Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú theo tháng (Komarovsky). Ăn kiêng sau khi sinh con

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Nhiều bậc cha mẹ trẻ trong vấn đề phát triển lành mạnh của trẻ đã lắng nghe lời khuyên của bác sĩ nhi khoa nổi tiếng Yevgeny Komarovsky. Và câu hỏi về chế độ ăn uống của bà mẹ đang cho con bú cũng không ngoại lệ.

Komarovsky kêu gọi các bậc cha mẹ tiến hành từ các nguyên tắc thông thường và không thử nghiệm, vì tất cả mọi thứ mà một bà mẹ cho con bú ăn vào sữa mẹ. Chế độ ăn uống nên dựa trên các loại thực phẩm quen thuộc và đơn giản, vì cơ thể trẻ chưa trưởng thành tiếp nhận các chất mới có thể gặp khó khăn trong quá trình tiêu hóa và đồng hóa.

Cho ăn

Thực phẩm nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe - đây là quy luật của tự nhiên. Nếu một người trưởng thành cần dinh dưỡng để đơn giản là duy trì trạng thái bình thường của cơ thể, thì điều này là không đủ đối với trẻ sơ sinh, và trẻ cần thức ăn phù hợp để tăng trưởng và phát triển đầy đủ. Tất cả người lớn đều hiểu điều này và tích cực sử dụng nguyên tắc “tất cả những gì tốt nhất cho trẻ em”. Nhưng nhiều bậc cha mẹ yêu thương thường mắc sai lầm khi nghĩ rằng điều gì thực sự xấu mới là điều tốt nhất.

Cơ thể của trẻ phải hấp thụ nhữngsản phẩm mà anh ta cần tại một khoảng thời gian nhất định. Và chắc chắn rằng không cần phải chứng minh rằng không có sản phẩm đó, công dụng của nó đã được đánh giá ngang bằng với sữa mẹ. Đây là lý do tại sao việc nuôi con bằng sữa mẹ được gọi là tự nhiên.

Lợi ích của việc cho con bú sữa mẹ

Nhiều trang đã được viết về lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, bằng chứng chính cho thấy việc cho con bú là điều kiện cần thiết cho sự phát triển thích hợp của trẻ cần được trình bày.

1. Sữa mẹ luôn có nhiệt độ tối ưu, hoàn toàn sạch, chứa các chất giúp cơ thể bé tiêu hóa thức ăn, với sữa mẹ, bé nhận được khả năng miễn dịch bảo vệ bé khỏi các bệnh nhiễm trùng.
2. Cho bé bú tự nhiên, bạn tiết kiệm ngân sách gia đình vì sữa công thức không hề rẻ.
3. Đây là một tiết kiệm thời gian. Việc cho con bú nhanh hơn là đến cửa hàng trước, sau đó đun sôi bình sữa, đổ sữa công thức vào, đun nóng, khuấy đều, để nguội, rửa - và như vậy mọi lúc.
4. Loại trừ trường hợp trẻ bị nhiễm trùng đường ruột. Và không phải lúc nào bạn cũng có thể đảm bảo được sự sạch sẽ hoàn hảo trong quá trình chuẩn bị và bảo quản hỗn hợp, đặc biệt là vào mùa hè. Nó kết thúc ở đâu? Bệnh viện Truyền nhiễm Trẻ em.
5. Bạn có thể cho bé ăn bất cứ lúc nào, dù bạn ở đâu.
6. Theo thời gian, thành phần của sữa mẹ thay đổi, lý tưởng nhất là phù hợp với cơ thể đang phát triển của trẻ.
7. Bằng cách đánh giá thấp lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không nhận thức được lượngcác vấn đề có thể phát sinh nếu một đứa trẻ phát triển không dung nạp sữa bò. Hãy nghĩ xem bạn sẽ tốn bao nhiêu tiền và thần kinh để cho những mẩu bánh mì vụn?

Cho ăn tự nhiên: cho hay chống lại?

Mẹ thiếu sữa từ lâu đã không còn là bi kịch nữa. Về mặt tâm lý, bà mẹ trẻ không coi đây là rắc rối hay xui xẻo và không nỗ lực để cứu nguồn sữa. Và tất cả chỉ vì kinh nghiệm của những người khác cho thấy rằng bạn có thể cho ăn mà không cần nó.

Nhưng phải nhớ một điều: sức khỏe của đứa trẻ được nuôi dưỡng bằng phương pháp tự nhiên sẽ tốt hơn. Điều này không có nghĩa là nếu không có sữa mẹ thì con chắc chắn sẽ ốm, nhưng khó khăn chắc chắn sẽ nảy sinh.

Di truyền

Theo quy định, tất cả các bà mẹ trẻ đều có sữa, nhưng số lượng có thể không phù hợp với trẻ. Nó không được điều chỉnh bởi thuốc, chế độ ăn uống, lối sống. Có một yếu tố quyết định lượng sữa - đây là yếu tố di truyền. Điều này có nghĩa là các hormone kích thích và chịu trách nhiệm sản xuất sữa phụ thuộc vào di truyền. Vì vậy, nếu mẹ bạn cho bạn bú sữa mẹ, thì bạn không thể biện minh cho sự lười biếng của mình bằng cách quy vào yếu tố di truyền.

Phong cách sống

Ngoài yếu tố di truyền, việc sản xuất sữa bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực, lối sống (ngủ, hoạt động, mệt mỏi), chế độ ăn uống.

Người mẹ trẻ rất khó loại trừ những cảm xúc tiêu cực, nhưng lối sống của cô ấy có thể điều chỉnh được. Tổ chức ngày của bạn theo cáchcó càng ít hành động khó chịu và không cần thiết càng tốt. Và bạn càng dành ít thời gian cho việc ủi quần áo, dọn dẹp, nấu nướng thì càng tốt cho bạn và cả em bé. Bạn sẽ không thể cho con bú đúng cách nếu bạn không thể ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hoặc các hoạt động không liên quan đến em bé.

Một đứa trẻ là một thành viên của gia đình. Và bạn không thể mang tình yêu của mình để anh ấy đau đớn. Bám sát ý nghĩa vàng. Và nếu cứ 5 phút bạn lại bắt đầu nhảy cẫng lên vì đứa con thân yêu của mình thì bạn có nguy cơ bị mất sữa hoàn toàn. Vì vậy, đừng quên bản thân bạn, bởi vì bạn vẫn là một tổng thể duy nhất!

Kiêng

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú (do Komarovsky phát triển) bao gồm đủ lượng thực phẩm an toàn cho phụ nữ và trẻ sơ sinh. Vì vậy, không thể thử nghiệm trong vấn đề này. Em bé của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn hạn chế ăn trái cây họ cam quýt, sô cô la (ca cao), dâu tây, cà phê và các chất gây dị ứng khác. Nếu không, bạn có thể sẽ hối hận vì đứa trẻ mới lớn sẽ nổi mẩn đỏ và ngứa suốt đêm sau khi bạn ăn một thanh sô cô la. Chính sự hạn chế này bao gồm cả chế độ ăn kiêng sau khi sinh con.

Mẹ cho con bú cần học những điều sau: mọi thứ trẻ ăn, cách này hay cách khác đều vào sữa. Vị của nó bị ảnh hưởng bởi các món mặn, chua, cay, mùi bị ảnh hưởng bởi tỏi. Vì vậy, chúng phải được tránh. Một số thực phẩm, chẳng hạn như các loại đậu, bắp cải, có thể gây tiêu chảy ở trẻ.

Cần phải nhớ rằng hàm lượng chất béo trong sữa tăng lên sẽ cần một lượng lớn năng lượng cho trẻ búvà tiêu hóa, và mẹ sẽ rất khó để diễn đạt. Vì vậy, không nhất thiết phải cố tình tăng hàm lượng chất béo trong sữa. Chế độ ăn sau sinh cho các bà mẹ đang cho con bú bao gồm tránh các thực phẩm như thịt lợn, kem chua, kem bơ, v.v. và bao gồm chất béo thực vật (hướng dương và dầu ngô) trong chế độ ăn.

Nếu không có vấn đề gì về cân nặng dư thừa thì bữa tối ăn cháo bột báng sẽ rất hữu ích. Cơ thể cần nhiều loại rau và trái cây tươi, nên ăn 500 g mỗi ngày. Thức ăn đóng hộp phải được bỏ đi.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú trong nhiều tháng phụ thuộc vào phản ứng của cơ thể trẻ với những đổi mới. Nếu bạn nghi ngờ có nên ăn sản phẩm này hay sản phẩm kia hay không, hãy thử với một lượng nhỏ. Em bé có bị phản ứng dị ứng nào như phát ban, phân lỏng hoặc ngủ không ngon giấc không? Sau đó, hãy ăn để tốt cho sức khỏe của bạn!

Dung dịch

Câu hỏi về lượng chất lỏng lấy trong quá trình cho con bú vẫn còn gây tranh cãi. Các nhà khoa học nói rằng lượng chất lỏng bạn uống không ảnh hưởng đến lượng sữa, nhưng các bà mẹ lại nói ngược lại.

Komarovsky nói rằng nếu lượng sữa phù hợp với bé thì mẹ không nên uống bất cứ thứ gì trái ý mình. Nhưng nếu không có đủ sữa, sau mỗi lần cho trẻ bú, sau khi cho trẻ đi ngủ, hãy vào bếp, nơi có một cái cốc 0,3-0,5 lít chờ bạn. Vào ban đêm, bạn cũng cần tuân thủ chế độ này. Vì vậy, nên chuẩn bị trước nước pha hoặc trà trong phích để tránh những phiền phức không đáng có sau này.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú theo tháng liên quan đến việcchất lỏng:

1. Trà sữa ngọt (ưu tiên xanh hơn đen).
2. Nước hoa quả sấy khô (nho khô, mơ khô, táo).
3. Nước ép vừa phải từ táo, nho, cà rốt.
4. Sữa nướng hoặc đun sôi, các sản phẩm từ sữa.

Một số bác sĩ khuyên dùng các loại hạt, nước sắc từ cây tầm ma, men bia và các loại thuốc như Pyrroxan, Apilak, axit glutamic và nicotinic để không đủ sữa, nhưng đừng phóng đại tầm quan trọng của chúng.

Hãy tin rằng cơ thể của một người mẹ đang ngủ yên giấc vào ban đêm có thể tạo ra lượng sữa phù hợp với số lượng đủ lớn.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú theo tháng (Komarovsky)

Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh cần được chăm sóc đặc biệt. Do đó, chế độ ăn của bà mẹ cho con bú (1 tháng sau khi sinh con) nên bao gồm sữa nướng lên men, pho mát, ngũ cốc không chứa gluten, súp nạc không chứa bắp cải trắng, thịt nạc dạng nướng, hầm hoặc luộc. Trái cây được đại diện trong chế độ ăn kiêng chỉ có táo xanh, bạn có thể ăn trái cây khô (trừ nho khô). Nên hạn chế sử dụng bánh mì, chỉ ăn lúa mạch đen hoặc cám. Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú (1 tháng) không nên có nướng. Dầu (bơ hoặc rau) chỉ được thêm vào các món ăn.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú tháng thứ mấy còn gợi ý gì nữa? Komarovsky khuyên bạn nên làm phong phú chế độ ăn uống với trái cây (trừ trái cây màu đỏ và cam quýt) và các loại rau tươi như dưa chuột, cà rốt trong ba tháng đầu tiên, bao gồm cả rau xanh vàmỳ ống. Một hoặc hai lần một tuần, bạn có thể ăn một quả trứng luộc, cá ít béo, bạn có thể thêm kem chua vào món salad, nấu súp trên nước dùng phụ. Hạnh nhân được cho phép.

Tiếp theo, chế độ ăn của bà mẹ cho con bú thay đổi theo từng tháng. Komarovsky chứng minh rằng từ tháng thứ tư, bạn có thể mua bánh quy khô, kẹo dẻo và mứt cam, sữa. Chế độ ăn kiêng bao gồm nước trái cây, mứt từ cà rốt, anh đào, quả việt quất, táo, nho.

Sau 6 tháng, hải sản hoặc đồ chiên có thể xuất hiện trong thực đơn.

Sau năm đầu tiên sau khi sinh, tất nhiên, người mẹ chuyển sang chế độ ăn uống bình thường của mình, nếu nó tuân thủ các quy tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Đây là chế độ ăn kiêng của bà mẹ cho con bú trong nhiều tháng. Komarovsky đưa ra quy tắc: nên giới thiệu từng sản phẩm mới vào buổi sáng và từng sản phẩm mới để có thể thấy được phản ứng của em bé với chúng.

Chế độ ăn uống phù hợp cho bệnh đái tháo đường

Trẻ sơ sinh dễ bị đái dắt. Bệnh này được biểu hiện bằng những nốt mẩn ngứa trên da. Sự hiện diện của một triệu chứng như vậy là một lý lẽ nghiêm trọng để sửa đổi chế độ ăn uống của bạn, bởi vì mọi thứ người mẹ ăn đều ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé.

Chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú bị chứng đái tháo đường bao gồm việc loại trừ trái cây ở nước ngoài, sô cô la. Bạn không cần phải ăn trứng, các món có sữa, thịt gà, cà chua, hành, tỏi và các loại gia vị. Bạn nên sợ ngô, cà rốt, bắp cải, trái cây màu đỏ, các loại đậu, nho, mận. Điều quan trọng là phải quan sát thực phẩm nào gây ra phản ứng ở trẻ.

Bạn có thể ăn các sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc, nước dùng rau củ, nước dùng thịt bê nạc, táo, rau xanh,uống các loại trà thảo mộc. Béo phì gây ra một chất gây dị ứng là một phần của sữa bò. Đây là lý do chính đáng để loại trừ sữa, thịt bò và thịt bê khỏi thực đơn.

Thực đơn mẫu cho ngày

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú theo ngày có mô tả về thực đơn hàng ngày. Bạn cần bắt đầu với việc uống kefir buổi sáng lúc 6 giờ sáng. Bữa sáng, bạn có thể nấu cháo gạo với sữa, bánh mì bơ phô mai, chè. Ăn một quả táo và uống trà trước bữa tối.

Bữa trưa gồm bánh mì, salad cà rốt, mơ khô, nam việt quất với dầu thực vật, súp bắp cải tươi, khoai tây hầm với món hầm, trái cây sấy khô.

Đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn có thể uống nước ép táo, ăn bánh quy hoặc bánh quy giòn.

Đối với bữa tối, bạn có thể nấu salad dưa chuột với rau thơm, dầu thực vật, cá luộc sốt sữa và rau hầm, uống trà với sữa.

Dinh dưỡng không gây dị ứng

Chế độ ăn đặc biệt dành cho bà mẹ đang cho con bú dựa trên chế độ dinh dưỡng ít gây dị ứng. Điều rất quan trọng là phải tuân theo những hạn chế trong 3 tháng đầu sau khi sinh con. Sau đó, theo quy định, bác sĩ chăm sóc cho phép giới thiệu các sản phẩm mới, nhưng không quá 2 lần một tháng. Bạn cần tuân theo các quy tắc:

1. Chỉ ăn trái cây và rau trong nước, tránh ăn nước ngoài.
2. Bữa ăn được hấp hoặc trong lò không ảnh hưởng xấu đến niêm mạc dạ dày của mẹ, chứa nhiều vitamin.
3. Cố gắng đa dạng hóa chế độ ăn với những thực phẩm được phép và không ăn cùng thứ.

Đang đóng

Về chế độ ăn cho bà mẹ đang cho con bú thì có nhiều đánh giá khác nhau. Không có sự thống nhất về những gì bạn có thể ăn, những gì không. Komarovsky khuyên bạn nên ăn thức ăn quen thuộc với vĩ độ của bạn, ở nước ngoài cũng có thể nhưng từng chút một. Việc bảo quản nên được loại trừ do hàm lượng các chất phụ gia nhân tạo trong đó. Nhìn vào thành phần của sản phẩm, không nên có phụ gia biến đổi gen - chúng có trong khoai tây chiên, sữa chua. Trong hai tuần đầu sau khi sinh, hạn chế ăn các thực phẩm dễ gây dị ứng. Không sử dụng trứng cá muối, vì nó gây táo bón trong vụn bánh. Và quan trọng nhất - không ăn quá nhiều!