Sản phẩm có chứa estrogen cho phụ nữ: danh sách và khuyến nghị sử dụng

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Nội tiết tố nữ estrogen đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của người phụ nữ. Với sự thiếu hụt của nó, tăng cân, da mặt xấu đi, mệt mỏi và trầm cảm được quan sát thấy. Vì vậy, việc duy trì phong độ trong suốt cuộc đời là vô cùng quan trọng. Để thực hiện, chị em dùng thuốc nội tiết do bác sĩ phụ khoa kê đơn hoặc dùng thuốc đông y. Ngoài ra, có khá nhiều loại thực phẩm chứa estrogen mà phụ nữ được khuyến khích tiêu thụ thường xuyên.

Nó dùng để làm gì?

Trong cơ thể phụ nữ có một số hormone cùng một lúc, trong đó các hormone chính được phân biệt: estrone, estrogen và estriol. Hoạt động mạnh nhất là estrogen. Nếu người phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố từ khi sinh ra thì phải bổ sung nội tiết tố từ bên ngoài. Ở những bé gái như vậy, kinh nguyệt bắt đầu muộn, sự phát triển của các tuyến vú và cơ quan sinh dục bị chậm lại. Trong trường hợp thiếu nội tiết tố nghiêm trọng, có thể giảm kích thước tử cung dẫn đến vô sinh.

Đôi khi thiếu hormone xuất hiện ở người trưởng thànhtuổi tác và sau đó người phụ nữ bị mất ngủ, suy nhược, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Cô ấy thường xuyên thay đổi tâm trạng và đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt.

Một trong những mục đích của estrogen là chuẩn bị cho quá trình mang thai với việc mang thai đứa trẻ chính thức sau này. Nội tiết tố hình thành các cơ quan sinh dục chính và phụ, tạo ra môi trường cần thiết trong âm đạo và mở rộng tử cung đến kích thước mong muốn. Chỉ cần có đủ điều đó, người ta trông thật nữ tính, với sự phân bổ đều của lượng mỡ trong cơ thể, kích thước ngực vừa đủ và làn da đẹp.

Làm thế nào để nâng cấp?

Trong trường hợp có bất kỳ sai lệch nào, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa. Anh ấy thường kê đơn các loại thuốc nội tiết tố, cũng như vitamin E, có tác dụng điều chỉnh chức năng tình dục. Ngoài ra, estrogen trong thực phẩm và thảo mộc có thể đối phó tốt với sự thiếu hụt của nó và nâng cao nền tảng lên mức thích hợp. Cần lưu ý rằng sự gia tăng mạnh hormone có thể gây ra các triệu chứng bất lợi:

• Huyết áp của phụ nữ tăng vọt từ rất thấp đến cao.
• Da trở nên nhờn bóng ở tuổi thiếu niên và bị bao phủ bởi mụn đầu đen và mụn nhọt.
• Cân nặng bắt đầu tăng.
• Đau ở tuyến vú, cũng như đầy hơi.
• Một người phụ nữ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và chân tay lạnh.

Nếu không để ý đến những triệu chứng này thì hậu quả còn đáng buồn hơn. Thông thường, sự dư thừa hormone do thực phẩm có chứa estrogen dẫn đến sự xuất hiện củakhối u ác tính trong các cơ quan của hệ thống sinh sản. Nền nội tiết tố nên ở một mức độ nhất định, không có biến động mạnh. Chỉ khi đó người phụ nữ mới cảm thấy khỏe mạnh. Vì vậy, việc sử dụng thuốc hay các sản phẩm có chứa estrogen, chị em phụ nữ nên có liều lượng và hết sức cẩn thận.

thực phẩmEstrogen

Ngoài thực phẩm, một số cây thuốc có chứa nhiều oestrogen. Từ chúng, bạn có thể pha trà và uống suốt cả ngày. Không giống như các loại thuốc có chứa một loại hormone tổng hợp, estrogen trong thực phẩm nhẹ hơn và an toàn hơn nhiều. Nó không gây tác dụng phụ và không ảnh hưởng đến hoạt động của thận hoặc gan. Các nhà khoa học chia chúng thành ba nhóm, theo hoạt động nội tiết tố: coumestans, isoflavonoids và lignans. Ngay cả cà phê thông thường, mà nhiều phụ nữ tiêu thụ hàng ngày, cũng chứa chất này. Mỗi sản phẩm nên được xem xét riêng biệt.

Đậu, đậu nành và đậu Hà Lan

Trong các loại đậu, đậu nành chứa nhiều nội tiết tố nhất. Thật không may, người ta không khuyến khích tiêu thụ nhiều đậu nành do phần lớn chúng là sản phẩm của quá trình biến đổi gen. Do đó, tốt hơn hết là mua đậu hoặc đậu lăng sản xuất trong nước. Chúng cũng chứa một lượng vừa đủ chất hữu ích có thể khôi phục mức nội tiết tố. Ngoài ra, đậu còn là nguồn cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích, trong đó có kẽm, góp phần cải thiện hệ thống sinh sản. Tất cả các loại đậu là nguồn không thể thay thếprotein thực vật và một nguyên tố hiếm tryptophan, giúp chống lại sự khởi phát của bệnh trầm cảm trong giai đoạn thu đông.

Ô mai hoặc ô mai khô

Trái cây này tự hào có hàm lượng estrogen khá cao. Ngoài ra, mơ đứng đầu về lượng vitamin A, có tác dụng tạo nên vẻ đẹp và sức khỏe của làn da, cũng như vitamin E góp phần kéo dài tuổi thọ và sự trẻ trung. Không chỉ nên ăn trái tươi mà còn nên ăn mơ khô và uống nước mơ.

Hạt lanh và dầu

Loại thực vật này chứa một lượng lớn axit không bão hòa đa omega 3 và 6. Đến nay, dầu hạt lanh được coi là sản phẩm tốt nhất để bổ sung estrogen. Nên uống một thìa dầu hạt lanh vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Hạt của loại cây này có thể được xay trong máy xay cà phê và thêm vào tất cả các món ăn trước khi ăn. Các bác sĩ không khuyên bạn nên tăng lượng hạt lanh và dầu hàng ngày, vì sản phẩm này cực kỳ hoạt tính sinh học và lượng dư thừa của nó có thể dẫn đến sưng tấy.

Cà phê tự nhiên

Có một thời gian, một nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng ở những phụ nữ thích uống cà phê, mức độ estrogen tăng lên rõ rệt. Việc lạm dụng thức uống này thường xuyên dẫn đến gia tăng lớp mỡ ở đùi và bụng dưới. Đây là một trong những hạn chế của hoóc môn làm việc quá sức, đôi khi khá khó để loại bỏ. Tóm lại, nếu bạn muốn tăng mức độ estrogen,Nó được khuyến khích để thêm 2-3 tách cà phê yếu mỗi ngày vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đối với phụ nữ bị cao huyết áp có thể dùng cà phê đã khử caffein.

Trà thảo mộc

Trong số các loại thảo mộc có thể tự hào về hàm lượng chất này cao, những loại sau được phân biệt: cam thảo (rễ cây), hoa cúc dược (cụm hoa), hoa bằng lăng, lá hop, cây xô thơm và rễ nhân sâm. Nhiều estrogen là gì? Người đứng đầu các loài thực vật là cây xô thơm. Các loại thảo mộc được ủ, theo quy luật, như sau: một muỗng canh được đổ với nước sôi với lượng 150-200 mg.

Nếu trà thảo mộc được chế biến từ rễ cây thì nên đun nóng trước trong chậu nước. Để làm điều này, bạn hãy cho hai muỗng canh rễ băm nhỏ vào một bình lít và đổ hai ly nước mát vào. Tiếp theo, người ta cho hũ vào nồi nước và đun trên bếp. Nước trong bình sôi và do đó làm nước trong bình nóng lên. Thức uống được đun nhỏ lửa trong một giờ. Chất lỏng được lọc và uống như trà thông thường. Thức uống như vậy rất hữu ích khi uống với mứt mơ hoặc mơ khô.

Estrogen trong bia

Bia có chứa estrogen không? Rất thường bạn có thể nghe thấy ý kiến cho rằng đồ uống chứa đủ lượng nội tiết tố nữ. Có một số sự thật trong điều này. Thức uống có cồn này được làm bằng hoa bia, như đã đề cập, có chứa nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, số lượng của nó quá ít nên cần hơn 500 lít rượu để duy trì mức tiêu thụ hàng ngày.uống. Ngoài ra, sản phẩm này còn chứa một lượng lớn cồn, chất bảo quản và hương liệu kém chất lượng. Do đó, việc sử dụng bia để duy trì lượng nội tiết tố không những không phù hợp mà còn có hại cho sức khỏe.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Tất cả các sản phẩm sữa đều chứa phytoestrogen. Rất khó để nói loại nào trong số chúng chứa lượng hormone lớn nhất. Bạn có thể bổ sung lượng dự trữ của nó với sự trợ giúp của pho mát, pho mát, sữa chua, kefir và sữa nguyên chất. Trong thực đơn của phụ nữ, các sản phẩm từ sữa nên có mặt hàng ngày, dưới mọi hình thức sẵn có. Các estrogen trong sữa được hấp thụ tốt.

Bắp cải tươi

Lượng hormone cao nhất được tìm thấy trong bông cải xanh và súp lơ trắng. Từ các loại rau này, bạn cũng có thể nhận được lượng hormone cần thiết. Bắp cải tươi sẽ mang lại lợi ích lớn nhất, và bắp cải xào hoặc luộc sẽ mang lại ít hơn nhiều. Chắc chắn rằng đây là một trong những sản phẩm hữu ích nhất dành cho các chị em phụ nữ. Các nhà dinh dưỡng học nói rằng dưa cải bắp, bắp cải muối và dưa muối cũng chứa một lượng lớn tất cả các chất cần thiết, bao gồm cả phytoestrogen.

Gia cầm

Mặc dù có những lợi ích rõ ràng, các bác sĩ không khuyến khích ăn thịt gia cầm, vì nó chứa dư lượng thuốc kích thích tăng trưởng, kháng sinh và các yếu tố không mong muốn khác. Vì vậy, chỉ những phụ nữ tự điều hành các hộ gia đình mới có thể sử dụng thịt gia cầm để có được estrogen. Trong trường hợp này, bạn sẽ hoàn toàn tin tưởng vào độ an toàn của sản phẩm và lợi ích của nó.

Hạt bí

Lợi và hại của sản phẩm này đối với phụ nữ rất hay được các chuyên gia dinh dưỡng thảo luận. Ngoài những ưu điểm khác, hạt chia còn chứa một lượng hormone cần thiết. Nhưng không chỉ có hạt bí ngô mới chứa chất này. Phytoestrogen cũng có thể được lấy từ hoa hướng dương. Đúng vậy, hạt bí ngô chứa nhiều chất hơn thế. Ngoài ra, các loại hạt cũng được sử dụng để duy trì mức độ nội tiết tố. Theo quy luật, estrogen có trong tất cả các loại hạt phổ biến.

Cám ích

Khi lượng hormone thấp, phụ nữ ăn thực phẩm có chứa estrogen, chẳng hạn như bánh mì cám là vô cùng hữu ích đối với phụ nữ. Có thể cho một ít cám vào đĩa cùng với súp, cháo, cơm thập cẩm và thậm chí cả khoai tây nghiền. Trong các cửa hàng, bạn có thể tìm thấy bánh mì với cám, và thậm chí cả khoai tây chiên có chứa sản phẩm này. Tóm lại, việc kiếm cám trong điều kiện hiện đại hoàn toàn không khó. Ngoài ra, chúng còn là một sản phẩm tuyệt vời để giảm cân, giúp phục hồi nhu động dạ dày. Cám bắt đầu quá trình làm sạch ruột khỏi phân, giúp chữa lành toàn bộ cơ thể.

Cà chua và cà tím

Phytoestrogen có thể được lấy không chỉ từ bắp cải, mà còn từ các loại rau khác. Ví dụ, một lượng đủ phytohormone được tìm thấy trong cà chua và cà tím. Hơn nữa, trong cà chua, số lượng của chúng thực tế không thay đổi trong quá trình xử lý nhiệt. Nói một cách dễ hiểu, ngay cả khi ăn tương cà, tương cà chua hoặc nước trái cây, bạn có thể bổ sung lượng dự trữ hormone. Cà tím được khuyến khích sử dụng để muối hoặcngâm chua.

Quy tắc sử dụng

Khi duy trì nền tảng nội tiết tố, điều cực kỳ quan trọng là phải xem xét một số quy tắc đối với việc sử dụng các sản phẩm có chứa estrogen của phụ nữ:

• Để giữ được độ ẩm thích hợp quanh năm, bạn nên ăn các loại quả tươi hoặc trái cây. Hầu như tất cả chúng đều chứa một tỷ lệ phytoestrogen khác nhau. Một số trong số chúng (ví dụ, mơ) đứng đầu về lượng hormone.
• Phụ nữ có tiền sử ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng nên cẩn thận để không tăng nồng độ estrogen. Thực tế là hormone này kích thích sự phát triển của khối u.
• Nhiều hơn hai tách cà phê mỗi ngày gây ra sự gia tăng đáng kể hoạt động của các hormone, điều này có hại cho vóc dáng.

Trà thảo mộc từ các loại cây phổ biến, hoa cúc, cây bồ đề và cây xô thơm, cũng nên hạn chế. Thông thường, phụ nữ trong thời gian lạnh uống quá nhiều trà thảo mộc, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Do đó, nếu thấy cơ thể suy nhược, mất ngủ, cáu kỉnh và buồn nôn thì tốt hơn hết bạn nên hạn chế sử dụng thức uống này thêm. Vì vậy, lợi ích và tác hại đối với phụ nữ của hạt bí ngô, cà phê, các loại đậu, bắp cải và các sản phẩm khác sẽ phụ thuộc vào số lượng của chúng.