miệng sau bữa tối mà không gây hại cho vóc dáng.
Đề xuất:
Nấu gì với lòng trắng trứng? Cách tách lòng đỏ trứng gà khỏi lòng trắng
Lòng trắng trứng là một trong những sản phẩm phổ biến nhất để làm kem làm bánh ngọt. Những món tráng miệng như vậy rất ngon, bổ dưỡng và thoáng mát. Về những gì để nấu từ protein, hãy đọc trong bài viết này
Nước với mật ong. Mật ong với nước khi bụng đói để giảm cân. Mật ong với nước và chanh
Vấn đề giảm cân phải được tiếp cận một cách có trách nhiệm để mong muốn hòa hợp không trở thành con đường gây mất sức khỏe. Mật ong với nước khi bụng đói để giảm cân hiệu quả được khắp nơi trên thế giới sử dụng. Ngoài thực tế là cơ thể thoát khỏi trọng lượng dư thừa, nó đồng thời chữa lành
Cách uống cà phê espresso với nước: chất lượng cà phê, cách rang, công thức pha, cách chọn nước và sự tinh tế của nghi thức cà phê
Cà phê espresso là gì? Đây là một phần nhỏ của cà phê cô đặc, thực sự là thức uống cà phê phổ biến nhất. Và thức uống này đã xuất hiện cách đây khoảng 110 năm và trở thành một bước đột phá thực sự, dẫn đến một ngành công nghiệp cà phê thực sự
Cách luộc trứng với lòng đỏ lỏng: thời gian nấu và phân loại nấu lòng đỏ
Trứng là một sản phẩm lành mạnh và ngon. Chúng được thêm vào các món ăn khác nhau, bột, luộc, chiên - nói chung, đây là một sản phẩm phổ biến. Nhiều người thậm chí không tưởng tượng được một ngày mà không nếm thử trứng bác, trứng bác, trứng luộc. Trong bài này, chúng ta sẽ nói về cách luộc một quả trứng với lòng đỏ lỏng. Chủ đề này có liên quan nhiều hơn là có liên quan, bởi vì ít người quản lý để nấu sản phẩm này theo cách này, về cơ bản, trứng được tiêu hóa, và thay vì ở giữa lỏng, chúng có được thành phẩm khô và không ngon
Mẹ cho con bú có thể uống nước ép gì: chất lượng nước ép, cách nấu, cách ép tươi, tác dụng đối với cơ thể mẹ và con
Nước trái cây tươi là sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào. Thức uống này được bão hòa với tất cả các loại vitamin có thể. Nhưng uống nước trái cây cho con bú có được không? Có bất kỳ quy tắc nào để uống thức uống này không? Bà mẹ đang cho con bú có thể uống nước trái cây gì? Bạn có nên uống nước trái cây một cách thận trọng, hay tốt hơn là không nên uống nước trái cây?
